Материалы отфильтрованы по дате: Вторник, 19 Сентябрь 2017
Вторник, 19 Сентябрь 2017 00:00

Очень часто после родов женщины чувствуют себя слабыми и угрюмыми. Появление малыша может быть как волнующим, так и утомительным. Это может принести много радости, но также может вызывать такие эмоции, которых вы никогда не ожидали.

«Вы можете чувствовать себя изможденной, обеспокоенной, несчастной или загнанной в ловушку, - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова, - ваш аппетит может увеличиваться или уменьшаться, вы можете потерять сон, чувствовать крайнее раздражение, нервозность или бояться, что задача материнства вам совсем не по плечу. Будьте уверены - все эти чувства и эмоции являются совершенно нормальными в течение первых двух недель после родов, и от 40 до 80 % новоиспеченных мам испытывают это состояние, которое называется «бэби-блюз».

Что вызывает бэби-блюз?

«Бэби-блюз» может быть вызван физическими изменениями, эмоциональными факторами или и тем, и другим. После рождения ваше тело быстро меняется - уровень гормонов резко падает, ваши груди становятся чувствительными и полными, так как прибывает молоко, и вы, скорее всего, будете истощены физически и эмоционально. Только этих физических реалий может быть достаточно, чтобы привлечь бэби-блюз. К эмоциональным факторам относятся беспокойство о благополучии малыша, о переходе к материнству или процесс приспосабливания к новым задачам и графику дня. Ваши новые обязанности могут стать подавляющим фактором для нервной системы.

Что делать?

В течение двух недель бэби-блюз обычно уходит сам по себе, но за это время отдых и поддержка со стороны вашей семьи и друзей могут иметь большое значение для вашего самочувствия. «Несмотря на то, что сейчас вы приспосабливаетесь к новой реальности, связанной с необходимостью удовлетворить любую потребность крошечного человека, важно не забывать о себе в этом процессе», - говорит психолог. Легче сказать, чем сделать, поэтому не стесняйтесь обращаться за помощью.

Если вы лишитесь сна, это может ухудшить и настроение вашего малыша, поэтому старайтесь отдыхать, когда сможете. Даже 10-минутный сон имеет значение. Также старайтесь делать легкие упражнения каждый день - неторопливая прогулка на свежем воздухе может творить чудеса с вашим настроением.

Положитесь на людей, которые заботятся о вас. Близкий друг или родственник может внимательно выслушать вас, а также предложить практическую помощь с ребенком или выполнить работу по дому. Другие новоиспеченные мамы также могут стать отличным источником комфорта. Узнайте, есть ли в вашей поликлинике или центре для родителей группы для матерей, где вы можете найти эмоциональную поддержку женщин, проходящих через аналогичный опыт.

Есть ли у меня послеродовая депрессия?

Легко путать бэби-блюз с послеродовой депрессией, потому что они имеют общие симптомы. Но в то время как бэби-блюз легко уходит со временем, послеродовая депрессия со временем становится более интенсивной, и ее следует лечить как можно раньше. Как понять, с чем вы имеете дело? Если вы в первые послеродовые недели вы испытывайте эмоциональные потрясения, проследите за своим состоянием - если вы продолжаете ощущать его более двух недель после родов, позвоните своему лечащему врачу. Позвоните раньше, если у вас возникает серьезная тревога или в вашей семье были случаи депрессии. Если вас посещают мысли, чтобы причинить вред себе или ребенку, немедленно обратитесь за профессиональной помощью.

Когда кто-то из близких имеет бэби-блюз:

Лучшее, что вы можете сделать - заверить новую маму, что такие чувства и эмоции являются совершенно нормальными, и многие женщины проходят через это после родов. Разделите с подругой (родственницей/коллегой) ее чувства – она, вероятно, измучена и не уверена в себе, и если это первый ребенок - она никогда не сталкивалась с такими эмоциями раньше. Неудивительно, что она чувствует себя подавленной! Просто будьте рядом, чтобы слушать, помогать и предлагать эмоциональную поддержку. Поощряйте ее плакать, если нужно. Скажите, что она отлично поработала.

Дайте ей возможность позаботиться о себе. Настаивайте на том, чтобы она оставалась в постели как можно дольше, пока вы добровольно заботитесь о малыше. Помогите составить расписание и установить приоритеты вещей, которые нужно сделать в первую очередь, а какие могут подождать.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЧЕГО ОЖИДАТЬ ПОСЛЕ РОДОВ

Опубликовано в Роды
Вторник, 19 Сентябрь 2017 00:00

Почему промежность настолько болит?

