пʼятниця, 18 серпня, 2017

Пять способов увеличить активность детей

Пять способов увеличить активность детей

Когда ваш ребенок начинает ходить в школу, для активных игр на свежем воздухе остается совсем немного времени. Также в этом возрасте экраны телевизоров завоевывают внимание ребенка, отодвигая активность на второй план. Как увеличить активность школьника, расскажут наши эксперты.

Больше времени проводите с ребенком на улице

  Эксперты говорят, что ученикам младших классов требуется минимум 60 минут физической активности каждый день. «Дети, как правило, ведут себя более активно – бегают, прыгают, лазают – на открытом воздухе, чем в квартире, - говорит педиатр спортивной медицины из Университета Висконсина в Мэдисоне, Дэвид Бернхардт, - также дети в этом возрасте склонны к различным активным видам деятельности, если у них есть друг. Так как влияние сверстников в этом возрасте особенно велико».

  Найдите несколько безопасных мест для игры на свежем воздухе для своего ребенка и возьмите с собой его приятеля плюс воздушного змея, мяч, велосипеды (не забудьте о шлемах), скакалки, самокаты или скейтборды. Внимательно следите за детьми, когда они играют вместе.

  Если ваш ребенок остается в группе продленного дня после школы, убедитесь, что упражнение является регулярной частью его графика.

Покажите хороший пример

  Вы, конечно, уже знаете, что то, что вы говорите, влияет на то, как говорит ваш ребенок, а то, что вы едите, влияет на его рацион. «То же самое касается и упражнений: на уровень активности вашего ребенка влияет то, как вы проводите свободное время», - говорит Бернхардт. Поэтому, когда есть такая возможность, ходите в школу, магазины, библиотеку или в гости к друзьям пешком, вместо того, чтобы использовать автомобиль. Дома найдите время, чтобы заняться йогой или танцевальной тренировкой, и мотивируйте своего ребенка присоединиться к вам. Если он увидит, что вы поддерживаете свою физическую форму, ребенок, скорее всего, тоже разработает эту здоровую привычку.

Тренируйтесь вместе

  Постройте свой ежедневный график так, чтобы тренироваться вместе - так же, как вы собираетесь семьей за обеденным столом. Или же просто выходите на улицу после ужина на прогулку, чтобы рассматривать звезды или искать в траве светлячков, вместо того, чтобы сидеть на диване у телевизора. В выходные дни убедитесь, что ваши семейные прогулки являются активными, например, плавание в бассейне, катание на санках в парке или катание на велосипеде.

Поддерживайте любимый вид спорта вашего ребенка

  Исследователи обнаружили, что дети, родители которых активно поощряют их физические занятия (например, путем привлечения их к футбольной практике) и подбадривают их, гораздо чаще придерживаются активного образа жизни, чем дети, чьи родители не проявляют большой энтузиазм. Не имеет значения, какой вид спорта выберет ваш ребенок - плавание, катание на коньках или стрельбу из лука – самое главное, чтобы вы поддерживали это увлечение.

  «Дайте ребенку возможность экспериментировать с различными видами деятельности, - говорит доктор – физиотерапевт Майкл Хальстед, - спорт очень хорош для детей, чтобы учиться таким навыкам, как совместная работа, самоотверженность, целеустремленность и дисциплина. Да, действительно во время занятий спортом существует опасность травмы, но травмы могут произойти с кем угодно и в любое время». Психологи советуют разрешить ребенку участвовать в спортивных соревнованиях, но при условии, что вы принимаете в этом активное участие. Посещайте тренировки и игры своего ребенка, задавайте ребенку вопросы об его увлечении и станьте частью его поддержки.

Семейные фитнес-каникулы

  Сделайте физическую активность важным атрибутом семейного отпуска. Ищите семейные места для отдыха, которые обеспечивают легкий доступ к разным видам деятельности, например, прокат каноэ возле озера, где можно кататься, туристические маршруты и прокат велосипедов и т.д. Планируйте посещение пляжа в летнее время, чтобы вы могли плавать, кататься на водном скутере или исследовать морское дно в аквалангах. Возьмите отпуск в зимний период и катайтесь на санях, снегоходах или беговых лыжах. Также поищите в интернете интересные варианты летних лагерей для своего ребенка, которые учат новым навыкам, например, катание на лошадях, беговые лыжи или катание на роликовых коньках.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЭТАПЫ РАЗВИТИЯ ВАШЕГО ДОШКОЛЬНИКА



Прочитано 522 раза