субота, 21 квітня, 2018

Совместное питание вместе с детьми

Совместное питание вместе с детьми

Совместное питание с малышом важно по многим причинам. Наслаждаясь регулярными приемами пищи с семьей, ваш ребенок учится здоровым привычкам в еде, развивает интерес к пище и узнает о разговоре и компании. Это также замечательное время, чтобы поделиться своими семейными ценностями.

Семейное питание = здоровое питание?

Вы - самая важная модель для подражания для вашего ребенка. «Малыш учится у вас и захочет делать то, что делаете вы, - говорит семейный и детский психолог Анастасия Бирюкова, - поэтому, если вы хотите, чтобы ваш ребенок хорошо питался, сделайте так, чтобы он видел, насколько хорошо питаетесь вы сами».

Отношение вашего ребенка к еде, а также формирование его привычек питания начинаются дома в очень раннем возрасте. Семейные обеды - отличное время, чтобы моделировать здоровое питание. Убедитесь, что в ваши блюда включено много овощей, а также широкий выбор продуктов из других основных групп продуктов. Часто рассказывайте своему малышу о том, что здоровое питание обеспечивает организму энергию, необходимую людям для роста и развития – это помогает вашему ребенку понять, почему так важно делать выбор в пользу сбалансированного здорового питания.

Используйте совместный семейный прием пищи как возможность поговорить

Семейное питание может быть отличным способом быть в курсе событий, которые происходят с каждым членом вашей семьи. Вы можете по очереди делиться чем-то хорошим и плохим, что произошло в этот день. Если ваш ребенок – подросток не хочет говорить, лучше не заставлять его и не поднимать острые темы. Для него достаточно просто быть со своей семьей и слушать других говорящих людей. Идея заключается в том, чтобы сделать приемы пищи приятными и социальными.

Привередливый в еде ребенок

«Обычно для малышей характерно варьировать свои привычки в еде изо дня в день, а также часто не пробовать новые продукты, пока вы не будете подавать их много раз. Это может быть частично связано с изменением требований к питанию вашего ребенка. Он не растет так быстро, как в первый год своей жизни, поэтому меньше интересуется едой и сокращает количество ее потребления», - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова.

Структурируйте еду ребенка таким образом, чтобы у него было три регулярных приема пищи в день и две здоровые закуски между приемами пищи. Доктора говорят, что чаще всего придирчивыми едоками являются дети, которые едят небольшое количество пищи в течение дня.

Подавайте различные хорошие продукты своему малышу во время каждого приема пищи. Когда вы предлагаете новый продукт, просто поместите его на детскую тарелку, не делая из этого большого события. Убедитесь, что выбранная вами еда соответствует возрасту вашего ребенка.

Семейные обеды, процедуры и ценности

Совместное питание также поможет вашему малышу узнать о таких вещах, как ваши семейные ценности. Например, некоторые люди используют семейные ужины в качестве регулярного шанса поговорить друг с другом и поделиться новостями за день. Если еда является счастливой частью вашей повседневной жизни, когда семья собирается вместе за одним столом и непринужденно болтает, ваш малыш будет с нетерпением ждать времени обеда и наслаждаться вашим обществом. Совместное семейное питание помогает укрепить отношения между членами семьи и чувство принадлежности вашего ребенка.

Если манера поведения за столом является важной для вас, совместные обеды - это шанс привести пример и показать хорошие поведение за столом. Вы также можете указать преимущества хороших манер для вашего малыша. Например, вы могли бы сказать: «Гораздо легче будет услышать то, что ты говоришь, когда ты не будешь разговаривать с едой во рту!». Но большинство детей не понимают тонкости манер поведения за столом, пока им не исполнится пять лет, поэтому постарайтесь не ожидать слишком многого от своего малыша.

Обязательно отключите телевизор и другие гаджеты во время семейных приемов пищи - это не будет заставлять членов вашей семьи отвлекаться и поможет малышу сосредоточиться на еде, чтобы вовремя распознать сигналы своего желудка о сытости.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Помощь ребенку с избыточным весом в возрасте от 5 до 8 лет



Прочитано 6171 раз