понеділок, 12 березня, 2018

Счастливые подростки и подростковое благополучие

Счастливые подростки и подростковое благополучие

Счастливые подростки - это подростки, у которых сложились теплые отношения с родными и близкими им людьми. Вы можете повысить уровень благосостояния и счастья своих детей, поощряя их пробовать новые вещи, ставить цели, ценить свои сильные стороны и сосредоточиться на позитивных моментах жизни.

Счастье - это состояние мозга или настроение человека. «Счастливые подростки - это дети, которые довольны своей жизнью и отношениями с окружающими. Их благополучие зависит от физического, психического и эмоционального здоровья», - говорит детский психолог Анастасия Бирюкова.

Воспитание счастливых подростков: советы

Вы можете повысить уровень счастья своего ребенка, начав с похвалы и поощрения, четких правил и границ, здорового семейного образа жизни и теплых семейных отношений.

Похвала и поощрение

  • Хвалите своего ребенка, когда он ведет себя так, как вы хотите, например, помогает, своевременно выполняет ваши задания или получил хорошую оценку в школе. Вы можете сказать ему: «Я очень ценю, когда ты кладешь свою грязную одежду в корзину для белья».
  • Уделяйте достаточно внимания своему ребенку, например, пойдите посмотреть, как он играет в футбол, отправьте дружеское текстовое сообщение или просто подарите ребенку свою особую улыбку.
  • Поощряйте ребенка пробовать новые вещи, например, играть в новый вид спорта.
  • Оцените сильные стороны своего ребенка и хвалите его за то, кем он является. Например: «У тебя действительно очень хорошо получается заботиться о младших детях в твоей группе скаутов». Это поможет укрепить самооценку ребенка и защитит его от сравнения себя с другими людьми.
  • Пусть ваш ребенок знает, что вы гордитесь им, когда он пытается сделать что-то особенно сложное. Например: «Я так горжусь тобой за то, что ты все время участвуешь в беговых соревнованиях, хотя я вижу, насколько ты устал».

Правила

Четкие и справедливые правила помогают подросткам чувствовать себя в безопасности, когда в их жизни меняется много вещей. Если вы разрешите подростку принимать активное участие в обсуждении и установлении домашних правил, он будет более склонен придерживаться их. Правила ведения переговоров с вашим ребенком также являются способом показать, что вы уважаете его формирующуюся зрелость.

Здоровый образ жизни

  • Поощряйте привычки хорошего сна - подросткам нужно около 9, 5 часов сна каждую ночь.
  • Поощряйте ребенка ежедневно заниматься физическими упражнениями в течение минимум 60 минут.
  • Поощряйте ребенка делать выбор в пользу здоровой пищи, чтобы стимулировать его рост и развитие.
  • Помогите ребенку сохранить правильный баланс между учебой, работой и игрой.

Отношения в семье

  • Поделитесь и создайте воспоминания вместе. Например, делайте фотографии или снимайте видеоролики в определенные семейные дни или на школьных мероприятиях. Затем просматривайте их вместе с ребенком, поговорите о том, что вам понравилось больше всего в этот день, отберите лучшие снимки и распечатайте их для семейного альбома.
  • Выделяйте время, чтобы поговорить об индивидуальных успехах каждого члена семьи. Например, во время совместных семейных обедов дайте каждому возможность поделиться новостями, которые произошли в течение дня.
  • Создавайте и поддерживайте семейные ритуалы, например, готовьте блины по субботам, устраивайте вечер кино по пятницам, ходите в кафе на мороженое после обеда в воскресение и так далее.

Физическое здоровье

Когда ваш ребенок заботится о себе физически, это хорошо отражается на его благополучии. Например, частая активность, перерывы от учебы и работы, выход на улицу и достаточный сон помогают улучшить не только настроение вашего ребенка, но и его физическую форму.

Позитивные эмоции

Если ваш ребенок не может сосредоточиться на хороших вещах в своей жизни, помогите ему найти положительные моменты в той или иной ситуации, почувствовать себя комфортно и сосредоточиться на позитивных эмоциях.

Различные виды деятельности

Попытка изучения новых вещей и участие в разных мероприятиях открывают многие возможности для вашего ребенка. Это также может подростку найти то, что ему нравится.

Отношения и социальные связи

Отношения и социальные связи жизненно необходимы для подросткового благополучия. Вашему ребенку нужны близкие, доверительные и поддерживающие отношения с членами своей семьи и друзьями. Помните, что теплые взаимоотношения между родителями и детьми, как правило, научат ребенка ценить дружбу.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Восприятие физического облика в подростковом возрасте



Прочитано 2340 раз