Воспитание ребенка - как океанское плавание - полное бушующих бурь, сильных волн и с очень редкими случаями штиля и солнечной погоды. Воспитывать малыша вместе с партнером - достаточно сложное дело, но когда вы делаете это самостоятельно, сложность поднимается на совершенно новый уровень.

     Однако родители во всем мире успешно и радостно воспитывают детей в одиночку. Просто потому, что вы управляете одноместной лодкой, а не каноэ с двумя людьми, не означает, что вы не можете легко перемещаться по бурной воде родительства. Эти советы помогут сгладить ваше путешествие.

Берегите себя

     Один из способов успокоить себя – это строить свою новую жизнь шаг за шагом. Сконцентрируйтесь на родах или на уходе за новорожденным, а затем ищите работу и детский сад. «Забудьте о долгосрочном планировании или о других стратегиях в течение этих первых лишенных сна недель, - говорит психолог в Нью-Йорке Лия Клангенс, - у вас еще будет время для написания долгосрочных планов на жизнь».

Заручитесь поддержкой других мам

     «Наше физическое и психическое здоровье зависит от наличия близких отношений с людьми, к которым мы можем обратиться, особенно в период кризиса или стресса, - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова, - более того, качество интимных отношений матери является одним из самых сильных предсказателей здорового развития ребенка в первые годы». Для матерей младенцев особенно важно знать, что рядом есть подруга, к которой можно обратиться, когда многие вещи начинают казаться подавляющими. «Не заостряйте все свое внимание на других одиноких родителях - чем разнообразнее ваше общение, тем лучше, - говорит психолог, - наличие разнообразного социального круга очень важно для эмоционального здоровья женщины».

Принимайте помощь со стороны

     Старайтесь придерживаться мнения, что детей нужно любить настолько, чтобы они знали, что их любят, чувствовали, что у них всегда есть поддержка. Какая бы ситуация не случилась в жизни – семья это то, что всегда должно оставаться стабильно. Мама – это тот человек, который никогда не позавидует и не приревнует, не станет сплетничать, то есть – самый родной человек.

     Каждая мама хочет быть лучшей, потому что на это заслуживает ее ребенок. Но никто никогда не говорит вам, что быть отличной мамой означает взвалить всю работу на свои плечи и справляться с этим в одиночку. «Нормально чувствовать себя не в своей тарелке. Нормально не справляться со всем на свете. Нормально попросить кого-нибудь принести обед, присмотреть за малышом, пока ты отдыхаешь и т.д.», - говорит психолог. Если у вас не будет времени заботиться о себе, вы никогда не будете в состоянии заботиться о своей семье так, как вы хотите.

Будьте благодарны

     «Чтобы стать хорошим родителем необходимо ставить свои собственные потребности выше остальных, - говорит психолог, - это означает, что вы должны держать свои чувства обоснованными, уметь справляться со стрессом так хорошо, насколько это возможно, для того, чтобы подарить своему ребенку чудесное детство, которое он заслуживает». Постоянная зависть может превратиться в негодование и горечь, которая истощает вашу энергию. Сосредоточьтесь на тех вещах в жизни, за которые вы благодарны.

Будьте готовы к экстренным ситуациям

     Узнайте, есть ли в вашем районе экстренная служба вызова няни - в то время как эти услуги могут быть дорогими, они часто предоставляют быструю помощь. Кроме того, составьте список друзей и членов семьи, которым вы можете позвонить в любое время суток в случае экстренной ситуации.

Вот несколько способов как начать составлять свой список кандидатов:

• Попросите направление от других нянь, особенно от тех, кто находится в хороших и счастливых отношениях с детьми и семьей, в которой работают.

• Проверьте агентство. Поиск няни через учреждения обеспечит вам гарантии и безопасность. Берегитесь агентств, которые не всегда имеют доступных нянь, или которые предлагают вам нянь без опыта работы.

• Проведите мониторинг потенциальных кандидатов, а затем поместить их в свою базу данных.

• Расскажите в агентстве свои требования, по которым будет осуществляться подбор кандидатов.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: БЫВШИЙ - ДРУГ ИЛИ ВРАГ?

У всех родителей есть моменты - или даже целые дни - когда они чувствуют, что больше не в состоянии мыть полы от пролитого сока, не могут справиться с еще одной детской истерикой или призывать энергию для еще одного исполнения «Старого Макдональда».

     Когда вы начинаете страдать от родительского выгорания, пришло время сделать настоящий перерыв и посвятить время только себе. Мы спросили мам, что они делают, чтобы расслабиться и вновь зарядиться энергией.

1. Ванна со свечами, музыкой и хорошей книгой стала любимым спасением для многих мам.

     Вы можете сказать своему ребенку: «Мамочка проводит свободное время, так что если тебе что-то понадобится, скажи папе». Мы все хотим, чтобы наши дети росли, чувствуя заботу и любовь, но это не значит, что вы должны прекратить разговор с вашим супругом или другую деятельность в тот момент, когда ваш ребенок хочет поиграть с вами. На самом деле, у ребенка будет больше шансов узнать о терпении и стойкости, если вы попросите его подождать.

2. Женские радости

     Маникюр, педикюр, массаж, уход за лицом или новая прическа. В таком времяпрепровождении есть много преимуществ - вы не только будете выглядеть и чувствовать себя лучше, но в течение некоторого времени вы можете наслаждаться тем, что кто-то заботится о вас.

3. Свидание в городе

     Свидание с вашим партнером подарит вам возможность отдохнуть от домашних хлопот, а также шанс повторное знакомство с мужем. «Независимо от того, насколько крепким был ваш брак до того, как появились дети, вы не можете просто поставить его на автопилот, - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова, - постарайтесь инвестировать время и энергию в ваш брак, не избегая напряженных тем, если вы хотите, чтобы супруг поддерживал вас в трудные времена». Не нужно весь вечер разговаривать о своих детях - вспомните, как вы познакомились, ваше первое свидание, любимое воспоминание и место в городе.

