п'ятниця, 7 липня, 2017

Секреты счастливых отношений

Секреты счастливых отношений

Хотя мы знаем, что стресс может вызвать проблемы со здоровьем - от хронической боли до инсульта - последние исследования показывают, что стресс в семье может быть столь же разрушительным для вашего здоровья, как и курение.

     Даже самые счастливые пары иногда нервируют друг друга. Спросите себя: помогают ли ваши отношения избавиться от стресса или только удваивают его? «Дом - это место, где мы должны чувствовать себя в безопасности и расслабляться от стрессов и внешний раздражителей, - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова, - когда стресс присутствует в отношениях, у человека нет времени на выздоровление или исцеление, и со временем этот стресс начинает причинять физический ущерб».

Для вас 8 советов, которые помогут избавиться от стресса в отношениях.

Побольше секса

     «Секс действительно снимает стресс и заставляет вас чувствовать себя более энергичной», - говорит терапевт Ян Кернер, - пары, которые имеют регулярный секс, чувствуют себя лучше в повседневной жизни и комфортнее в интимных отношениях с партнером, менее напряжены и реже испытывают стресс». И хотя ваше либидо может полностью отсутствовать, когда вы находитесь под давлением, если вы уговорите свое тело пойти навстречу сексуальным ласкам, ваш разум последует за вами.

Обнимайтесь так часто, как можете

     Если секс - не вариант, обнимайтесь на диване. Исследования показывают, что пары, которые проводят больше времени, обнимаясь и целуясь, имеют более низкие уровни гормонов стресса в организме. В течение одной недели исследователи из университета в Швейцарии изучили 51 пару, которые либо были женаты, либо жили вместе, и обнаружили, что те, кто сообщал о частом физическом контакте - от объятия до секса - имели более низкие уровни гормона кортизола (гормон стресса), обнаруженный в слюне.

Работайте вместе как команда

     «Когда в споре с партнером у вас возникают разногласия из-за разных мнений, постарайтесь не сосредотачивать свое внимание на том, кто из вас прав - ищите компромисс», - говорит семейный психолог. Счастливые пары пытаются решить проблему, идентифицируя ее, анализируя идеи и придумывая решение - вместе.

Ваши отношения - приоритет

     Когда у вас появляются дети, удовлетворенность отношениями обычно начинает снижаться. Помните, что ваш супруг – приоритет, как и ваши с ним отношения - вы не можете просто отодвинуть их на задний план, чтобы вернуться к ним немного позже. Положите ребенка спать так, чтобы у вас оставалось время и силы друг для друга. «Защита вашего брака должна быть в верхней части списка приоритетов в качестве родителя, - говорит Анастасия, - если вы счастливы вместе - это хорошо и для вашего ребенка, который будет расти в атмосфере понимания и любви».

Благодарность

     Сейчас вы родители, но никогда не забывайте - где и с чего вы начинали. Люди становятся родителями с появлением детей, но они не становятся другими людьми. Это, конечно, является одновременно и предметом спора, и источником утешения. Все те вещи, которые вы любите друг в друге - и ваши недостатки – все еще находятся там же, просто теперь рядом с вами есть ребенок. И это называется семья. Старайтесь выражать благодарность за все, что делает ваш партнер, чтобы поддержать его. «Счастливые пары знают, как выразить свою благодарность и признательность - они празднуют свою любовь ежедневно», - говорит психолог.

Будьте внимательным слушателем

     Умение слушать имеет решающее значение для снижения стресса в браке. «Большой процент ссор возникает на почве крика в бесполезной попытке быть услышанным, - говорит психолог, - вместо того, чтобы использовать ваши голосовые связки, предоставьте каждому человеку время для монолога – слушайте и не перебивайте друг друга». Попробуйте установить таймер на три минуты, затем перефразируйте то, что сказал ваш партнер, чтобы убедиться, что вы правильно его поняли.

Немного времени для себя

Конечно, вы проводите большую часть времени со своим мужем и детьми, но важно также иметь и сольные часы (или время со своими подругами). Парам необходимо делать что-либо отдельно друг от друга, иметь хобби и увлечения, о чем они могут поговорить позже. Время, проведенное наедине с собой, освежает отношения, помогает «переключиться» и выпустить пар.

Получайте удовольствие

     Удостоверьтесь, что как пара вы делаете много вещей, но которые не связаны с оплатой счетов, уборкой дома и воспитанием детей. «Совместная деятельность, которая приносит удовольствие обоим супругам, напоминает паре о том, что жизнь связана не только с ответственностью, - говорит Анастасия, - устройте пикник в парке, посетите занятия танцами, теннисный корт или бассейн».

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ГОВОРИТЬ МУЖЧИНЕ



Прочитано 426 раз