Рано или поздно вашему ребенку станет особенно интересна тема появления детей. Как говорить с детьми на эту пикантную тему, расскажет семейный и детский психолог Анастасия Бирюкова.

  Любопытство ребенка может быть вызвано разговорами со старшими братьями и сестрами или с друзьями в школе. В зависимости от того, что он слышал, информация может быть непонятной для малыша или противоречивой, поэтому он будет пытаться разобраться в этой теме, задавая вам вопросы.

  «Отвечайте на вопросы тогда, когда они возникают у вашего ребенка, то есть подождите, пока он сам об этом спросит, - говорит детский психолог, - старайтесь, чтобы ваши объяснения были просты. Большинство детей не нуждаются в подробной информации о сложных реалиях зачатия, беременности и рождения».

  Убедитесь, что вы понимаете то, о чем спрашивает ребенок. Чтобы избежать недоразумений, ответьте на вопрос своего ребенка, спросив: «Как ты думаешь?» Многие дети озвучивают свои вариации о том, как появляются дети. Сначала выясните, что думает ваш ребенок – так вы можете использовать его ответ как отправную точку для более подробного обсуждения. Вы можете избежать путаницы, используя точные термины для названия частей тела. Например, рассказ ребенку, что малыш растет внутри живота матери, может сбить его с толку, так как он знает, что туда попадает пища, которую он ест. Вместо этого расскажите своему ребенку, что малыш растет в особом месте внутри женщины, называемой «матка».

  Вы можете «нарядить» свое объяснение в историю, у которой будет начало, развитие сюжета и конец. Следуйте обычной сюжетной линии: отец и мать делают ребенка, ребенок растет внутри матки матери, а затем рождается в указанный срок. Это помогает детям понять, что создание и рождение ребенка - процесс, который происходит со временем. Если вы беременны, это также поможет ребенку понять тот факт, что ваша беременность носит временный характер и что, когда малыш станет достаточно большим в вашей матке, он родится и у него появится родной брат или сестра.

  Важно!Помните, что если вы проявите дискомфорт в разговоре на эту тему, у вашего ребенка может возникнуть ощущение, что есть что-то постыдное в том, что вы говорите.

Варианты ответов на вопросы о том, откуда берутся дети

«Как туда попадает ребенок?»

Самое простое объяснение удовлетворит многих детей. Вы можете сказать что-то подобное, как: «Любовь папы и мамы подарила жизнь малышу» или «Младенцы получаются, когда двое взрослых любят друг друга так сильно, что могут создать ребенка внутри мамы». Если ваш ребенок хочет больше деталей, вы можете сказать ему, что сперма отца присоединяется к яйцеклетке матери, и вместе они превращаются в ребенка.

«Что ребенок там делает?»

Ваши объяснения должны соответствовать возрасту вашего ребенка и тому, что он может представить. «Малыш сосет большой палец, пинает ножками, спит и даже икает». Если вы беременны, вы можете рассказать ребенку о том, что делает малыш, задавая ему следующие вопросы: «Как ты думаешь, малышу там весело плавать?», «Как ты думаешь, он спит сейчас или уже проснулся?» и «Как ты думаешь, он сейчас слышит наши голоса?» Спросите своего ребенка, хочет ли он поговорить, спеть малышу или почувствовать удары его ножек. Если ваш ребенок выражает любые заботы о малыше – «там темно?», «ему одиноко?» - вы можете успокоить его, объяснив, что матка – прекрасное и безопасное место для роста ребенка.

«Внутри меня тоже будет расти ребенок?»

Такой вопрос – возможность для вас, чтобы объяснить ребенку, насколько разные тела детей и взрослых. «Только взрослые женщины могут вынашивать детей внутри матки. Когда ты вырастишь, у тебя тоже будут дети». Если у вас мальчик, придется немного видоизменить ответ: «Когда ты вырастишь, ты сможешь помочь сделать ребенка. Но только взрослая женщина может иметь малыша в матке».

«Как ребенок собирается выбраться наружу?»

