Советы экспертов для женщин о том, как улучшить и укрепить свое здоровье перед беременностью.

«Понимая, что первые несколько недель беременности являются наиболее важными для развития ребенка, мать должна быть здоровой и избегать любых вредных видов деятельности и веществ, особенно рядом со временем зачатия», - говорит Дана Госсетт, доктор медицинских наук и акушер-гинеколог в больнице Чикаго.

От некоторых привычек отказаться сложнее, а некоторые проблемы со здоровьем занимают больше времени. Позаботьтесь о своем здоровье заранее – это будет полезно для вас и вашего будущего ребенка. Следуя нашим простым рекомендациям, вы сможете подготовиться к беременности.

Вредные привычки, от которых эксперты рекомендуют избавиться до зачатия, включают:

• Курение во время беременности приводит к рождению ребенка с низким весом, преждевременным родам и другим осложнениям.

• Алкоголь – не существует безопасного количества алкоголя, потребляемого во время беременности.

• Использование рекреационных наркотиков во время беременности может увеличить вероятность выкидыша, низкий вес при рождении ребенка, преждевременные роды, задержки развития и проблемы с поведением и обучением у ребенка.

• Лекарственные препараты, отпускаемые по рецепту - много рецептурных препаратов являются тератогенными - вызывают врожденные дефекты.

• Опасные химические вещества. Существуют некоторые химические вещества, которые также могут быть тератогенными. Например, большинство исследований показывают, что наибольший риск от воздействия пестицидов припадает на первые три-восемь недель беременности, когда происходит развитие нервной трубки.

• Стресс связан с задержкой или пропуском менструации, что может затруднить отслеживание овуляции и сам процесс овуляции. Ограничьте стресс как можно более максимально. Возможно, вам будет полезно использовать методы расслабления или йогу, чтобы смягчить уровень стресса.

• Большинство лекарств и травяных средств не рекомендуются к употреблению управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Обсудите любые травяные средства или чаи, которые вы используете, со своим лечащим врачом.

• Кофеин. Некоторые исследования обнаружили связь между высоким уровнем потребления кофеина и задержкой зачатия. Также увеличивается число выкидышей среди женщин, которые потребляют более 200 мг в день.
Вы должны заменить эти старые привычки новыми здоровыми привычками.

Рекомендуемые здоровые привычки включают:

• Упражнения. Начните заниматься спортом уже сегодня. Спросите себя, хотите ли вы сбросить вес, набрать вес, подкачать мышцы или улучшить способность легких. Некоторые хорошие варианты упражнений включают ходьбу, плавание, езду на велосипеде и аэробику. Йога - отличный выбор для физических нагрузок, потому что включает в себя различные методы дыхания и концентрации, которые будут полезны для вас во время родов.

• Читайте книги о беременности и рождении ребенка. Важно, чтобы вы были образованы и подготовлены.

• Отслеживайте менструальный цикл - это очень важно. Ваш врач спросит вас о менструальном цикле, поэтому будьте готовой. Отслеживание цикла также поможет вам определить время овуляции, что увеличит ваши шансы на беременность.

• Практикуйте методы расслабления и релаксации. Попробуйте йогу, медитацию или слушайте легкую расслабляющую музыку в теплой ванне.

• Получите много сна – женщине рекомендуется восемь часов сна, если она пытается забеременеть. Адекватное количество сна может также помочь снять стресс и напряжение.

Питание

Вы - это то, что вы едите. Ваш ребенок - тоже. Убедитесь, что вы получаете много витаминов в своем рационе питания и начинаете принимать фолиевую кислоту. Исследования показали, что фолиевая кислота (300-400 мкг в день) может помочь снизить риск возникновения дефектов нервной трубки, когда она принимается до зачатия.
Помните, что правильное питание жизненно важно для вашего здоровья - чем оно здоровее, тем легче будет протекать ваша беременность!

Посетите кабинет врача

Важно, чтобы вы посетили своего врача, прежде чем забеременеете. Существуют определенные медицинские условия (о которых вы, возможно, не знаете), которые могут повлиять на вашу беременность.

Некоторые из наиболее распространенных условий:

• Диабет;

• Высокое кровяное давление - если у вас часто бывает высокое кровяное давление до беременности, вы должны внимательно следить за своим давлением во время беременности;

• Анемия - может вызывать слабость и усталость во время беременности;

• Проблемы с щитовидной железой;

• Инфекции, передаваемые половым путем.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ЧТО ПАРЕ НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ ДО БЕРЕМЕННОСТИ - Ч.1

РЕБЕНОК - ДОКАЗАТЕЛЬСТВО КРЕПКИХ ОТНОШЕНИЙ?

 

При оценке веса вашего ребенка необходимо учитывать несколько факторов. Он всегда был худым? Оба его родителя очень худые? Ребенок, у которого есть генетическая склонность к худобе, существенно отличается от ребенка, у которого всегда был нормальный для здоровья вес, но недавно малыш прекратил набирать вес или начал его стремительно терять.

 

  «Имейте в виду, что вес ребенка является динамичным и меняется с ростом, - говорит Стивен Дэниелс, доктор медицинских наук и профессор педиатрии, - когда увеличение роста предшествует увеличению веса, показатели веса ребенка могут быть низкими некоторое время, пока его вес не достигнет нужного уровня».

  Доктора очень обеспокоены тем, что многие дети набирают много избыточного веса по мере своего взросления, в то время как у некоторых из этих детей изначально был недостаточный вес. Лучший способ определить, страдает ли ваш ребенок от недостаточного веса - назначить встречу со своим врачом, чтобы он помог вам оценить вес и диету вашего малыша.

Как врач определит, имеет ли ребенок недостаточный вес?

  Врач вашего ребенка будет учитывать все перечисленные выше факторы - сколько весят его родители, и как долго ребенок был худым. Доктор также оценит пищевые привычки вашего ребенка и его общее состояние здоровья. Вероятно, он также спросит, есть ли у вашего ребенка какие-либо медицинские проблемы, которые могут повлиять на потерю веса, например, хроническая диарея или рвота.

