середа, 2 травня, 2018

Послеродовая депрессия и ваш партнер: как помочь

Послеродовая депрессия и ваш партнер: как помочь

Если вы считаете, что ваша жена может иметь постнатальную депрессию, очень важно помочь ей вовремя получить профессиональную поддержку и лечение. Существует много вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддерживать своего партнера эмоционально и практически во время лечения и выздоровления.

Послеродовая депрессия: наблюдение за признаками

Рождение ребенка - радостный и захватывающий опыт, но иногда вы можете почувствовать стресс и перегруженность, поскольку как родители вы только учитесь ухаживать за своим малышом. «Постнатальная депрессия - это нечто большее, чем просто усталость и стресс - она длится более нескольких дней и может стать серьезной угрозой для психического здоровья женщины», - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова. Вот почему важно следить за признаками постнатальной депрессии у своей жены.

Признаки послеродовой депрессии могут включать изменения эмоций, мышления, поведения и социальной жизни. Если ваша жена находится в плохом настроении или потеряла интерес к вещам, которые ей обычно нравятся, вы должны относиться к этому очень серьезно. Чаще говорите со своей второй половинкой и спрашивайте, как она себя чувствует, чтобы быть в курсе всех изменений.

Если эмоциональные изменения продолжаются более двух недель и мешают повседневной жизни, вы должны помочь своему партнеру получить профессиональную помощь. Если вы беспокоитесь о том, что ваша жена может навредить себе или окружающим, немедленно обратитесь к своему лечащему врачу или в отделение неотложной помощи вашей местной больницы.

Поддержкавашего партнера

В дополнение к тому, чтобы помочь своей жене получить профессиональную помощь, вы можете оказать ей следующую поддержку.

Эмоциональная поддержка

Новоиспеченные мамы часто чувствуют себя довольно эмоционально, когда проходят через физические и практические изменения беременности и родов. Вы можете оказать своему партнеру огромную поддержку, просто слушая ее и заверяя, что скоро все станет намного лучше. Кроме того, забота о новорожденном ребенке – важная и ответственная работа, поэтому не забывайте говорить со своей женщиной о том, как она себя чувствует, и сообщать ей, насколько сильно вы цените то, что она делает.

Признайте, что ваша супруга также может устать. Например, вы могли бы сказать: «Спасибо, что заботишься о нашем ребенке. Я знаю, что это сложно, и ты действительно устала. Я ценю все, что ты делаешь».

Практическая поддержка

Все новоиспеченные родители нуждаются в практической помощи и поддержке, особенно пары, где женщины испытывают постнатальную депрессию. В этот период вы можете многое сделать, чтобы помочь своему партнеру:

  • Возьмите на себя часть обязанностей по выполнению домашней работы. Посетите магазины и сделайте запасы продуктов и средств по уходу за ребенком.
  • Совместный досуг, проведенный вдвоем с женой, поможет ей скорее выздороветь. Вы можете делать вместе даже такие вещи, как приготовление пищи или прогулки вокруг дома.
  • Примите помощь от семьи и друзей. Вы также можете сообщить людям, что ваша семья нуждается в дополнительной помощи и поддержке прямо сейчас и уточните, что они могут сделать для вас.
  • Помогите своему партнеру с посещениями доктора. Например, вы можете записать супругу на прием, отвезти ее к поликлинике, встретить после консультации, организовать присмотр за ребенком и так далее.
  • Расширьте свои знания. Чем больше вы узнаете о постнатальной депрессии, тем лучше сможете поддержать своего партнера. Вы можете обратиться к специалистам здравоохранения за дополнительной информацией.
  • Празднуйте вместе, когда ваш партнер добивается прогресса в выздоровлении. Например, если вы заметили, что ваша супруга выполняет много бытовых задач, сделайте для нее что-нибудь особенное, например, приготовьте завтрак в постель или подарите подарок.

Время для себя

Три основных момента, которые отвечают за энергетический уровень и способность заботиться о новорожденном ребенке:

•постоянная активность

•здоровое сбалансированное питание

•достаточное количество сна и отдыха

Ухаживая за своим партнером, не забывайте о себе! Старайтесь ежедневно выходить из дома на пешую прогулку на свежий воздух. Помните, что регулярные упражнения улучшают кровообращение, повышают общий метаболизм, укрепляют иммунную систему и помогают вам хорошо себя чувствовать.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Дородовая и послеродовая депрессия у женщин



Прочитано 5029 раз