Пятница, 30 Июнь 2017 00:00

Ребенок отказывается спать: что делать?

Почему дети сопротивляются сну, и как бороться с таким поведением, расскажет детский психолог.

     Если вы похожи на большинство родителей, тогда вам хорошо знаком следующий сценарий: вы укладываете своего дошкольника в постель в 21:00, обнимаете и целуете, желаете малышу сладких снов. Но вместо того, чтобы провести остаток вечера наедине со своим мужем или за чтением книги, вы каждые 15 минут входите и выходите из комнаты вашего 5-летнего ребенка, заставляя его спать. Наконец он засыпает – через три часа после того, как лег в постель. «Причин для такого поведения несколько - с одной стороны, ребенок в этом возрасте учится утверждать себя и свою независимость, - говорит детский психолог Анастасия Бирюкова, - а с другой – отказ от сна является сигналом о неуверенности и страхе ребенка».

Что вы можете сделать

Найдите некоторое время, чтобы поговорить с вашим ребенком о его дне. Ваш малыш может сопротивляться сну просто потому, что ему необходимо время наедине с вами после долгого дня в детском саду или школе. Особенно, если вы проводите на работе много часов, выделите время перед сном, чтобы побеседовать с ребенком о его друзьях в садике, важных событиях, которые с ним произошли и т.д. У ребенка появится шанс лучше и быстрее заснуть, если он выговорится близкому человеку.

• Придерживайтесь постоянного графика сна. Вы можете нарисовать схему для своего ребенка, которой необходимо следовать перед сном, например, ванна, зубная щетка, чтение истории в постели и поцелуй на ночь.

• Мотивируйте ребенка. Когда ваш дошкольник ложится спать вовремя, наградите его чем-то особенным. Утром после того, как малыш придерживается всех правил и собирается быстро без напоминаний, похвалите его и дайте наклейку. Предложите малышу награду - новую книгу или велосипедную прогулку - когда он остается в своей постели и не зовет вас пять ночей подряд.

• Постарайтесь настроить ребенка на особую мотивацию: «Когда ты будешь достаточно взрослым для того, чтобы оставаться в постели всю ночь, ты сможешь провести ночь у бабушки».

• Предложите выбор. Отказ ложиться спать - это мощный способ вашего ребенка самоутвердиться. Таким образом, вам необходимо найти другие приемлемые способы, чтобы удовлетворить его желание самостоятельно принимать решения. «Предложите ребенку выбор - пусть он сам решит, хочет ли он, например, услышать историю про Чиполлино или почитать стихи, прежде чем заснуть? - говорит психолог, - но будьте осторожны и предлагайте только приемлемые для вас варианты - если вы спросите: «Хочешь спать сейчас?», вам, скорее всего, не понравится ответ, который вы услышите".

• Будьте спокойны, но тверды. Даже если ваш 5-летний ребенок кричит и плачет, протестуя ложиться в кровать, твердо стойте на своем. Если вы расстроены, не участвуйте в борьбе за власть. Говорите с ребенком спокойно, но настаивайте на том, что пришло время ложиться спать. Если вы ответите на его просьбу «еще пять минут, ну пожалуйста», вы услышите такую же просьбу и завтра вечером.

• Будьте терпеливы. Не стоит ожидать, что ваш ребенок научится одним махом ложиться спать вовремя и быстро засыпать.

• Найдите причину и объяснение. Выясните, почему вашему 5-летнему ребенку трудно удержать голову на подушке ночью. Спросите о его конкретных возражениях перед сном - это потому, что он не устал? Испуганный? Слишком темно или тихо? Предложите малышу фонарик, если он боится темноты, или плюшевого медведя, который защищает от монстров.

• Устраните просмотр телевидения, если шоу заставляют ребенка нервничать. Пусть ребенок слушает успокаивающую музыку при малой громкости, если он физически не может уснуть в полной тишине. И обязательно слушайте идеи ребенка о том, что может ему помочь уснуть - в конце концов, план, который он помогает вам разработать, имеет больше шансов на успех.

• Убедитесь, что ваш ребенок получает много свежего воздуха и физической активности в течение дня. Или подумайте о том, чтобы переместить время ложиться спать на час раньше (чтобы обеспечить достаточное количество часов сна в течение 24 часов). Некоторая физическая активность и небольшое изменение графика – это иногда именно то, что нужно, чтобы ваш ребенок чувствовал себя уставшим, когда приближается время сна.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: КОШМАРЫ У РЕБЕНКА

 

Прочитано 234 раз

О проекте

Скачать шаблоны Joomla бесплатно.
Создать личный сайт на Joomla!