  Врач вашего ребенка измерит его рост и вес и внесет эти данные в диаграмму роста. Сегодня все врачи используют новую серию диаграмм роста от Центра по контролю и профилактике заболеваниями, которые учитывают индекс массы тела ребенка или ИМТ, указывая, пропорциональны ли его рост и вес. Индекс массы тела является лучшим показателем того, имеет ли ребенок недостаточный вес, чем обычное измерение веса. Если ИМТ вашего ребенка падает ниже 5 процентиля, его вес считается недостаточным. Врач задаст вам вопросы о диете вашего ребенка, чтобы лучше определить основные недостатки. Доктор также проведет физическое обследование и назначит сдачу лабораторных анализов, чтобы определить основополагающую причину, особенно если ваш ребенок хорошо питается, но не набирает вес.

Как помочь ребенку набрать вес?

  Предполагая, что у вашего ребенка нет основополагающих медицинских проблем, ваша задача состоит в том, чтобы ребенок ежедневно потреблял больше калорий. Для некоторых детей достаточно просто добавить в рацион продукты, которые являются здоровыми источниками жира, такие как авокадо, орехи и растительные масла – чаще всего это обеспечивает достаточное количество калорий для удовлетворения потребностей роста ребенка. Постарайтесь спланировать здоровые, калорийно-плотные блюда и закуски для своего ребенка, чтобы он получил достаточно еды в течение дня.

  «Независимо от того, что вы делаете, не кормите своего ребенка «нездоровой пищей», чтобы способствовать увеличению веса, - предупреждает Дэниелс, - привычки к употреблению определенных продуктов закладываются в раннем возрасте, и их может быть очень трудно искоренить после их установления».

  Всегда садитесь за обеденный стол всей семьей и наслаждайтесь едой и временем вместе. Привлекайте своего ребенка к планированию еды, покупкам (заручитесь его помощью, выбирая фрукты на рынке и, например, хлеб в пекарне) и приготовлению пищи, чтобы поощрить его интерес к еде. Кроме того, не позволяйте ребенку пропускать приемы пищи – ему нужно часто есть, если вы хотите, чтобы он набирал вес.

Вот список здоровых высококалорийных продуктов, которые вы могли бы предложить своему ребенку:

• молочные продукты: цельное молоко, сыр, творог, йогурт, мороженое, сливочные супы, пудинг;
• белок: яйца, арахисовое масло, бобовые супы, орехи;
• углеводы: хлеб, макароны, блины, картофельное пюре, хлопья.

  Если ваш ребенок является придирчивым едоком и отказывается пробовать новые продукты, его врач может порекомендовать напиток с высоким содержанием калорий. Эти добавки на вкус похожи на молочные коктейли, но обеспечивают дополнительные витамины и минералы, которые ваш ребенок пропускает.

  Не начинайте подвергать ребенка регулярным взвешиваниям дома, потому что они могут вызвать у него беспокойство и пошатнуть чувство собственного достоинства. Тем не менее, врач может назначить вам прием раз в месяц, чтобы следить за прогрессом ребенка. Относитесь к этим посещениям, как к любой другой поездке к врачу, и не придавайте большого значения взвешиванию. Следите за развитием здоровых привычек у ребенка, а не за его весом.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ПОЧЕМУ ДЕТИ ТОЛСТЕЮТ

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ МЕДЛЕННО УБИВАЮТ НАС

Вторник, 31 Октябрь 2017 00:00

Дошкольник с избыточным весом

Избыточный вес может вызвать у вашего ребенка такие проблемы со здоровьем, как сердечные заболевания и диабет. Не волнуйтесь, если ваш ребенок немного коренастый, но поговорите со своим врачом о своих проблемах. Доктор поможет вам определить, является ли вес вашего ребенка избыточным, а также научит, как правильно от него избавиться.

Как врач определит, имеет ли ребенок избыточный вес?

  Врач вашего ребенка измерит его рост и вес и внесет эти данные в диаграмму роста. Сегодня все врачи используют новую серию диаграмм роста от Центра по контролю и профилактике заболеваниями, которые учитывают индекс массы тела ребенка или ИМТ, указывая, пропорциональны ли его рост и вес. Индекс массы тела является лучшим показателем того, имеет ли ребенок избыточный вес, чем обычное измерение веса. В дополнение к росту и весу вашего ребенка, врач также будет учитывать, сколько весят родители, какой был вес при рождении ребенка, и его общее состояние здоровья.

Что делать?

  Врачи обычно не рекомендуют ограничительные диеты или программы по снижению веса для детей, поскольку они необходимы только в крайних случаях. На самом деле, ограничительная диета может нанести вред здоровью ребенка и помешать его росту и развитию. Вместо этого врач будет рекомендовать вам улучшить его привычки в еде и увеличить уровень активности.

  Попросите врача дать вам рекомендации о том, как помочь ребенку развить здоровые пищевые привычки. Он может предложить вам следовать методу пищевой пирамиды, то есть предлагать ребенку три порции овощей и две порции фруктов каждый день, помимо одной порции цельного зерна, молока и мяса. Конечно, вы захотите ограничить сладости и другие высококалорийные продукты с низким содержанием питательных веществ. Врач также может посоветовать вам обратиться к диетологу, чтобы составить сбалансированный план питания для вашего ребенка.

Помогите своему ребенку избавиться от этих вредных привычек, которые могут привести к увеличению веса:

• Неконтролируемые закуски. Ограничьте или исключите из рациона такую еду, как чипсы и картошка-фри, и замените их на здоровые варианты, такие как свежие фрукты, овощи и обезжиренные пудинги, йогурты и сыры.

