Вторник, 31 Октябрь 2017 00:00

Дошкольник с избыточным весом

Избыточный вес может вызвать у вашего ребенка такие проблемы со здоровьем, как сердечные заболевания и диабет. Не волнуйтесь, если ваш ребенок немного коренастый, но поговорите со своим врачом о своих проблемах. Доктор поможет вам определить, является ли вес вашего ребенка избыточным, а также научит, как правильно от него избавиться.

Как врач определит, имеет ли ребенок избыточный вес?

  Врач вашего ребенка измерит его рост и вес и внесет эти данные в диаграмму роста. Сегодня все врачи используют новую серию диаграмм роста от Центра по контролю и профилактике заболеваниями, которые учитывают индекс массы тела ребенка или ИМТ, указывая, пропорциональны ли его рост и вес. Индекс массы тела является лучшим показателем того, имеет ли ребенок избыточный вес, чем обычное измерение веса. В дополнение к росту и весу вашего ребенка, врач также будет учитывать, сколько весят родители, какой был вес при рождении ребенка, и его общее состояние здоровья.

Что делать?

  Врачи обычно не рекомендуют ограничительные диеты или программы по снижению веса для детей, поскольку они необходимы только в крайних случаях. На самом деле, ограничительная диета может нанести вред здоровью ребенка и помешать его росту и развитию. Вместо этого врач будет рекомендовать вам улучшить его привычки в еде и увеличить уровень активности.

  Попросите врача дать вам рекомендации о том, как помочь ребенку развить здоровые пищевые привычки. Он может предложить вам следовать методу пищевой пирамиды, то есть предлагать ребенку три порции овощей и две порции фруктов каждый день, помимо одной порции цельного зерна, молока и мяса. Конечно, вы захотите ограничить сладости и другие высококалорийные продукты с низким содержанием питательных веществ. Врач также может посоветовать вам обратиться к диетологу, чтобы составить сбалансированный план питания для вашего ребенка.

Помогите своему ребенку избавиться от этих вредных привычек, которые могут привести к увеличению веса:

• Неконтролируемые закуски. Ограничьте или исключите из рациона такую еду, как чипсы и картошка-фри, и замените их на здоровые варианты, такие как свежие фрукты, овощи и обезжиренные пудинги, йогурты и сыры.

• Еда во время просмотра телевизора. Ребенок, который отвлекается по время приема пищи, не может понять, что он наелся. Помогите ребенку научиться слушать сигналы своего тела, чтобы понять, когда надо прекратить есть.
• Потребление чрезмерного количества лимонадов или сока. Приберегите газированные и другие сладкие напитки для особых случаев, например, день рождение или новый год.

• Фаст-фуд и торговые автоматы. Большинство продуктов из торговых автоматов и ресторанов быстрого питания не являются полезными и питательными. Если ваш ребенок проголодался и хочет после школы зайти в закусочную, предложите ему что-нибудь полезное.

• Слишком много времени перед телевизором или компьютером. Дети могут сидеть перед экраном в течение нескольких часов. Кроме того, телевизионная реклама стимулирует потребление высококалорийных, не содержащих питательных веществ «нежелательных» продуктов. Чтобы стимулировать физическую активность, уберите телевизор и компьютер из детской комнаты.

Как побудить ребенка стать более активным?

  Упражнение является ключевым компонентом поддержания здорового веса, но многие дети не получают достаточной физической нагрузки на протяжении дня. Эксперты рекомендуют уделять минимум 60 минут активности в день для детей, а в идеале – вместе с родителями. Вместо того чтобы устроиться на диване после обеда, соберите свою семью прогуляться в парке или покататься на велосипеде. Ищите способы быть более активными в течение дня, например, ходите пешком, вместо того, чтобы ездить за рулем машины или поднимайтесь с ребенком по лестнице вместо лифта. Обеспечьте ребенку частое времяпрепровождение на открытом воздухе - для большинства детей это все, что требуется, чтобы заставить их играть более активно.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ОВОЩИ В РАЦИОНЕ МЛАДЕНЦА: ГОТОВИМ ПЮРЕ

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ МАЛЫШ ДОЛЖЕН ПОПРОБОВАТЬ ДО 1 ГОДА

 

Прочитано 21 раз

О проекте

Скачать шаблоны Joomla бесплатно.
Создать личный сайт на Joomla!