четвер, 16 лютого, 2017

5 советов, как не передать детям свои страхи и беспокойство

5 советов, как не передать детям свои страхи и беспокойство

Вы находитесь в состоянии тревожного расстройства, и беспокоитесь о том, что оно передастся вашим детям? Узнайте способы, как можно этого избежать!

     Сегодня каждый пятый житель планеты имеет тревожное расстройство (психическое расстройство, характеризующееся общей устойчивой тревогой, не связанной с определенными объектами или ситуациями, часто сопровождается жалобами на постоянную нервозность, дрожь, мышечное напряжение, потливость, сердцебиение, головокружение и дискомфорт в районе солнечного сплетения). По большей части люди в состоянии управлять своей тревогой с помощью лекарств в сочетании с дыхательными упражнениями, молитвами и медитацией. Но реакции мамы могут быть не всегда нормальными и здоровыми, поэтому родители часто беспокоятся о детях, чтобы не навязать им мамины или папины страхи.

     По словам доктора философии и лицензированного психотерапевта в Санта-Монике Майры Мендес, тревога берет свое начало в генетике и окружающей среде. «Мы не можем контролировать генетику, поэтому есть более высокая склонность к тревожности у детей, если один или два родителя имеют тревожное расстройство», - говорит она.

     Ваше беспокойство имеет основание, но к счастью, оно также имеет некоторые практические решения. Как родитель вы можете использовать следующие методы, чтобы избежать каких-либо предпосылок к формированию тревожности у ваших детей.

1. Разрешите своим детям получить определенный опыт

     Все родители беспокоятся о своих детях, но тревожное расстройство означает, что иногда эти заботы происходят на иррациональном уровне. Предоставьте своим детям соответствующий их возрасту опыт – это помогает детям не только оказаться в ситуациях, когда они могут культивировать свои собственные механизмы выживания, но также позволяет вам на практике постепенно шаг за шагом избавиться от лишней тревоги и страха.

2. Не рисуйте в своей голове ужасную картинку

     Когда ребенок делает то, что приводит вас в ужас, заставляя цепенеть от страха, ваш мозг реагирует на это, рисуя самую ужасную картину того, как будут развиваться события дальше. Ваше беспокойство использует живое воображение, но это не выгодно ни для вас, ни для вашего ребенка. Например, когда вы рассказываете своему малышу, почему нельзя пересекать оживленную автомобильную дорогу в одиночку, не запугивайте ребенка экстремальными сценариями, которые выдает ваш мозг. Вместо того, чтобы говорить ребенку, что вы не хотите, чтобы он лежал мертвый посреди улицы, сосредоточьтесь на его безопасности в меньших и более реалистичных условиях. Воображать лучший результат вместо худшего - один из способов управлять и контролировать свою тревогу и страх.

3. Практика адекватной реакции

     «Перед тем как дети научаться понимать слова родителей, они руководствуются другими сигналами, - говорит детский психолог Анастасия Бирюкова, - например, если маленький ребенок хватает нож, который вы случайно оставили в пределах его досягаемости, упорно трудитесь над тем, чтобы реагировать без паники. Вместо того, чтобы лихорадочно размахивать руками, быстро подойдите к ребенку, заберите нож и спрячьте его должным образом». Практикуя более разумные реакции, вы также поможете себе чувствовать себя спокойной в такие моменты.

4. Поговорите об этом

     Как человек, имеющий дело с тревогой, вы можете видеть зарождающиеся признаки такого состояния в своем ребенке. Поговорите с ним об этом, и работайте вместе, чтобы помочь малышу чувствовать себя услышанным и понятым. «Детям очень важно знать, что им сопереживают и понимают», - говорит детский психолог.

5. Держите педиатра в курсе событий

     Не стесняйтесь говорить со своим врачом о своей тревоге, задавайте вопросы и будьте честны. Также, если у вас есть какие-либо вопросы касательно эмоционального здоровья детей – обсудите их с педиатром. Это помогает врачу лечить пациента правильно, адаптировать врачебные рекомендации под ваш конкретный случай.

     Научитесь быть терпеливой с самой собой, воспитывая своих детей. Конечно, вы будете совершать ошибки, но не корите себя за них – постарайтесь сделать все возможное, чтобы управлять своим собственным беспокойством, чтобы не обременять этим малышей. А если у вашего ребенка появятся признаки тревожного расстройства, сделайте все от вас зависящее, чтобы помочь ему им управлять.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ТРЕВОГА У РЕБЕНКА: КОГДА БЕСПОКОИТЬСЯ

ДЕТИ И ПОСТТРАВМАТИЧЕСКОЕ СТРЕССОВОЕ РАССТРОЙСТВО

 



Прочитано 454 раза