• Еда во время просмотра телевизора. Ребенок, который отвлекается по время приема пищи, не может понять, что он наелся. Помогите ребенку научиться слушать сигналы своего тела, чтобы понять, когда надо прекратить есть.
• Потребление чрезмерного количества лимонадов или сока. Приберегите газированные и другие сладкие напитки для особых случаев, например, день рождение или новый год.

• Фаст-фуд и торговые автоматы. Большинство продуктов из торговых автоматов и ресторанов быстрого питания не являются полезными и питательными. Если ваш ребенок проголодался и хочет после школы зайти в закусочную, предложите ему что-нибудь полезное.

• Слишком много времени перед телевизором или компьютером. Дети могут сидеть перед экраном в течение нескольких часов. Кроме того, телевизионная реклама стимулирует потребление высококалорийных, не содержащих питательных веществ «нежелательных» продуктов. Чтобы стимулировать физическую активность, уберите телевизор и компьютер из детской комнаты.

Как побудить ребенка стать более активным?

  Упражнение является ключевым компонентом поддержания здорового веса, но многие дети не получают достаточной физической нагрузки на протяжении дня. Эксперты рекомендуют уделять минимум 60 минут активности в день для детей, а в идеале – вместе с родителями. Вместо того чтобы устроиться на диване после обеда, соберите свою семью прогуляться в парке или покататься на велосипеде. Ищите способы быть более активными в течение дня, например, ходите пешком, вместо того, чтобы ездить за рулем машины или поднимайтесь с ребенком по лестнице вместо лифта. Обеспечьте ребенку частое времяпрепровождение на открытом воздухе - для большинства детей это все, что требуется, чтобы заставить их играть более активно.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ОВОЩИ В РАЦИОНЕ МЛАДЕНЦА: ГОТОВИМ ПЮРЕ

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ МАЛЫШ ДОЛЖЕН ПОПРОБОВАТЬ ДО 1 ГОДА

 

Твердые продукты и блюда по-прежнему являются новым опытом для вашего малыша. Ему может понадобиться время, чтобы привыкнуть к различным текстурам, цветам и вкусам новой пищи.

 

В то время как маленькие дети жаждут последовательности и знакомства со многими вещами - от игрового процесса до привычек сна - они, как известно, непредсказуемы, когда дело доходит до еды - даже хорошо знакомой еды.

  «Обычно для малышей характерно варьировать свои привычки в еде изо дня в день, а также часто не пробовать новые продукты, пока вы не будете подавать их много раз. Это может быть частично связано с изменением требований к питанию вашего ребенка. Он не растет так быстро, как в первый год своей жизни, поэтому меньше интересуется едой и сокращает количество ее потребления», - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова.

  Малыш также становится более независимым и учится самостоятельно делать выбор - важный навык, который ему нужно будет развивать на протяжении многих лет, особенно когда дело доходит до еды.

Советы по введению новых продуктов

  У вашего ребенка есть врожденное чувство меры – сколько пищи необходимо организму для роста и здоровья. Лучшее, что вы можете сделать - предоставить разнообразие здоровых и питательных продуктов в позитивной, расслабленной обстановке, чтобы обед был приятным занятием для всех. Вот некоторые конкретные советы о том, как обращаться с придирчивым едоком:

      • Структурируйте еду ребенка таким образом, чтобы у него было три регулярных приема пищи в день и две здоровые закуски между приемами пищи. Доктора говорят, что чаще всего придирчивыми едоками являются дети, которые едят небольшое количество пищи в течение дня.
      • Подавайте различные хорошие продукты своему малышу во время каждого приема пищи. Когда вы предлагаете новый продукт, просто поместите его на детскую тарелку, не делая из этого большого события. Убедитесь, что выбранная вами еда соответствует возрасту вашего ребенка.
      • Представляйте новые продукты по одному и в небольших количествах. Например, вместо обычной порции блюда из незнакомого продукта, предложите малышу стандартное пюре из картофеля и кабачка вместе с чем-то новым. Всегда включайте, по крайней мере, один знакомый и любимый продукт ребенка в каждый прием пищи.
      • Попробуйте запланировать новую еду, когда вы знаете, что ваш ребенок голоден, например, перекусить кусочками манго на полдник.
      • Поймите, что некоторые дети более чувствительны относительно вкусов, чем другие. Некоторым малышам может просто не понравится текстура, цвет или запах определенных продуктов. Вот почему ребенок может утверждать, что не любит пищу, которую никогда не пробовал. Аналогичным образом, некоторые дети могут отказаться от пищи, потому что она напоминает им о времени, когда они болели или у малышей есть другая отрицательная связь с конкретным продуктом.
      • Ищите способы повысить питательную ценность блюд, которые любит ваш малыш. Добавьте немного зародышей пшеницы или кусочки мяса цыпленка к макаронам или к овощному пюре из моркови и шпината.
      • Сопротивляйтесь желанию предлагать сладкие продукты, чтобы заставить вашего малыша есть больше. Вы хотите развить чувство кулинарного удовольствия, а не кариес у малыша!
      • Минимизируйте отвлекающие факторы за столом. Если брат отвлекает малыша или рядом с ним стоит включенный телевизор, ребенок может потерять интерес к подаваемой еде. Постарайтесь сделать процесс приема пищи расслабленным и спокойным.

  Нельзя ожидать, что малыш примет широкий спектр продуктов. В конечном счете, пример, который вы устанавливаете, наслаждаясь всеми видами здоровой пищи - дома и в дороге - является одним из лучших способов помочь вашему ребенку научиться хорошо питаться. Но на данный момент решение вашего малыша есть только несколько определенных продуктов - это его выбор, и очень важно позволить ему научиться принимать собственные решения касательно еды с самого начала. «Ребенок должен контролировать то, что он ест, - говорит диетолог Нэнси Хадсон, - принуждение малыша есть пищу, которую он не любит, или количество, которое он физически не может съесть, может вызвать у него проблемы: дети, которым не разрешено самим принимать решения касательно пищи, подвергаются большему риску развить ожирение позже в жизни».

