понеділок, 7 травня, 2018

Стресс у подростков

Стресс у подростков

Если ваш ребенок испытывает стресс, он не одинок. Подростковый стресс довольно распространен, поэтому осознание стресса и изучение того, как уменьшить это состояние, являются важными жизненными навыками для подростков. Вы можете помочь своему ребенку, направляя его к позитивным способам мышления и выбору здорового образа жизни.

Подростковый стресс: что это?

Стресс у подростков - не обязательно плохая вещь. Стресс – это реакция организма на различные вызовы, который побуждает человека к действию. Когда вы чувствуете, что можете справиться с проблемой, стресс дает вам мотивацию, чтобы добиться результата. Но могут возникнуть такие проблемы, когда стресс является больше, чем сама способность с ним справиться.

Признаки подросткового стресса

Признаки стресса у подростков могут проявляться в их поведении, эмоциях и мышлении.

Поведенческие признаки:

  • ребенок не хочет видеть друзей или участвовать в мероприятиях, которыми он обычно увлечен;
  • ребенок хочет быть наедине с собой больше, чем обычно;
  • нервничает
  • слишком мало или слишком много спит;
  • слишком мало или слишком много ест;
  • отказываться ходить в школу или не учится в школе;
  • пьет больше продуктов с кофеином или принимает болеутоляющие средства, употребляет алкоголь или другие наркотики, играет в азартные игры;
  • ведет себя агрессивно;
  • не заботится о своей внешности;
  • ведет себя по-разному в отношении вас, например, внезапно пропадает желание говорить с вами.

Эмоциональные признаки:

  • капризы;
  • ребенок часто плачет или чувствует себя грустным, опустошенным или безнадежным;
  • не может расслабиться;
  • злится больше, чем обычно;
  • имеет эмоциональные «взлеты и падения» без какой-либо очевидной причины.

Физические признаки:

  • чувствует себя больным, например, у ребенка могут возникнуть головные боли, боль в плече, боли в животе или боль в челюсти;
  • не испытывает чувство голода;
  • чувствует себя более уставшим, чем обычно, даже если достаточно спит и отдыхает;
  • потеря или набор веса;
  • частые простуды или инфекции;
  • панические атаки, головокружение, учащенное дыхание;
  • девочки – подростки имеют изменения в менструальном периоде.

Стресс может повлиять на мышление ребенка. Вы можете заметить, что ваш ребенок:

  • трудно сосредотачивается;
  • теряет логическую цепь в потоке мыслей или разговоров;
  • не понимает логику конкретных вещей;
  • делает ошибки в суждении;
  • неспособен принять самостоятельные решения;
  • возникают проблемы с организацией, планированием или принятием решений;
  • путаница или иррациональность.

Причины подросткового стресса

«Некоторые триггеры, способные вызвать стресс в подростковом возрасте, включают заботы об учебе, социальные сети, переживания о других членах семьи, дружбе, семейном конфликте, своем образе тела, работе, издевательствах, дискриминации, а также употребление алкоголя и других наркотиков, напряженность между субкультурами, высокие личные ожидания или высокие ожидания родителей, учителей и друзей, - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова, - если вы в состоянии отследить ситуацию, которая может вызвать стресс у вашего ребенка, постарайтесь повлиять на возникшую проблему и вовремя отреагировать на признаки подросткового стресса, чтобы предотвратить его перерастание в беспокойство и депрессию».

Положительное мышление как метод снижения стресса

Отношение и мысли по поводу конкретных вещей формируют у человека стрессоустойчивость. Как и взрослые, подростки могут развить отрицательное (пассивное) мышление, которое затрудняет борьбу со стрессом. Такое мышление может выйти из-под контроля, особенно если оно становится нормальным способом отношения к вещам.

Некоторые общие пассивные модели мышления:

  • ожидание, что у других людей сложится о вас плохое мнение, например: «Они подумают, что я глупый», «Она думает, что я ни на что не гожусь»;
  • отсутствие веры в собственные силы и окружающие факторы, например, «Все всегда против меня», «Я никогда не смогу...»;
  • маркировка себя, например, «Я ничего не стою», «Я глупый», «Я безнадежный»;
  • ожидание худшего, например: «Я обязательно все испорчу», «Все равно ничего не получится», «Потом я обязательно буду чувствовать себя ужасно»;
  • сравнение себя с другими в пассивном ключе, например, «Он все делает правильно, а я всегда ошибаюсь», «Он/она совершенство, а я ничтожество», «Если бы я сделал это как он, все было бы в порядке».


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Разговоры на сложные темы с подростками



Прочитано 110 раз