4. «Взрослый» разговор по душам

     Ужин или пикник с подругами обеспечит вам перемену темпа, новую перспективу, свежий опыт и взрослую беседу. Заведите новые знакомства среди мамочек. Случается, что с выходом в декрет круг общения у мам резко сужается. «Да, с коллегами по работе вы теперь будете общаться гораздо реже, - говорит психолог, - и с подругами, у которых нет детей, скорее всего, тоже. Но вы можете найти новых друзей среди мамочек». В компании всегда веселее и проще, даже на обычной прогулке!

5. Здоровые развлечения

     Пешая прогулка на свежем воздухе, велосипедная прогулка по пустынной улице, пробежка по пляжу - только некоторые варианты здоровых развлечений. Выберите любимое занятие, которое вытащит вас из повседневной жизни в другое измерение. «Я люблю каратэ и посещаю три занятия в неделю, в том числе силовые упражнения, упражнения на растяжку и много кардио. Спорт для меня - это отличный способ избавиться от стресса и разочарования в течение недели», – говорит мама двоих детей Дженифер Марстон.

6. Крепкий сон

     Возможность спать поздним утром или наслаждаться послеобеденным сном поможет маме чувствовать себя отдохнувшей и подзарядить свой аккумулятор. Попросите своего мужа присмотреть за ребенком и приготовить завтрак в выходной день, чтобы вы утром смогли подольше понежиться в кровати.

7. Шоппинг

     Какая женщина откажется от шоппинга прекрасным воскресным утром? Шоппинг – это не только новый наряд, он также способен творить чудеса с женской психикой.

8. Вазончики-цветочки

     Садоводство, как говорят эксперты, питает не только растения, но и людей. Свежий воздух, физические упражнения и наблюдение за вашим цветущим садом – обеспечивают чувство выполненного долга, когда остальная часть вашей жизни кажется погрязшей под грудой грязной посуды и белья. Попробуйте посадить пару растений - вы быстро найдете это занятие расслабляющим для себя!

9. Время для себя в полном одиночестве

     Кино или обычная сольная прогулка обеспечивают простой перерыв, о котором мечтают многие мамы. Время, проведенное наедине с собой, поможет вам восстановить энергию, запастись вдохновением и идеями.

10. Хобби для души

     Как известно, новое занятие способствует развитию – мозг начинает в целом работать лучше, когда ему нужно освоить какой-то навык. Здесь очень много вариантов, например, вам всегда пригодится умение кроить, шить и вязать. Сегодня вязание снова находится на пике своей популярности, как и 30 лет назад. Декретный отпуск – замечательное время, чтобы освоить новое хобби, приготовить к рождению малыша красивые вязанные мамиными руками вещи или игрушки. Выбор для творчества – просто огромный, магазины рукоделия предлагают широкий ассортимент всех необходимых материалов и аксессуаров, осталось только сделать правильный выбор и начинать творить – петелька за петелькой!

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЛАЙФХАКИ ОТ МАМ: КАК ХОРОШО ВЫГЛЯДЕТЬ И ВЕЗДЕ УСПЕТЬ

 

Четверг, 23 Февраль 2017 00:00

Семья без отца

Как воспитывать мальчика без папы? Методы и приемы воспитания сына, когда в семье нет модели мужского поведения.

     Родительство является самым большим мероприятием, с которым вы когда-либо сталкивались. Правда заключается в том, что даже если вы замужем, вы все равно будете испытывать страх, неуверенность и задавать себе такие вопросы о своей компетенции. «Вы сможете пережить разлуку и развод с мужчиной, - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова, - или полное отсутствие мужчины в вашей жизни. Единственно, чего вы не сможете пережить – это разлуку с вашим новорожденным чудом».

Роль папы в семье

     Конечно, мужчина в семье имеет большое значение, независимо от того, кто у вас подрастает – мальчик или девочка. Именно мужчина дает мальчикам знания о том, как жить среди мужчин и взаимодействовать с ними (умения, недоступные женщине). Девочек же папа учит себя правильно оценивать – именно от любви отца будет зависеть самооценка девочки в будущем, и ее отношение к сильному полу.

Что, если в семье только мама?

     Исторически так сложилось, что пережив две мировых войны, страны Европы потеряли очень многих мужчин. Большинство женщин, из поколения в поколение, научились без них обходиться. «Мама в семье может дать ребенку только женскую модель поведения, - говорит детский и семейный психолог Анастасия Бирюкова, - но это ровно половина того, что необходимо ребенку для полноценного развития». Это происходит, потому что постоянно в жизни, в семье и на работе мы функционируем с противоположным полом – мужчинами, а для умения с ними общаться, необходим опыт. Такой опыт формируется в раннем детстве, когда у детей есть возможность общаться с представителями обеих полов.

Как закрыть дефицит мужского внимания?

     Если рядом с ребенком нет папы, дедушки и / или дяди, постарайтесь найти в своем окружении (среди знакомых и коллег) достойного мужчину – это может быть тренер спортивной секции, муж подруги, крестный отец малыша и т.д. Обязательно выбирайте счастливого и реализованного человека, у которого есть семья (и мужчина умеет ее обеспечить) – такой мужчина способен дать ребенку модель главных мужских функций в жизни - безопасность и физическая защита своей семьи.

     Прямо скажите этому человеку, что вы временно просите его чаще бывать в вашей семье, принимать больше участия в торжествах и мероприятиях, гулять с ребенком. Если вы уже привлекли такого мужчину в жизнь своего малыша, то позволяйте им как можно больше контактировать в играх и разговорах, разрешите мужчине высказывать свое авторитетное мнение и принимать участие в небольших семейных совещаниях, чтобы он мог стать полноценным примером для вашего сына или дочери.

Каких ошибок следует избегать?

