пʼятниця, 3 серпня, 2018

Психологическая подготовка к родам

Психологическая подготовка к родам

В преддверии родов каждая женщина испытывает страх и волнение, ведь этот процесс требует усиленной физической и моральной подготовки. Важную роль играет эмоциональное состояние будущей мамы, ее позитивный настрой и уверенность в благоприятном исходе. Когда начинать подготовку? Что необходимо знать?

Эмоциональное состояние

Будущим мамам часто кажется, что беременность тянется долго и за девять месяцев можно успеть много дел, в том числе, подготовиться к родам. Однако, не успеваешь оглянуться, как половина беременности прошла и до родов остается совсем чуть-чуть. Начинается ускоренная подготовка, суета и много переживаний. Многие считают, что главное в подготовке – правильное дыхание и удобная поза, а остальное зависит от врачей. Да, эти моменты действительно важны и помогут сделать процесс родовой деятельности более легким, но главнее всего – спокойствие и уверенность в собственных силах. Во время беременности гормональных фон женщины подается сильным изменениям, она должна пройти несколько психологических этапов:

Первый триместр беременности, так называемый этап адаптации (фаза адаптации или период психического кризиса), является очень важным адаптивным моментом для беременной женщины. Для некоторых женщин первые три месяца могут быть трудным временем: это время первой конфронтации с большими изменениями - вступление в новую жизненную роль - роль матери.

В этот период большинство женщин испытывают амбициозные чувства, очень частую перемену настроения. Напряжение эмоционального состояние может провоцировать головные боли, тошноту, рвоту и быструю утомляемость.

Второй триместр беременности, также известный как этап благополучия, - это время гормональной и эмоциональной стабилизации для большинства женщин. С психологической точки зрения, это самый благоприятный период беременности для женщин, потому что тогда они чувствуют себя лучше, как с точки зрения их эмоциональных, так и физических аспектов.

Этот период очень особенный для женщины, ведь она начинает чувствовать движения своего ребенка. Уровень гормонов начинает стабилизироваться, что позволяет будущей маме насладиться беременностью. В этот период состояние депрессии и неверия в собственные силы встречается реже. Беременные женщины в это время постепенно меняют свои предыдущие привычки и жизненные принципы, они начинают чувствовать ответственность за ребенка, который скоро появиться на свет.

Третий триместр беременности называется фазой бремени, женщина становиться более раздражительной, склонна к стрессу, ей сложно справляться со своим психологическим состоянием. Перед родами появляется все больше тревоги, сомнений и страха, что в процессе могут возникнуть осложнения. В этот период женщина очень устает физически (большой живот создает трудности в передвижении, чувствуется боль в ногах и пояснице). Будущая мама переживает, что может не справиться с ребенком, ведь ее ждет очень много новых хлопот и родительских обязанностей.

Специалисты рекомендуют начинать физическую подготовку к родам (упражнения, йога, бассейн, дыхательная гимнастика) примерно на 20 неделе беременности. А вот психологически необходимо подготавливать себя к такому важному процессу где-то на 28-30 неделе. Если будущая мама будет окружать себя позитивными людьми и мыслями, сделает правильную установку на положительный результат и сможет преодолеть страх, тогда перед родами это состояние закрепиться, поможет ей успокоиться и расслабиться.

Психологическая подготовка

Прежде всего, за несколько недель до предполагаемой даты родов следует составить список дел, которые необходимо успеть сделать:

- выбрать роддом, врача, собрать необходимые документы и анализы;

- купить все необходимые бытовые вещи для ребенка (ванночку, кроватку, посуду, сделать в комнате перестановку);

- подготовить вещи в роддом (желательно сразу приготовить три сумки: на роды, в палату и после выписки);

Женщина должна полностью оградить себя от конфликтов и стрессов, можно найти спокойное и тихое месте, где она сможет расслабиться и настроиться на материнство. Необходимо больше гулять на свежем воздухе, заниматься любимым делом, баловать себя маленькими подарками. Помочь расслабиться поможет классическая и спокойная музыка, которую также рекомендуют включать для ребенка, ведь она может оказать благоприятное влияние на его развитие.

Чтобы правильно психологически подготовиться к процессу родов нужно полностью принять свое новое положение и роль мамы, полюбить себя и свое тело. Можно сходить на курсы для будущим мама, пообщаться с другими женщинами, поделиться своими волнениями и получить ценный совет.

В первую очередь, будущая мама должна быть полностью проинформирована о процессе родов. Можно проконсультироваться с врачом, почитать специальную литературу, сейчас в свободном доступе в интернете есть много хороших и полезных книг, а также видеороликов. Женщина будет понимать, к чему ей следует быть готовой и это поможет слегка снять напряжение и уменьшить страх. Необходимо слушать побольше позитивной информации, историй о рождении детей, тогда женщина будет более спокойной и уверенной в себе.

Ещё одна очень важная составляющая психологической подготовки всех беременных к родам — их позитивное мышление. Необходимо во всем искать положительные эмоции, окружать себя любящими и близкими людьми, которые смогут выразить поддержку и заботу. Можно сходить по магазинам и купить несколько игрушек для малыша или новую одежду, это вызовет только самые теплые чувства и процесс ожидания будет казаться не таким утомляющим.

Важно помнить, что от психологического состояния женщины, которая сама себе создает страхи, панику и тревогу зависит то, как будет проходить родовой процесс. Если женщина сумеет расслабиться и успокоиться, переключить свое внимание на ребенка и на встречу с ним, тогда все пройдет легко и без осложнений.

Помните, что все проходят через это, роды – естественный процесс, если беременность протекала хорошо и без трудностей, тогда не стоит волноваться. Берегите себя и своего малыша!



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Подготовка к родам: краткий обзор

5 способов подготовиться к родительству



Прочитано 6484 раза