Если вы беременны, то можете объяснить своему ребенку, что когда малыш будет готов родиться, вы отправитесь в больницу, где врачи и медсестры помогут ему появиться на свет. Убедите своего ребенка, что рождение - это захватывающий и позитивный опыт. В возрасте 7-8 многие дети хотят узнать больше. Вы можете сказать ребенку, что дети обычно выходят из влагалища матери, но в некоторых случаях могут рождаться с помощью операции, называемой кесаревым сечением. Подчеркните, что врачи и акушерки сделают все, чтобы убедиться, что мать и ребенок находятся в безопасности.

Книги о том, как появляются дети, могут быть особенно полезны для детей старшего возраста, которые хотят получить более четкое представление о процессе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: МЕТОДЫ ВОСПИТАНИЯ И ВАШИ ДРУЗЬЯ

Репродуктивные системы мужского и женского пола чрезвычайно сложны, а специалисты по вопросам рождаемости владеют всеми необходимыми знаниями и техниками, чтобы выявить и вылечить проблему.

«Проблемы с рождаемостью - общая проблема, поэтому вы и ваш партнер должны планировать совместное посещение врача» - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова. Для визита к доктору вам понадобятся копии ваших медицинских записей, так как это существенно сократит ваши расходы на повторное медицинское обследование, и поможет сэкономить время.

Что ожидать на приеме у врача?

Доктор задаст вам ряд вопросов о менструальном цикле, в том числе в каком возрасте началась первая менструация, о частоте и длительности менструации, есть ли у вас предменструальные симптомы и значительная боль до или во время менструального цикла.

Вам также будут заданы конкретные вопросы о вашей половой жизни, например, были ли у вас какие-либо инфекции, передающиеся половым путем, выкидыши или аборты. Доктор также спросит о вашей текущей половой жизни, в том числе о том, как часто вы занимаетесь сексом, используете ли смазочные материалы и т.д.

Изучив историю болезни, ваш врач, проведет полное медицинское обследование – эта первоначальная оценка может включать некоторые или все тесты, описанные ниже. Имейте в виду, что многие из тестов и процедур выполняются в начале вашего менструального цикла, поэтому вам может потребоваться повторный визит к врачу для сдачи определенных анализов.

Для женщин:

  • Наборы для предсказания овуляции или диаграмма базальной температуры тела. Если вы отслеживаете свою базальную температуру тела или используете тесты для предсказания овуляции, проинформируйте об этом специалиста. Если вы этого не делали, не волнуйтесь. Ваш врач проведет другие тесты, чтобы узнать, происходит ли у вас овуляция.
  • Анализ крови. У вас будет несколько анализов крови, чтобы врач мог проверить состояние ваших гормонов, включая ваши уровни тиреотропного гормона, фолликулостимулирующего гормона, эстрогена, пролактина, прогестерона и др.
  • Гистеросальпингография. Эта процедура рентгенографии позволяет врачу посмотреть, заблокированы ли ваши фаллопиевы трубы. Тест также показывает состояние структуры матки, имеются ли у вас полипы, фибромы, рубцовая ткань или другие аномалии матки, которые могут повлиять на фертильность.
  • Лапароскопия. Амбулаторная операция, проводимая под общей анестезией, позволяет врачу исследовать органы малого таза, чтобы проверить их на наличие рубцов и эндометриоза.
  • Трансвагинальное УЗИ. Врач поместит ультразвуковой зонд во влагалище, чтобы определить, как развиваются ваши фолликулы внутри яичников, а также выявить любые проблемы в области таза и яичников, такие как кисты яичника или миомы матки.
  • Гистероскопия. Во время этой процедуры врач поместит крошечный гистероскоп (тонкую трубку с камерой на конце) через шейку в матку, чтобы проверить ее на наличие фибром, полипов или других аномалий, которые могут ухудшить вашу плодовитость. Процедура не позволяет доктору оценить состояние фаллопиевых труб, но дает четкую картину состояния матки - и часто дает возможность исправить проблемы во время процедуры.
  • Тест на кломифен. Дает доктору больше информации о том, как функционируют ваши яичники.
  • Врач спросит вас о половом созревании, а также об общем состоянии вашего здоровья, например о том, есть ли у вас хронические заболевания, история инфекций, передающихся половым путем, проводились ли ранее операции или принимались какие-либо лекарства (включая анаболические стероиды). Среди других вопросов о потенциальных причинах бесплодия ваш врач также спросит, используете ли вы алкогольные или рекреационные наркотики, были ли вы подвержены воздействию токсинов окружающей среды.