1. Поскорее выйти замуж. Важно понимать, что такой шаг не решит ваших проблем. Если вы окунетесь в новый брак со своим привычным стереотипом мышления, вы очень быстро сделаете так, что либо этот мужчина исчезнет из вашей жизни, либо вы так и не сможете наладить с ним быт (и в очередной раз убедитесь в том, что вам и одной хорошо живется).

2. Переложить все на мужчину. Не стоит искать спутника жизни с одной лишь целью – взвалить на его сильные плечи заботу о вас и ребенка, зарабатывание денег и обеспечение вашей семьи. Обязывая своего партнера принудительно брать на себя такую ответственность может сложить у вашего ребенка неправильное представление о взаимоотношении полов и роли мужчины в семье. Помните, что в первую очередь вы должны привлечь мужчину своей полноценностью и реализованностью.

Новый мужчина в доме

     Вы можете помочь своему ребенку в период перехода, если будете чувствительной к возможности того, что ребенок будет испытывать некоторую ревность и обиду, особенно на первых порах, связанных с дополнительным временем, которое вы проводите с вашим новым партнером. Продемонстрируйте свою озабоченность и не безразличие, продолжая проводить некоторое время наедине с малышом без вашего мужчины.

     Очень маленькие дети, скорее всего, примут нового папу. Их взаимоотношения будут процветать до тех пор, пока ребенок будет окружен любовью и вниманием. Малыши не испытывают ревность или обиду к новому члену семьи, так как провели недостаточное количество времени с родителями в целом. В последующие годы он, вероятно, не вспомнит, что была какая-то другая жизнь до отчима.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: БЫВШИЙ - ДРУГ ИЛИ ВРАГ?

Четыре общие проблемы одиноких матерей и пути их преодоления.

     В 2005 году почти 4 из 10 младенцев в США родились вне брака - это самые высокие показатели за последнее время. День за днем обязанности сольного родителя ничем не отличаются от обязанностей обоих родителей: справляться с бессонницей, взять отпуск по уходу за ребенком, оплачивать коммунальные счета, гулять на улице. Тем не менее, матери-одиночки соглашаются, что даже тогда, когда они чувствуют себя перегруженными, обычно есть способ решить проблемы. Вот некоторые из самых больших забот новоиспеченных одиноких мам, а также несколько слов мудрости от психологов.

«Справлюсь ли я?»

     Ответ: да. Родительство является самым большим мероприятием, с которым вы когда-либо сталкивались. Правда заключается в том, что даже если вы женаты, вы все равно будете испытывать страх, неуверенность и задавать себе такие же вопросы. «Вы сможете пережить разлуку и развод с мужчиной, - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова, - или полное отсутствие мужчины в вашей жизни. Единственно, чего вы не сможете пережить – это разлуку с вашим новорожденным чудом».

     Один из способов успокоить себя – это строить свою новую жизнь шаг за шагом. Сконцентрируйтесь на родах или на уходе за новорожденным, а затем ищите работу и детский сад. «Забудьте о долгосрочном планировании или о других стратегиях в течение этих первых лишенных сна недель, - говорит психолог в Нью-Йорке Лия Клангенс, - у вас еще будет время для написания долгосрочных планов на жизнь».

     Конечно, вы испытываете неуверенность и опасения – доверьтесь своим друзьям и семье, которые помогут вам и поддержат. Главное – не паникуйте!

«Смогу ли я сама нас содержать?»

     Бывают случаи, когда матери-одиночки получают регулярную финансовую помощь от отца ребенка. Но если эта фраза заставила вас печально засмеяться, вы, вероятно, одна из большинства женщин, ставшая единственным кормильцем семьи.

     Конечно, будут такие дни, когда вам придется сверхурочно работать - у вас нет выбора! – и вас будет наполнять обида. Старайтесь бороться со своей хандрой, напоминая себе, что вы – единственный пример для своего чада. «Самое лучшее, что вы можете сделать для своего маленького ребенка - это показать ему, как стать сильным и находчивым человеком», - говорит психолог Бирюкова.

«Будут ли люди осуждать меня?»

     Развод и рождение ребенка вне брака уже не имеют то клеймо, которым награждали одиноких матерей в былые времена. При этом даже тогда половина всех браков заканчивалась разводом, а треть всех родов происходили вне брака. Хотя, статистика - не панацея. Будьте готовы к любым количествам неудобных ситуаций – начиная от бабушек и дедушек и заканчивая неодобрительными сплетнями сотрудников. «Окружите себя верными и надежными людьми, - говорит психолог, - всякий раз, когда вам будет необходима эмоциональная поддержка, с вами рядом будут безопасные люди, щедрые на добрые слова, которые способны повысить вашу уверенность в себе».

     Также вы можете завести новую дружбу с другими одинокими матерями – проверьте группы в социальных сетях, блоги и сайты, указав свой город и район.

«Будет ли ребенку хорошо без папы?»

     «Для счастливого детства ребенку может быть вполне достаточно одного внимательного родителя или опекуна, который способен опосредовать стресс, а не играть роль жертвы», - говорит психолог Лия Клангенс.

     Если отец вашего ребенка не участвует в жизни малыша - мужайтесь. Есть хорошие мужские ролевые модели (дядя, дедушка), если не в вашей собственной семье, то среди тренеров, учителей и соседей, которых вы знаете. Наличие других людей, участвующих в жизни вашего ребенка, - не только хорошо для него самого, но и для вас (у вас появится возможность отдохнуть).

     "Чтобы стать хорошим родителем необходимо ставить свои собственные потребности выше остальных, - говорит психолог, - это не говорит о том, что вы должны пренебрегать воспитанием ребенка – это означает держать свои чувства обоснованными, уметь справляться со стрессом так хорошо, насколько это возможно, для того, чтобы вы смогли подарить своему ребенку чудесное детство, на которое он заслуживает".