Естественные роды оказывают огромное давление на промежность (область между влагалищем и анусом), которая должна растягиваться, чтобы пропустить голову вашего ребенка. Во время родов промежность может разорваться, или ваш доктор может решить, что ее нужно разрезать, чтобы сделать более широкое отверстие для головы ребенка - процедура, называемая эпизиотомией. После этого пострадавшая область может быть довольно болезненной.

Если вы родили вагинально без эпизиотомии или разрывов, ваша промежность может быть отекшей или чувствительной после родов, но дискомфорт и боль пройдут сами по себе в течение недели.

Сколько времени потребуется для восстановления?

Время исцеления варьируется от женщины к женщине, но в целом, чем глубже разрез или разрыв, тем больше времени требуется для восстановления. Небольшой разрыв «первой степени» связан с кожей, а не с мышцами, и может даже не потребовать швов. Такие разрывы обычно быстро заживают и вызывают небольшой дискомфорт.

Обычная эпизиотомия или разрыв второй степени, который задевает кожу и мышцы, требует швов и обычно заживает в течение двух – трех недель. Швы растворяются самостоятельно в течение этого времени. Некоторые женщины испытывают небольшую боль в течение недели, в то время как другие испытывают дискомфорт в течение месяца.

Если у вас более серьезный разрыв, который распространяется на прямую кишку (разрыв третьей или четвертой степени), у вас могут возникнуть боль и дискомфорт, которые будут длиться в течение месяца или даже дольше. В первые несколько дней после родов у вас могут возникнуть проблемы с мочеиспусканием и дефекацией.

Что можно сделать, чтобы облегчить боль?

Ваши медсестры и врачи предоставят вам подробные инструкции о том, как заботиться о себе. Эти инструкции могут включать:

  • Сразу после родов нанесите пакет льда с мягким покрытием на промежность (медсестра, вероятно, даст вам один пакет, прежде чем вы начнете просить об этом самостоятельно). Охлаждение уменьшит опухоль и дискомфорт. Просите новый пакет льда каждые несколько часов в течение следующих 12 часов.
  • Ибупрофен или ацетаминофен могут помочь облегчить боль - не принимайте аспирин, если вы кормите ребенка грудью. В некоторых случаях, особенно если у вас есть обширный разрыв, вам может понадобиться медикаментозное лечение.
  • Меняйте свою гигиеническую прокладку каждый раз, когда вы пользуетесь туалетом.
  • Старайтесь не сидеть долгое время, пока ваша промежность очень болит.
  • Начинайте делать упражнения Кегеля за несколько дней до родов, чтобы помочь восстановить тонус мышц, стимулировать кровообращение и ускорить заживление. Кроме того, попробуйте делать упражнения, меняя положение тела или вставая с кровати или стула.
  • Успокойтесь и отдыхайте. Берегите свою энергию, чтобы заботиться о своем ребенке и о себе.

Если боль не уменьшается через пару недель, позвоните своему врачу. Также позвоните врачу, если боль в промежности усиливается, отечность не сходит, у вас есть высокая температура или другие признаки инфекции, такие как неприятный запах из влагалища или наличие гноя в месте эпизиотомии или разрыва.

Когда я смогу снова заниматься сексом?

Если после родов у вас нет швов и вы заинтересованы в сексе, вы можете попробовать через пару недель, но после посещения кабинета гинеколога. Если у вас была эпизиотомия или разрывы, вы должны полностью восстановится в течение 4-6 недель после родов, а затем посетить своего гинеколога.

Когда вы впервые занимаетесь сексом после родов, вы можете почувствовать некоторый дискомфорт или стеснение. Чтобы сделать секс более комфортным, постарайтесь как можно больше расслабиться, оставляйте много времени для прелюдии и используйте хорошую водорастворимую смазку. Эти меры предосторожности могут быть особенно полезны, если вы кормите грудью, потому что лактация снижает уровень эстрогена, что приводит к сухости влагалища.

Если боль продолжается в течение нескольких месяцев после рождения малыша, обязательно обратитесь к врачу!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЧЕГО ОЖИДАТЬ ПОСЛЕ РОДОВ

Опубликовано в Роды
Вторник, 19 Сентябрь 2017 00:00

Хотите вернуться в форму после беременности? Для долгосрочного успеха и хорошего самочувствия - помните об этих советах.

