середа, 15 серпня, 2018

Сколько должен спать младенец?

Сколько должен спать младенец?

Этот вопрос чаще всего задают молодые родители. Одним кажется, что их малыш недосыпает, другие переживают из-за того, что малыш спит большую часть суток. Существую ли какие-то нормы сна для детей в этом возрасте? Почему сон так важен для ребенка?

Сон и его особенности

Длительный и, прежде всего, здоровый и спокойный сон благотворно влияет на правильное развитие ребенка. Сон, помимо того, что он является формой расслабления и отдыха, поддерживает многие функции тела и разума. Положительно влияет на память, процесс обучения, рост тела. Недостаточный сон нарушает производство новых клеток. Мозг работает очень интенсивно, чтобы быть в состоянии справиться с процессом социализации, который ждет малыша и поможет узнать о мире. Но не стоит забывать, что все дети разные и могут иметь разные потребности в продолжительности сна. В жизни новорожденного доминируют два процесса – еда и сон. И процессы эти тесно взаимосвязаны. Продолжительность и качество сна может зависеть от режима питания ребенка. На сегодняшний день врачи не рекомендуют кормить малыша по расписанию, а переходить на свободное вскармливание. То есть кормить ребенка тогда, когда он этого потребует, несмотря на время.

Нормы сна

Вот примерная продолжительность сна детей от одного месяца до одного года, подготовленная в соответствии с рекомендациями педиатров:

Младенец 2-5 месяцев

Большинство детей в этом возрасте спят 5-9 часов в течение ночи, в то время как днем они спят 3-4 раза по 2-3 часа (прерываясь на кормление). Индивидуальный и вполне регулярный ритм бодрствования и сна медленно начинает устанавливаться. Бывает, что малыш просыпается ночью, но не стоит вынимать его с кроватки. Лучше всего погладьте ребенка по животику и спойте ему колыбельную песню.

Младенец 5-8 месяцев

Малыш в этом возрасте более активен, он с удовольствием познает окружающий мир, получает за день много новой и интересной информации. Ночной сон уже должен длиться 8-10 часов. В течение дня малыш спит примерно 2 раза по 2 часа. Учитывая то, что днем он ведет себя активно, учиться ползать, развивает свои навыки, то в течении ночи спит он намного крепче.

Младенец 9-12 месяцев

Ребенок в этом возрасте может спать всю ночь, но не каждый, и не всегда, потому что в это время начинается прорезывание зубов, что нарушает некоторые фазы сна. Он спит около 10-12 часов, а днем он обычно имеет только один, более длинный сон, продолжающийся 1-2 часа. Второй сон может появляться нерегулярно, но с возрастом ребенка все реже и реже. Иногда ребенок бывает настолько занят развивающими играми и изучением мира, что времени на дневной сон не хватает. В такой ситуации, вечером он быстро и крепко засыпает от усталости.

Американская академия медицины сна опубликовала рекомендации по рекомендуемому количеству сна у детей.

Для оптимального здоровья это должно быть:

- у детей в возрасте 4-12 месяцев - 12-16 часов в день (включая дремоту в течение дня)

- у детей в возрасте 1-2 лет - 11-14 часов в день (включая дремоту в течение дня)

- у детей 3-5 - 10-13 часов в день (включая дремоту в течение дня)

- у детей в возрасте 6-12 лет - 9-12 часов в день

- у подростков в возрасте 13-18 - 8-10 часов в день

Помните! Это только статистические значения. Каждый ребенок индивидуальный и имеет разные потребности для сна и дневных занятий.

Как вести себя со спящим ребенком?

Когда малыш спит, родителям не нужно ходить на цыпочках и бояться заходить в комнату. Стоит вести себя привычно, заниматься своими личными делами, ведь не всегда бывает такая возможность. Нормальные, домашние шумы не должны мешать детскому сну. Если малыш привыкнет спать в полной тишине, ему потом будет сложно приспособиться к другим условиям. Конечно, не стоит устраивать в квартире ремонт и пылесосить в комнате, но и не обязательно выключать телевизор, радио или бояться разговаривать по телефону.

Как помочь ребенку спать всю ночь?

Прежде всего, необходимо установить правильный режим, чтобы ребенок научился отличать дневное и ночное время. Нужно постараться сделать так, чтобы ребенок был активным в течение дня. С каждым месяцем он будет интенсивно развиваться, получать новые знания, он будет наблюдать за действиями родителей и пытаться их повторить. Если в первые месяцы после рождения ребенок большую часть проводит в состоянии сна, то потом он приспосабливается к новым условиям жизни и хочет побольше о ней узнать. Рекомендуется больше гулять с малышом на свежем воздухе, необходимо постоянно разговаривать с ним и учить его новым навыкам. С приближением ночи стоит покупать малыша и готовиться ко сну. Включите ночник, постарайтесь говорить спокойным и тихим голосом, тем самым показывая, что приближается время для отдыха.

Ребенок может проснуться среди ночи, потому что будет чувствовать дискомфорт (ему необходимо поменять подгузник) или в комнате будет слишком жарко/холодно. Родители должны учитывать все нюансы и сделать так, чтобы малышу было удобно и комфортно во время сна. Также, ребенок может проснуться, потому что проголодается. В таких ситуациях его стоит тихонько взять на руки, прижать к себе и накормить, стараясь не разбудить его. Малышу в первые месяцы жизни очень необходимы тактильные ощущения, поэтому стоит его часто брать на руки, целовать и обнимать. Если у ребенка беспокойный сон, тогда возьмите его к себе в кровать и положите рядом, чтобы он чувствовал вас и успокоился.

Если продолжительность сна у малыша не соответствует каким-то нормам, не стоит расстраиваться и беспокоиться по этому поводу. Родители должны помнить, что сон ребенка может зависеть от множества различных факторов: физического и эмоционального состояния, темперамента, графика дня, который составляется исходя из особенностей и предпочтений малыша. Специалисты утверждают, что сон в дневное время обязателен до 4-х летнего возраста, ведь он позитивно влияет на здоровье ребенка, помогает расти и правильно развиваться.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

10 вещей, которые необходимо знать о детском сне

Нужен ли ребенку дневной сон в 2 года?



Прочитано 1901 раз