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

5 ИГР НА ЗАПУСК РЕЧИ

ПРОСТЫЕ СПОСОБЫ РАЗВИТЬ МЛАДЕНЦА

 

Пятница, 06 Январь 2017 00:00

10 стратегий для борьбы с разлукой

Как сделать свое время, проведенное вдали от ребенка, менее стрессовым для вас обоих.

Выбирайте правильное время

     Хотя самое трудное время для вас, чтобы оставить своего ребенка, вероятно, его младенчество, дети в возрасте до 6 месяцев часто могут беспроблемно обходиться без мамы в течение одной-двух ночей. Это происходит потому, что они еще не поняли концепцию постоянства объекта. «Но на 7 - 8 месяце ребенку становится понятно – когда мама уходит, она находится в другом месте, не рядом с ним», - говорит детский психолог Анастасия Бирюкова. Вы также должны избежать поездки, если ваш ребенок только что прошел через травматическое изменение, такое как развод родителей или переезд в новый дом.

Знакомые вещи

     Если это возможно, пусть ваш ребенок остается в своем собственном доме с тем, кого он хорошо знает – дедушка, бабушка или няня. Если он должен находиться вдали от дома - не отделяйте его от братьев и сестер, и убедитесь, что его любимое одеяло или плюшевый мишка для сна уехали вместе с ребенком. Так как 4-месячный малыш слишком молод для того, чтобы понять причину вашего отсутствия, самое главное, что вы должны сделать - это обеспечить ребенку привычную для него обстановку и комфорт.

Расскажите ребенку, чего следует ожидать

     Детям действительно нужно научиться доверять вам, поэтому прогнозируйте, а затем делайте то, что вы говорите. «Рассказывать ребенку о том, что вы собираетесь сделать - это очень важно», - отмечает Анастасия Бирюкова. Не упускайте объяснения только потому, что считаете, что ваш ребенок еще слишком мал, чтобы понять - ваш тон голоса и отношение к малышу посылают ему правильное сообщение, прежде чем они поймут все слова.

Расскажите, куда вы собираетесь

     Будь это поход в зоопарк с дедушкой Колей, или посещение пекарни с тетей Ниной – подчеркивайте, сколько удовольствия ваш ребенок получит во время вашего отсутствия. Так же важно для ребенка, чтобы вы признали его беспокойство. Вы можете сказать: «Я знаю, что ты собираешься весело провести время с бабушкой, и вполне нормально, если вы погуляете без меня. Ты можешь сказать бабушке, что скучаешь по мне, и держу пари, бабушка подарит тебе большое теплое объятие».

Репетиция перед поездкой

     Перед первой длительной и дальней поездкой сделайте несколько коротких репетиций. «Вы должны помочь детям постепенно научиться переносить разлуку, - говорит психолог, - попробуйте провести без малыша несколько дней на протяжении недели». Если это нереально – ночевка у бабушки или несколько часов после обеда с няней могут также помочь подготовить вашего ребенка к более длительной разлуке с вами. И, конечно же, если ваш ребенок находится в дневном садике, он уже привык к тому, что вы отсутствуете в течение некоторых периодов времени. Он уже знает - если вы ушли, то немного позже вы вернетесь.

Всегда прощайтесь

     Ребенок сможет лучше адаптироваться к разлуке, если он видит маму и папу, прежде чем они уходят. Если он спит или отвлекся, когда его родители уходят, он может проснуться, обратить внимание, что мамы нет, и начать сильно плакать.

Оставьте напоминание о себе

     Оставьте что-то свое малышу, чтобы успокоить его в ваше отсутствие - ребенок может смотреть семейное видео, разглядывать вашу фотографию или спать в одной из ваших футболок.

Ведите обратный отсчет, пока не вернетесь

     Через некоторое время после своего второго дня рождения, чувство времени у ребенка улучшается. Он может наслаждаться вычеркиванием дней в календаре, когда вы ушли, или помечать их наклейками. Другая идея заключается в том, чтобы дать вашему ребенку коробку или мешок маленьких подарков, когда вы надолго уезжаете из города – так за каждый день вашего отсутствия он получает один подарок.

Оставайтесь на связи

     Рассмотрите возможность отправки открыток вашему малышу, прежде чем уехать, - таким образом, они будут приходить к нему во время вашего отсутствия. Не забывайте и о телефонных звонках - детей всех возрастов это очень обнадеживает. Если ребенок начинает плакать во время вашего разговора - пришло время попрощаться.

Подготовьтесь к изменениям по возвращении домой

     «Когда вы приедете домой, вы можете увидеть небольшую регрессию, - говорит психолог, - это могут быть такие новые привычки, как сосание большого пальца, внезапный отказ от горшка и т.д.» Но так же, как и страх ребенка от вашего ухода, со временем это пройдет.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 8 ПРАВИЛЬНЫХ РЕШЕНИЙ КАЖДОЙ МАМЫ

 

Вторник, 13 Декабрь 2016 00:00

Заводим новых друзей-мамочек

Встреча с новыми людьми и поиск новых друзей может вызвать тревогу у новоиспеченных мам, или мам, живущих в новом районе. Следуйте этим простым шагам, чтобы подружиться с новыми друзьями – мамами и совместно планировать прогулки с вашими детками.

     Создание дружеских отношений с другими мамочками (мамы с детьми того же возраста, как у вас) – важная часть наступившего материнства. «Процесс знакомства с новыми людьми может заставить вас чувствовать себя подростком в средней школе, - говорит Джоанна Джейкобс - детский психолог в Лос-Анджелесе, мать двоих детей, - но независимо от того, насколько неловко вы себя чувствуете, просто помните - каждая новая мама находится в той же ситуации, и все мамы, независимо от того, на какой стадии материнства они находятся, жаждут дружбы».

Почему?