Для мужчин:

  • Затем вас попросят предоставить образец спермы (обычно путем мастурбации и эякуляции в емкость для сбора образца). Ваш образец будет отправлен в лабораторию для анализа, где ваша сперма будет исследоваться под микроскопом.
  • Если ваша медицинская история или анализ спермы указывают на потенциальную проблему, ваш врач может предложить дальнейшее обследование. Например, вам нужно будет обратиться к урологу, сдать анализ крови и сделать УЗИ.

Если невозможно определить проблему

Во многих случаях проблемы с рождаемостью вызывает более чем один фактор, а некоторые из них сложнее обнаружить, чем другие, поэтому четкий диагноз не всегда возможен. Примерно в 15 % случаев тестирование не выявляет никаких аномалий. Врачи характеризуют это состояние как «необъяснимое бесплодие».

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ОБЩИЕ ПРИЧИНЫ БЕСПЛОДИЯ

БЕСПЛОДИЕ В 30 и 40 ЛЕТ

Не ждите, пока забеременеете, чтобы улучшить свои привычки в еде. Внесите здоровые изменения в диету уже сегодня, обеспечив будущему малышу сильный старт в самом начале развития.

  Для мужчин и женщин взаимосвязь между продуктами питания и плодовитостью – очевидна. Придерживайтесь сбалансированной диеты, чтобы повысить свои шансы на зачатие здорового ребенка. «Ешьте несколько порций фруктов, овощей, цельного зерна и богатых кальцием продуктов, таких как йогурт, сыр и молоко каждый день», - советует диетолог Дина Роз. Недостаточное количество питательных веществ может повлиять на ваш менструальный период, что затруднит прогнозирование овуляции.

  Ваш партнер также должен обратить внимание на свою диету, поскольку определенные витамины и питательные вещества - такие как цинк и витамины С и Е, фолиевая кислота - важны для создания здоровых сперматозоидов.

  Рыба является питательной энергией для растущего ребенка, так как обеспечивает белок с низким содержанием жиров с жирными кислотами омега-3, но вам нужно позаботиться о том, чтобы избежать высокого уровня ртути, который может быть опасен для вашего будущего ребенка. Поскольку ртуть может накапливаться в вашем теле и задерживаться в нем на протяжении года, избегайте потребление такой рыбы, как акула, меч-рыба, королевская макрель и плотва. Вместо этого, ешьте менее «ртутную» рыбу, такую как лосось и консервированный тунец, один или два раза в неделю.

  Обработанное мясо может быть особенно опасно для беременных женщин и должно потребляться в небольших количествах, а копченого и сырого мяса во время беременности следует избегать полностью.

Практика хороших привычек

  Для многих будущих мам беременность означает резкое изменение привычек в еде и употреблении алкоголя, но от некоторых привычек может быть очень сложно избавиться.

  Случайная бутылка пива или бокал вина, вероятно, не повлияют на ваши шансы забеременеть, но алкоголь может нанести вред развивающемуся ребенку. Также, если вы курите, бросьте уже сейчас – вещества, содержащиеся в сигаретах, могут нанести вред развивающемуся плоду.

  Сократите потребление кофеина. Результаты исследования, в котором изучалось влияние кофеина на фертильность, являются двузначными. Эксперты единогласно согласны с тем, что потребление кофеина с низким и средним содержанием - менее 300 мг в день - не повлияет на вашу фертильность. Ваш доктор, однако, может рекомендовать вам полностью отказаться от кофеина для вашей безопасности.

  Во время беременности эксперты рекомендуют ограничивать себя менее чем 200 миллиграммами кофеина в день - это немного меньше, чем 1 чашка кофе, потому что более высокие суммы связаны с повышенным риском выкидыша.

