четвер, 1 лютого, 2018

О здоровых вариантах напитков для детей

О здоровых вариантах напитков для детей

Вода является лучшим напитком для малышей старше 12 месяцев. Здоровые напитки для детей не включают безалкогольные напитки, энергетические, фруктовые соки, газированную воду, ароматизированную минеральную воду, сладкое ароматизированное молоко и спортивные напитки.

Здоровые напитки до шести месяцев

В течение шести месяцев младенцам требуется только грудное молоко или детское питание. Грудное молоко или молочная смесь является единственной пищей для малышей в этом возрасте.

Здоровые напитки от шести месяцев

Наряду с грудным молоком или молочной смесью вы можете давать детям старше 6 месяцев небольшое количество охлажденной кипяченой воды. Охлажденная кипяченая вода обеспечивает малышу дополнительную жидкость, если он в ней нуждается. Питьевая вода из чашки - а не бутылки - помогает вашему ребенку научиться обращаться с посудой. Предоставление ребенку напитков, кроме воды, грудного молока или молочной смечи в первые 12 месяцев жизни, может помешать ему получить достаточное количество грудного молока или смеси.

Здоровые напитки в 12 месяцев

Примерно в возрасте 12 месяцев вы можете дать малышу пастеризованное коровье молоко. Молоко с пониженным содержанием жира не рекомендуется для детей в возрасте до двух лет, это объясняется тем, что малыши нуждаются в полноценном молоке для энергии, роста и развития. «Коровье молоко на вкус значительно отличается от того, к которому они привыкли, - объясняет Мелинда Джонсон, представитель Американской диетической ассоциации, - для того, чтобы ваш ребенок привык к новому вкусу, добавляйте небольшое количество в бутылку с грудным молоком или в смесь. Увеличивайте количество коровьего молока каждые пару дней».

Грудное вскармливание может продолжаться и после 12 месяцев, пока оно подходит вам и вашему ребенку.

Здоровые напитки для дошкольников и детей старшего возраста

Для малышей и детей старшего возраста питьевая вода и молоко по-прежнему являются самыми лучшими напитками. Для того чтобы сделать простую воду более привлекательной, ловите своего ребенка, когда он хочет пить. Позвольте ему побегать на улице в течение получаса, а затем предложите стакан прохладной воды, когда он возвращается домой. Другая тактика: сделайте воду одним из напитков самообслуживания - заполните небольшой кувшин питьевой водой и поставьте на нижнюю полку рядом с чашкой, чтобы ребенок мог беспрепятственно выпить воды в любое время.

Нездоровые напитки:

  • Фруктовые соки.Фруктовые соки содержат много сахара и кислоты, но не содержат нужного количества клетчатки для растущих организмов. Дети нуждаются в клетчатке и не нуждаются в дополнительном сахаре. Например, одно среднее яблоко содержит 95 калорий, 4,4 г клетчатки и 19 г сахара, в то время как чашка сока имеет 114 калорий, 0,5 г клетчатки и 24 г сахара. Вот почему им лучше есть фрукты, а не пить сок. Свежевыжатый сок (в домашних условиях) содержит витамины и антиоксиданты, необходимые детскому организму. Дневная норма 100% сока для ребенка – 170 мл. Для того чтобы напитка хватило на весь день, разбавьте сок водой. Смешивание фруктов в блендере вместо соковыжималки будет гарантировать наличие необходимой клетчатки в соке.
  • Газированные лимонады, спортивные, энергетические напитки, ароматизированное молоко. Все перечисленные напитки содержат много сахара и практически не содержат никаких питательных веществ. Состав таких напитков – это тонна сахара, химии и газов, нужный для быстрого и равномерного распределения вредных веществ по организму. Кока-кола, как известно, служит замечательным средством от накипи и ржавчины, а представьте, что происходит с детским желудком. Эквивалент сахара, используемый для газировок – это 5 ложек сахара на один стакан воды - в результате ожирение, а жажду совсем не утоляет. Многие безалкогольные напитки также содержат кофеин, который может сделать вашего ребенка чрезвычайно возбужденным, а затем истощенным.
  • Чай и кофе. Чай и кофе содержат кофеин, который может повлиять на сон, поведение и развитие ребенка. Травяные чаи также не рекомендуются для младенцев или малышей, так как могут содержать химические вещества, вредные для детских организмов.

Помните, что употребление в пищу большого количества сахара ведет к избыточному весу, который затем приводит к более высокому риску развития диабета, высокому кровяному давлению и завышенному уровню холестерина - три главных сердечнососудистых заболевания.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

5 вариантов питания, которое увеличит развитие мозга у ребенка



Прочитано 3319 раз