     Исследования подтверждают то, что нам уже известно: когда «прижмет» – мужчинам свойственно стискивать зубы, но мы называем нашим подружкам. Как правило, мужской организм реагирует на стресс ответом «борьба или бегство», в женщину же заложен поиск социальных контактов с другими женщинами. "Наше физическое и психическое здоровье зависит от наличия близких отношений с людьми, к которым мы можем обратиться, особенно в период кризиса или стресса, - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова, - более того, качество интимных отношений матери является одним из самых сильных предсказателей здорового развития ребенка в первые годы". Для матерей младенцев особенно важно знать, что есть подруга, к торой можно обратиться, когда многие вещи начинают казаться подавляющими.

     Несколько советов, которые помогут вам сломать лед, организовать первую совместную прогулку и избежать многих неудобных моментов в процессе знакомства:

1. Пока ваш малыш спит, положите его в коляску и выходите во двор, чтобы осмотреть окрестности. "Ребенок в коляске является идеальным стартом беседы, - говорит психолог, - вы будете поражены тем, насколько сильно люди любят смотреть и комментировать вашего очаровательного малыша - и хотя сначала это может показаться раздражающим, не бойтесь использовать ребенка в своих интересах". Найдите местную игровую площадку (некоторые из них обустроены для младенцев и детей младшего возраста), подпишитесь на музыкальный класс, или просто посетите кофейню на углу дома.

2. Сделайте первый шаг. «Не ждите, пока какая-то из мам первая подойдет к вам, - говорит психолог, - если вы видите кого-то, подойдите к ней и заговорите первой». Помните, что все вы находитесь в одной лодке под названием «воспитание детей», и что другие мамы могут желать дружбы так же, как и вы. Но как же растопить лед? Сделайте ей комплимент! «Найдите то, что вам нравится, и скажите ей об этом. Просто убедитесь, что ваш комплимент является искренним». Также вы можете найти способы вовлечения детей - принесите дополнительные игрушки в парк. Дети тяготеют мячами и мыльными пузырями, поэтому, чем больше их у вас, тем больше внимания детей (и их мам) вы сможете привлечь. После того, как детей увлекла игра, вы тоже можете «поиграть». Начните с небольшого разговора – спросите у мамы имя ее ребенка, его возраст, как далеко живут и т.д. Если у вас дочка, а у другой мамы – сын, скажите, что у вас есть подруга с сыночком того же возраста, и что все вы должны собраться вместе.

3. Получите контактную информацию. После того как вы разбили лед и наладили контакт, договоритесь об еще одной встрече, попросив контактную информацию вашего потенциального друга – мамы. Идите простым путем, узнайте какой способ общения предпочитает мамочка - телефонные звонки, текстовые сообщения в социальных сетях или по электронной почте, и придерживайтесь этого. «Обмен контактной информацией является обязательным условием – говорит психолог, - в противном случае вы в конечном итоге застрянете на случайных встречах на детской площадке». Если мамочка говорит вам, чтобы вы нашли ее на Facebook, не забудьте уточнить ее фамилию. Или предложите информацию о себе первой. Не испытывайте разочарование, если она не отвечает вам взаимностью - вы можете сосредоточиться на построении дружбы с другими мамами.

4. Вы договорились о следующей встрече, но все еще ищите точки соприкосновения, пытаясь следить за детьми. В лучшем случае ваши дети будут хорошо ладить друг с другом, и вы будете иметь достаточно времени, чтобы узнать друг друга. Наихудший сценарий - ваши дети требуют слишком много внимания, дерутся, толкаются, отбирают друг у дружки игрушки и плачут, что приводит к нарушению личного взаимодействия. Постарайтесь выбрать время и место, которое лучше всего работает для вас и вашего ребенка. Если ваш малыш самый энергичный утром, предложите встречу в это время. Если что-то не устраивает вас – скажите об этом, но всегда предлагайте альтернативные варианты, так чтобы другая мама увидела вашу заинтересованность к формированию дружбы.

5. Вы не всегда должны мыть бутылки или убирать квартиру в то время, когда вам малыш спит. Вместо этого положите его в коляску и отправляйтесь на прогулку со своим новым другом, чтобы выпить чашечку кофе вместе, или встретиться на скамейке в парке. Так вы сможете действительно сосредоточиться друг на друге, и определить, есть ли у вас точки соприкосновения.

6. Подтвердите соединение. Просто потому, что ваши дети одного возраста, или вы живете в одном доме - не означает, что вы обязательно должны стать друзьями. Создание новых дружеских отношений требует много попыток и ошибок, но если вы не попытаетесь – вы ничего и не добьетесь.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ПОЧЕМУ МАМЕ НУЖНЫ ДРУЗЬЯ

Вторник, 01 Ноябрь 2016 00:00

8 правильных решений каждой мамы

Эти мантры помогут вам чувствовать себя хорошо в течение всего года. Итак, сделайте глубокий вдох, и повторяйте за мной!

Совершенство не имеет значения

«Я буду принимать тот факт, что я не совершенна»

     Вы можете быть раздражительной, вы можете потерять терпение, и да - вы можете даже перевести часы на час вперед только для того, чтобы дети легли спать раньше и дали вам мир и покой. Вам не нужно делать костюмы для Хэллоуина из обрезков, лежащих вокруг дома или становиться тренером футбольной команды. Дети не нужно, чтобы вы были совершенством. То, что им нужно – это разумные пределы, много объятий и поцелуев, и счастливая мама.

Найти время, чтобы играть

«Я спускаюсь на пол, и играю с ребенком каждый день»

     Детям - и старшим детям так же – необходимо регулярное время лицом к лицу со взрослыми в их жизни. И хотя порой может быть трудно участвовать в их мире фантазий, особенно, когда вы заняты или устали, очень важно, чтобы вы делали это. Зачем? Потому что игра является способом вашего ребенка выразить себя, и ваше присутствие в игре повышает его эмоциональный интеллект.

