пʼятниця, 17 серпня, 2018

Принципы здорового питания для малыша

Принципы здорового питания для малыша

Питание должно помогать ребенку восполнять затраты энергии, расти и развиваться. Для этого необходимо регулярно корректировать меню малыша в зависимости от возраста и потребностей в питательных веществах. Приучать детей к здоровой пище необходимо с раннего возраста, а помочь правильно сбалансировать рацион и составить меню поможет несколько принципов. Что необходимо знать родителям о питании малыша?

Правильность питания

Основа – режим кормления. В первый месяц ребенок должен съедать за раз около 50-90 мл специальной детской смеси или грудного молока. Между приемами пищи должны быть 3-4-часовые перерывы, которые облегчают пищеварение. Малышу очень важно организовать правильный режим дня, чтобы время кормлений, прогулки и сон происходили приблизительно в одно время каждый день. Почему это так важно?Если ежедневно придерживаться одного режима, пищеварительная система малыша будет работать значительно лучше, желудочный сок будет вырабатываться в нужное время и в нужном количестве. Такой пищевой рефлекс способствует хорошему аппетиту и приводит к лучшему обмену веществ.

Сведите к минимуму перекусы. Родители постоянно переживают из-за того, что ребенок может быть голодным и устраивают ему перекусы между основными приемами пищи. Перекусы (фрукты и сладости) снижают аппетит малыша и нарушают работу пищеварительной системы. Если правильно сбалансировать меню, тогда ребенку будет вполне достаточно основных блюд, а от перекусов следует отказаться.

У ребенка должен быть 5-кратный прием пищи. Каждый день ребенку необходим первый и второй завтрак, обед, полдник и ужин. Режим питания может также дополняться утренними и ночными кормлениями грудью. Несмотря на то, что материнское молоко – самый полезный продукт для малыша, оно не может быть основным приемом пищи. Ребенку после полугода следует вводить прикорм и знакомить его с новыми продуктами. Детям в возрасте 1,5 лет можно переходить на четырехразовое питание.

Не стоит ребенка кормить насильно. Родители должны понять, что малыш может не хотеть кушать, поэтому не стоит запихивать ему в рот очередную ложку супа. У ребенка размер желудка размером с кулак, поэтому слишком много еды может обременять его пищеварительный тракт, который еще не полностью созрел. Если малыш отказывается кушать, не нужно бегать за ним по квартире и кричать на него. К сожалению, такая практика может только отпугнуть малыша от пищи, потому что будет ассоциироваться с принуждением.

Расширение рациона. Постепенно и в маленьких количествах следует вводить в ежедневный рацион ребенка новые продукты питания. Начинать необходимо с полезных каш и овощных пюре. На сегодняшний день существует огромный выбор товаров для детей, в том числе и различных смесей. При покупке каш для введения прикорма, предпочтение следует отдавать тем, которые не содержат в своем составе глютена: рисовая, гречневая, манная каши. Не забываем давать ребенку фрукты, которые богаты на витамины и микроэлементы.

Ограничьте употребление соли и сахара. Подходить к формированию рациона малыша необходимо ответственно. Помните, что соль может обременять почки младенца, а сахар снижать аппетит. Плохие привычки в еде могут вызвать такие проблемы, как ожирение и диабет. Не рекомендуется давать детям до 1, 5 лет острые и жаренные блюда, а также сладости. Пусть малыш немного подрастет и в 2-3 года его можно начинать знакомить с натуральным мармеладом и зефиром. С многими продуктами следует быть осторожными, ведь они могут вызвать аллергическую реакцию у ребенка (например, шоколад, мед). Родителям бывает сложно отказать ребенку в конфетах и различных вкусностях, но стоит постараться ограничивать их употребление.

Не давайте ребенку фастфуд. Иногда родители кормят гамбургерами и картошкой фри детей в возрасте до двух лет, а то и раньше. Трудно поверить в такую бессознательность взрослых, которые позволяют своих детей употреблять вредную пищу. Фастфуд не рекомендуется кушать не только детям, а даже взрослым, ведь такие продукты достаточно калорийные и тяжелые для переваривания. Чрезмерное употребление быстро приготовленной пищи вредит здоровью и может вызвать ряд серьезных заболеваний.

Молочные продукты. Всем известно, насколько молочные продукты полезны для детского организма, ведь в составе молока содержатся витамины, микроминералы и полезные вещества. Такие продукты остаются главными в каждодневном рационе малыша, потому что обогащают организм калием, белком и молочным жиром. После года ребенку можно давать йогурты, творог, добавлять в готовые блюда нежирную сметану и сливки. Однако, следует помнить, что у малыша может быть непереносимость лактозы или аллергическая продукция на молочные продукты.

Помните, что меню ребенка должно быть правильно сбалансированное и содержать белки, жиры и углеводы, а также клетчатку и железо. Соотношение органических веществ должно быть 1:1:4. Каждый день малышу необходимо давать мясо, молочные продукты, овощи и фрукты, а также злаковые.

Правильное питание – залог крепкого здоровья, ведь оно повышает иммунитет ребенка, наполняет его организм силами, энергией и бодростью. Также не стоит забывать, что для полноценного развития малышу необходим крепкий сон и физическая активность. Родителям стоит приложить максимум усилий, чтобы создать для ребенка все благоприятные условия. Самая здоровая еда – это еда, которая приготовлена дома из натуральных и свежих продуктов, а также с заботой и любовью для малыша. В первые годы жизни ребенку необходимо давать блюда, приготовленные на пару, вареные или запеченные в духовке. Следует оградить его от острой и жирной пищи, ведь она не принесет пользы для его еще не до конца сформировавшегося организма.

Уделите должностное внимание формированию рациона вашего ребенка, пусть продукты будут не только вкусными, а еще и полезными! Постарайтесь постепенно расширить его меню, экспериментировать над блюдами, чтобы они привлекали внимание малыша. Постарайтесь придерживаться рекомендаций врачей и диетологов, чтобы ребенок был абсолютно здоровым и чувствовал себя прекрасно. Берегите свое и здоровье своего малыша!



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как приготовить детское питание в домашних условиях

Рацион питания ребенка – вегетарианца



Прочитано 1164 раза