  Если ваш малыш любит только сыр и крекеры, не беспокойтесь. Начните вести учет того, что он ест, и вы обнаружите, что ребенок потребляет все основные группы продуктов и получает необходимые питательные вещества в течение недели. Исследования Американской диетической ассоциации показывают, что дети, чьи родители считают их придирчивыми едоками, обычно потребляют достаточно широкий ассортимент продуктов для удовлетворения своих потребностей в питании.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ПИТАНИЕ МАЛЫШЕЙ: КОГДА ВВОДИТЬ НОВЫЕ ПРОДУКТЫ

Понедельник, 30 Октябрь 2017 00:00

Как избежать споров с ребенком над едой?

Для многих семей совместные обеды означают борьбу с едой и слезами ребенка. Но кто желает такого неизменного сценария день за днем? Чтобы избежать споров за ужином, читайте нашу статью с советами экспертов в области детского питания.

  Чтобы избежать споров за столом во время семейного обеда или ужина, постарайтесь не говорить о еде за столом. Просто подавайте еду без комментариев. Конечно, если ваш ребенок является придирчивым едоком, сдерживание комментариев может потребовать от вас большой выдержки характера. Не кричите и не запугивайте ребенка! «При установлении ограничений для своего ребенка важно быть твердой, но не менее важно быть и разумной, - говорит семейный и детский психолог Анастасия Бирюкова, - вы – мама, и вы несете ответственность за установление лимитов, но это не дает вам права запугивать малыша».

  Обязательно предоставьте своему малышу здоровые варианты пищи, но не заставляйте его есть. Вы выбираете меню и еду, а ваш ребенок решает, что есть и сколько. Как бы это ни было сложно для вас, но очень важно дать малышу некоторый контроль. Вы можете быть удивлены, узнав, насколько хорошо дети могут самостоятельно регулировать свое питание, когда дело доходит до еды. Позвольте ребенку самостоятельно наполнить свою тарелку едой - без подсказок или давления с вашей стороны – он возьмет столько, сколько реально сможет съесть. Что если ребенок пропустит лосось и брокколи, а возьмет себе только хлеб? Сделайте глубокий вдох и сопротивляйтесь желанию добавить в тарелку малыша картошку с мясом. Позвольте ребенку насладиться семейным ужином по-своему.

  Позволение ребенку стать боссом за ужином (без присмотра за ним и давления) снимает фактор борьбы. Когда во время еды преобладают родительские уговоры, принуждение или подкуп, это создает напряженную обстановку - и дети часто не справляются с давлением. Когда время приема пищи проходит в приятной атмосфере без стресса, дети начинают расслабляться и более охотно пробуют что-то новое.

«Что делать, если ребенок отказывается есть то, что я готовлю?»

  Ваша мама, возможно, вознаграждала вас мороженым на десерт, если вы доедали всю порцию за ужином. Но такая модель демонстрирует ребенку только то, что овощи были наказанием, а десерт - наградой. Вместо этого попробуйте такой подход: подавайте хотя бы один продукт или блюдо, которое любит ваш ребенок, не обсуждайте привычки в еде и уберите со стола, когда закончите прием пищи, даже если ваш ребенок не доел всю еду. Если ребенок хочет десерт – дайте его без фанфар, но подумайте о том, чтобы заменить фруктами сладкое удовольствие.

Если ребенок не хочет есть – не заставляйте его!

  «Любой вид принуждения является нежелательным поведением родителей, - говорит Эллин Саттер - диетолог и семейный терапевт, - дети испытывают чувство подавленности и даже если едят пищу, то всегда воспользуются шансом, чтобы избежать ее». Принуждение может начинаться с первой ложки рисовых хлопьев. Если дети не хотят, родители иногда пытаются любыми способами накормить малыша.

  Вам не нужно готовить индивидуально для каждого члена своей семьи. Легко попасть в ловушку приготовления разных блюд для каждого, но это не улучшает привычек питания - это истощает ваше время и энергию. Вместо этого предлагайте ограниченный выбор, связанный с тем, что ест большая часть семьи. Принимая определенные запросы от ребенка, вы даете ему некоторую власть контролировать свое питание. Будьте внимательны, планируя меню – всегда должно быть минимум одно блюдо, которое малыш знает и любит.

  Также вам не следует давать ребенку закуски незадолго до обеда – после крекера и сока в животе совсем не останется места для супа.

Модель ваших ожиданий

  Очень важно, чтобы вы моделировали поведение, которое ожидаете от своего ребенка. «Дети учатся, имитируя и повторяя то, что они видят, особенно у себя дома», - говорит психолог Анастасия Бирюкова. Если ваш 5-летний сын видит, что вы отбрасываете капусту со своей тарелки, он будет думать, что это нормально и будет поступать аналогичным образом. Если вы постоянно прихлебываете газировку и потребляете нездоровую пищу, ваш ребенок будет расти, думая, что такой вид питания является нормальным. Помните, что дети уделяют больше внимания тому, что вы делаете, чем тому, что вы говорите.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: КАК РАСПОЗНАТЬ ПРИЗНАКИ РАССТРОЙСТВА ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ

Пятница, 20 Октябрь 2017 00:00

Запор у малышей

У маленьких детей обычно испражнения происходят несколько раз в неделю. Ваш ребенок может ходить в туалет после каждого приема пищи, или может делать перерывы день или два. Индивидуальный характер испражнений зависит от того, что ребенок ест и пьет, насколько он активен, и как быстро переваривает пищу.

Если вы обеспокоены тем, что у вашего ребенка может быть запор, следите за следующими симптомами:

• меньше привычных движений кишечника, чем обычно, особенно если у малыша не было ни одного испражнения, по крайней мере, четыре дня и, очевидно, что ребенок испытывает неудобство во время прохождения кала;

• жесткий, сухой стул;

• очень водянистый стул в подгузнике вашего ребенка (или загрязненное нижнее белье, если малыш самостоятельно ходит в туалет). Не думайте, что это диарея - на самом деле такое явление может свидетельствовать о запоре.

