Понедельник, 30 Октябрь 2017 00:00

Как избежать споров с ребенком над едой?

Для многих семей совместные обеды означают борьбу с едой и слезами ребенка. Но кто желает такого неизменного сценария день за днем? Чтобы избежать споров за ужином, читайте нашу статью с советами экспертов в области детского питания.

  Чтобы избежать споров за столом во время семейного обеда или ужина, постарайтесь не говорить о еде за столом. Просто подавайте еду без комментариев. Конечно, если ваш ребенок является придирчивым едоком, сдерживание комментариев может потребовать от вас большой выдержки характера. Не кричите и не запугивайте ребенка! «При установлении ограничений для своего ребенка важно быть твердой, но не менее важно быть и разумной, - говорит семейный и детский психолог Анастасия Бирюкова, - вы – мама, и вы несете ответственность за установление лимитов, но это не дает вам права запугивать малыша».

  Обязательно предоставьте своему малышу здоровые варианты пищи, но не заставляйте его есть. Вы выбираете меню и еду, а ваш ребенок решает, что есть и сколько. Как бы это ни было сложно для вас, но очень важно дать малышу некоторый контроль. Вы можете быть удивлены, узнав, насколько хорошо дети могут самостоятельно регулировать свое питание, когда дело доходит до еды. Позвольте ребенку самостоятельно наполнить свою тарелку едой - без подсказок или давления с вашей стороны – он возьмет столько, сколько реально сможет съесть. Что если ребенок пропустит лосось и брокколи, а возьмет себе только хлеб? Сделайте глубокий вдох и сопротивляйтесь желанию добавить в тарелку малыша картошку с мясом. Позвольте ребенку насладиться семейным ужином по-своему.

  Позволение ребенку стать боссом за ужином (без присмотра за ним и давления) снимает фактор борьбы. Когда во время еды преобладают родительские уговоры, принуждение или подкуп, это создает напряженную обстановку - и дети часто не справляются с давлением. Когда время приема пищи проходит в приятной атмосфере без стресса, дети начинают расслабляться и более охотно пробуют что-то новое.

«Что делать, если ребенок отказывается есть то, что я готовлю?»

  Ваша мама, возможно, вознаграждала вас мороженым на десерт, если вы доедали всю порцию за ужином. Но такая модель демонстрирует ребенку только то, что овощи были наказанием, а десерт - наградой. Вместо этого попробуйте такой подход: подавайте хотя бы один продукт или блюдо, которое любит ваш ребенок, не обсуждайте привычки в еде и уберите со стола, когда закончите прием пищи, даже если ваш ребенок не доел всю еду. Если ребенок хочет десерт – дайте его без фанфар, но подумайте о том, чтобы заменить фруктами сладкое удовольствие.

Если ребенок не хочет есть – не заставляйте его!

  «Любой вид принуждения является нежелательным поведением родителей, - говорит Эллин Саттер - диетолог и семейный терапевт, - дети испытывают чувство подавленности и даже если едят пищу, то всегда воспользуются шансом, чтобы избежать ее». Принуждение может начинаться с первой ложки рисовых хлопьев. Если дети не хотят, родители иногда пытаются любыми способами накормить малыша.

  Вам не нужно готовить индивидуально для каждого члена своей семьи. Легко попасть в ловушку приготовления разных блюд для каждого, но это не улучшает привычек питания - это истощает ваше время и энергию. Вместо этого предлагайте ограниченный выбор, связанный с тем, что ест большая часть семьи. Принимая определенные запросы от ребенка, вы даете ему некоторую власть контролировать свое питание. Будьте внимательны, планируя меню – всегда должно быть минимум одно блюдо, которое малыш знает и любит.

  Также вам не следует давать ребенку закуски незадолго до обеда – после крекера и сока в животе совсем не останется места для супа.

Модель ваших ожиданий

  Очень важно, чтобы вы моделировали поведение, которое ожидаете от своего ребенка. «Дети учатся, имитируя и повторяя то, что они видят, особенно у себя дома», - говорит психолог Анастасия Бирюкова. Если ваш 5-летний сын видит, что вы отбрасываете капусту со своей тарелки, он будет думать, что это нормально и будет поступать аналогичным образом. Если вы постоянно прихлебываете газировку и потребляете нездоровую пищу, ваш ребенок будет расти, думая, что такой вид питания является нормальным. Помните, что дети уделяют больше внимания тому, что вы делаете, чем тому, что вы говорите.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: КАК РАСПОЗНАТЬ ПРИЗНАКИ РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ

Прочитано 67 раз Последнее изменение Понедельник, 30 Октябрь 2017 10:59

О проекте

Скачать шаблоны Joomla бесплатно.
Создать личный сайт на Joomla!