понеділок, 18 грудня, 2017

10 быстрых и легких закусок для малышей

10 быстрых и легких закусок для малышей

Фрукты и овощи - идеальные закуски для маленьких детей. Они содержат много витаминов и антиоксидантов, а также полезное количество минералов и микроэлементов, которые являются ключевыми компонентами для поддержки роста и развития вашего малыша. Фрукты и овощи должны присутствовать на всех блюдах и стать здоровым дополнением закуски. Вот десять быстрых и легких идей для детских закусок, которые включают фрукты и овощи.

Фрукты с творогом

Как и все молочные продукты, творог является хорошим источником белка, который необходим для роста мышц и костей. Творог также содержит много витамина B, который необходимы для генерирования энергии. Обратите внимание, что маленькие коробочки детских творожков часто насыщены сахаром, поэтому внимательно читайте этикетки на товарах в супермаркете! Полоски яблока, груши, банана, манго и дыни вместе с творогом являются отличным вариантом для питательной закуски.

Фрукты с кубиками твердого сыра

Сыр богат кальцием и фосфором, которые так необходимы для развития детских костей. Ломтики яблока, половинки винограда, изюм или даже палочки сельдерея прекрасно сочетаются с сыром в качестве закуски.

Ананас со сливочным сыром

Крем-сыр имеет более низкое содержание соли, чем твердые сыры, такие как чеддер, но все же являются хорошим вариантом для укрепления костей. Нарежьте зерновые рогалики или крекеры, и сочетайте их с мягким сыром и кусочками ананаса. Консервированный ананас - более удобный вариант, чем свежий, но обязательно убедитесь, что продукт не является просроченным, а также хорошо слейте сок из банки.

Замороженные ягоды с йогуртом

Для освежающей закуски или десерта в теплую погоду, воспользуйтесь подготовленными заранее замороженными ягодами, которые необходимо взбить с помощью блендера и перемешать с натуральным или греческим йогуртом. Результат похож на мороженое, но без сахара. Еще один вариант «полезного» десерта - заморозить банановое пюре в формочках для мороженого.

Овощные палочки с хумусом

Если у вас нет времени, чтобы приготовить собственный хумус с консервированным нутом, тахини, чесноком и лимонным соком, купленный в магазине хумус по-прежнему является питательным вариантом для вашего малыша. Если ваша семья следует вегетарианской диете, хумус станет прекрасным источником дополнительного белка, а также кальция и железа. Палочки перца и морковки, а также огурца и сельдерея являются популярным дополнением к хумусу, особенно, когда у малышей прорезываются зубы.

Пюре из авокадо на тосте

Авокадо богаты мононенасыщенными жирами и витамином Е. Поскольку авокадо содержит много жиров и, соответственно, калорий, оно является хорошим вариантом закуски для малышей, которые имеют небольшой аппетит или которым требуется прибавка в весе. Авокадо имеет мягкий вкус, но вы можете повысить его привлекательность с помощью лимонного сока и небольшого количества молотого перца.

Помидоры черри и моцарелла

Томаты и моцарелла - идеальное сочетание, особенно для маленьких пальчиков. Жир, который содержится в сыре, помогает вашему малышу более эффективно поглощать жирорастворимые витамины из помидора.

Мини- пита с тертой морковью, сыром и изюмом

Кармашки питы являются интересным видоизменением бутербродов, а мини-пита - идеальный размер для закуски. Ваш малыш получит необходимые ему углеводы, белки и жиры из этой закуски. Часто меняйте начинку, если в вашем меню регулярно встречаются питы. Хумус или арахисовое масло являются хорошей альтернативой тертому сыру, а также можно заполнить хлебный кармашек готовым мясом или рыбой, поданную с салатом.

Фруктовое пюре с овсянкой

Так как магазинное пюре в баночках обычно содержит много сахара, сделайте свой домашний вариант фруктового пюре, добавив к нему цельнозерновую овсяную крупу. Например, пюрируйте бананы и добавьте к ним несколько столовых ложек апельсинового сока. Помните, что овсяная крупа - это медленные углеводы, поэтому помогите своему малышу поддержать уровень энергии до следующего приема пищи.

Банан на тосте

Возьмите спелый банан и намажьте его на хлебный тост, затем посыпьте корицей. Возможно, вам захочется попробовать это блюдо как альтернативный вариант завтрака.

Как вы можете видеть, не обязательно закуски для малышей должны быть скучными. С множеством сладких и сочных вариантов на выбор, вы сохраните диету своего ребенка разнообразной, а также предоставите малышу питательные вещества, необходимые для роста и развития.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ФРУКТОВЫЕ ПЮРЕ ДЯ МЛАДЕНЦЕВ



Прочитано 190 раз