четвер, 12 січня, 2017

Послеродовая проблема: беспокойство и тревога

Послеродовая проблема: беспокойство и тревога

Вы не больны, не находитесь в депрессии, но чувствуете, что разбиты и находитесь на пределе? Если вы переживаете такое состояние в свои первые дни материнства, знайте - вы не одиноки.

     Послеродовая тревога, двоюродная сестра послеродовой депрессии, затрагивает около 10 % новоиспеченных мам. Мама может иметь постоянные заботы о здоровье ребенка и его развитии, беспокоится о своей способности быть хорошим родителем, постоянно думать о том, как она собирается сбалансировать работу, дом и уход за несколькими детьми. Женщины с послеродовой тревогой могут стать беспокойными и капризными, или испытывать физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, головокружение, тошноту или бессонницу.

     «Мы называем послеродовой тревожностью скрытые расстройства, потому что очень немногие мамы признают это, и такое состояние не диагностируется», - говорит Джонатан Абрамовиц, доктор философии и психологии в Чапел Хилл.

     В исследовании, проведенным Гейдельбергским университетом в Германии, в котором принимали участие 1024 женщины в течение первых трех месяцев после того, как они родили, показало, что более 11 % молодых мам стали жертвами послеродовых тревожных расстройств, в то время как примерно 6 % получили послеродовые депрессивные расстройства.

Как это происходит

     "Некоторое беспокойство является адаптивным - тревога является естественным ответом, чтобы защитить своего ребенка. Часто это выражается с гипер-настороженностью и гипер-бдительностью", - говорит Маргарет Говард, доктор философии, директор центра послеродовой депрессии в США. Многие родители не находят себе места от постоянных вопросов и мыслей: «Что делать, если ребенок задыхается? А если он соскользнет под воду во время купания? Что делать, если кто-то ворвется в дом и похитит малютку?» «Для большинства родителей - это просто умственный посторонний шум, - говорит Абрамовиц, - женщины учатся блокировать его так, чтобы подобные мысли их больше не посещали».

     С другой стороны, если вы знаете, что ваши заботы являются иррациональными (скажем, у вас есть сильный страх, что вашему ребенку больно, если вы не держите его), но вы не можете выбросить подобные мысли из головы, можно предположить, что это именно случай послеродовой тревоги. Это касается и тревоги, которая не привязана к какой-либо конкретной угрозе – тревожное состояние приводит к тому, что вы начинаете бояться повседневных ситуаций (например, вождение автомобиля с младенцем), приступы паники случаются на ровном месте, или тревога мешает вашей способности функционировать (потому что вы проверяете малыша в течение всей ночи).

Причины

     На появления такого состояния влияет много различных триггеров, говорят эксперты. «Имеет место огромный гормональный сдвиг - увеличение уровня эстрогена и прогестерона от 10 до 100 раз во время беременности, который затем падает практически до нуля в течение 24 часов после родов, - объясняет Элизабет Фителсон, доктор медицинских наук в Колумбийском университете, - в последующие дни, женщины имеют дело с отсутствием сна, изменениями в отношениях с партнером, а также новыми графиками и обязанностями, в том числе круглые сутки ухода за новорожденным ребенком. Все это может привести к подобным расстройствам».

     В то время, как у любой мамы может развиться послеродовое беспокойство, к тем, кто особо язвим, относятся женщины:

• с личной или семейной историей расстройства, связанного с беспокойством или тревогой
• частые депрессии в прошлом
• некоторые симптомы предменструального синдрома (например, сентиментальное чувство или сильное возбуждение)
• расстройство пищевого поведения
• обсессивно-компульсивное расстройство
• женщины, которые имели выкидыш или мертворождение более восприимчивы к послеродовой тревоге и депрессии

Необходимо ли получить помощь?

Вы обеспокоены своим здоровьем? Обсудите это с вашим доктором!

     Вы можете предположить, что ваши симптомы исчезнут самостоятельно, но это рискованно: если не лечить послеродовую тревогу, она может мешать вашей способности связываться с вашим ребенком. Обратитесь за помощью, если тревога нарушает ваш сон, мешает сосредоточиться, отсутствует аппетит. Расскажите своему акушеру – гинекологу или педиатру о том, как вы себя чувствуете и попросите направление к психологу, который специализируется на когнитивно-поведенческой терапии. «Терапия даст вам навыки, чтобы изменить мышление и модели поведения, которые приводят к беспокойству», - объясняет доктор Абрамовиц. Специалист может научить вас методам, которые помогут расслабиться, такие как медитация, прогрессивное расслабление мышц и тренировка осознанности.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЧЕГО ОЖИДАТЬ ПОСЛЕ РОДОВ



Прочитано 453 раза