вівторок, 10 квітня, 2018

Витамин D и его роль для детского организма

Витамин D и его роль для детского организма

Если вы думаете, что ваш ребенок получает достаточное количество витамина D, просто выпивая стакан молока в день, вы ошибаетесь. Недавние исследования показывают, что большинство детей не получают достаточного количества этого необходимого витамина.

В октябре 2014 года Американская академия педиатрии увеличила рекомендуемое ежедневное количество витамина D для детей и подростков. Согласно клиническому отчету Американской академии педиатрии «Оптимизация здоровья костей у детей и подростков», детям младше 12 месяцев необходимо 400 международных единиц (IU) витамина D в день, а взрослым детям и подросткам - 600 МЕ в день.

Почему витамин D?

Разум твердит вам, что если вы пьете молоко и часто гуляете на улице, то малыш получает достаточное количество витамина D, верно? Удивительно, но это не всегда так. Сегодня мы знаем намного больше о витамине D, чем знали еще пять лет назад. Из-за изменений образа жизни и использования солнцезащитных кремов у большинства населения обнаружено признаки дефицита витамина D.

Витамин D помогает организму поглощать и удерживать кальций и фосфор, которые являются важными элементами в формировании крепких костей. Дефицит витамина D может привести к рахиту – болезни, смягчающей кости, которая в основном затрагивает детей в первые два года жизни. Дефицит витамина D также увеличивает риск переломов костей у детей старшего возраста, подростков и взрослых. Ежедневное увеличение количества детей, нуждающихся в витамине D, является результатом новых доказательств его пожизненной пользы для здоровья.

Витамин D в качестве добавки

Важно, чтобы дети на грудном вскармливании получали необходимую им суточную норму витамина D - 400 МЕ. Для детей на искусственном вскармливании рекомендуемая доза остается такой же.

Если ребенок не употребляет 950 мл детской смеси в день, требуется дополнение витамина D. Если ребенок старшего возраста или подросток не потребляют достаточно витамина D из своего рациона питания, также может потребоваться дополнение в виде добавок.

Когда дело доходит до выбора добавки витамина D для малыша, любая жевательная мультивитаминная добавка, рассчитанная на детей и содержащая 400 МЕ витамина D, является приемлемой. Существует несколько жидких витаминных препаратов для младенцев, которые содержат 400 МЕ витамина D в одной дозе. Жевательные витамины, как правило, считаются безопасными для детей в возрасте старше трех лет, которые способны пережевывать твердую пищу. Для младенцев и малышей на грудном вскармливании жидкие добавки являются лучшим вариантом. Существуют жидкие препараты, которые обеспечивают рекомендуемое количество витамина 400 МЕ в 1/2 или 1 мл. Существуют также растворы в виде жидких капель, одна капля которых равна 400 МЕ.

«Вашему ребенку не обязательно получать достаточное количество витамина D каждый день. Вместо этого постарайтесь получить рекомендуемую дозу в среднем в течение нескольких дней или недели», - говорит диетолог Элиза Зиед.

Как и в случае со всеми лекарствами и добавками, препараты витамина D следует хранить вне зоны досягаемости ребенком!

В дополнение к витаминам, обогащенные продукты - еще один способ увеличить потребление витамина D. Ищите такие продукты, обогащенные витамином D, как молоко, крупы, апельсиновый сок, йогурт и маргарин.

Природные источники витамина D:

  • 30 г лосося: 102 МЕ
  • 15 г швейцарского сыра: 6 МЕ
  • 170 г обогащенного витамином D йогурта: 80 МЕ
  • 30 г консервированного тунца: 66 МЕ
  • 1/2 стакана апельсинового сока, обогащенного 25 процентами суточной дозы витамина D: 50 МЕ
  • 1/2 стакана обогащенного молока (цельное, обезжиренное): 49 МЕ
  • Один ломтик американского сыра: 40 МЕ
  • 1/2 чашки обогащенных, готовых к употреблению зерновых: 19 МЕ
  • 30 г скумбрии: 11,6 МЕ
  • 1/2 большого яичного желтка: 10 МЕ
  • 1/2 чайной ложки маргарина: 10 МЕ

Как убедиться, что ваш ребенок получает достаточное количество витамина D:

  • Младенцам на грудном и смешанном вскармливании необходимо потреблять дополнительные 400 МЕ витамина D в день, начиная с первых дней жизни.
  • Малышам на искусственном вскармливании, а также детям старшего возраста, потребляющим менее 950 мл молочной смеси или молока с витамином D, необходимо получать ежедневную добавку витамина D (около 600 МЕ в день).
  • Подростки, которые не получают 600 МЕ витамина D из своего рациона питания, должны получать витамин в виде добавки.
  • Дети с повышенным риском дефицита витамина D (которые принимают определенные лекарства или имеют определенные хронические заболевания, как кистозный фиброз) нуждаются в более высоких дозах витамина D. Перед приемом любых витаминным препаратов обязательно проконсультируйтесь со своим педиатром!


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Нехватка витаминов у ребенка



Прочитано 4994 раза