Здоровые привычки

«Я буду заботиться о своем теле»

     Когда в последний раз вы ставили свои потребности выше остальных? Даже если вы супер занятая мама, заставьте себя и выделите 30 минут в день несколько дней в неделю, чтобы заняться физической активностью, выполняя некоторые упражнения. Это улучшит ваше настроение, уберет ненавистный жир с боков и повысит иммунную систему. Речь идет не обязательно о тренажерном зале или о классе степ-аэробики - даже простая прогулка по окрестностям пойдет вам на пользу. Во время занятий спортом, уделите также внимание своему питанию и режиму дня – лучше всего прибегнуть к сбалансированной диете, и стараться получить как можно большее количество часов сна каждую ночь.

Принять реальность материнства

«Я буду учиться любить хаос»

     Семейная жизнь полна неожиданных поворотов, инфекционных заболеваний, изредка унижений, стирок – одним словом, работы без конца и края. Но она также полна моментов, наполненных необычайной красотой, нежностью, сладкими поцелуями, волшебством и чудесами. Напомните себе, что дети - ваше оправдание, чтобы снизить свои стандарты. Как комедийная Филлис Диллер однажды сказала: «Убирать свой дом, в то время как ваши дети по-прежнему растут, как убирать снег лопатой под непрекращающимся снегопадом».

За обеденным столом

«Я сделаю семейный ужин приоритетом»

     Конечно, легче захватить пиццу и съесть перед телевизором, чем устроить совместную трапезу за обеденным столом. Возможность садиться за общий стол с детьми и мужем каждый вечер дарит вам возможность сосредоточиться друг на друге и поговорить о том, как у кого прошел день. И исследования показали, что дети, которые регулярно обедают с родителями, имеют больше шансов хорошо учиться в школе и держаться подальше от неприятностей.

Не забывайте романтику

«Я уделю больше внимания нашему союзу с мужем»

     Брак - это живое существо, которое нуждается в уходе, чтобы его поливали, кормили, лелеяли. Но воспитание детей занимает так много времени и энергии, что, скорее всего, вы видите вашего мужа намного меньше, чем когда вы двое встречались. Решение? Воспользуйтесь каждым шансом побыть вместе, наймите няню или позовите бабушку посидеть с ребенком раз в неделю, чтобы вы могли провести время как пара.

Оставайтесь на связи

«Я найду время для моих друзей»

     Вы сможете прожить без друзей, но хочется ли вам такой жизни? Выделите всего 15 минут в день, чтобы послать открытку, написать в чате или по электронной почте, сделать телефонный звонок. Дружеские отношения не только питают вас эмоционально, они также помогают справиться со стрессом, позволяя выпустить немного пара – фактически, дружба помогает снизить ваше артериальное давление.

Цените мелочи

«Я буду напоминать себе ежедневно, что время, проведенное с ребенком – драгоценно»

     Материнство никогда не заканчивается, а детство проходит. Вы не успеете и моргнуть, как ваш младенец превратиться в 5-летнего малыша, который стоит перед вами и заявляет, что «теперь я большой». Волшебные годы - невероятно короткий период, и каждый день ваша маленькая доченька или сыночек растут и неумолимо взрослеют. Помните, что суть воспитания детей заключается также и в маленьких повседневных мелочах. Поэтому остановитесь, обратите свое внимание на ребенка, и убедитесь, что вы благодарны за каждый прожитый день и за каждый новый шанс, который получаете.


ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: БРАК ПОСЛЕ РЕБЕНКА: ПРОБЛЕМЫ И РЕШЕНИЯ

Вторник, 27 Сентябрь 2016 00:00

Привычки счастливой мамы

Семейный психолог Анастасия Бирюкова открывает секреты счастливого и легкого материнства.

Обратитесь за помощью

     Счастливые мамы не боятся просить о помощи со стороны семьи и друзей. В то время как угрюмая и замученная мамочка пропустит выходные за городом и вечер кино с мужем, потому что не может найти няню или согласного родственника, счастливая мамочка просто скажет: «Пожалуйста».

Выйдите из дома – сейчас

     Вы уже были на улице сегодня? Свежий воздух, солнечный свет и природа как нельзя лучше улучшают настроение женщины, и мамы с легкостью могут получить этот маленький подъем, даже просто катая малыша на качели. Посмотрите вокруг детской площадки. Кто выглядит счастливым? Поговорите с этим человеком прямо сейчас!

Есть, спать и веселиться

     Лишение сна накладывает весомый отпечаток на состояние мамы, но чем раньше вы сможете выяснить, как получить ваш восьмичасовой сон назад, тем больше счастья и радости вы испытаете на протяжении дня. Позвольте себе заслуженный отдых с миской овсянки и бананом вместо трех чашек кофе и посмотрите, что произойдет.

Физические упражнения

     Главная привычка счастливой мамы вовсе не успокаивающие таблетки и даже не бокал вина. То, что делает женщин по-настоящему счастливыми – это упражнения. Регулярные физические упражнения будут стимулировать вашу энергию, уверенность и сексуальное здоровье. Спорт помогает нашим телам поддерживать пищевой и гормональный баланс, а также повышает настроение. В конце концов, вы делаете что-то для себя, в компании других взрослых. И это часть кайфа.

Время для себя

     За ответственностью и заботами, связанными с появлением малыша, новоиспеченным родителям легко потерять из виду собственные нужды. Хотя это и кажется невозможным на фоне ночных кормлений или частых приступов плача, но является важным для вашего душевного равновесия и спокойствия. Вашим «личным» временем может стать 15-минутная прогулка на свежем воздухе, принятие ванны или чашечка чая, выпитая в полном одиночестве. Найдите время, чтобы дышать и медитировать, для того чтобы быть внимательной или просто быть спокойной.

Будьте внимательны к ближнему

     Большинство счастливых мам любят делать вещи для других. Происходит это на регулярной основе и занимает определенную часть жизни - будь то выпечка лазаньи для новых соседей, помощь подруге с новорожденным ребенком или поездка к пожилым бабушке с дедушкой. Помните, ваша любезность - еще один депозит в банке кармы.

