вівторок, 10 квітня, 2018

Витаминные добавки и дети

Витаминные добавки и дети

Витамины и минералы являются важными элементами всех пищевых потребностей вашего ребенка. Поскольку сам человеческий организм неспособен продуцировать достаточное количество многих витаминов, они должны быть получены из рациона питания.

Все необходимые витамины в достаточном количестве присутствуют в продуктах питания при условии потребления сбалансированной диеты ребенка. Таким образом, малышам очень редко требуются витаминные добавки. Однако некоторым детям педиатры могут рекомендовать ежедневный прием витамин. Если у вашего ребенка плохой аппетит или беспорядочные привычки в еде, или если малыш потребляет очень ограниченный перечень продуктов (например, вегетарианская диета, которая не содержит молочных продуктов), педиатры рекомендуют принимать витаминную добавку.

Для деток, которые испытывают трудности с глотанием таблеток, витаминные добавки доступны в виде жевательных конфет. Такие витамины доступны без рецепта и, как правило, являются абсолютно безопасными. Тем не менее, если витамины принимать в избыточных количествах (в виде жевательных конфет, таблеток или капсул), некоторые добавки, особенно жирорастворимые витамины A, D, E и K, могут быть токсичными для организма!

Ученые обнаружили, что при некоторых особых ситуациях и заболеваниях витаминная добавка может стать важным фактором для улучшения здоровья ребенка. Однако так называемая «витаминная терапия» или ортомолекулярная медицина (лечение посредством витамин, которые принимаются в чрезвычайно больших дозах), призванная излечить детей от умственной отсталости и гиперактивности, не имеет доказанных научных достоверных фактов и может представлять определенные риски для здоровья. Например, витамин С, когда он потребляется в больших дозах в надежде вылечить простуду, может вызывать головные боли, диарею, тошноту и судороги.

По возможности старайтесь максимизировать витамины, которые ваш ребенок получает из продуктов питания. «Вашему малышу не обязательно получать достаточное количество витаминов каждый день. Вместо этого постарайтесь получить рекомендуемую дозу в среднем в течение нескольких дней или недели», - говорит диетолог Элиза Зиед.

Ниже приведены некоторые витамины и минералы, необходимые для нормального роста детей.

Витамин А способствует нормальному росту, здоровой коже и восстановлению тканей, а также способствует ночному и цветному видению. Богатые источники данного витамина включают желтые и оранжевые овощи, молочные продукты и печень.

Витамины группы B способствуют образованию эритроцитов и помогают в различных метаболических действиях. Они содержатся в мясе (включая печень), домашней птице, рыбе, сое, молоке, яйцах, цельнозерновых продуктах и обогащенных хлебах и злаках.

Витамин С укрепляет соединительную ткань, мышцы и кожу, ускоряет заживление ран и костей, повышает устойчивость к инфекции. Витамин С содержится в цитрусовых, клубнике, помидорах, картофеле, брюссельской капусте, шпинате и брокколи.

Витамин D способствует образованию крепких зубов и костей, а также регулирует поглощение таких минералов, как кальций. Источники включают обогащенные молочные продукты, рыбий жир, маргарин и яичные желтки.

Железо

В периоды быстрого роста ребенка железо имеет особое значение для производства крови и построения мышц. Когда уровень железа в организме низкий, у малыша могут проявляться такие симптомы, как раздражительность, вялость, депрессия и повышенная восприимчивость к инфекции. Однако дефицит железа гораздо чаще встречается в подростковом возрасте, чем в младенчестве. Как только у девочек начинается менструация, они нуждаются в гораздо большем количестве железа, чем мальчики. Лучшие источники железа включают говядину, индейку, свинину и печень. Шпинат, бобы и чернослив также содержат небольшое количество железа. Некоторые злаки и мука могут быть обогащены железом – внимательно читайте этикетки на продуктах питания.

Кальций

В периоды активного роста малыша кальций необходим для здорового развития костей. Недостаточное потребление кальция в младенчестве не только может повлиять на рост ребенка в зрелом возрасте, но и привести к развитию ослабленных и пористых костей (остеопороза) в более позднем возрасте. Нежирное молоко, сыр, йогурт и сардины - отличные источники кальция. Некоторые овощи, такие как брокколи и шпинат, также содержат небольшое количество кальция.

Важно!

Обязательно всегда консультируйтесь с педиатром, прежде чем давать ребенку какие-либо витамины и добавки!Как и в случае со всеми лекарствами, витамины следует хранить вне зоны досягаемости ребенком!



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Витамин D и его роль для детского организма



Прочитано 1939 раз