вівторок, 10 квітня, 2018

Сок в пакетах: советы для родителей

Сок в пакетах: советы для родителей

Пакетированные магазинные соки являются популярным и удобным напитком в качестве школьного перекуса, угощения на вечеринках по случаю дня рождения, и даже утолителя жажды после спортивной тренировки. Но действительно ли сок в пакетике – это здоровый выбор?

Вот несколько советов, которые следует учитывать при покупке пакетированного магазинного сока:

  • Убедитесь, что это чистый фруктовый сок. Фруктовые напитки, которые не являются 100% соком (нектары, морсы и т.д.), обычно содержат большое количество добавленного сахара и / или подсластители, поэтому перед покупкой всегда внимательно читайте этикетку.
  • Держитесь подальше от введения сока в рацион питания малыша, пока ему не исполниться минимум 1 год. Старайтесь подавить в себе желание напоить малыша фруктовым соком из бутылочки - каждый раз, когда ваш ребенок потребляет то, что содержит сахар или крахмал, бактерии во рту производят кислоту, которая разъедает зубную эмаль. Чем дольше зубы вашего ребенка находятся в контакте с пищей, тем больше вреда причиняется зубам.
  • По этой же причине не позволяйте своему ребенку в течение длительного времени пить сок из трубочки (или любой другой сахарсодержащей жидкости) – «купание» зубов в сладких жидкостях может вызвать серьезный распад зубов.
  • Выжимайте сок из фруктов сами. Свежевыжатый сок (в домашних условиях) содержит витамины и антиоксиданты, необходимые детскому организму. Дневная норма 100% сока для ребенка – 170 мл. Для того чтобы напитка хватило на весь день, разбавьте сок водой.
  • Убедитесь, что сок не заглушает интерес вашего ребенка к употреблению молока и воды.
  • Покупайте только пастеризованные продукты (устойчивые к хранению соки или замороженные концентраты), чтобы избежать потенциальных кишечных инфекций.
  • Давайте ребенку кушать фрукты, а не пить сок. Фруктовые соки содержат много сахара и кислоты, но не содержат нужного количества клетчатки для растущих организмов. Дети нуждаются в клетчатке и не нуждаются в дополнительном сахаре. Например, одно среднее яблоко содержит 95 калорий, 4,4 г клетчатки и 19 г сахара, в то время как чашка сока имеет 114 калорий, 0,5 г клетчатки и 24 г сахара. Вы также можете смешать фрукты в блендере вместо соковыжималки, что будет гарантировать наличие необходимой клетчатки в соке.
  • Следите за предупреждающими признаками чрезмерного потребления соков – появление у ребенка избыточного веса, распада зубов и диареи. Организм малыша усваивает сладкие жидкости в течение продолжительного периода времени, что часто приводит к расстройству желудка, особенно у маленьких детей в возрасте от 2 до 3 лет.

Здоровые варианты напитков для малышей и детей старшего возраста

Для малышей и детей старшего возраста питьевая вода и молоко являются самыми лучшими вариантами здоровых напитков. Для того чтобы сделать простую воду более привлекательной, часто спрашивайте своего ребенка, хочет ли он пить. Позвольте ему побегать на улице в течение получаса, а затем предложите стакан прохладной воды по возвращению домой. Другая тактика: сделайте воду одним из напитков самообслуживания - заполните небольшой кувшин питьевой водой и поставьте на нижнюю полку рядом с чашкой, чтобы ребенок мог беспрепятственно выпить воды в любое время.

В случае с детьми старшего возраста, в жаркие летние дни можно также прибегнуть в домашнему лимонаду. Нет ничего лучше, чем лимонад, приготовленный собственноручно у себя дома! Используйте свежие фрукты и чистую питьевую воду. Добавьте в напиток несколько ложек сахара и мяту для свежести. Если ваши дети пьют много лимонада, вы можете сделать здоровый розовый вариант, используя арбуз. А маленькие дети получат наслаждение, просто выдавливая дольки лимона в стакан воды.

Важно!

Помните, что употребление в пищу большого количества сахара ведет к избыточному весу, который затем приводит к более высокому риску развития диабета, высокому кровяному давлению и завышенному уровню холестерина - три главных сердечнососудистых заболевания.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Продуктовые этикетки: информация об ингредиентах



Прочитано 4843 раза