Причины запора у малышей

Запор у маленьких детей обычно возникает из-за нескольких факторов. Наиболее вероятными причинами являются:

• Слишком много молока. Заполнение желудка молоком вместо того, чтобы есть пищу с высоким содержанием клетчатки, часто является основной причиной запоров у малышей и дошкольников. Например, у вашего ребенка может возникнуть запор, если он съест много сыра, йогурта или арахисового масла, но при этом потребляет недостаточно фруктов, овощей и цельного зерна.

• Обезвоживание. Если ваш ребенок становится обезвоженным, его организм отвечает на это поглощением большего количества жидкости из еды и питья, а также из отходов в кишечнике. Результатом этого процесса является труднопроходимый сухой стул.

• Отсутствие активности. Движение помогает крови хорошо циркулировать к пищеварительной системе ребенка, поэтому малыш может испытывать проблемы в кишечнике, если он неактивен.

• Основные медицинские проблемы. Запор иногда является симптомом других состояний, включая непереносимость лактозы, гипотиреоз, диабет и кистозный фиброз.

Лечение

• Избегайте давать ребенку слишком много продуктов, которые имеют «связывающий» эффект. К ним относятся бананы, приготовленная морковь или сквош, а также большое количество молочных продуктов, таких как молоко, сыр, йогурт и мороженое. Для маленького ребенка достаточно двух чашек молока в день.

• Увеличьте потребление клетчатки. Давайте ребенку много цельного зерна, фруктов и овощей. Предлагайте абрикосы, сливы, горох, фасоль, брокколи и, конечно же, сливы или чернослив. Если малышу не нравится вкус чернослива, попробуйте добавить сок сливы в молоко.

«Чтобы помочь сохранить мягкий стул, увеличьте количество жидкости, которую выпивает ваш ребенок. Вода - ваш лучший выбор, но также можно давать разведенный водой яблочный сок. Ограничьте потребление сока вашего ребенка до 1 стакана в день, чтобы предотвратить распад зубной эмали и не нарушать аппетит», - говорит педиатр Анри Браун.

• Поощряйте малыша быть активным каждый день, гуляя с ним на открытых игровых площадках.

• Массажируйте животик ребенка.

• Поощряйте вашего ребенка использовать горшок только тогда, когда ребенок сам будет готов к этому. Не заставляйте малыша оставаться на горшке, если он этого не хочет. В обратном случае ребенок начнет думать, что туалет – это наказание, и невольно начнет блокировать прохождение кишечника.

• Поговорите с врачом вашего ребенка о других вариантах лечения. Если у вашего ребенка очень часто случается запор, врач может предложить использовать безрецептурный смягчитель стула (например, минеральное масло), слабительное или суппозиторий. Суппозиторий глицерина будет стимулировать прямую кишку вашего ребенка и помогать прохождению кала. Если ваш ребенок намеренно сдерживает свой стул, лечение суппозиториями или клизмой может быть очень неприятным для него. Всегда обращайтесь к врачу, прежде чем прибегать к этому типу лечения.

Когда звонить врачу

Обратитесь к врачу, если ваш ребенок не ест, теряет вес или имеет кровь в стуле. Также обратитесь к педиатру, если базовые методы лечения, такие как корректировка рациона питания, не помогают улучшить состояние малыша. Не давайте ребенку слабительное, не посоветовавшись с врачом.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: БЕЗОПАСНОСТЬ МЛАДЕНЦА: РОДИТЕЛЬСКИЕ ОШИБКИ

Вторник, 17 Октябрь 2017 00:00

Диарея у малышей

Подумайте о том, что является нормой для вашего ребенка. У некоторых детей происходят несколько движений кишечника в день, в то время как другие малыши могут ходить в туалет лишь один раз за пару дней. Случайный рыхлый стул - это не повод для беспокойства, но если внезапно появится расстройство кишечника (малыш корчится чаще, чем обычно, и стул становится более рыхлым и водянистым на постоянной основе) - это, вероятно, диарея.

Хотя сильная диарея может показаться тревожным состоянием, будьте уверены, что в большинстве случаев она не представляет серьезной угрозы здоровью, пока ваш малыш не обезвоживается. Если ваш ребенок в целом чувствует себя хорошо и получает много жидкости, его состояние улучшится через пару дней.

Что вызывает диарею

Диарея у малыша может быть вызвана вирусной или бактериальной инфекцией. Это может быть также результат паразита, влияние антибиотиков или реакция на определенный продукт.

• Вирусная инфекция. Различные вирусные инфекции могут вызывать диарею, а также рвоту, боль в животе, лихорадку и озноб.

• Бактериальная инфекция. Бактериальное пищевое отравление может вызвать диарею. Бактерии, которые вызывают пищевое отравление, включают стафилококк, сальмонеллы, кишечную палочку и др. Если у ребенка есть бактериальная инфекция, у него может быть сильная диарея, а также судороги, кровь в стуле и лихорадка.

• Инфекции уха. Иногда ушная инфекция (которая бывает вирусной или бактериальной) может вызвать приступ диареи, особенно у детей моложе 2 лет. В этом малыш, возможно, недавно простудился и теперь является суетливым и жалуется на боли в ухе. У ребенка также могут быть тошнота, рвота и плохой аппетит.

• Паразиты. Паразитарные инфекции также могут вызывать диарею. Если у малыша есть паразитарная инфекция, у него может быть сильная водянистая диарея, вздутие живота, газы, тошнота и судороги. Эти виды инфекций легко распространяются в групповых учреждениях по уходу за детьми, а лечение включает специальные препараты, поэтому вам необходимо будет обратиться к врачу.

• Антибиотики. Если у вашего малыша возникла диарея во время или после курса антибиотиков, это может быть связано с лекарством, которое убивает хорошие бактерии в кишечнике вместе с инфекционными бактериями. Поговорите со своим врачом об альтернативах и средствах для защиты кишечника, но не прекращайте давать вашему ребенку какие-либо предписанные лекарства.