Не начинайте диету слишком рано

Вашему организму нужно время, чтобы оправиться от родов. Дайте себе время до вашего шестинедельного врачебного осмотра, прежде чем начать соблюдать какие-либо диеты. Если вы кормите грудью, эксперты рекомендуют вам подождать, пока вашему ребенку не исполнится 2 месяца, прежде чем вы попытаетесь сбросить вес.

Начало диеты на слишком ранней стадии после рождения ребенка может задержать ваше выздоровление и ухудшить самочувствие, увеличив усталость, а вам нужна вся энергия, чтобы приспособиться к жизни с вашей новорожденной крохой. Кроме того, если вы кормите грудью, диета может повлиять на выработку молока. Если вы терпеливы и даете вашему телу возможность выполнять свою работу, вы можете быть удивлены, сколько веса потеряете естественным образом, особенно при грудном вскармливании.

Будьте реалистичны в отношении потери веса

Имейте в виду, что вы не сможете вернуться к своему весу или форме, которые были до беременности. Для многих женщин беременность вызывает постоянные изменения, такие как более мягкий живот, более широкие бедра и талия. Имея это в виду, вы можете немного изменить свои цели и ожидания.

Физические упражнения

К сожалению, не существует волшебной таблетки, которая поможет сбросить вес - здоровая диета в сочетании с регулярными упражнениями - лучший способ избавиться от лишних килограммов. Важно заниматься спортом, пытаясь похудеть, так, чтобы вы теряли жир, а не мышцы. Когда вы будете готовы начать худеть, начинайте с меньшей порции привычной вам пищи и будьте более активными - даже если вы просто ходите по улице быстрым шагом с ребенком в коляске.

Худейте медленно

Не следует придерживаться строгой, ограничительной диеты. Женщинам требуется минимум 1 200 калорий в день, чтобы оставаться здоровыми, а большинству женщин требуется больше - от 1 500 до 2 200 калорий в день, чтобы сохранить свою энергию и предотвратить перепады настроения. Если вы кормите грудью, вам нужно потреблять минимум 1 800 калорий в день (большинству кормящих мам нужно от 2 000 до 2700 калорий). Слишком быстрая потеря веса может высвобождать в кровь и в ваше молоко токсины, которые хранятся в жировых отложениях.

Ешьте и не торопитесь

С новорожденным ребенком маме может быть трудно найти время, чтобы поесть. Но пропуская прием пищи, вы теряете энергию - и это не поможет вам сбросить вес. Старайтесь завтракать каждый день - первое блюдо дня является самым важным – завтрак, богатый белком, жирами, углеводами и клетчаткой заставит вас чувствовать себя лучше в течение всего дня. Ешьте 6 раз в день небольшими порциями, а не три раза большими порциями.

Будьте осторожны в отношении продуктов и напитков

Исследования показывают, что потребление нежирного молока и других молочных продуктов, продуктов из цельного зерна, таких как хлеб и макароны из цельнозерновой пшеницы, могут помочь вам сбросить вес. Другие хорошие варианты включают в себя обезжиренные продукты с высоким содержанием клетчатки, например, яблоки, апельсины и ягоды, а также сырые овощи. Соедините фрукты с небольшим количеством белка, таким как творог - и вы получите устойчивый энергетический заряд, чтобы активно провести целый день.

Избегайте продуктов с рафинированным сахаром или обработанной белой мукой - это помогает стабилизировать уровень сахара в крови и держать чувство голода под контролем.

Сделайте выбор в пользу ненасыщенных жиров (оливковое масло, рапсовое, арахисовое) вместо насыщенных (жиры животного происхождения, цельное молоко, пальмовое масло) и транс-жиров (маргарин).

Обращайте свое внимание на то, что пьете - все, что содержит рафинированный сахар (пакетированный сок, латте, лимонад) может привести к изменению уровня сахара в крови и способствовать возникновению чувства голода и головным болям. «Вода - лучший источник гидратации, - говорит доктор Джессика Корвин, - старайтесь брать с собой бутылку с водой, куда бы вы ни отправились. Прозрачная или бледно-желтая моча - признак правильной гидратации».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ВОЗВРАЩАЕМ СВОЙ ВЕС ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Опубликовано в Питание
Вторник, 19 Сентябрь 2017 00:00

Что такое вазэктомия?

Вазэктомия - безопасная и высокоэффективная операция, призванная сделать человека бесплодным. Это делается путем блокирования спермы от выхода из организма. Врач разрезает две трубки, называемые семявыводящими протоками, которые переносят сперму из яичек в мошонку, где она удерживается до эякуляции.

