вівторок, 27 червня, 2017

Что делать, если ребенок часто просыпается ночью?

Что делать, если ребенок часто просыпается ночью?

Почему ребенок не спит ночью? Этот вопрос многие родители продолжают задавать даже после того, как ребенок начинает ходить в школу. Вы можете быть удивлены, узнав, что ни один ребенок (и взрослый тоже) не спит всю ночь.

     «Ночные пробуждения - нормальная часть цикла сна. Многие дети засыпают после короткого пробуждения без посторонней помощи - говорит эксперт в области детского сна Джоди Минделл, - к сожалению, не все школьники овладели этим навыком». Другими словами - если ваш ребенок рассчитывает на вас, чтобы заснуть, у него может возникнуть проблема с самостоятельным засыпанием.

Причины

     Разумеется, даже самые компетентные «сони» не защищены от ночных волнений. Такие общие тревоги детей школьного возраста, как не приглашение на вечеринку по случаю дня рождения, беспокоиться о результате контрольной работы или страхе смерти, боязнь стихийных бедствий, могут превратить ночной отдых в настоящую проблему. Кошмары также вызывать постоянные пробуждения ребенка. Точно так же и любое отклонение от обычной рутины (отпуск, болезнь или даже изменение сна) могут прервать крепкий сон ребенка.

Как бороться с ночными визитами ребенка в спальню родителей

     3 часа ночи и вы крепко спите. Внезапно вы чувствуете, как маленькая ручка касается вашего плеча один раз, потом еще раз. Пытайтесь игнорировать, но ночное нападение продолжается. В конце концов, у вас нет выбора, кроме как открыть глаза. Прежде чем вы встанете, ваш ребенок, одетый в пижаму, произнесет эти слишком знакомые для вас слова: «Я не могу спать!» Если вы и ваш муж не против случайного ночного обнимания - нет никакого вреда в удовлетворении пожеланий вашего ребенка. Но если поздние ночные посещения - это то, чего вы пытаетесь избежать, рассмотрите эти стратегии для решения данной проблемы.

• Некоторые дети в возрасте 6-7 лет все еще могут испытывать проблемы с засыпанием без любимой мягкой игрушки, книжки или мамы. «Если эта помощь недоступна, когда ваш ребенок просыпается ночью, у него возникает проблема с повторным засыпанием», - говорит Джоди Минделл. Когда вы укладываете своего ребенка спать, оставьте его спальню точно так, как будет посреди ночи - если вы планируете выключить свет в зале, когда уходите спать, выключите его сейчас. Используйте белый шум или мягкую фоновую музыку. Что бы вы ни делали, вы должны покинуть комнату ребенка, прежде чем он уснет – так малыш не проснется, задаваясь вопросом, почему вас больше нет.

• Будьте последовательной. Разработайте план и придерживайтесь его. Сопроводите своего ребенка обратно в его комнату, быстро поцелуйте и уходите. Будьте готовы повторять эти действия снова и снова. Если ваш ребенок болен или имеет особенно плохой сон, вы можете немного изменить свои правила.

• Теперь, когда ваш ребенок достаточно взрослый, чтобы понять, что такое фантазия, его иррациональные страхи, как правило, уменьшаются. Но это не значит, что он больше не беспокоится. «Дети в возрасте 5 – 8 лет все еще переживают во сне свои волнения, - говорит Минделл, - найдите немного времени, чтобы поговорить с ребенком о том, что его беспокоит».

• Предложите поощрения и награды. Вознаграждения могут быть отличным способом поощрения для ребенка, чтобы спать в своей постели всю ночь. Вы можете испытывать чувство стыда, полагая, что подкупаете своего малыша, но научиться оставаться в своей постели - тяжелая работа, и нет ничего плохого в том, чтобы вознаградить ребенка за его усилия.

• Попросите малыша внести свой вклад. Чтобы улучшить сотрудничество с ребенком, вовлеките его в процесс принятие решений, касающихся семейных правил сна. И, конечно, соглашайтесь на переговоры. Многие дети останутся в своей комнате, если они знают, что по субботам семья спит до 9 утра. Если, например, вы настаиваете, чтобы он спал в своей комнате до 7 утра, а на часах сейчас 5 утра, компромисс встать с постели в 6 часов может устроить вас обоих. Если ваш ребенок пока не понимает время, используйте лист бумаги, прицепив его часы, и маркер, чтобы нарисовать согласованное время пробуждения. Когда два числа совпадут, ваш ребенок будет знать, что он может покинуть свою комнату.

• Компромисс. Подумайте о том, чтобы поделиться с ребенком своей спальней, но не своей кроватью. Скажите малышу, что он может остаться в комнате родителей только в том случае, если согласиться посидеть в кресле. После нескольких ночей или недель собственный мягкий матрас покажется ребенку более привлекательным.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ДНЕВНОЙ СОН. РЕЖИМ ДОШКОЛЬНИКА

 



Прочитано 507 раз