Понедельник, 17 Октябрь 2016 00:00

«Сонный» саботаж: что делать?

Если ваши ночи - это бесконечный цикл бодрствования, вы делаете что-то неправильно. Попробуйте эти несложные «законы» крепкого сна для детей всех возрастов – от новорожденных до детей дошкольного возраста.

 

МЛАДЕНЦЫ

Перестаньте быть его кроватью

     Мамы и папы, как правило, тратят слишком много времени на качание ребенка на протяжении ночи. «В результате ребенок научится засыпать только с этой помощью, и когда он просыпается в течение ночи, без укачивания будет не в состоянии заснуть самостоятельно», - говорит доктор медицинских наук Джудит Оуэнс в Бостоне. «В течение первых четырех недель жизни у детей не вырабатывается мелатонин, поэтому они не имеют циркадного ритма и часто более бодрствующие в ночное время», - говорит доктор Оуэнс. Со временем это изменится. Вы можете помочь процессу, сохраняя ваш дом светлым и живым в течение дня и спокойным и тихим ночью. Когда ваш ребенок просыпается ночью, старайтесь держать комнату как можно более темной, даже во время смены пеленок и кормлений.

Избегайте дремы на ходу

     Позволить ребенку небольшую дозу сна в коляске может стать настоящим искушением для вас. Но короткий сон в движении может повлиять на способность малыша спать в своей кроватке ночью. «Родители склонны думать, что они просто позволяют ребенку спать, когда ему этого хочется, но важно четко разделять время сна и время бодрствования», - объясняет психолог. Разберитесь с тем, сколько часов сна необходимо вашему ребенку, исходя из его возраста. Организуйте свой день таким образом, чтобы он мог дремать в своей кроватке дома, а на улице занимался созерцанием окрестностей.

Последовательный и успокаивающий сон

     В течение первых нескольких недель, вы можете приступить к разработке и установлению режима дня – времени сна и бодрствования у малыша. Проделывать «сонные» ритуалы, которые со временем будут сигнализировать ребенку, что сонное время приближается. Процедура перед сном должна быть предсказуемой и повторяющейся (то же самое каждый день) и успокаивающей. Такими могут стать вечернее купание в ванночке с лавандой или ромашкой, массаж, надевание пижамки, кормление, чтение книжки или мамина колыбельная песня.

МАЛЫШИ

Дневной сон

     Если вы позволяете вашему ребенку спать слишком много в течение дня, он не будет чувствовать себя достаточно уставшим, чтобы заснуть вечером. Ограничьте сон малыша в дневное время не более трех часов.

Не позволяйте малышу поздно ложиться спать

     Вы можете ошибочно полагать, что позднее укладывание гарантирует крепкий и продолжительный сон, так как малыш сильнее устал, но такие действия могут иметь неприятные последствия. «Когда малыш не ложится спать вовремя, он переутомляется, - говорит доктор Оуэнс, - тогда ему требуется больше времени, чтобы заснуть, и он будет просыпаться чаще на протяжении ночи».

Сон в своей кроватке

     Сон в родительской кровати может быть травмоопасным для малышей, так как спальная среда не соответствует должным нормам, что и приводит к повышенному риску неожиданных смертей детей в возрасте до двух лет. Семейный психолог Анастасия Бирюкова говорит: «Некоторые полагают, что совместное использование кровати увеличивает сцепление и привязанность между детьми и взрослыми. В то время, как такая теория существует, у нее нет поддержки научными исследованиями. На самом же деле, исследования показывают, что больше привязанности между детьми и родителями оказывает сон, когда они спят независимо друг от друга».

ДОШКОЛЬНИКИ

Выключите телевизор

     Выключите телевизор, IPAD и смартфон, по крайней мере, за час до отхода ко сну. Синий свет, который излучают экраны, подавляет секрецию мелатонина, в результате ребенку труднее заснуть. «Использование гаджетов в постели – буквально сбивает с толку вашего ребенка: «Я должен засыпать или играть в игры?», - отмечает доктор Оуэнс.

Стимулируйте ребенка перед сном

     Если ваш дошкольник постоянно сопротивляется ложиться спать, избегайте споров и угроз. Вместо этого займитесь с ребенком его любимым занятием перед сном. Например, малыш любит собирать пазлы или рисовать. Сделайте это занятие своим вечерним ритуалом после купания, тогда ребенок с удовольствием будет надевать пижаму, так как будет знать, что вскоре его ждет вознаграждение.

Тихий час

     Спустя некоторое время, ваш дошкольник может все еще нуждаться в дневном сне. Установите период отдыха после обеда, когда ребенок может спокойно лежать в своей кровати, читать или смотреть мультфильм. Если малыш засыпает, обязательно разбудите его через час.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: НУЖНЫ ЛИ РЕБЕНКУ "СНОТВОРНЫЕ" СРЕДСТВА?

Прочитано 378 раз Последнее изменение Вторник, 18 Октябрь 2016 15:25

О проекте

Скачать шаблоны Joomla бесплатно.
Создать личный сайт на Joomla!