Мужчины, которые получают вазэктомию, все еще могут заниматься сексом и будут иметь эякулят, но их сперма не будет содержать сперматозоиды, поэтому не сможет оплодотворить яйцеклетку и вызывать беременность.

Сколько стоит?

Вазэктомия стоит от $ 350 до $ 1 000 - гораздо меньше, чем операция по стерилизации женщины.

Как проводится вазэктомия?

В наиболее распространенном типе вазэктомии врач делает небольшой разрез в мошонке. Затем он поднимает семявыводящие протоки на поверхность, разрезает их пополам и прижигает концы, а затем зашивает мошонку.Процедура обычно проводится прямо в кабинете врача и занимает около 30 минут. Вазэктомия требует только местной анестезии, поэтому вы не будете спать во время этой процедуры.

Некоторые врачи выполняют еще более простую операцию, называемую вазэктомией «без скальпеля». В этой процедуре врач при местной анестезии использует пальцы для маневрирования, подводя семявыводящие протоки к поверхности кожи. Как только они окажутся на месте, доктор использует специальный инструмент, чтобы сделать одно крошечное отверстие в коже. Когда он видит протоки через это отверстие, он разрезает их, а затем прижигает концы.При такой процедуре не требуются швы – маленькая дырочка заживет сама по себе. Процедура занимает около 15 минут.

Как долго происходит восстановление?

Вы, вероятно, будете чувствовать боль в течение нескольких дней после операции. Некоторые мужчины испытывают очень сильную боль, поэтому врач может прописать обезболивающее средство. Планируйте больничный отпуск на нескольких дней, чтобы отлежаться в постели. Прикладывайте ледяной пакет к мошонке, чтобы уменьшить припухлость.

Если вы планируете операцию на пятницу, вы сможете вернуться на работу в понедельник, если ваша работа не связана с физическим трудом. Целесообразно подождать около недели, прежде чем заниматься сексом, поднимать тяжелые предметы, кататься на велосипеде, бегать трусцой, играть в футбол и заниматься другими активными действиями и физическими нагрузками. Если у вас была вазэктомия без использования скальпеля, вы будете чувствовать меньше боли, и время восстановления может быть немного короче.

У некоторых пациентов могут развиться незначительные осложнения. Разрезы или проколотая рана на мошонке могут воспалиться из-за заражения. А иногда и сами протоки могут воспалиться. Позвоните своему врачу, если вы заметите, что кровь или гной просачиваются из разреза на коже, если у вас развивается лихорадка более 39 градусов или если вы испытываете сильную боль.

У некоторых мужчин может образоваться рубцовая ткань в мошонке, которую нужно удалить. Наконец, кровотечение под кожей может вызвать отек или кровоподтеки - проблема, которая обычно устраняется сама по себе в течение двух-трех дней. Если отечность долго не проходит, приложите пакет льда и отдохните несколько дней.

Можно ли обратить вазэктомию?

«Иногда вазэктомия является обратимой, но процедура не всегда проходит успешно, а стоит очень дорого, - говорит доктор медицинских наук Аманда Демпси, - чем больше времени прошло с момента вазэктомии, тем меньше вероятность того, что обратимая процедура снова сделает вас плодородными».

Если вам действительно нужен резервный план, поговорите со своим врачом о том, чтобы заморозить часть вашей спермы в лаборатории. Рассмотрите другие возможные методы контроля над рождаемостью - существует множество вариантов обратимых контрацептивов.

Если вы думаете, что можете изменить свое мнение – вазэктомия не для вас. Стоимость обратимой процедуры высока, и нет никаких гарантий успеха. Прежде чем ложиться под хирургический скальпель, задайте себе несколько сложных вопросов: как бы вы себя чувствовали, если бы потеряли своего партнера в результате смерти или развода, а потом решили иметь ребенка с другим человеком? Попробуйте представить все возможные сценарии, которые могут заставить вас передумать. Кроме того, вазэктомия не защитит вас от инфекций, передаваемых половым путем, таких как ВИЧ, герпес и хламидиоз.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: КАК ВЕРНУТЬ СЕКС В ОТНОШЕНИЯ ПОСЛЕ РОЖДЕНИЯ РЕБЕНКА

Опубликовано в Секс

О проекте

Скачать шаблоны Joomla бесплатно.
Создать личный сайт на Joomla!