четвер, 18 жовтня, 2018

Правильное дыхание при родах

Правильное дыхание при родах

Правильное дыхание во время родов позволяет облегчить протекание схваток и улучшить самочувствие матери и ребенка. При подготовке к родам дыханию, упражнениям и различным методикам поведения на схватках уделяется большое внимание. Почему так важно правильно дышать во время схваток и какова техника дыхания при родах?

Зачем правильно дышать?

Потребность в кислороде увеличивается во время беременности. Женщина должна удовлетворять не только свои потребности, но и потребности развивающегося ребенка. Уже во время беременности стоит учиться дышать таким образом, чтобы обеспечить необходимое количество кислорода для циркуляции крови. Благодаря этому у женщины будет больше энергии, она избавится от одышки, почувствуете себя более расслабленной, и обязательно будет использовать хорошие дыхательные привычки во время родовой деятельности. Во время схваток количество кислорода в крови уменьшается, что может вызвать повышенную боль, увеличение мышечного тонуса и, следовательно, более длительные роды.

Роды - один из самых сложных периодов в жизни женщины. Боль, которая сопровождает их, часто описывается как «невыносимая» или «очень сильная». Неопределенность процесса делает его одним из самых напряженных моментов не только для женщин, но и для других членов семьи. Роды - это своего рода задача, которую должна выполнить женщина и ее ребенок. Задача, на подготовку к которой понадобилось 9 месяцев. Однако природа позаботилась о женщине, сделав ее болевой порог намного выше, чем у мужчин.

Чтобы овладеть правильной техникой дыхания, будущей маме рекомендуют пойти на курсы для беременных, где квалифицированный специалист научит правильно дышать на всех этапах родов. Полученные знания можно будет потом применять на практике, находясь дома. Благодаря систематическим упражнениям во время родов женщина сможет легко отрегулировать свое дыхание до схваток. Однако, научиться контролировать свое дыхание можно и самостоятельно, ведь важна не только конкретная техника, а способность делать глубокое диафрагмальное дыхание.

Как дышать во время родов?

На первом этапе:

Диафрагма представляет собой плоскую мышцу, которая отделяет брюшную полость от грудной. Диафрагмальное дыхание состоит в том, чтобы максимально поглощать воздух, чтобы опустить диафрагму (выдвинуть живот вперед). С полным вдохом, после опускания диафрагмы, нижняя, средняя и верхняя части легких наполняются воздухом. Во время выдоха диафрагма поднимается и помогает очистить углекислый газ из легких. Самые важные правила:

- воздух через нос, выдыхать через рот;

- при вдыхании, выпячивайте живот вперед;

- выдох должен длиться в два раза дольше, чем вдох;

Такое дыхание можно осуществлять во время беременности, особенно во время сокращений предикторов. Прежде чем начать практиковать, сядьте максимально удобно и свободно, успокоитесь и начинайте медленные вдохи.

Во время первого этапа родов, который считается самым длинным и тяжелым, женщине рекомендуется дышать спокойно и глубоко - воздух интенсивно вдыхается носом и выдыхается ртом. Таким образом, ребенок очень хорошо насыщен кислородом, а внимание роженицы сосредоточено на дыхании, что делает судороги менее болезненными. Выдох должен быть в два раза длиннее вдоха, что позволяет расслабить материнское тело, предотвратить гипоксию и поддержать открытие родового канала.

Конец первой фазы, когда шейка матки открыта на 8-9 см – считается самым трудным моментом во время родовой деятельности. Сокращения становятся очень интенсивными, а промежуток между схватками уменьшается. Для того, чтобы облегчить боль нужно сделать так называемое «дыхание в мешок» - просто соединить обе руки и делайте частые вдохи (как будто вы заполняете мешок воздухом).

Во время потуг вашим дыханием будет руководить акушерка и ваша задача – слушать ее внимательно и все выполнять. Средняя продолжительность потуги – примерно минута. Делается глубокий вдох, потом нужно тужиться. Во время фазового перехода (между первым и вторым этапом родов), когда шейка матки открыта на 10 сантиментов, женщина должна дышать спокойно, как будто хочет задуть свечу. Приложите все силы для выталкивания ребенка. Чем сильнее вы будете тужиться, тем быстрее ребенок пройдет через родовой канал.

В послеродовой период, когда ребенок уже родился, из организма выходит плацента. Длиться этот этап примерно 20-30 минут, женщине необходимо потужиться 1-2 раза, при этом болевые ощущения должны исчезнуть. Необходимо сделать глубокое дыхание грудью и животом одновременно. Больше животом — так, чтобы передняя брюшная стенка совершала интенсивные движения вверх-вниз.

Правильное дыхание заставляет шейку матки расслабляться, что непосредственно влияет на ее открытие и сокращает ход родов. Сосредоточение на правильном дыхании позволяет отвлечь внимание от силы сокращений, что облегчает роды, снимает неприятные ощущения. При правильном дыхании женщина обеспечивает ребенку нужное количество кислорода, не подвергая его гипоксии.

Помните, что роды - большой стресс для организма и на его восстановление может понадобиться несколько месяцев. Женщина должна подготовиться к этому процессу не только физически, но и морально. Эксперты советуют, в первую очередь, научиться правильно контролировать дыхание. Которое значительно может облегчить родовую деятельность. Поэтому стоит прислушиваться к рекомендациям врачей, почитать специальную литературу, посетить курсы и настроиться на положительный результат. Берегите себя и своих детей!



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Стадии родов: что надо знать будущей маме?

Сколько длятся роды?



Прочитано 34 раза