Вторник, 19 Сентябрь 2017 00:00

Бэби-блюз или послеродовая депрессия?

Очень часто после родов женщины чувствуют себя слабыми и угрюмыми. Появление малыша может быть как волнующим, так и утомительным. Это может принести много радости, но также может вызывать такие эмоции, которых вы никогда не ожидали.

«Вы можете чувствовать себя изможденной, обеспокоенной, несчастной или загнанной в ловушку, - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова, - ваш аппетит может увеличиваться или уменьшаться, вы можете потерять сон, чувствовать крайнее раздражение, нервозность или бояться, что задача материнства вам совсем не по плечу. Будьте уверены - все эти чувства и эмоции являются совершенно нормальными в течение первых двух недель после родов, и от 40 до 80 % новоиспеченных мам испытывают это состояние, которое называется «бэби-блюз».

Что вызывает бэби-блюз?

«Бэби-блюз» может быть вызван физическими изменениями, эмоциональными факторами или и тем, и другим. После рождения ваше тело быстро меняется - уровень гормонов резко падает, ваши груди становятся чувствительными и полными, так как прибывает молоко, и вы, скорее всего, будете истощены физически и эмоционально. Только этих физических реалий может быть достаточно, чтобы привлечь бэби-блюз. К эмоциональным факторам относятся беспокойство о благополучии малыша, о переходе к материнству или процесс приспосабливания к новым задачам и графику дня. Ваши новые обязанности могут стать подавляющим фактором для нервной системы.

Что делать?

В течение двух недель бэби-блюз обычно уходит сам по себе, но за это время отдых и поддержка со стороны вашей семьи и друзей могут иметь большое значение для вашего самочувствия. «Несмотря на то, что сейчас вы приспосабливаетесь к новой реальности, связанной с необходимостью удовлетворить любую потребность крошечного человека, важно не забывать о себе в этом процессе», - говорит психолог. Легче сказать, чем сделать, поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью.

Если вы лишитесь сна, это может ухудшить и настроение вашего малыша, поэтому старайтесь отдыхать, когда сможете. Даже 10-минутный сон имеет значение. Также старайтесь делать легкие упражнения каждый день - неторопливая прогулка на свежем воздухе может творить чудеса с вашим настроением.

Положитесь на людей, которые заботятся о вас. Близкий друг или родственник может внимательно выслушать вас, а также предложить практическую помощь с ребенком или выполнить работу по дому. Другие новоиспеченные мамы также могут стать отличным источником комфорта. Узнайте, есть ли в вашей поликлинике или центре для родителей группы для матерей, где вы можете найти эмоциональную поддержку женщин, проходящих через аналогичный опыт.

Есть ли у меня послеродовая депрессия?

Легко путать бэби-блюз с послеродовой депрессией, потому что они имеют общие симптомы. Но в то время как бэби-блюз легко уходит со временем, послеродовая депрессия со временем становится более интенсивной, и ее следует лечить как можно раньше. Как понять, с чем вы имеете дело? Если вы в первые послеродовые недели вы испытывайте эмоциональные потрясения, проследите за своим состоянием - если вы продолжаете ощущать его более двух недель после родов, позвоните своему лечащему врачу. Позвоните раньше, если у вас возникает серьезная тревога или в вашей семье были случаи депрессии. Если вас посещают мысли, чтобы причинить вред себе или ребенку, немедленно обратитесь за профессиональной помощью.

Когда кто-то из близких имеет бэби-блюз:

Лучшее, что вы можете сделать - заверить новую маму, что такие чувства и эмоции являются совершенно нормальными, и многие женщины проходят через это после родов. Разделите с подругой (родственницей/коллегой) ее чувства – она, вероятно, измучена и не уверена в себе, и если это первый ребенок - она никогда не сталкивалась с такими эмоциями раньше. Неудивительно, что она чувствует себя подавленной! Просто будьте рядом, чтобы слушать, помогать и предлагать эмоциональную поддержку. Поощряйте ее плакать, если нужно. Скажите, что она отлично поработала.

Дайте ей возможность позаботиться о себе. Настаивайте на том, чтобы она оставалась в постели как можно дольше, пока вы добровольно заботитесь о малыше. Помогите составить расписание и установить приоритеты вещей, которые нужно сделать в первую очередь, а какие могут подождать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЧЕГО ОЖИДАТЬ ПОСЛЕ РОДОВ

Прочитано 159 раз

О проекте

Скачать шаблоны Joomla бесплатно.
Создать личный сайт на Joomla!