Жизнь без зависти

Счастливые мамы не конкурируют между собой и не сравнивают ни себя, ни своих детей, ни машины. Зеленоглазый монстр сжевал счастье многих мам, поэтому – не завидуйте, а по-настоящему полюбите то, что у вас есть.

Спонтанные поступки

     Счастливые мамы иногда покупают сами себе цветы, встречают своих по дороге с работы, мастерят скворечник и рисуют на запотевшем автобусном стекле – без причины, потому что им так хочется.

Здоровая и сбалансированная еда

Правильная еда является решающим фактором для вашего хорошего самочувствия, отвечает за физическое здоровье и энергию, которая необходима вам, чтобы ухаживать за ребенком. Здоровое питание – это не обязательно сложно и дорого – просты блюда, которые сбалансированы белком, зерновые, свежие фрукты и овощи помогут вам сгладить последствия долгого пути, который вам предстоит пройти в течение первых месяцев после родов, помогая избавиться от лишнего напряжения.

Игра с правилами

     Одна из лучших вещей заключается в том, что человек, который устанавливает правила, может игнорировать или видоизменять их. Счастливые мамы позволяют себе некоторые «запрещенные» удовольствия. Например, разрешите дочери принять ванну с домашним любимцем, на пути домой после визита к врачу загляните с сыном в Макдональдс и т.д. Счастливая мама знает, когда и как превратить обыденное в волшебство.

Сексуальная жизнь

     Попробуйте принимать вместе ванну, делать друг другу массаж, экспериментировать с различными секс - играми и игрушками. Чем больше новых сексуальных открытий вы сделаете вместе, тем прочнее будут ваши отношения с мужем. И не забывайте чаще прикасаться друг к другу – объятия будут поддерживать ваше сексуальное желание и заинтересованность.

     Счастливые мамы также много обнимают своих детей и мужа, легко прощают, забывают обиды, много смеются, общаются с друзьями и занимаются саморазвитием. Будьте счастливы!

 

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 8 ЗАБЛУЖДЕНИЙ МОЛОДЫХ РОДИТЕЛЕЙ

 

 

 

 

Понедельник, 19 Сентябрь 2016 00:00

Работающая мама: как совместить?

Сохранять хороший баланс между работой и семейной жизнью получается не идеально? Облегчите свою участь и напомните себе, что выполняете двойную работу!

     Вы можете справиться с этим. Зачем? Потому что вы должны. Работающая мама – не всегда добровольный выбор, так как чаще всего мы работаем, потому что это необходимо, а не потому, что хотим этого.

Как же синхронизировать работу и материнство?

     Ожидается, что работа всегда на первом месте. Вы согласны с этим? Ни за что. Нажмите на паузу, когда чувствуете острую необходимость в перерыве. Перекройте рутинную работу на время, оцените уже проделанное, разработайте новые и творческие стратегии, переосмыслите приоритеты.

     В графике работающей мамы всегда должно быть четко выделенное время для семьи и друзей. Помните, что у вас есть «проекты», которые имеют большее значение, чем работа. Это жизненно необходимо еще и потому, что время, проведенное с семьей, детьми и близкими друзьями питает вас положительными эмоциями, заряжает новой энергией для дальнейших свершений.

Ваше семейное время – табу на работу!

     В выходные дни постарайтесь отключать мобильные телефоны и избегать с супругом разговоров о рабочих делах. Чтобы оставаться успешной в карьере – важно вовремя о ней забывать. Помните, что дома вы в первую очередь мама и жена – научитесь совмещать в себе эти качества, тогда вам легко будет избегать домашних конфликтов.

Минимизируйте свои задачи

     Напоминайте себе чаще, что вы женщина, мама, которой приходиться работать и не взваливайте на свои плечи груз неподъемных обязанностей. Разбивка больших задач на более мелкие части, поможет вам завершить их быстрее и чувствовать себя более продуктивным работником.

Найдите самое продуктивное время для работы

     Возможно, ваша продуктивность работы находиться на пике рано утром или ночью, когда все остальные члены семьи в постели. Выясните свое лучшее время дня, чтобы заниматься карьерой, возможно, вам необходим более гибкий график или ваш вариант – это работа дома, где вы сможете проводить больше времени со своими детьми.

Реалистичные ожидания

     Будьте избирательны в работе, которую выполняете. Помните, что причина, по которой вы работаете – это финансовая стабильность, необходимая вам как маме. В то время, как никто не хочет остаться без работы, принимайте во внимание последствия и ограничения, чтобы найти необходимый баланс между работой и материнством.

Как подготовить ребенка к отсутствию мамы дома

     Далее для формирования гармоничных отношений между матерью и ребенком психологи рекомендуют с определенного периода ненадолго проводить время по отдельности. Возможно, это подходящее время для молодой мамы, чтобы заняться интересующими ее делами или подумать о работе. Чем старше будет становиться малыш, тем на больший промежуток времени его можно оставлять на родственников или нянь. Время, когда ребенок может спокойно переносить длительное мамино отсутствие, наступает к двум годам, когда малыш может самостоятельно ходить и говорить.

Почему женщина хочет работать?

Женщина может предпочесть работу семье не только потому, что она карьеристка и без нее «там никто не справится», но и потому, что ее жизнь – это движение. Часто мы слышим от молодых мам, что они устают от домашней рутины, одинаковых будней, супов и пылесосов: «Мне просто хочется почувствовать себя женщиной – посплетничать с коллегами за кофе, выскочить в обед на распродажу напротив офиса, одеть шпильки наконец!». «Нельзя винить женщину за желание быть женщиной», - говорит психолог Анастасия Бирюкова.