Принимайте пренатальные витамины

  Хотя вы можете удовлетворить почти все потребности в питании с помощью сбалансированной диеты, многие эксперты считают, что во время беременности женщине необходима помощь в виде витаминных добавок. Пренатальные витамины гарантируют, что вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты и других необходимых питательных веществ, которые повысят ваши шансы на зачатие здорового ребенка.

  Помните, что витамины являются добавкой, а не заменой здорового питания. Поскольку поливитамины могут содержать большие дозы витаминов и минералов, которые могут нанести вред развивающемуся ребенку, выберите продукт, разработанный специально для беременных женщин. Если ваша семья – вегетарианцы, вам могут понадобиться добавки витамина D и B-12, а также дополнительный белок. Поговорите со своим врачом о правильном предродовом дополнении в виде витамин для вас.

Пейте фолиевую кислоту

  Было доказано, что фолиевая кислота снижает риск развития врожденных дефектов нервной трубки у ребенка, таких как расщепление позвоночника, а также уменьшает риск возникновения сердечных приступов, инсультов, рака и диабета. Большинство женщин детородного возраста должны принимать 400 мкг фолиевой кислоты ежедневно в течение месяца до беременности и 600 мкг во время беременности. Кроме того, вы можете употреблять богатые фолатом продукты, такие как темно-зеленые листовые овощи - шпинат или капуста, цитрусовые, орехи, бобовые, цельные зерна и крупы.

Поддерживайте здоровый вес

  Сбросьте несколько килограмм до зачатия, если вы страдаете избыточным весом. Избыточный или недостаточный вес может затруднить беременность. Кроме того, женщины с ожирением имеют больше осложнений во время беременности и при родах, а женщины с пониженным весом часто имеют ребенка с низким весом.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП-10 ВОПРОСОВ О СЕКСЕ И ЗАЧАТИИ

Краткий обзор нескольких вариантов лечения бесплодия.

Лекарственные препараты

  Кломифен и гонадотропины - наиболее часто используемые лекарственные препараты, которые регулируют репродуктивные гормоны и вызывают высвобождение одной или нескольких яйцеклеток в каждом цикле овуляции. Большинство женщин используют данные препараты в течение трех-шести месяцев, прежде чем пробовать другой вид лечения.

Побочные эффекты и недостатки:

• эти препараты для лечения бесплодия увеличивают ваши шансы иметь близнецов или тройню;

• кломифен может вызвать приливы, перепады настроения, боль в области таза, болезненность груди, кисты яичников, тошноту, густую или сухую слизистую оболочку шейки матки, головные боли и легкую депрессию;

• гонадотропины могут вызывать сыпь или опухоль в месте инъекции, перепады настроения, нежность груди, вздутие живота и головные боли. Около 10-20 % женщин, принимающих гонадотропины, развивают умеренную форму синдрома гиперстимуляции яичников, что вызывает увеличение яичников и образование жидкости в брюшной полости.

Хирургия

  Хирургия может помочь исправить генетические дефекты, открыть заблокированные фаллопиевы трубы, удалить фибромы, удалить ткань эндометриоза и обработать поликистозный овариальный синдром. Две хирургические процедуры, обычно используемые для лечения гинекологических проблем – это лапароскопия и лапаротомия. Лапароскопия использует тонкие инструменты и освещенную камеру, вставленную через несколько небольших разрезов в живот. Лапаротомия проводится через больший разрез брюшной полости.

Побочные эффекты и недостатки:

• вы можете почувствовать дискомфорт в спине или плечах после лапароскопии. Это связано с углекислым газом, используемым во время операции, для раздувания брюшной полости для облегчения просмотра ваших органов;

• если операция проходит под общим наркозом, дыхательная трубка, используемая во время операции, может причинить дискомфорт и вызвать боль в горле в течение нескольких дней;

• если операция проходит под общей анестезией, вы почувствуете сонливость в течение нескольких часов и, возможно, будете испытывать тошноту;

• у разрезов в области брюшной полости может возникнуть боль в течение нескольких дней.

