четвер, 8 лютого, 2018

Привередливый в еде ребенок

Привередливый в еде ребенок

В то время как маленькие дети жаждут последовательности и знакомства со многими вещами - от игрового процесса до привычек сна - они, как известно, становятся непредсказуемы, когда дело доходит до еды - даже хорошо знакомой еды.

«Обычно для малышей характерно варьировать свои привычки в еде изо дня в день, а также часто не пробовать новые продукты, пока вы не будете подавать их много раз. Это может быть частично связано с изменением требований к питанию вашего ребенка. Он не растет так быстро, как в первый год своей жизни, поэтому меньше интересуется едой и сокращает количество ее потребления», - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова.

Малыш также становится более независимым и учится самостоятельно делать выбор - важный навык, который ему нужно будет развивать на протяжении многих лет, особенно когда дело доходит до еды.

Пытаетесь накормить очень привередливого ребенка? Вот несколько советов:

  • Некоторые дети весь день «сидят» на печенье, крекерах и других закусках, запивая их бесконечными коробками сока. Когда дело доходит до здорового питания, детский желудок уже заполнен неправильными вещами, а потому ребенок не испытывает чувства голода. Не нужно исключать закуски и напитки полностью. Родители должны смотреть на закуски как на возможность обеспечить питательную альтернативу основной еде. Предложите ребенку несколько здоровых вариантов в определенное время суток. И ограничьте потребление сока до 1 стакана в день.
  • Структурируйте еду ребенка таким образом, чтобы у него было три регулярных приема пищи в день и две здоровые закуски между приемами пищи. Доктора говорят, что чаще всего придирчивыми едоками являются дети, которые едят небольшое количество пищи в течение дня.
  • Подавайте различные хорошие продукты своему малышу во время каждого приема пищи. Когда вы предлагаете новый продукт, просто поместите его на детскую тарелку, не делая из этого большого события. Убедитесь, что выбранная вами еда соответствует возрасту вашего ребенка.
  • Представляйте новые продукты по одному и в небольших количествах. Например, вместо обычной порции блюда из незнакомого продукта, предложите малышу стандартное пюре из картофеля и кабачка вместе с чем-то новым. Всегда включайте, по крайней мере, один знакомый и любимый продукт ребенка в каждый прием пищи.
  • Попробуйте запланировать новую еду, когда вы знаете, что ваш ребенок голоден, например, перекусить кусочками манго на полдник.
  • Поймите, что некоторые дети более чувствительны относительно вкусов, чем другие. Некоторым малышам может просто не понравится текстура, цвет или запах определенных продуктов. Вот почему ребенок может утверждать, что не любит пищу, которую никогда не пробовал. Аналогичным образом, некоторые дети могут отказаться от пищи, потому что она напоминает им о времени, когда они болели или у малышей есть другая отрицательная связь с конкретным продуктом.
  • Ищите способы повысить питательную ценность блюд, которые любит ваш малыш. Добавьте немного зародышей пшеницы или кусочки мяса цыпленка к макаронам или к овощному пюре из моркови и шпината.
  • Сопротивляйтесь желанию предлагать сладкие продукты, чтобы заставить вашего малыша есть больше. Вы хотите развить чувство кулинарного удовольствия, а не кариес у малыша!
  • Минимизируйте отвлекающие факторы за столом. Если брат отвлекает малыша или рядом с ним стоит включенный телевизор, ребенок может потерять интерес к подаваемой еде. Постарайтесь сделать процесс приема пищи расслабленным и спокойным.
  • Сделайте пищу привлекательной - предложите ребенку продукты различных цветов, форм и размеров, и пусть он сам выбирает то, что хочет съесть из своей тарелки.
  • Продолжайте предлагать продукты, от которых малыш ранее отказывался.
  • Предлагайте малышу продукты из пяти основных групп продуктов питания. Например, если вашему ребенку не нравится сыр, он может вместо него выбрать йогурт. Постарайтесь не допустить, чтобы ребенок насытился сладкими напитками или печеньем перед основным приемом пищи – помните, ребенок попробует новый продукт только в том случае, если испытывает чувство голода, и у него нет выбора, чтобы съесть что-нибудь другое.

Если ваш малыш любит только сыр и крекеры, не беспокойтесь. Начните вести учет того, что он ест, и вы обнаружите, что ребенок потребляет все основные группы продуктов и получает необходимые питательные вещества в течение недели. Исследования Американской диетической ассоциации показывают, что дети, чьи родители считают их придирчивыми едоками, обычно потребляют достаточно широкий ассортимент продуктов для удовлетворения своих потребностей в питании.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Здоровое питание для младенцев и малышей: пять групп продуктов



Прочитано 3093 раза