• Слишком много соков. Слишком много сока (особенно фруктовый сок, содержащий сорбит и высокий уровень фруктозы) или слишком много подслащенных напитков могут расстроить живот ребенка и вызвать рыхлый стул. Сокращение количества сока, которое вы даете ребенку, должно решить проблему в течение недели.

• Пищевая аллергия. Если у ребенка пищевая аллергия, это означает, что иммунная система организма реагирует на безвредные пищевые белки, вызывая легкую или серьезную реакцию - либо сразу, либо через пару часов. Коровье молоко является наиболее распространенным пищевым аллергеном. Другие аллергены включают яйца, арахис, сою, пшеницу, орехи, рыбу и моллюски. Симптомы пищевой аллергии включают диарею, газы, боль в животе и кровь в стуле. В более тяжелых случаях аллергия может вызвать рвоту, сыпь, отечность лица и затруднение дыхания. Если вы думаете, что у вашего малыша может быть пищевая аллергия, поговорите с педиатром.

• Пищевая непереносимость. В отличие от пищевой аллергии, пищевая непереносимость (иногда называемая пищевой чувствительностью) является аномальной реакцией, которая не связана с иммунной системой. Одним из примеров является непереносимость лактозы. Когда непереваренная лактоза остается в кишечнике, это может вызвать диарею, спазмы в животе, вздутие живота и газы. Симптомы обычно начинаются через 30 – 120 минут после употребления молочных продуктов.

• Отравление. Если у ребенка сильная диарея и рвота, вызванная такими непищевыми веществами как медикаменты или химикаты, немедленно позвоните в «скорую помощь».

Лечение

Ваша первая забота должна заключаться в том, чтобы убедиться, что ваш малыш получает достаточно жидкости для питья. Если у вашего малыша нет рвоты, достаточно просто обеспечить ребенку обильное питье. Если ребенок не может удержать жидкость в организме, или его случай диареи очень серьезный, позвоните лечащему врачу ребенка для консультации.

Не давайте ребенку подслащенные напитки, такие как лимонад и неразбавленный фруктовый сок. Также избегайте подслащенных желатиновых десертов. Если ваш малыш временно отказывается от еды - не беспокойтесь. Пока он пьет много воды, его аппетит должен вернуться через день или два.

Исследования показали, что живые бактериальные культуры, обнаруженные в йогурте, являются безопасными и эффективными для лечения диареи. Это может быть простой способ решения проблемы, особенно если ваш малыш любит вкус йогурта. Просто не забудьте купить йогурт, содержащий лактобактерии или живые культуры.

Когда обратиться к врачу

Обратитесь к врачу, если у вашего малыша есть диарея, которая не улучшается через 24 часа. Также позвоните доктору, если у вашего ребенка диарея и:

• неоднократная рвота;
• признаки обезвоживания, такие как сухость во рту и редкое мочеиспускание (менее чем каждые шесть часов);
• кровь в стуле или черный стул;
• высокая температура тела - более 39 градусов по Цельсию.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ДЕГИДРАТАЦИЯ (ОБЕЗВОЖИВАНИЕ)

ЛИХОРАДКА. СИМПТОМЫ И ЛЕЧЕНИЕ

Истощение, утренняя тошнота и чувство голода - беременность легко может нарушить правильное питание. Но растущий малыш полагается на свою маму во всем, поэтому вы должны внимательно следить за тем, что едите и делаете во время беременности. Семь наиболее важных вещей, которые диетологи рекомендуют для здорового питания и увеличения веса во время беременности.

1. Узнайте, сколько веса вы должны получить

«Каждая женщина должна получить разное количество веса, который основывается на индивидуальном индексе массы тела. Обязательно уточните у своего врача, сколько дополнительных килограмм будут оптимальны для вашего случая», - говорит Джессика Корвин, зарегистрированный диетолог и педагог по питанию в Мичигане.

Среднее значение для женщин, которые начинают беременность при здоровом весе, составляет 10-15 кг за все три триместра. Женщинам, страдающим недостаточным весом или имеющим многоплодную беременность, рекомендуется набрать больше, в то время как женщины с избыточным весом или ожирением должны набрать меньше. Помните, что эти дополнительные килограммы имеют решающее значение для роста и развития вашего ребенка.

2. Регулярно тренируйтесь

Не думайте, что беременность – хороший повод для приостановки членства в спортзале. Очень важно оставаться физически активной для собственного здоровья и здоровья вашего ребенка. Сделайте выбор в пользу беговой дорожки или посещения класса йоги для беременных – это поможет предотвратить гестационный диабет и не позволит набрать лишний вес во время беременности. Регулярные упражнения также подготавливают ваш организм к схваткам и родам.

3. Пейте воду

Институт медицины рекомендует беременным женщинам ежедневно выпивать минимум 10 стаканов воды или других напитков в день (больше в жаркие дни и если вы занимаетесь спортом). Сведите потребление кофеина и подслащенных напитков до минимума во время беременности (даже 100 % фруктовый сок содержит много натуральных сахаров).
«Вода - лучший источник гидратации, - говорит Джессика Корвин, - старайтесь брать с собой бутылку с водой, куда бы вы ни отправились. Прозрачная или бледно-желтая моча - признак правильной гидратации».

4. Будьте внимательны к витаминам

Витамины для беременных - легкий способ обеспечить вам и вашему ребенку получение необходимых питательных веществ. Помните, что витамин D, железо и фолиевая кислота имеют решающее значение для профилактики дефектов нервной трубки, таких как расщепление позвоночника.

5. Избегайте слишком большого количества калорий

Слишком большой вес во время беременности увеличивает риск развития гестационного диабета и осложнений во время родов. Избыточный прирост веса мамы может привести к большому весу ребенка, что существенно осложнит процесс родов и увеличит возможность операбельного вмешательства посредством кесарево сечения.

