вівторок, 20 березня, 2018

Как формировать стрессоустойчивость в подростковом возрасте

Как формировать стрессоустойчивость в подростковом возрасте

Когда подростки стрессоустойчивы, они лучше справляются со сложными ситуациями, умея сделать «шаг назад», когда что-то идет не так. Вашему ребенку нужна стрессоустойчивость, чтобы справляться с жизненными взлетами и падениями, поэтому данный навык является важной частью развития ребенка.

Стрессоустойчивость - способность быстро «приходить в себя» во время или после трудных ситуаций и возвращаться к ощущению, что все так же хорошо, как и раньше. Данный навык также является способностью адаптироваться к трудным обстоятельствам, которые человек не в силах изменить.

«Стрессоустойчивость ребенка может увеличиваться и уменьшаться в разное время, то есть подросток может с одними проблемами справляться лучше, чем с другими, - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова, - все дети могут повысить стрессоустойчивость, развивая в себе такие качества, как самоуважение, социальные и организационные навыки, а также привычки позитивного мышления».

Ваша поддержка является ключевым строительным блоком для формирования стрессоустойчивости у ребенка. Вы не всегда сможете защищать своего ребенка от проблем или трудных ситуаций, но вы можете помочь ему «повысить сопротивляемость». Ваш ребенок может также набраться сил и уверенности от других поддерживающих его взрослых, например, бабушки и дедушки, тетушки, дяди или учителя. Друзья и одноклассники также являются отличными источниками поддержки.

Почему это важно

Ваш ребенок нуждается в стрессоустойчивости, чтобы быстрее оправиться от повседневных проблем, таких как споры с друзьями, разочаровывающие результаты тестов или спортивные неудачи. Некоторые молодые люди сталкиваются с более серьезными проблемами, такими как развод родителей, болезнь или смерть близкого человека, школьные издевательства, другие испытывают больше проблем из-за трудностей с обучением. Стрессоустойчивость помогает детям справиться с этими проблемами и делает их более подготовленными к поиску новых путей преодоления проблем и достижения своих целей.

Как сформировать стрессоустойчивость в подростковом возрасте

Самоуважение - отличный строительный блок для стрессоустойчивости. «Если у ребенка есть чувство собственного достоинства, он будет более требователен к окружающим, следя за тем, чтобы к нему относились с уважением. Уважающий себя подросток также более склонен защитить себя, избегая рискованного поведения и ситуаций», - говорит психолог.

Сочувствие, уважение к другим, доброта, справедливость, честность и открытость также связаны со стрессоустойчивостью. Это включает в себя проявление заботы в отношении людей, нуждающихся в поддержке, дружелюбности, а также полное понимание ответственности за свои действия.

Крепкие любящие отношения с родителями являются основой для формирования у ребенка всех вышеперечисленных качеств и ценностей. Если вы проявите любовь и уважение к своему ребенку, он будет более склонен заботиться о себе и о других.

Социальные навыки

Социальные навыки - еще один важный строительный блок для стрессоустойчивости. Они включают в себя навыки для создания и поддержания дружбы со сверстниками, понимание характера конфликтов и командной работы в группах.

Положительные привычки мышления

Стрессоустойчивость - это реализм, разумное мышление, взгляд на позитивную сторону ситуации, умение находить плюсы в сложных ситуациях и т.д. Когда ваш ребенок расстроен, вы можете помочь ему сосредоточить свое внимание на фактах и реальности. Например, вы можете спокойно спросить: «Это действительно так важно, как ты думаешь? По шкале от 1 до 10, насколько все плохо?»

Вы также можете помочь ребенку понять, что одна плохая ситуация я в его жизни не означает, что все плохо. Например, если ваш ребенок получает неудовлетворительный результат экзамена, вы можете указать ему, что это не обесценивает предстоящего участия в спортивных соревнованиях или дружбы ребенка со сверстниками.

Помните, что вы являетесь главным образцом для подражания для своего ребенка. Пусть он видит и слышит, что вы позитивны и оптимистичны. Например, вы можете поблагодарить других людей за их поддержку, сказав: «Скоро все улучшится, я смогу справиться с этим».



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как воспитать уверенность в подростковом возрасте



Прочитано 2438 раз