понеділок, 19 березня, 2018

Детское ожирение

Детское ожирение

Ожирение - более серьезная форма избыточного веса. Как избыточный вес, так и ожирение являются риском для здоровья детей. Правильный семейный образ жизни имеет множество преимуществ для здоровья и благополучия ребенка, а также является профилактикой для детского ожирения.

О детском ожирении

Родители могут многое сделать, чтобы поддерживать здоровый вес своего ребенка - и сегодня это более важно, чем когда-либо, потому что норма детского ожирения во всем мире находится на рекордно высоком уровне. Число детей, слишком тяжелых для своего возраста, выросло в три раза за последние 25 лет. «Детское ожирение - действительно семейный вопрос. Для того чтобы исправить положение, вся семья должна измениться», - говорит диетолог Аманда Вудсиндо.

Ожирение происходит, когда дети получают из еды и напитков намного больше энергии, чем могут сжечь в результате физической активности, роста и других процессов в организме. Эта дополнительная энергия откладывается в виде жира. Некоторые дети также подвергаются большему риску ожирения из-за генетических факторов, которые способствуют более легкому и быстрому набору веса.

Если вы поможете детям справиться с этой проблемой в детстве, у них меньше шансов иметь проблемы с избыточным весом и ожирением в будущем!

Факторы, которые влияют на избыточный вес и ожирение

Многие факторы могут отнести детей в более высокую группу риска возникновения избыточного веса и ожирения. Эти факторы включают:

  • нездоровый выбор продуктов питания и напитков;
  • нездоровые семейные привычки;
  • отсутствие физической активности;
  • семейная генетическая история;
  • другие факторы окружающей среды.

Выбор продуктов питания и напитков

Если вы предложите своему ребенку целый ряд здоровой питательной пищи, у него будет возможность расти и развиваться должным образом. У малыша также будет меньше шансов получить слишком много лишней энергии в виде жира. Здоровые питательные продукты включают овощи, фрукты, зерновые, молочные продукты с пониженным содержанием жира, мясо, рыбу, курицу, яйца и бобовые, такие как горох, фасоль и чечевица. Помните, что питьевая вода и молоко являются самыми здоровыми напитками для детей.

Физическая активность

Вы можете побудить своего ребенка быть физически активным, часто гуляя и играя с ним на открытом воздухе. Физическая активность помогает:

  • сбалансировать потребление энергии ребенком;
  • контролировать аппетит вашего ребенка;
  • уменьшить стресс у ребенка;
  • предотвратить различные заболевания;
  • увеличить социальные взаимодействия.

Семейные привычки

У вашего ребенка больше шансов сделать выбор в пользу здоровой пищи и быть активным, если он постоянно будет видеть, что его родители питаются правильно и проявляют активность. «Маленькие дети поступают так же, как и вы, поэтому моделирование здорового питания и регулярных физических упражнений будет иметь большое значение на формирование образа жизни ребенка», - говорит детский и семейный психолог Анастасия Бирюкова.

Семейная генетическая история ожирения

Некоторые дети подвергаются большему риску возникновения ожирения из-за своих генов или потому, что имеют конкретные проблемы со здоровьем или принимают определенные лекарства. Если у вашего ребенка есть какой-либо из этих факторов риска, вашей семье еще важнее следить за правильным режимом питания и здоровым образом жизни.

Другие факторы

Бесконечный просмотр телевизора, многочасовая игра на компьютере или планшете, занятый семейный образ жизни, отсутствие открытого пространства - все это может облегчить детям переедание и увеличить риск возникновения ожирения.

Другим фактором риска детского ожирения являются проблемы со сном. Дети, которые не получают достаточного количества часов сна ночью, с большей вероятностью будут иметь избыточный вес или ожирение.

Почему ребенок должен поддерживать здоровый вес

Поддержание здорового веса очень важно для здоровья вашего ребенка сейчас и в будущем. Нормальный вес существенно снижает шансы вашего ребенка:

  • иметь избыточный вес или ожирение во взрослой жизни;
  • развитие серьезных расстройств здоровья в детском возрасте, включая диабет 2 типа, обструктивное апноэ во сне и проблемы с суставами;
  • наличие эмоциональных и социальных проблем, таких как школьные издевательства, низкая самооценка, депрессия и расстройства пищевого поведения;
  • наличие проблем со здоровьем во взрослом возрасте, включая сердечные заболевания, диабет 2 типа, некоторые виды рака, бесплодие и кожные заболевания.

Следующие профессионалы могут помочь вам сбалансировать питание вашего ребенка, а также следить за его физической активностью и весом:

  • педиатр;
  • семейный доктор;
  • диетолог;
  • психолог.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Здоровое питание для дошкольников: пять групп продуктов



Прочитано 2441 раз