понеділок, 29 серпня, 2016

О разумном отдыхе и гигиене

О разумном отдыхе и гигиене

Лучшим отдыхом для человека служит смена одного вида деятельности другим. Наиболее ценным отдыхом для учащихся являются подвижная деятельность , спортивные развлечения и игры.

     Под руководством родителей или по их совету школьники могут овладеть разнообразными спортивными навыками (катание на коньках, ходьба на лыжах, езда на велосипеде и др.). Они могут заниматься в спортивных секциях при школах, посещать кружки и группы. «Родители должны постараться заинтересовать ребенка занятиями спортом, - говорит семейный и детский психолог Анастасия Бирюкова, - наилучшими, наиболее полезными для школьников являются те виды спорта, которые связаны с пребыванием на воздухе».

     Привычка заниматься спортом формируется у ребенка постепенно, и родителям следует всячески поддерживать и поощрять ее. Физкультурные занятия улучшают обмен веществ в организме, сердечную деятельность и работу легких, развивают мышцы, повышают сопротивляемость организма заболеваниям и содействуют формированию правильной осанки.

     Школьнику необходимо иметь привычку ежедневно гулять. Младшим школьникам надо гулять не менее 3-3,5 часов, а старшим – 2-2,5 часа в день. Учащиеся первой смены гуляют после обеда, до выполнения домашних заданий, а учащиеся второй смены – после приготовления уроков до обеда.

Закаливание

     Воспитывайте у детей привычку к проведению закаливающих процедур. Закаливание организма ребенка начинают в раннем и продолжают в дошкольном возрасте. Однако до школы у ребенка образуется привычка к закаливанию, проводимому взрослыми. В школьном же возрасте дети сами проводят обливание или обтирание.

     Если до школы ребенку закаливающие процедуры не проводились или получился большой перерыв, то начинать надо с обтирания, а затем переходить к обливанию. Начинать закаливание организма лучше всего летом. Начальная температура воды должна быть 27-30 градусов, постепенно ее снимают до 15 градусов.

     Полезнее всего обтираться в утренние часы, сразу после гимнастики. Для обтирания используют специальную матерчатую рукавичку. Смочив ее в воде и отжав, обтирают тело по частям, начиная сверху, а затем быстро растирают тело сухим полотенцем.

     Обливание (лучше всего под душем) начинают с воды температурой 33-32 градуса и постепенно снижают ее до 20-15 градусов. Закаливанию организма способствует купание и плавание в реке, в море, а также мытье ног перед сном прохладной водой.

     Школьники должны овладеть всеми навыками и привычками, связанными с содержанием тела в чистоте. К их числу относятся ежедневное мытье ушей, еженедельное купание, регулярная смена белья. Нижнее белье и колготки школьникам следует менять не реже двух раз в неделю, а в жаркую погоду – 3 и более раз. Девочкам рекомендуется менять штаны каждые 2-3 дня. Дети должны сами следить за своей одеждой, регулярно чистить ее, стирать носовые платки, носки, а старшие школьники – и остальное нательное белье (майку, трусы). С 9 лет мама учит девочку самостоятельно подмываться и делать это правильно: движением руки спереди назад, предварительно вымыв руки. Воду используют теплую, кипяченую. Подмываться надо и мальчикам в период полового созревания. Подмывание должно стать такой же привычкой, как мытье рук перед едой или умывание после сна.

Нужен ли ребенку телевизор?

     «Если родители не регламентируют просмотра телевизионных передач в отношении времени и содержания, - говорит детский психолог, - у ребенка образуется привычка весь вечер проводить у голубого экрана». Как только приближается время начала передач, дети, привыкшие просматривать всю программу, бросают свои дела и на весь вечер усаживаются перед телевизором.

     Никто, конечно, не станет возражать против телевизора в принципе. Телевидение, несомненно, играет большую роль в воспитании и развитии детей. Оно развивает эстетические вкусы и чувства, обогащает знаниями, расширяет кругозор. Но все хорошо, как говорят, в меру.

     Ученики младшего и среднего школьного возраста могут смотреть передачи без ущерба для здоровья и школьных обязанностей 2-3 раза в неделю по 1 часу, старшие школьники – более продолжительное время.

     Просмотр телевизионных передач не должен нарушать режима дня, отвлекать от выполнения домашних заданий или заменять прогулку. Некоторые дети засиживаются перед телевизором до позднего вечера, под впечатлением передачи долго не засыпают, спят беспокойно.

     Родители могут заранее посмотреть программу передач, наметить те из них, которые ребенку интересно и полезно посмотреть. Родители, конечно, могут иметь желание посмотреть и те передачи, которые не предназначены для детей. Как поступить в таком случае? Если семья живет в одной комнате, правильнее всего родителям отказаться от просмотра тех передач, которые могут принести вред детям.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ПРЕВРАЩАЕМ ПЛОХИЕ ПРИВЫЧКИ ГИГИЕНЫ В ХОРОШИЕ



Прочитано 477 раз