6. Ешьте небольшими порциями

Эксперты рекомендуют беременным женщинам смириться с их тягой к еде, а не бороться с ней, например, заменив мороженое на обезжиренный замороженный йогурт. Жажда сладостей иногда является результатом падения уровня сахара в крови, поэтому старайтесь употреблять пищу часто (6 раз в день) небольшими порциями, чтобы обуздать постоянное желание побаловать себя десертами. «Частое употребление небольшого количества еды держит желудок заполненным, избавляя будущую маму от чувства голода и тошноты, а также поддерживает нормальный уровень сахара в крови», - говорит доктор – акушер Эшли Роман в Нью-Йорке.

7. Научитесь заменять вредную еду полезной

Все эксперты согласны с утверждением, что вы должны обратить внимание на свою тягу к пище во время беременности - потакать здоровым желаниям и придумывать альтернативы для менее здоровой тяги. Здоровая диета - это та, которая соответствует вашим питательным и эмоциональным потребностям, а также вашим предпочтениям.

Всегда начинайте свой день с завтрака (отсутствие завтрака может усилить тягу к еде), будьте физически активной на протяжении дня и убедитесь, что у вас есть эмоциональная поддержка. Если вы обнаружите, что испытываете жажду к непродовольственным продуктам, такими как крахмал, мел, мука, глина или большое количество льда, упомяните об этом своему врачу.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЧТО МЕШАЕТ ХОРОШО СПАТЬ НОЧЬЮ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

Большинство детей школьного возраста развивают новые привычки в еде по мере своего взросления. Хотя определенные продукты питания необходимы, каждый ребенок имеет уникальные диетические потребности и предпочтения. Чтобы убедиться, что ваш ребенок получает достаточное количество нужных веществ, ознакомьтесь с нашими советами о здоровых закусках и блюдах и следуйте приведенным ниже рекомендациям.

Питание детей в возрасте от 5 до 8 лет

  «Предлагайте своему ребенку все пять основных групп продуктов - зерна, фрукты, овощи, молочные продукты и белки при каждом приеме пищи, - говорит диетолог Дина Роз, - вы не всегда сможете заставить его есть рекомендуемое количество пищи из каждой группы ежедневно, но если вы будете предлагать разнообразную здоровую пищу, в конечном итоге, ваш ребенок получит то, что ему нужно в течение недели».

Зерновые

  Зерна содержат волокно, которое помогает пищеварению, и сложные углеводы, которые обеспечивают энергию. Зерна также являются отличными источниками витаминов группы В, а некоторые обогащенные готовые к употреблению злаки обеспечивают целый спектр многих витаминов и минералов.

  Зерна бывают двух типов: цельные зерна и рафинированные зерна. Цельные зерновые продукты содержат больше волокон, железа и витаминов группы В, чем очищенные зерна. Примерами цельных зерен являются цельнозерновая пшеничная мука и хлеб, булгур, овсянка, цельная кукурузная мука, коричневый рис и паста из цельной пшеницы.

  Многие зерна обрабатываются для того, чтобы придать продукту тонкую текстуру и более длительный срок хранения. Продукты из рафинированного зерна включают белую муку и хлеб, белый рис и большинство видов макарон. Некоторые продукты производятся как из цельного зерна, так и из рафинированного зерна.

Примеры ежедневных потребностей:

• 1 чашка овсянки на завтрак, сэндвич с цельной пшеницей на обед, 1/2 чашки коричневого риса на ужин;

• Один цельнозерновой бублик на завтрак, пять цельнозерновых крекеров для закуски, сэндвич на обед;

• Один цельный пшеничный блин на завтрак, два ржаных хлебца для закуски, сэндвич с сыром на гриле на обед, ½ чашки булгура на ужин.

Овощи

  Овощи содержат много клетчатки, а также витамины С, А и калий. Кроме того, большинство овощей содержат антиоксиданты - вещества, которые борются с болезнями и помогают снизить риск развития рака и сердечных заболеваний в будущем.

  В течение недели подавайте ребенку много разноцветных овощей - темно-зеленую брокколи, светлую фасоль, оранжевую морковь, красные помидоры и так далее. Таким образом, вы убедитесь, что он получает все питательные вещества, которые каждый овощ может предложить.

Примеры ежедневных потребностей:

• 1 чашка нарезанной салатной зелени с 1/4 чашкой нарезанных помидоров черри на обед, 1/4 чашки цветной капусты и 1/4 чашки брокколи для закуски и 1/4 чашки приготовленной кукурузы на ужин;

• 1/2 чашки томатного сока с низким содержанием натрия на завтрак, один запеченный сладкий картофель на обед и 1/2 чашки вареной брокколи на ужин.

Фрукты

  Фрукты содержат много клетчатки, а также витамины С, А и калий. Кроме того, большинство фруктов (как и овощи) содержат антиоксиданты. Замороженные и консервированные фрукты такой же здоровый вариант, как и свежие фрукты, если они не содержат сахара или сладкого сиропа.

Примеры ежедневных потребностей:

• 1/2 чашки нарезанного банана на завтрак, 1/4 чашки изюма для закуски, 1/2 чашки нарезанной клубники на десерт;

• Половина яблока для закуски, четверть апельсина на обед, 1/4 чашки консервированных персиков на десерт;

• Половина грейпфрута на завтрак, 1/2 чашки ягод на десерт.

Молочные продукты

  Большинство молочных продуктов являются прекрасными источниками кальция, что обеспечивает ребенку сильные зубы и кости. После второго дня рождения дети могут начать переходить на обезжиренные или маложирные молочные продукты.

