вівторок, 24 квітня, 2018

Возвращение на работу после декрета: 12 советов

Возвращение на работу после декрета: 12 советов

Когда вы будете готовы вернуться на работу после декретного отпуска, вам предстоит подумать о многих вещах, в том числе и о дополнительных рабочих обязанностях. Советы нашего психолога помогут вам максимально эффективно провести время дома и на работе.

Внесите изменения, прежде чем вернуться на работу

Один из способов сделать это - подумать о том, как будет выглядеть ваша новая повседневная рутина, и существуют ли какие-то вещи, которые вы можете начать делать уже сейчас, чтобы облегчить переход, например, найти помощника по уходу за ребенком.

Заблаговременно планируйте свой уход за ребенком

Выберите тип ухода за ребенком, который, по вашему мнению, будет правильным для вашей семьи, а затем планируйте, как вы будете его осуществлять.

Поговорите с семьей, друзьями, другими опекунами и педагогами о ваших планах

Это поможет вам получить советы от других людей. Профессионалы или люди, которые хорошо вас знают, могут иметь идеи для экономии времени или помогут вам выявить потенциальные проблемы до их возникновения.

Планируйте заранее приготовления пищи на неделю

Вы можете попробовать приготовить больше, чем вам нужно, и заморозить остатки для будущих блюд. Кулинарные веб-сайты и журналы часто предлагают быстрые и простые семейные рецепты. Также держите некоторые продукты в кладовой или морозильной камере для быстрого и простого приема пищи, когда у вас нет времени на магазин.

Постарайтесь оставлять работу на работе

Теперь, когда вы проводите меньше времени со своим ребенком, постарайтесь максимально использовать время, которое у вас есть. Например, установите некоторые границы касательно работы, которую вы собираетесь брать на дом, включая ограничения времени на проверку электронных писем и/или телефонные звонки.

Сделайте максимум накануне

Такие вещи, как глажка одежды или приготовление обедов на завтрашний день с вечера, уменьшат спешку утром, позволяя вам насладиться завтраком вместе со своей семьей.

Придерживайтесь постоянного режима дня, если можете

Семейные процедуры помогают детям понять, чего ожидать, а также помогают им лучше себя вести. Размеренный и хорошо знакомый режим дня также поможет вам организовать семейную жизнь таким образом, чтобы максимально снизить любой стресс, который вы чувствуете в связи с выходом на работу.

Возьмите своего ребенка на работу

Это может стать веселым приключением не только для вашего малыша, но и для вас! Встреча с вашим ребенком также может облегчить понимание коллег, например, если вы должны уйти раньше, потому что ваш ребенок болен.

Выстройте доверительные отношения с опекуном (няней) вашего ребенка

Это действительно может снизить ваше беспокойство и стресс у вашего ребенка. «Доверительные отношения с няней или опекуном ребенка помогают родителям идти в ногу с обучением и развитием малыша, - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова, - позвольте няне малыша знать, насколько вы цените его работу. Старайтесь поддерживать связь с опекуном вашего ребенка на постоянной основе - не только тогда, когда у вас возникают проблемы - это еще один способ наладить отношения и облегчить решение любых проблем, которые возникают».

Имейте резервный план, когда ваш ребенок заболеет

В ранние годы все дети болеют довольно часто, поэтому неплохо решить, что вы будете делать, когда это произойдет. Например, если у вас есть муж/партнер, решите вместе с ним, может ли кто-то из вас изменить свой рабочий график или остаться работать дома на несколько дней, чтобы заботиться о вашем ребенке? Или вам может понадобиться найти кого-нибудь еще, кто сможет помочь в чрезвычайных ситуациях.

Запланируйте семейное времяпрепровождение

Обязательно планируйте прогулку со своим партнером и ребенком пару вечеров каждую неделю, а также воскресный поход в зоопарк или кино, субботние оладьи на завтрак и пятничный вечер настольных игр, например. Это поможет вам не только качественно отдохнуть от работы, но и провести драгоценное время в кругу семьи, сблизиться с детьми, поделиться новостями с мужем и т.д.

Потратьте некоторое время только на себя, чтобы расслабиться и отдохнуть

Релаксирующие процедуры наедине с собой помогут снизить уровень стресса, зарядив вас энергией. Если у вас есть такая возможность, прогуляйтесь на работу пешком, рассматривая местные достопримечательности и слушая любимую музыку в наушниках. Во время обеденного перерыва прогуляйтесь по парку, вечером после работы сделайте покупки в каком-нибудь магазине, сходите в спортзал, выпейте кофе с подругой или почитайте книгу - все, что помогает вам получать удовольствие от жизни!



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Баланс между работой и домом: советы для всей семьи



Прочитано 4879 раз