пʼятниця, 21 липня, 2017

Лучшие советы терапевтов для борьбы с проблемами зачатия

Лучшие советы терапевтов для борьбы с проблемами зачатия

Давление семьи и общества на пару, которая не может забеременеть, может быть огромным, а мысль о невозможности иметь детей заставляет многих людей почувствовать, что с ними что-то не так. Мы поговорили со специалистами в области психического здоровья, занимающимися проблемами рождаемости, чтобы выяснить, какие стратегии действительно работают.

Признайте, что проблема бесплодия - это кризис

  Проблема фертильности может быть одной из самых сложных проблем, с которыми вам приходилось столкнуться. «Признать это - ключ к решению проблемы, - говорит Кейт Маросек, лицензированный социальный работник, который более 20 лет консультировал людей с проблемами рождаемости в Вашингтоне, - совершенно нормально испытывать монументальное чувство утраты, а также стресс, грусть или перегруженность». Не наказывайте себя за такие чувства - принятие вами своих же эмоций поможет переступить через них.

Определите и разделите свои чувства

Если вы всегда и при любых обстоятельствах держите оборону, ваши близкие друзья и родственники не смогут понять, что вы переживаете. В результате - вы почувствуете себя еще более одинокой. Постарайтесь разобраться в своих мыслях и чувствах, записав их в тетрадь, а затем поделитесь с тем, с кем чувствуете себя комфортно и доверяете.

Не обвиняйте себя

  Не поддавайтесь соблазну разозлиться на себя или присушивать к голосу, звучащему у вас в голове, который твердит о разных негативных вещах, например, «Не стоило ждать столько лет, прежде чем начать пытаться забеременеть». «Негативные мысли в свой адрес только ухудшают ситуацию, - говорит Яков Эпштейн, психолог из Университета Рутгерса, - вместо того, чтобы ругать себя, научитесь управлять ситуацией. Напомните себе, что ваша проблема с плодовитостью - не ваша вина. Даже если бы вы могли принять другие решения в прошлом – они уже позади вас. Сосредоточьтесь на настоящем».

Работайте в команде со своим партнером

  Если у вас есть супруг или партнер, помогите друг другу пройти через это время вместе, и не обвиняйте друг друга в невозможности забеременеть. Чаще обращайте внимание на то, что чувствует и говорит ваш муж - если вы эмоционально заботитесь друг о друге, вы можете объединиться, чтобы легче справиться с данной проблемой.

Установите лимит времени, в течение которого вы готовы пробовать

  Некоторые люди решают с самого начала, что не будут принимать никакие экстремальные меры, чтобы иметь ребенка. Другие тратят годы и тысячи долларов, пробуя всевозможные варианты лечения. Вы сможете лучше контролировать свою жизнь, если заранее подумаете о том, как далеко вы готовы зайти, чтобы забеременеть. Начните с обсуждения ваших медицинских шансов на беременность, о финансовых возможностях, а также установите лимит времени, в течение которого вы готовы пробовать зачать малыша.

Получите поддержку от профессионалов и других людей с проблемами рождаемости

  Общество часто не признает горе, вызванное бесплодием, поэтому люди, пытающиеся зачать, склонны скрывать свою печаль, что только усиливает их чувство изоляции. «Поиск других людей, которые переживают одно и то же, поможет вам понять, что проблемы с фертильностью широко распространены, и ваше разочарование – естественно», - говорит Линда Клемпнер, клинический психолог по консультированию женщин по вопросам здоровья в Нью-Джерси.

Просто скажите «нет» детской деятельности

  Если определенные ситуации для вас слишком болезненны, например, в вашей семье много маленьких детей, и вы регулярно получаете приглашение на детские мероприятия, дайте себе разрешение пропустить подобные семейные встречи. Отправьте подарок или закажите в Интернете подарочный сертификат, чтобы избежать неприятной для вас поездки в магазин игрушек или детский бутик.

Баланс оптимизма и реализма

  «Паре обязательно нужно иметь оптимистический настрой, чтобы пройти через лечение бесплодия, - говорит психолог, - но если вы слишком сильно надеетесь (или ваша надежда нереалистична), вы можете стать жертвами огромного разочарования. Поэтому достаточно реалистично оценивайте свои шансы на успех, сохраняя при этом каплю здорового оптимизма».

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 8 СПОСОБОВ СПРАВИТЬСЯ СО ВТОРИЧНЫМ БЕСПЛОДИЕМ



Прочитано 548 раз