Примеры ежедневных потребностей:

• 1/2 стакана молока на завтрак, 1/2 стакана йогурта для закуски, 1/2 стакана молока и один кусочек сыра чеддер на обед, 1/2 стакана пудинга на десерт;

• 1/2 стакана молока на завтрак, один ломтик сыра для закуски, 1/2 стакана молока на обед, 1/3 чашки измельченного сыра пармезан на ужин;

• 1/3 чашки измельченного сыра чеддер (в омлете или на тосте) на завтрак, 1/2 стакана молока на обед, 1/2 стакана молока на ужин, 1/2 стакана йогурта на десерт.

Белок

  Мясо, птица, морепродукты, фасоль, горох, яйца, соевые продукты, орехи и семена - все это белковые продукты. Попробуйте подавать морепродукты не реже двух раз в неделю. Выбирайте мясо с низким содержанием жиров, и прежде чем готовить, удалите кожу с курицы.

Примеры ежедневных потребностей:

• Одно яйцо на завтрак, 30 г индейки на обед, 30 г говядины и 1/4 чашки фасоли на ужин;

• 1/4 чашки тофу на завтрак, 1 столовая ложка арахисового масла на обед, 1/4 чашки фасоли на ужин;

• 1 столовая ложка орехового масла на завтрак, одно яйцо на обед, 30 г говядины и 1/4 чашки приготовленной чечевицы на ужин.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ШОКИРУЮЩАЯ ПРАВДА О САХАРЕ

9 МИФОВ О ДЕТСКОЙ ЕДЕ

Здоровое и сбалансированное питание может быть последним пунктом в вашем списке дел после рождения малыша. Нескольких простых шагов повысят ваш энергетический уровень и настроение. Читайте дальше, чтобы узнать лучшие советы по питанию новоиспеченной мамы от наших экспертов.

Жирные кислоты омега-3

  Эксперты согласны с тем, что жирные кислоты омега-3, которые в основном содержатся в рыбе, орехах и семенах – важный аспект здорового питания. Они помогают вашему телу нормально функционировать и защищают от сердечных заболеваний. Некоторые исследования показывают более низкие показатели депрессии (включая послеродовую депрессию) в странах, где люди едят много рыбы.

  Педиатр Джеймс Сирс советует новым матерям запастись продуктами, богатыми омега-3 жирными кислотами, такими как дикий лосось, масло из семени льна и грецкие орехи. «Эти продукты способны усилить функцию мозга и помогают бороться с депрессией», - говорит Джеймс Сирс.

  Институт медицины рекомендует женщинам ежедневно потреблять 1,1 г (1 100 мг) омега-3 жирных кислот. Женщины, которые кормят грудью, должны получить немного больше - около 1,3 грамма. Следующие продукты содержат примерно 1 г омега-3 жирных кислот:

• 1 столовая ложка масла грецкого ореха = 1,4 грамма
• 30 г грецких орехов = 0,6 грамма
• 1 столовая ложка рапсового масла = 1,3 грамма
• 1 столовая ложка молотого льняного семени = 1,6 грамма
• 40 г сельди = 1 грамм
• 75 г атлантического лосося = 1 грамм
• 120 г консервированного белого тунца = 1 грамм

  Добавки омега-3 из рыбьего жира считаются безопасными для кормящих мам. По данным Национального центра дополнительной и альтернативной медицины, в них не обнаружены ртуть или другие токсины. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавку.

Белок

  «В послеродовой период особенно важно получать достаточное количество белка, - говорит Шошана Беннетт, психолог в консультативном центре поддержки после беременности и родов в США, - потребление белка в течение дня помогает поддерживать уровень сахара в крови и стабилизирует настроение». Рацион питания, в который включены молочные продукты, птица, мясо и рыба наряду с такими углеводами, как орехи, цельные зерна и бобы, увеличивают производство серотонина, который оказывает успокаивающее действие на мозг.

  Чтобы потреблять достаточное количество белка в день, приготовьте на завтрак омлет, сэндвич с индейкой или жареной говядиной на обед, а также ешьте йогурт, сыр и крекеры в качестве закуски.

  Общее количество белка, необходимое вам в сутки, зависит от веса. Средний диапазон составляет от 50 до 85 граммов белка в день для кормящих мам и от 30 до 55 граммов для мам, которые не кормят грудью.

Некоторые хорошие источники белка:

• 100 г курицы, индейки или мяса = от 20 до 25 г белка
• 100 г рыбы = около 20 г белка
• Два стакана молока = 16 г белка
• Два яйца = 12 г белка
• 60 г швейцарского сыра = 16 г белка
• 1 чашка творога = от 22 до 31 г белка
• 1 чашка простого обезжиренного йогурта = 12 г белка
• 60 г сухого жареного арахиса = 14 г белка
• 1 чашка вареных бобов, таких как нут, фасоль или черные бобы = от 12 до 19 граммов
• 1 чашка приготовленной чечевицы = 18 г белка

Пейте много жидкости

  Важно помнить (особенно в жаркие летние дни!), что обезвоживание приводит к усталости и сонливости. Все эксперты в области питания утверждают, что потребление большого количества воды в день - это самый лучший и простой способ обеспечить себя энергией! Держите бутылку с водой под рукой, в сумке, в машине или на рабочем столе - независимо от того, где находитесь. Если вы кормите грудью, вы можете испытывать дополнительную жажду, поэтому ежедневно выпивайте около 12 стаканов воды или других несладких напитков.

Не забывайте про витамины

  В первые недели после родов вы можете быть очень заняты с ребенком, а также чувствовать себя усталой, поэтому на правильное питание не всегда будет хватать времени и сил. Именно по этой причине врачи советуют продолжать принимать витамины для беременности в течение нескольких месяцев после родов. Пренатальные витамины обычно содержат больше железа, чем обычные поливитамины, что важно, так как уровень железа у женщины резко падает после беременности и родов (особенно в случае кесарево сечения). При низком уровне железа в организме, вы можете чувствовать усталость, сонливость и головокружение.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ВОЗВРАЩАЕМ СВОЙ ВЕС ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Страница 1 из 3

О проекте

Скачать шаблоны Joomla бесплатно.
Создать личный сайт на Joomla!