вівторок, 16 жовтня, 2018

7 способов укрепить иммунитет ребенка

7 способов укрепить иммунитет ребенка

Эпидемия гриппа – это один из самых страшных кошмаров для родителей. Отправляя детей в детский сад или школу, мамы переживают, не подхватят ли их дети вирус гриппа или простуду. Вместо того чтобы беспокоиться, лучше подумать, как укрепить иммунитет ребенка. Какие бывают способы?

Как поднять иммунитет ребенку?

Иммунитет — это способность организма сопротивляться разного рода инфекциям и вредным веществам. Иммунная система у каждого ребенка должна окрепнуть сама. Во время болезни организм учится правильно реагировать на возбудителей — вирусы и бактерии. Заботясь о здоровой и правильной диете ребенка, родитель может улучшить его интеллектуальные и физические способности. Высокое сопротивление гарантирует более низкую восприимчивость к инфекциям, заболеваниям и простудам, поэтому вместо того, чтобы сидеть дома, ребенок может проводить время со своими сверстниками. Иммунитет организма зависит от состояния его кишечника. Основные функции, выполняемые кишечником, включают поглощение питательных веществ, поставляемых с пищей. Важно знать, что до 80% иммунных клеток находятся в слизистой оболочке кишечника. Заботясь о развитии ценных бактериальных штаммов, мы, естественно, поддерживаем нейтрализацию токсинов и устранение штаммов вредных бактерий, а также улучшаем поглощение питательных веществ и перистальтику кишечника. В связи с тем, что кишечник играет такую важную роль в правильном функционировании организма, рацион ребенка не должен быть лишен веществ, которые будут способствовать его развитию и росту.

Способы укрепления иммунитета у ребенка

Чтобы укрепить иммунную систему организма ребенка естественным, неинвазивным образом, особое внимание следует уделять разнообразию блюд, потребляемых малышом по количеству и качеству.

Правильное содержание калорий в рационе. Родителям необходимо позаботиться о том, что ежедневное меню дошкольника было не только вкусным и разнообразным, а и полезным. В первую очередь, необходимо сбалансировать рацион, чтобы организм был правильно обогащен витаминами, микроэлементами и минералами. Если малыш постоянно недоедает, а пища не предоставляет ему калорий, необходимых для полноценного развития, его иммунитет будет снижаться. Постарайтесь сделать так, чтобы каждый день ребенок употреблял свежие фрукты и овощи, различные супы и каши, а также фруктовые натуральные соки и молочные коктейли, к которым можно добавить орехи или мед. Давно известно, что «сытый» и здоровый иммунитет самостоятельно справляется с такими опасными инфекциями как, например, туберкулез, полиомиелит, папилломавирус человека. А в условиях дефицита питания даже банальная ангина может стать смертельной болезнью. Старайтесь, чтобы детское меню было разнообразным, цветным, вкусным, а объем порции соответствовал возрастным нормам.

Витамин С. Это самый популярный витамин, поддерживающий борьбу организма с различными вирусами и бактериями. Дефицит этого витамина в организме вызывает снижение эффективности иммунных воздействий. Для того, чтобы ребенок чувствовал себя хорошо, а его иммунная система окрепла нужно добавить в рацион картофель, цитрусовые, черную смородину, помидоры, листья петрушки, клюкву и т.д.

Пробиотики и пребиотики в ежедневном меню, из которых особенно богатым источником являются молочные ферментированные напитки и обогащенные продукты и цикорий, вызывают развитие соответствующих штаммов кишечных бактерий из семейств Bifidobacterium и Lactobacillus. Правильная бактериальная флора поддерживает поглощение питательных веществ, дополнительно влияет на иммунитет, нейтрализует гнилостные штаммы бактерий и улучшает общее самочувствие.

Антиоксиданты, в том числе витамин С, каротиноиды, токоферолы, полифенолы и селен поддерживают нейтрализацию свободных радикалов в организме, нейтрализуют воспаление и в то же время освобождают иммунную систему. Естественными источниками антиоксидантов являются овощи и фрукты, а также орехи и масла (некоторые из антиоксидантов - жирорастворимые витамины).

Здоровые кислоты омега-3 чрезвычайно важны для развития ребенка, поскольку они определяют правильное развитие нервной и иммунной систем и снижают восприимчивость к стрессовым ситуациям. Кроме того, они поддерживают кожу, избавляют ее от сухости, ведь она как самый большой и самый внешний орган, защищает организм от инфекций. Омега-3 жирные кислоты содержаться в жирной рыбе, рапсовом масле, миндале и грецких орехах.

Железо, магний и цинк являются важными минеральными ингредиентами, которые должны быть представлены в рационе в рекомендуемых количествах. Железо предотвращает анемию и влияет на доставку кислорода в ткани и удаление углекислого газа. Цинк является частью многих ферментов, необходимых во время ферментативных процессов при пищеварении. Магний, в свою очередь, участвует в производстве антител.

Ежедневные прогулки на свежем воздухе и физическая активность ребенка оказывают значительное влияние на функционирование всего организма. Во время прогулок ребенок испытывает контакт с различными бактериями и вирусами, которые организм способен иммунизировать, производя соответствующие антитела. Они циркулируют в лимфатической системе и используются в момент опасности.

Устойчивость - важный аспект правильного развития ребенка. Стоит позаботиться о том, чтобы обеспечить малышу правильную дозу ценных калорий, как количественно, так и качественно, для предотвращения недоедания. Кроме того, пища должна удовлетворять ежедневный спрос на магний, цинк и железо, аскорбиновую кислоту и полезные жиры, особенно из семейства омега-3. Также родители должны использовать любую возможность для прогулок с ребенком на свежем воздухе и его физической активности.

Помните, что наступает сезон гриппа и простуд, а учитывая то, что организм малыша еще не до конца сформирован, ему бывает сложно справиться с различными вирусами и бактериями. Лучше всего провести профилактические меры и укрепить иммунитет ребенка, чем весь сезон заниматься его лечением. Берегите себя и своих детей!



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как укрепить иммунитет малыша?

Сиропы для укрепления иммунитета: рецепты



Прочитано 222 раза