п'ятниця, 2 лютого, 2018

Экранное время

Экранное время

Экранное время - это время, которое вы тратите ежедневно, используя электронные устройства с экранами, например телевизоры, компьютеры, смартфоны и планшеты. Есть преимущества и риски для использования этих устройств, поэтому здоровый семейный образ жизни включает ограничения на ежедневное экранное время.

Что такое экранное время?

Экранное время - это время, которое вы тратите на телевизор или DVD, используете компьютеры, игровые приставки, а также планшеты или смартфоны.

Экранное время может быть:

· интерактивное - например, воспроизведение видеоигр, общение через Skype или использование онлайн-инструментов для рисования изображений;

· не интерактивное - например, сидеть неподвижно и смотреть фильмы, телевизионные программы или видео на YouTube;

· образовательное - например, делать математические домашние задания онлайн;

· рекреационное - например, играть в игры или смотреть видео для удовольствия.

Рекомендации по экранному времени

Эксперты по развитию детей рекомендуют ограничить ежедневное время просмотра экранов для малышей и детей младшего возраста. «Это связано с тем, что реальные отношения с вами и другими людьми намного полезнее для благополучия, обучения и развития вашего ребенка, чем экраны», - говорит детский психолог Анастасия Бирюкова.

Последние рекомендации Американской академии педиатрии (AAP) показывают, что:

· детям в возрасте до 18 месяцев следует полностью избегать экранного времени;

· дети в возрасте от 18 месяцев до 2 лет могут смотреть или использовать высококачественные программы или приложения, если взрослые смотрят или играют с ними, чтобы помочь им понять, что они видят;

· дети в возрасте от 2 до 5 лет должны иметь не более одного часа в день экранного времени, когда взрослые смотрят или играют вместе с ними;

· дети в возрасте от 6 лет и старше должны иметь согласованные ограничения на время, которое они тратят на электронные носители и типы средств массовой информации, которые они используют.

Экранные ограничения времени касаются того, чтобы ваш ребенок наслаждался множеством здоровых, забавных занятий - как с экранами, так и без них. Ограничения означают, что вы следите за временем, которое ваш ребенок проводит перед экранами, если оно не мешает сну и активности малыша, которые необходимы для его развития. Эти действия включают в себя такие вещи, как физические игры, чтение, творчество (например, рисование) и социальное время с семьей и друзьями.

Ограничения не означают, что вы должны запрещать ребенку смотреть телевизор или играть в видеоигры, потому что он использует экраны в школе или для домашней работы. Эти рекомендации направлены на то, чтобы помочь вам управлять использованием электронных гаджетов в своей семье. AAP предлагает хороший способ сделать это, создав семейный медиаплан, который может охватывать такие вещи, как свободные от экрана области в вашем доме, время без экрана и программы и приложения, которые подходят вашим детям.

Преимущества экранного времени

Телевидение, фильмы, видеоигры и Интернет могут оказать положительное влияние на вашего ребенка. Это особенно важно, когда:

· вы принимаете участие, когда ваш ребенок использует их и помогаете малышу сделать правильный выбор, в какие игры играть или что смотреть;

· вы принимаете участие в просмотре телевизора и разговариваете со своим ребенком о том, что происходит в игре или программе, чтобы малыш это понимал;

· ваш ребенок использует качественный контент - например, играет в видеоигру, которая включает в себя решение творческих головоломок для перехода на более высокие уровни;

· использование экранов помогает вашему ребенку освоить новые навыки - например, видеоролик о школьной экскурсии может помочь вашему ребенку изучить навыки редактирования видео.

Физические проблемы

Частое использование экранов может вызвать физические проблемы. Например:

· мерцание экрана может вызвать боль, раздражение и сухость глаз, головные боли и усталость;

· положение головы глядя вниз на устройство может повредить мышцы шеи и позвоночника ребенка, вызывая боль и дискомфорт;

· неактивность в течение длительного времени с использованием экрана может привести к менее активному образу жизни, что в свою очередь, грозит ребенку ожирением.

Вы можете уменьшить эти риски, поощряя своего ребенка:

· регулярно отводить взгляд от экрана;

· держать шею вертикально, когда он пользуется телефоном или планшетом;

· регулярно делать перерывы, чтобы встать и подвигаться;

· сделать физическую активность частью повседневной жизни малыша.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как дети смотрят телевизор



Прочитано 3321 раз