вівторок, 29 травня, 2018

Найдите свой идеальный вес после рождения ребенка

Найдите свой идеальный вес после рождения ребенка

Устали от бесконечного подсчета калорий? Ученые доказали, что счастье является главным критерием успеха, когда речь заходит о похудении после рождения малыша.

Конечно, вам потребуется время, чтобы вернуться в форму после беременности и родов. Но найти свой идеальный вес может быть намного легче, чем вы думаете, - вам просто необходимо быть счастливой!

«Если вы постоянно испытываете стресс, то, несмотря на достаточный отдых, правильное питание и регулярные тренировки, - вы не сможете достичь и поддерживать свой идеальный вес», - говорит диетолог Рейчел Брандис, которая специализируется на перинатальном питании. Исследования показывают, что стресс может заставить организм удерживать жир в области живота, вызывать сильное желание потреблять жирные или сладкие блюда и даже замедлять метаболизм.

Как сделать будни в декрете более счастливыми и навсегда попрощаться с лишними килограммами после беременности:

  • Определите свои пристрастия

«Одним из ключей к счастью является развитие собственных интересов и отношений, которые не касаются ваших детей, - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова, - быть самой собой и оставаться интересной для окружающих людей только делает вас лучшей матерью, потому что счастье заразительно и служит отличным примером для ваших детей».

Освободите себе 15 минут утром, чтобы полистать журналы или Интернет, чтобы определить, что действительно приносит вам удовлетворение и радость. Возможно, раньше вы любили заниматься определенными ремеслами? Или вы обнаружите, что хотели бы попробовать свои силы в веб-дизайне? Найдите единомышленников в своей области и приступайте к делу!

Также сосредоточьтесь на своих отношениях с мужем. «Вы хотите, чтобы ваши отношения заняли более важное место в вашей жизни? Тогда постарайтесь жить таким образом, чтобы максимально соответствовать этому желанию!», - говорит Анастасия.

  • Уделите время своим слабостям

«Легкий способ для мамы добавить немного веселья и радости в свою жизнь - это позволить себе маленькие слабости или приятную деятельность, которая является для нее удовольствием», - говорит психолог. Например, в конце особо трудного дня всегда приятно провести некоторое время с бокалом вина за просмотром развлекающей телепередачи. Или медленно потягивать латте с корицей. Возможно, вы предпочтете нанять няню, чтобы посетить класс йоги или сходить на массаж с подругой.

  • Не считайте калории

Давайте посмотрим правде в глаза – постоянное беспокойство о содержании калорий в каждом блюде является крайне удручающим. Некоторые специалисты считают, что подсчет калорий буквально «убивает» всю радость от потребления пищи. Если вы регулярно потребляете здоровые и питательные продукты и занимаетесь физическими упражнениями, то нет никакой необходимости делать математические подсчеты смыслом своей жизни!

  • Практикуйте проявление любви к своему телу

«Любовь к себе и своему телу – очень важный, но забытый компонент потери веса, - говорит психолог, - когда вы убеждаете себя, что вы огромная и отвратительная, с отвращением смотря на свое тело и критикуя свои растяжки на животе, вы будете подсознательно саботировать изменению своего облика». Это не значит, что вам нужно научиться любить целлюлит или жир, но попробуйте изменить свои мысли о своем отображении в зеркале. Говорите себе такие слова, как: «Я люблю тебя». Когда вы действительно полюбите себя и научитесь принимать свое тело, процесс изменения образа жизни, необходимый для достижения идеального веса, будет протекать намного легче.

  • Выходите в свет и общайтесь с людьми

Общение с родственниками и подругами может показаться вам роскошью (особенно, когда ребенок болеет, а ваши ночи полностью лишены сна), но исследования показывают, что чем больше времени вы проводите в социуме, общаясь с людьми, тем счастливее и менее изнуренно будете себя чувствовать. На самом деле, ваше настроение улучшается с каждым часом, который вы проводите, общаясь с друзьями. Вместе вы можете заняться приготовлением изысканной пищи, мастерить из керамики, вязать, или посетить однодневный семинар в соседнем музее или картинной галерее - все, что вам будет угодно, чтобы хорошо провести время с подругами.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Диета для здорового похудения после беременности



Прочитано 2307 раз