середа, 9 травня, 2018

Тревога в подростковом возрасте

Тревога в подростковом возрасте

Большинство подростков испытывают беспокойство на каком-то этапе своего взросления. В конце концов, юность полна новых проблем и опыта. Вы можете помочь своему ребенку узнать о важном жизненном навыке – управлении беспокойством.

Что такое тревога?

Тревога - это нормальная реакция на сложные ситуации. Каждый человек хотя бы раз испытывал беспокойство, особенно когда сталкивается с незнакомыми, опасными или стрессовыми ситуациями. Тревога может включать такие сигналы, как «бабочки» в животе, тонус мышц, напряженность или дискомфорт.

Тревога в подростковом возрасте

Когда дети становятся подростками, у них часто появляются новые проблемы и возможности. Дети хотят больше независимости, а их мозг активно развивается и перестраивается. «Ввиду всех подростковых изменений данный возраст может быть особенно напряженным периодом, способным вызвать беспокойство», - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова. Например, подростки могут беспокоиться о переходе в старшие классы, о своем облике, дружбе со сверстниками, предстоящих экзаменах, спортивных соревнованиях и т.д. Иногда у детей в этом возрасте могут возникать иррациональные опасения по поводу конца света.

Тревога в подростковом возрасте - не всегда плохо. Для большинства подростков беспокойство является частью нормального диапазона эмоций. Обычно это временное явление, которое проходит само по себе. Чувство тревоги помогают человеку сохранить свою безопасность, заставляя его думать о ситуации, в которой он находится. Также чувства беспокойства и тревоги помогают детям подготовиться к таким сложным ситуациям, как публичные выступления или спортивные соревнования.

Как помочь ребенку управлять беспокойством

Управление беспокойством - важный жизненный навык. Если ваш ребенок проявляет признаки беспокойства, вы можете предложить ему поддержку несколькими способами.

  • Признайте страх своего ребенка - не отрицайте и не игнорируйте его! Подростку важно знать, что вы относитесь к нему всерьез и верите, что он может преодолеть свои страхи.
  • Аккуратно призывайте своего ребенка делать то, о чем он беспокоится. Но не подталкивайте его к ситуациям, с которыми он не хочет сталкиваться!
  • Помогите своему ребенку установить небольшие цели в отношении тех вещей, которые вызывают у него беспокойство. Мотивируйте подростка достигать поставленных целей, но не слишком контролируйте ситуацию. Например, ваш ребенок испытывает сильное беспокойство по поводу публичных выступлений. В качестве первого шага вы можете предложить подростку практиковать свою речь перед семьей.
  • Постарайтесь не суетиться, если ваш ребенок избегает конкретных ситуаций из-за беспокойства. Скажите ему, что он обязательно сможет справиться с беспокойством в будущем, делая шаг за шагом.
  • Пусть ваш ребенок знает, что испытывать тревогу – это нормально. Расскажите ребенку о своих заботах подросткового периода.
  • Помогите своему ребенку понять, что испытывать большой диапазон эмоций – это нормально. И иногда это могут быть крайне сильные эмоции.
  • Прислушайтесь к своему ребенку. Слушая своего подростка, вы определите его мысли и чувства, а также поможете ребенку научиться правильно управлять ими.
  • Если у вашего ребенка возникают проблемы с разговорами о тревожных чувствах, предположите ему вести дневник или журнал.
  • Проявите свою привязанность к ребенку, например, обнимайте его и регулярно сообщайте, что вы его любите. Ваша любовь и забота помогут уменьшить беспокойство.
  • Избегайте называть своего ребенка застенчивым, стеснительным или беспокойным.
  • Постарайтесь стать хорошей моделью для подражания для своего подростка, показывая ему, как вы справляетесь со своим стрессом и беспокойством.
  • Постарайтесь, чтобы у ребенка всегда было время на протяжении дня для деятельности, которой он наслаждается и в которой находит расслабление. Это могут быть такие простые вещи, как игра или прослушивание музыки, чтение книг или прогулки.
  • Проводите время с людьми, которых ваш ребенок любит, доверяет и с которыми чувствует себя комфортно.
  • Поощряйте здоровый образ жизни с большим количеством физической активности, сна, здоровой пищи и напитков. Также важно, чтобы ваш ребенок избегал употребления алкоголя и других наркотиков.

Если вы считаете, что вашему ребенку нужна помощь, связанная с беспокойством, обратитесь за консультацией профессионала как можно раньше!



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Стресс у подростков



Прочитано 215 раз