Понедельник, 10 Октябрь 2016 00:00

5 правил крепкого сна ребенка

5 мудрых привычек сна, которые сведут на нет ночной плач младенца, позволив новоиспеченным родителям, как и малышу, крепко спать всю ночь.

     «Все мамы чувствуют себя ужасно, позволив своему ребенку плакать, - говорит детский и семейный психолог Анастасия Бирюкова, - многие говорят: «Я не никогда не буду такой мамой, которая кладет малыша в кроватку, закрывает двери спальни и игнорирует его крики». Но, в результате, мама сталкивается с проблемой сна у малыша и забывает про все свои обещания».

1. Не кормите и не раскачивайте ребенка с целью сна

     Как правило, кормление и качание малыша – это в значительной степени все, что вы делаете в начале (помимо смены подгузников, конечно). Так как новорожденные должны есть каждые два-три часа, а их циклы сна-бодрствования настолько хаотичны, малыши часто могут засыпать в конце еды. В то время как ваш ребенок приспосабливается к жизни вне матки, засыпать после кормления – это не так плохо. «В течение первых нескольких месяцев младенцы не имеют никаких стратегий для своего успокоения, поэтому вредные привычки не образовываются, - говорит советник Ари Браун, доктор медицинских наук, - но около 4 месяцев дети неврологически созревают и начинают разрабатывать процедуры сна».

     В этом возрасте кормление или раскачивание может стать проблемой, если это единственный способ, с помощью которого вы можете усыпить малыша. Для того, чтобы этого не произошло, создайте специальный «сонный» ритуал – процедуры, которые помогут малышу ассоциировать сон: купание в ванночке, надевание пижамы, чтение книжки, тусклый свет. «Если то же самое происходит каждую ночь, ваш ребенок начнет понимать, что сон скоро придет», - говорит психолог Анастасия Бирюкова. Если вы уложите ребенка в его кроватку, прежде чем он станет слишком сонным, он научится засыпать не на ваших руках.

2. Не берите малыша на руки каждый раз, когда он плачет

     Конечно, вы инстинктивно хотите успокоить ребенка всякий раз, как он только начинает всхлипывать. В течение первых шести месяцев вы должны пойти к вашему ребенку, когда он плачет, чтобы он знал, что вы рядом. Но в идеале необходимо дать малышу несколько минут, чтобы понять – может ли он успокоится самостоятельно. Помните, что по мере своего взросления, младенцы учатся использовать свои слезы в своих же интересах. «9-месячный малыш уже запоминает, что он плакал прошлой ночью, и мама позволила ему играть», - говорит доктор Браун.

     Когда малыш в очередной раз заплачет ночью, спросите себя: он голодный? Мокрый? Хочет пить? Заболел? Если он причиной его плача является то, что вы уложили его в кровать, а не оставили у себя на руках, - попробуйте следующую стратегию, рекомендованную Элизабет Ломбардо, доктором философии и психологом в штате Иллинойс: когда вы выходите из комнаты, установите для себя таймер на пять минут. Если ваш ребенок все еще плачет по истечении этого времени, вернитесь и успокойте его. Заходите к ребенку каждые пять минут, пока он не спит. На следующую ночь установите таймер на десять минут. И так далее.

3. Не продлевайте ночные кормления

     Ребенок привыкает к полуночным перекусам, даже если не нуждается в калориях. Он также привыкает к пробуждению в конце цикла сна и думает, что должен сосать и есть, чтобы снова заснуть. Если ваш ребенок старше 6 месяцев, нормально растет и ваш педиатр дает вам «зеленый свет» вы можете не кормить ребенка ночью, несмотря на то, что он все еще может продолжать это требовать. Возможно, он даже будет громко об этом настаивать. Ночные кормления не только разрушают ваш сон (и сон малыша), но и могут повлиять на дневное питание ребенка. «Это превращается в порочный круг: ваш ребенок получает много калорий в ночное время, поэтому не съедает много в течение дня, в результате – он снова голоден ночью», - говорит доктор Браун.

4. Старайтесь, чтобы малыш не дремал на ходу

     Позволить ребенку небольшую дозу сна в коляске может стать настоящим искушением для вас. Но короткий сон в движении может повлиять на способность малыша спать в своей кроватке ночью. «Родители склонны думать, что они просто позволяют ребенку спать, когда ему этого хочется, но важно четко разделять время сна и время бодрствования», - объясняет психолог. Разберитесь с тем, сколько часов сна необходимо вашему ребенку, исходя из его возраста. Организуйте свой день таким образом, чтобы он мог дремать в своей кроватке дома, а на улице занимался созерцанием окрестностей.

5. Не позволяйте малышу поздно ложиться спать

     Вы можете ошибочно полагать, что позднее укладывание гарантирует крепкий и продолжительный сон, так как малыш сильнее устал, но такие действия могут иметь неприятные последствия. «Когда малыш не ложится спать вовремя, он переутомляется, - говорит доктор Браун, - тогда ему требуется больше времени, чтобы заснуть, и он будет просыпаться чаще на протяжении ночи». Ваш новорожденный ребенок, естественно, может ложиться спать позже, так как его сон в первые недели неустойчивый, но начиная с 3-4 месяцев. Установите четкий режим так, чтобы малыш засыпал в 7-8 часов вечера. Для этого проделывайте «сонные ритуалы» перед сном, купайте и пойте колыбельную, сделайте вечер малоактивным и спокойным.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: "МАМА, Я ХОЧУ СПАТЬ" ИЛИ О СИГНАЛАХ СНА У МАЛЫШЕЙ

Прочитано 139 раз Последнее изменение Понедельник, 10 Октябрь 2016 18:03

О проекте

Скачать шаблоны Joomla бесплатно.
Создать личный сайт на Joomla!