четвер, 16 серпня, 2018

Детское ожирение: как с ним бороться?

Детское ожирение: как с ним бороться?

Проблема детского ожирения беспокоит врачей и ученых всего мира. С каждым годом количество детей с избыточным весом значительно увеличивается, что представляет угрозу для подрастающего поколения. Ожирение у детей может развиться в любом возрасте, но чаще всего пик развития приходится на 5-7 лет. В чем опасность детского ожирения? Как его не допустить?

Причины детского ожирения

Ожирение - это хроническое, обменное заболевание, вызванное нарушением энергетического гомеостаза. Он характеризуется патологическим увеличением количества жировой ткани. Этот процесс, поскольку он усиливается и с течением времени, неизбежно приводит к возникновению патологий и дисфункций, затрагивает все системы и органы.

Среди основных причин избыточного веса и ожирения рассматривают:

- Неправильное питание. Основная причина детского ожирения кроется в нездоровом и не сбалансированном питании. Это значит, что существует фиксированный неправильный способ кормления, перекармливания, нерегулярность приема пищи и перекусы между приемами пищи. Решающим фактором является стиль питания, предпочитаемый взрослыми членами семьи. Дети – очень наблюдательны и стараются копировать поведение и действия взрослых. Когда малыш видит, как родители, брат, сестра или другие члены семьи кушают фастфуд, они захотят съесть то же самое, а желание питаться полезными овощами сразу пропадет. Также исчезает привычка есть домашние обеды. Вместо супа и второго блюда подается пицца. Ничего плохого не произойдет, когда время от времени такой фаст-фуд появится на столе, но это не может быть основой для кормления детей и подростков. Перекармливание начинается уже в младенчестве, когда родители хотя, чтобы малыш скушал все до последней ложечки.Старшие дети награждаются сладостями за хорошее поведение, результаты обучения, за посещение стоматолога, даже за правильное питание.

- Наследственность. «Виноватым» в избыточном весе ребенка может быть старшее поколение. Если один из родителей имеет такую проблему, есть вероятность того (40%), что ребенок унаследует заболевание. Однако, не стоит учитывать этот факт, как приговор. Ожирение можно предотвратить, если ребенок будет с детства ограничен в потреблении жирного и сладкого и приучен к активному образу жизни.

- Гиподинамия. Это еще одна из самых распространенных проблем детского ожирения. На сегодняшний день ребенок большую часть свободного времени проводит за телефоном или компьютером, а это значит, ведет малоподвижный образ жизни. Активные игры во дворе и спорт становятся все менее привлекательными. Избыточный вес порождает психологические комплексы и нежелание участвовать в играх с другими детьми, что только усугубляет проблему. Иногда сами родители подают детям пример пассивного отдыха на диване перед телевизором, а те лишь копируют предоставленную модель поведения.

Большое значение имеет питание ребенка в школе. Многие дети в обед питаются булочками, чипсами, сухариками и газированными напитками. Только некоторые берут из дома свежие фрукты, салаты и бутерброды. В настоящее время никто не контролирует, есть ли ингредиенты, которые неблагоприятны для молодого организма, такие, что вызывают избыточный вес или ожирение, в продуктах питания, доступных в школах.

В чем опасность?

Родители считают, что чем больше ребенок кушает, тем здоровее и сильнее он вырастет. К сожалению, взрослые часто не замечают проблему ожирения или думают, что малыш это «перерастет». Такими действиями они лишь усугубляют ситуацию, которая может спровоцировать в дальнейшем серьезные заболевания. На сегодняшний день выделяют четыре степени ожирения (в зависимости от массы тела ребенка). При первой степени вес малыша отклоняется от нормы на 15-20%, при второй на 25-50%, на третьей – от 51% и выше. Четвертая стадия самая опасная, ведь ребенок при показателях превышает норму в более, чем 100%. Если не предпринимать никакие меры, детское ожирение вызовет ряд различных заболеваний: повышенный уровень холестерина, высокое артериальное давление, а также диабет. Проблемы с лишним весом развиваются с возрастом ребенка, у девочек это может вызвать трудности с зачатием и нормальным вынашиванием малыша. Специалисты утверждают, что детское ожирение спустя несколько лет может вызвать бесплодие, заболевания суставов и позвоночника, варикоз, а также сексуальные расстройства. В старшем возрасте решить проблему с избыточным весом становиться сложнее, если не заниматься спортом и не следить за питанием, то заболеванием может спровоцировать инфаркт, почечную недостаточность.

Как помочь ребенку?

- Детей в возрасте до 7 лет не стоит ограничивать в калорийной пище. Потеря веса может быть достигнута путем изменения качества пищи (меньше жира и сахара) и поощрением большей физической активности.

- Ребенок должен кушать 4-5 раз в день, регулярно. Самым важным блюдом является завтрак. В ежедневном рационе малыша должны присутствовать овощи или фрукты.

- Не заставляйте ребенка есть то, что ему не нравится. Не давайте ему диетические блюда, когда остальные члены семьи питаются разными вкусностями. Если нужно пересмотреть рацион, тогда делать это необходимо для всей семьи.

- Исключите из меню продукты со скрытыми калориями (майонез, сливки)

- Если ребенок покушал и просит добавки, скажите ему, пусть немножко подождет. Для мозга требуется около 20 минут, чтобы получить сигнал о насыщении организма.

- Рекомендуйте малышу пить побольше воды между приемами пищи. Избегайте искусственных подсластителей (аспартам, ацесульфам).

- Поговорите со своим ребенком о необходимости похудеть, но не говорите, что он будет здоровее. Расскажите о хорошей фигуре, быстром беге, красивой коже и волосах.

- Не указывайте на лишний вес вашего ребенка. Не называй его тыквой или толстяком. Подчеркивание даже непроизвольного избыточного веса ребенка вызывает комплексы, снижает чувство собственного достоинства.

Помните, что в первые годы жизни здоровье ребенка полностью зависит от родителей, поэтому необходимо постараться приучить малыша к здоровой и полезной пище, активным играм и упражнениям. Пусть родители будут для него хорошим примером для подражания!



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Детское ожирение

Питание ребенка в 2 года: что вводить в рацион



Прочитано 1276 раз