Пятница, 21 Апрель 2017 00:00

Руководство по планированию питания малыша

Сколько блюд ваш малыш должен есть в течение дня? Следуйте нашему руководству по кормлению, чтобы составить хороший план питания для малышей.

     Вы знаете продукты, которые должен есть ваш малыш, но в некоторые дни заставить ребенка съесть что-нибудь - это настоящий вызов. Знакомо? "Переборчивость в еде – нормальное поведение для малышей", - говорит педиатр Джилл Касл. Чтобы максимизировать хорошее поведение во время еды, придерживайтесь регулярного графика здорового питания. «Поскольку малыши могут быть разборчивы в еде, родителям волноваться не нужно, так как у детей будет еще много возможностей поесть в течение дня», - говорит Касл. Чтобы убедиться, что ваш растущий малыш получает достаточное количество питательных веществ для своего развивающегося организма, стремитесь к пятиразовому питанию ежедневно.

Утро

Завтрак

     Начинайте день малыша со сбалансированного приема пищи, который подается в одно и то же время каждый день. «Малыши готовы приступить к составлению своего плана питания, в отличие от младенцев, которых нужно кормить по требованию», - говорит диетолог Мелинда Джонсон. Но в отличие от детей старшего возраста, завтрак не должен быть самым большим приемом пищи в день: у малышей все еще очень маленькие желудки, и они не могут съесть большую порцию, поэтому закуски для малышей более важны для дозаправки в течение дня.

     Итак, какое количество еды должно быть съедено за один прием пищи? Начните с одной небольшой порции каждого блюда, а затем добавьте еще, если ребенок остался голодным. «Цель состоит не в том, чтобы подавить ребенка слишком большим количеством пищи на тарелке», - говорит Джонсон. Питательной завтрак может включать зерна - малышам необходимо три порции в день - плюс две другие группы продуктов питания. Попробуйте дать малышу цельнозерновой тост, нарезанный кусочками, банан и молоко.

Закуска в середине утра

     Обеспечьте закуски через регулярные промежутки времени между приемами пищи - за полтора часа до обеда. Относитесь к перекусам как к полноценному питанию, поэтому старайтесь избегать обработанных продуктов и сладостей. Постарайтесь давать ребенку минимум две группы продуктов в каждой закуске (и по крайней мере три группы продуктов при каждом приеме пищи). Высокое содержание питательных веществ в закусках имеет большое значение для здорового питания малыша. «Если малыш ест большое количество закусок, он не сможет много съесть в следующий прием пищи, - говорит Касл, - но вполне нормально, когда закуски питательны». Используйте в качестве перекуса такие продукты, как творог с ананасом или филе индейки с крекерами.

После полудня

Обед

     Используйте группы продуктов, которые отличаются от тех, которые ваш малыш ел на утренней трапезе. Если у ребенка на завтрак йогурт и ягоды, подайте на обед хлеб из цельного зерна с пюре из авокадо и зеленый горошек или черную фасоль. Эксперты рекомендуют давать малышам пить воду в качестве напитка между приемами пищи - слишком много сока или молока между приемами пищи может заполнить маленький желудок, и малыш откажется от обеда.

Полдник

     Время для послеобеденной закуски наступает через два-три часа после обеда. Подавайте тонкие ломтики яблока с несколькими кубиками сыра чеддер или яйцом вкрутую. Как и основная еда, малыш должен съедать свой полдник в одно и то же время - это мешает ему «кусочничать» и помогает понять роль закусок как часть здоровой диеты, которая подпитывает организм. Полдник едят за столом, закуски не вручаются малышу, когда он бегает или играет.

Вечер

Ужин

     Ужин - это еда, которую малыши хотят есть меньше всего, потому что они устали, уже удовлетворили свои потребности в питательных веществах или, возможно, уже насытили свой голод более ранними закусками. Не заставляйте, если это так. Доверьтесь аппетиту вашего малыша, когда она скажет, что наелся. «Родителям не нужно настаивать на определенных приемах пищи, поскольку дети будут хорошо регулировать свое потребление, если родители обеспечат структуру и сбалансированное питание», - объясняет диетолог. Вкусные и здоровые идеи ужина могут включать мясной рулет со сладким картофелем, печеные бобы, макароны из цельной пшеницы, нарезанные кубиками брокколи, измельченная запеченная курица с томатным соусом.

Вечерняя закуска

     В зависимости от того, сколько ваш малыш ел в течение дня, ему может понадобиться перекусить перед сном. Предложите что-нибудь легкое перед сном, что поможет перевести малыша в «сонный режим», например, полчашки молока для маленьких детей или яблочное пюре для детей старшего возраста. Вечерняя закуска может не понадобиться, если между ужином и сном осталось меньше двух часов.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: СУПЕРПРОДУКТЫ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ

 

Прочитано 421 раз Последнее изменение Пятница, 21 Апрель 2017 17:56

О проекте

Скачать шаблоны Joomla бесплатно.
Создать личный сайт на Joomla!