     Мужчины часто не понимают желание жен поскорее выйти на работу – денег он и сам зарабатывает достаточно, дети еще маленькие и .т.д. Важно понимать, что выход на работу – самостоятельное решение женщины. И не обязательно причиной этому служит то, что мужчина приносит в дом мало денег и ей приходится взвалить на себя ношу «добытчика». Даме находится в обществе не менее важно, чем мужчине, общаться, делится новостями, развиваться.

     Какой бы вариант ни выбрала женщина - посвятить себя только воспитанию детей или найти баланс между семьей и работой, ясно одно: мама, занимающаяся делом, которое ей по душе, с детства дает понять своим детям истину, что в этом мире существует много возможностей и учит их правильно распоряжаться ими.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ПЕРИПЕТИИ РАБОТЫ НА ДОМУ

Воскресенье, 28 Август 2016 00:00

Если вы хотите стать мамой

Вы решили стать мамой и обсуждаете со своим партнером свою предстоящую новую роль? Вот несколько пунктов, которые следует взять во внимание еще до покупки первого теста на беременность.

Решите вопрос касательно своей работы

     Хотя не существует такого закона, который запрещал бы вам поиски работы во время беременности (на самом деле, незаконно не нанимать или увольнять кого-то, основываясь только на том, что соискатель ожидает ребенка), сейчас самое лучшее время, чтобы поменять работу, если вас что-то не устраивает. Вам необходимо будет проработать на новом месте около года, чтобы претендовать на оплачиваемый отпуск по уходу за ребенком. Для того, чтобы принять решение уволится, а также на новом рабочем месте (спустя несколько месяцев) ответьте себе на следующие вопросы: является ли ваш график работы приемлемым? Существует ли достаточная гибкость для отпуска по уходу за детьми? Справляетесь ли вы с объемом работы? Кажутся ли другие новые родители счастливыми, работая в вашей компании? Если вы обнаружили ответы «нет», вы можете захотеть рассмотреть другие варианты работы или поговорить с вашим боссом на предмет декретного отпуска и т.д. Может быть, вы можете взять на себя более мелких клиентов, чтобы сократить ваши часы работы, или работать дома пару дней в неделю.

Спросите свою маму о ее беременности

     А также своих сестер, теть, бабушку – всех, кто только можете. Много ли им понадобилось времени, чтобы забеременеть? Были ли какие-либо осложнения, например выкидыши, или преждевременные роды? Определенные условия здоровья, как правило, распространяются на всех женщин семьи, и это является достаточно умной идеей – собрать необходимые вам истории и делиться любой соответствующей информацией с вашим доктором. Но не беспокойтесь слишком много. Просто потому, что ваша сестра не могла забеременеть целый год, не означает, что вы обязательно будете иметь такие же трудности. Многие общие проблемы фертильности, какие как плохое качество яйцеклетки (из-за возраста) или заблокированные или поврежденные фаллопиевы трубы, не являются наследственными, а вот миомы или киста яичников – могут передаваться по наследству. Ваш врач может помочь вам понять, какие (если таковые имеются) семейные заболевания и проблемы с беременностью могут повлиять на вашу способность к деторождению, поэтому вы будете лучше подготовлены, чтобы справиться с ними позже.

Пройдите полное медицинское обследование вместе партнером

     Многие специалисты рекомендуют сделать полное обследование у гинеколога, по крайней мере, за три месяца до планируемой беременности. Также необходимо пройти тестирование на предмет здоровья сердца, кровяного давления и уровня холестерина. Убедитесь в том, что какие-либо хронические заболевания, такие как диабет, астма, или проблемы щитовидной железы, находятся под контролем. Хорошая идея отправить своего мужа посетить терапевта - большинство мужчин ходят к врачам гораздо менее регулярно, чем женщины. Необходимо также убедиться, что он не имеет хронических заболеваний или не принимает лекарства, способные влиять на количество сперматозоидов. Ваш врач может рекомендовать генетическое тестирование. Этот визит является хорошей возможностью убедиться, что любые лекарства, которые вы принимаете, безопасны для использования при попытке забеременеть. Убедитесь, что ваш врач принимает беременных пациенток. Вы можете быть удивлены, узнав, что ваш врач-гинеколог не может быть акушером.

Не забудьте про стоматолога

     Это может показаться совершенно не связанным с беременностью, но побеспокойтесь о ваших зубах и деснах до беременности. Женщины с заболеваниями десен более склонны к выкидышу и преждевременным родам.

Отдохните вместе с подругами

     Путешествия и поездки - мы слышали этот совет практически от каждого эксперта и реальной мамы, которую опрашивали. И это касается не только вашего мужа и отдыха вашей мечты на побережье Австралии, но и ваших девочек – особенно, если вы видитесь с подругами не очень часто. Не забывайте, что вам будет нужна поддержка ваших друзей во время беременности так же, как вашего мужа. Беззаботная поездка является отличным способом отпраздновать эти отношения и создать воспоминания, которые вы будете смаковать еще очень долго.

Вернитесь к своему естественному цвету волос

     Если вы скрывали свой истинный цвет волос, то сейчас самое время пересмотреть свой оттенок - вы же не хотите посещать парикмахера каждые несколько недель во время беременности. Хотя нет никаких убедительных исследований, которые доказывают, что окрашивание волос является небезопасным во время беременности, большинство экспертов рекомендуют попытаться свести к минимуму воздействие химических веществ, особенно на первом триместре, когда происходит основной рост всех органов малыша.

Перестаньте покупать одежду

     Все, что вы купите сейчас, вы будете носить лишь в течение нескольких месяцев, прежде чем забеременеете. Кроме того, узнав о своем новом положении, вы сразу захотите начать запасаются одеждой для беременных, поэтому сэкономьте свой бюджет на будущее.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЧТО ПАРЕ НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ ДО БЕРЕМЕННОСТИ

Страница 1 из 2

О проекте

Скачать шаблоны Joomla бесплатно.
Создать личный сайт на Joomla!