Суббота, 27 Май 2017 00:00

10 способов, которые помогут маме сохранить психическое здоровье

У всех родителей есть моменты - или даже целые дни - когда они чувствуют, что больше не в состоянии мыть полы от пролитого сока, не могут справиться с еще одной детской истерикой или призывать энергию для еще одного исполнения «Старого Макдональда».

     Когда вы начинаете страдать от родительского выгорания, пришло время сделать настоящий перерыв и посвятить время только себе. Мы спросили мам, что они делают, чтобы расслабиться и вновь зарядиться энергией.

1. Ванна со свечами, музыкой и хорошей книгой стала любимым спасением для многих мам.

     Вы можете сказать своему ребенку: «Мамочка проводит свободное время, так что если тебе что-то понадобится, скажи папе». Мы все хотим, чтобы наши дети росли, чувствуя заботу и любовь, но это не значит, что вы должны прекратить разговор с вашим супругом или другую деятельность в тот момент, когда ваш ребенок хочет поиграть с вами. На самом деле, у ребенка будет больше шансов узнать о терпении и стойкости, если вы попросите его подождать.

2. Женские радости

     Маникюр, педикюр, массаж, уход за лицом или новая прическа. В таком времяпрепровождении есть много преимуществ - вы не только будете выглядеть и чувствовать себя лучше, но в течение некоторого времени вы можете наслаждаться тем, что кто-то заботится о вас.

3. Свидание в городе

     Свидание с вашим партнером подарит вам возможность отдохнуть от домашних хлопот, а также шанс повторное знакомство с мужем. «Независимо от того, насколько крепким был ваш брак до того, как появились дети, вы не можете просто поставить его на автопилот, - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова, - постарайтесь инвестировать время и энергию в ваш брак, не избегая напряженных тем, если вы хотите, чтобы супруг поддерживал вас в трудные времена». Не нужно весь вечер разговаривать о своих детях - вспомните, как вы познакомились, ваше первое свидание, любимое воспоминание и место в городе.

4. «Взрослый» разговор по душам

     Ужин или пикник с подругами обеспечит вам перемену темпа, новую перспективу, свежий опыт и взрослую беседу. Заведите новые знакомства среди мамочек. Случается, что с выходом в декрет круг общения у мам резко сужается. «Да, с коллегами по работе вы теперь будете общаться гораздо реже, - говорит психолог, - и с подругами, у которых нет детей, скорее всего, тоже. Но вы можете найти новых друзей среди мамочек». В компании всегда веселее и проще, даже на обычной прогулке!

5. Здоровые развлечения

     Пешая прогулка на свежем воздухе, велосипедная прогулка по пустынной улице, пробежка по пляжу - только некоторые варианты здоровых развлечений. Выберите любимое занятие, которое вытащит вас из повседневной жизни в другое измерение. «Я люблю каратэ и посещаю три занятия в неделю, в том числе силовые упражнения, упражнения на растяжку и много кардио. Спорт для меня - это отличный способ избавиться от стресса и разочарования в течение недели», – говорит мама двоих детей Дженифер Марстон.

6. Крепкий сон

     Возможность спать поздним утром или наслаждаться послеобеденным сном поможет маме чувствовать себя отдохнувшей и подзарядить свой аккумулятор. Попросите своего мужа присмотреть за ребенком и приготовить завтрак в выходной день, чтобы вы утром смогли подольше понежиться в кровати.

7. Шоппинг

     Какая женщина откажется от шоппинга прекрасным воскресным утром? Шоппинг – это не только новый наряд, он также способен творить чудеса с женской психикой.

8. Вазончики-цветочки

     Садоводство, как говорят эксперты, питает не только растения, но и людей. Свежий воздух, физические упражнения и наблюдение за вашим цветущим садом – обеспечивают чувство выполненного долга, когда остальная часть вашей жизни кажется погрязшей под грудой грязной посуды и белья. Попробуйте посадить пару растений - вы быстро найдете это занятие расслабляющим для себя!

9. Время для себя в полном одиночестве

     Кино или обычная сольная прогулка обеспечивают простой перерыв, о котором мечтают многие мамы. Время, проведенное наедине с собой, поможет вам восстановить энергию, запастись вдохновением и идеями.

10. Хобби для души

     Как известно, новое занятие способствует развитию – мозг начинает в целом работать лучше, когда ему нужно освоить какой-то навык. Здесь очень много вариантов, например, вам всегда пригодится умение кроить, шить и вязать. Сегодня вязание снова находится на пике своей популярности, как и 30 лет назад. Декретный отпуск – замечательное время, чтобы освоить новое хобби, приготовить к рождению малыша красивые вязанные мамиными руками вещи или игрушки. Выбор для творчества – просто огромный, магазины рукоделия предлагают широкий ассортимент всех необходимых материалов и аксессуаров, осталось только сделать правильный выбор и начинать творить – петелька за петелькой!

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЛАЙФХАКИ ОТ МАМ: КАК ХОРОШО ВЫГЛЯДЕТЬ И ВЕЗДЕ УСПЕТЬ

 

Прочитано 254 раз

О проекте

Скачать шаблоны Joomla бесплатно.
Создать личный сайт на Joomla!