пʼятниця, 19 жовтня, 2018

Что такое Синдром «опустевшего гнезда»?

 Что такое Синдром «опустевшего гнезда»?

Рано или поздно это случается с каждой семьей. Взрослые дети покидают ее, и дом внезапно затихает. Для многих пар это становится тяжелым испытанием, чреватым депрессиями и даже разводом. Как заполнить ощущение пустоты? Как преодолеть синдром?

Почему расставание с детьми переживается болезненно?

У всех родителей рано или поздно наступает период, когда повзрослевшие дети становятся самостоятельными и покидают родительский дом. Дети могут уехать на учебу, завести семью или переехать в другой город в связи со сменой работы. Так или иначе они начинают свою самостоятельную жизнь, и родители остаются предоставленными сами себе. У родителей в таком случае нередко наступает состояние, которое психологи называют «синдромом опустевшего гнезда». Женщины испытывают его особенно сильно - внезапно выпадая из роли матери, они перестают чувствовать себя нужными, они не могут найти новую реальность. Однако отъезд детей может стать началом новой главы в жизни, возможностью для «второго этапа молодежи». Как бороться с синдромом пустого гнезда и перестраивать свою жизнь?

Синдром пустого гнезда определяется как эмоциональный кризис, влияющий на родителей после ухода из дома их взрослых детей. Родители могут использовать этот период для реализации своих планов и желаний, которые откладывались на многие годы, а теперь, когда появилось много свободного времени – можно посвятить время только себе. Однако, чаще всего уход детей из дома становится фактором, который вместо облегчения приносит чувство пустоты и одиночества. Оказывается, что заполнить пробел нечем, и отношения с партнером, до сих пор основанные главным образом на совместной заботе о детях, постепенно разрушаются.

Как пережить кризис, связанный с синдромом пустого гнезда?

Первые месяцы после переезда детей - самое трудное время - дом внезапно становится пустым, смех и болтовня замолкают. Родители, не привыкшие к такой ситуации, чувствуют себя одинокими, брошенными и ненужными. Они внезапно осознают, что вся их жизнь была вокруг детских дел, отсюда чувство бессмысленности и безнадежности.

Обычно это длится несколько месяцев, но если в то время взрослые родители не находят трамплин, избавляющий от негативных мыслей, периодическая хандра может превратиться в долговременную депрессию. Особенно, если синдром пустого гнезда сопровождается случаем выхода на пенсию или инвалидностью - тогда, ускользая от нынешнего образа жизни, у родителей может возникнуть проблема с поиском новой реальности, новых забот, новых стимулов для жизни. В крайних случаях сильно чувствительные ивосприимчивые люди начинают искать утешение в алкоголе или наркотиках.

Синдром пустого гнезда у женщин

Этот синдром чаще всего влияет на мам - это связано с твердой убежденностью в том, что материнство является главной ролью и задачей женщины. Для матерей, которые не могут справиться с чувством одиночества, могут развиваться «ядовитые» черты характера - они становятся чересчур навязчивыми и ревнивыми по отношению к своим детям. Они постоянно вмешиваются в свою жизнь, хотят влиять на их решения, манипулировать ими, укреплять отношения. Они утверждают, что делают это ради блага своих детей, и на самом деле они хотят снова взять все под свой контроль. Такое поведение и ужесточение семейных связей, может в конечном итоге полностью уничтожить их и даже привести к полному разрыву.

Как преодолеть кризис?

В случае синдрома пустого гнезда периодическая апатия и подавленное настроение неизбежны. Вместо того, чтобы защищаться от них, лучше найти время для себя и посвятить несколько недель тому, чтобы привыкнуть к новой ситуации. Чтобы нормально справиться с первыми недели разлуки, родители могут чаще видеть своих детей, а если они живут далеко, то регулярно навещать их. Можно с ними поделиться своими чувствами и переживаниями, так сказать поговорить по «душам».

После ухода детей из дома, родители должны пересмотреть и переосмыслить свою жизнь. Поскольку они все свободное время посвящали воспитанию детей – важная цель была достигнута, а теперь необходимо определить, что даст им энергию для новых свершений и действий. Следует понимать, что уход детей, их самостоятельность, создание свое семьи - это только конец определенного этапа, после которого можно открыть совершенно новую главу в жизни.

Синдром пустого гнезда - новая жизненная идея

Синдром пустого гнезда вызван отделением от детей, но его непосредственной причиной является избыток свободного времени и связанное с ним беспокойство и склонность к «плохим мыслям». Родители, у которых есть работа, свой бизнес, они занимаются общественной жизнь, менее проблематично переживают этот трудный период. А людям, которые 20 лет были сосредоточены почти исключительно на воспитание детей - без друзей, интересов, работы, трудно заполнить вакуум, созданный уходом родных.

Что делать с жизнью, когда мы остались одни, и кажется, что ничего интересного уже не произойдет? Лучше всего начать с метода небольших шагов: во-первых, измените что-то в своем ближайшем окружении, например, займитесь ремонтом. Покраска стен в новый цвет, покупка новой мебели или ремонт ванной комнаты - хороший способ улучшить настроение и побудить вас действовать. Тогда стоит найти работу или хобби, которые станут целью для новых и ярких свершений. Существует много возможностей, например:

- работа в саду или на участке;

- занятия спортом, например, ходьба, езда на велосипеде, плавание;

- физические упражнения: йога, танец, гимнастика;

- путешествия - не только в дальние страны, но и экскурсии по близлежащим городам, паркам, памятникам, музеям;

- приготовление пищи;

- участие в процессе рисования, керамики;

- покупка домашнего животного;

Чтобы быстро пережить синдром пустого гнезда, помимо развивающихся интересов, стоит возобновить социальные контакты. Может быть, среди старых друзей также есть люди, которые недавно отправили детей в самостоятельную жизнь, и вы вместе могли бы провести свободное время? Подобный опыт и возраст могут сблизить вас.

Помните, что каждый новый этап в жизни необходимо принимать, как возможность реализовать себя, свои цели и возможности. Дети ведь не уходят навсегда, а будут часто звонить и приезжать в гости, родителям необходимо посвятить время себе и своим интересам. Берегите себя и свою семью!



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Кризис среднего возраста у мужчин

Что такое Синдром Питера Пэна?



Прочитано 28 раз