четвер, 3 травня, 2018

Советы для положительного общения с партнером

Советы для положительного общения с партнером

Открытые разговоры поддерживают прочную связь между вами и вашим партнером. Конструктивное и позитивное общение также является одним из лучших способов разобраться в конфликтах, которые могут возникнуть касательно воспитания детей.

Почему общение важно для отношений

Совместные разговоры создают понимание. «Говорите со своим партнером о повседневных вещах, например, о том, что вы делаете и как себя чувствуете, - это один из основных способов настроиться на волну друг друга, - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова, - конструктивный диалог также помогает вам предотвратить и разрешить проблемы или конфликт».

То, что вы говорите и как вы это говорите, включая язык вашего тела, влияет на понимание информации вашим партнером и его реакцию на вас. Положительное общение также связано с умением слушать друг друга. Имея хорошие навыки слушания, вы действительно можете понять, что говорит ваш партнер, и помочь ему почувствовать себя услышанным и оцененным.

Конструктивные диалоги начинаются с простых шагов:

Шаг 1: выберите правильный момент

Когда вы хотите поговорить со своим партнером, старайтесь сделать это в моменты, когда все будут спокойны, когда ваши дети не находятся рядом или уже спят. Если вам нужно поговорить о сложной проблеме, подождите, пока страсти остынут, а вы или ваш партнер не будете расстроены или злы. Иногда лучше не обращать внимания на мелочи и вести переговоры по действительно важным для вас вопросам. Спросите себя, действительно ли проблема настолько важна, прежде чем поднимать ее со своим партнером.

Шаг 2: говорите в позитивном ключе

Все любят чувствовать себя оцененными, поэтому ищите возможности сказать положительные вещи своему партнеру. Например: «Я очень ценю тот факт, что ты помогаешь мне с ужином и купанием малыша каждый вечер». Если ваш партнер привык получать от вас похвалу, он с большей вероятностью будет слушать вас, когда вам придется поднимать сложную тему.

Также старайтесь осветить проблему в позитивном ключе. Например: «Так здорово, когда ты помогаешь мне с ужином и детской ванной! Последние несколько вечеров я пропустила твою помощь». Общение также станет более простым и более позитивным, если вы используете открытый язык тела, который включает:

  • сидеть или стоять в расслабленной позе;
  • не хмуриться и не выглядеть слишком серьезной;
  • вступать в контакт с вашим партнером;
  • сидеть или стоять рядом друг с другом.

Не забывайте, что такие слова, как «пожалуйста» и «спасибо», могут очень помочь во время разговора с партнером!

Шаг 3: изъясняйтесь кратко

Длинные и многословные объяснения могут звучать как лекция, а также окончательно запутать вашего партнера. «Заранее подумайте о том, что является наиболее важным для вашего партнера, а затем постарайтесь описать проблему, используя для этого как можно меньше слов», - говорит семейный психолог.

Шаг 4: возьмите на себя ответственность за свои чувства

Поделитесь с партнером своими чувствами и мыслями о текущей ситуации (особенно такими уязвимыми чувствами, как беспокойство, сомнение или печаль), вместо того, чтобы говорить партнеру, что он делает или не делает. «Я» - заявления помогут вам в этом. Например, вы можете сказать: «Ты всегда сидишь за своим ноутбуком или смартфоном, а я должна приготовить ужин и купать детей». Но было бы лучше сказать: «Я чувствую себя очень напряженной, когда одна готовлю ужин. Мне было бы легче, если бы дети были чем-то заняты. Мог бы ты помочь мне некоторое время вечером?» Ваш партнер, скорее всего, будет готов к конструктивному диалогу (а не к защите!), если вы используете такой подход.

Шаг 5: избегайте говорить обидные и неприятные вещи

Некоторые способы общения могут нанести ущерб чувствам вашего партнера и сделать его менее склонным слушать вас. Поэтому старайтесь избегать:

  • обзывать и оскорблять своего партнера, например: «Ты глупый!»;
  • вспоминать прошлые ошибки, например: «Все как в прошлый раз!»;
  • не уточнять намерения или мотивацию своего партнера, например: «Тебе просто все равно!»;
  • делать бесполезные сравнения, например: «Ты такой же, как твоя мать!»;
  • также старайтесь избегать фраз, которые предполагают, что ваш партнер всегда ошибается или не пытается измениться, например: «Ты всегда...» или «Ты никогда...». Эти заявления могут также вызвать у вашего мужа или друга защитную реакцию.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Здоровые отношения: родители и партнеры

Послеродовая депрессия и ваш партнер: как помочь



Прочитано 3484 раза