Внутриматочное осеменение

  Внутриматочное осеменение включает в себя ввод концентрированного количества спермы вашего партнера или донора непосредственно в вашу матку с использованием катетера, который проходит через шейку матки.

Побочные эффекты и недостатки:

• вы можете чувствовать судороги в течение дня после процедуры;

• многие женщины вынуждены простимулировать свой организм перед процедурой, принимая препараты для повышения фертильности. Эти препараты могут повысить риск иметь многоплодную беременность, риск развития синдрома гиперстимуляции яичников и вызвать такие побочные эффекты, как нежность груди или перепады настроения.

ЭКО

  Для экстракорпорального оплодотворения (ЭКО) яйцеклетки извлекают из яичников, а затем объединяют в лаборатории со сперматозоидами вашего партнера или донора. Если оплодотворение будет успешным, полученный эмбрион (или эмбрионы) будут перенесены в вашу матку.

Побочные эффекты и недостатки:

• если переносится более одного эмбриона, риск иметь многоплодную беременность варьируется от 9 % до 29 %;

• большинство женщин принимают гонадотропины до процедуры ЭКО. Гонадотропины имеют побочные эффекты (сыпь или опухоль в месте инъекции, боль в груди, перепады настроения, головные боли и вздутие живота) и повышают риск возникновения синдрома гиперстимуляции яичников;

• возможны спазмы и пятнистые выделения после подсадки эмбрионов в матку (но большинство женщин чувствуют себя лучше через несколько дней).

Интрацитоплазматическая инъекция спермы (ИКСИ)

  Интрацитоплазматическая инъекция спермы часто является вспомогательным методом ЭКО для преодоления мужской проблемы рождаемости или для содействия процессу оплодотворения, когда это может быть проблемой. Во время ИКСИ один сперматозоид вводится в одну яйцеклетку, а полученный эмбрион переносится в матку.

Побочные эффекты и недостатки:

• сперма вашего партнера, возможно, будет извлечена из яичка с помощью микроскопической иглы или хирургической биопсии, обычно под местной анестезией. Это менее болезненно, чем кажется;

• мужчине необходимо избегать напряженной работы в течение 5-10 дней.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: АЗООСПЕРМИЯ КАК ПРИЧИНА МУЖСКОГО БЕСПЛОДИЯ

Как сделать правильный выбор в пользу здоровых жиров во время беременности?

Мононенасыщенные жиры

Каждый из следующих предложенных продуктов содержит 5 граммов жира и 45 калорий:

• 2 столовые ложки (30 г) авокадо
• 1 чайная ложка сафлора, оливковое масло, рапс или арахисовое масло
• 6 орехов миндаля или кешью
• 10 орехов арахиса
• 1, 5 чайные ложки орехового масла (без жира): миндаль, арахис, кешью
• 2 бразильских ореха
• 5 орехов фундук
• 3 ореха макадамия
• 8 крупных маслин
• 10 больших зеленых оливок
• 16 фисташек

Полиненасыщенные жиры

Каждый из следующих предложенных продуктов содержит 5 граммов жира и 45 калорий:

• 1 чайная ложка низкокалорийного маргарина
• 1 чайная ложка домашнего майонеза
• 1 столовая ложка майонеза с пониженным содержанием жира
• 4 половинки грецкого ореха (омега-3)
• 1 столовая ложка льняного семени (омега-3)
• 1 чайная ложка льняного масла (омега-3)
• 1 чайная ложка подсолнечного, кукурузного или соевого масла (омега-6)
• 1 столовая ложка обычной салатной заправки
• 2 столовые ложки обезжиренной заправки для салата
• 1 столовая ложка тыквенных семечек (омега-3), семена кунжута или семена подсолнечника
• 1 столовая ложка кедровых орехов
• 2 чайных ложки тахини

  Помните, что многие продукты сегодня обогащены омега-3. Проверяйте этикетки на яйцах, молоке, соевых напитках, апельсиновом соке, йогурте, хлебе, крупах и маргарине.

Жиры, которых следует избегать во время беременности

Насыщенные жиры

Продукты, приведенные ниже, содержат более одной порции жира – это те продукты, которых следует избегать:

• Один ломтик бекона (обычный или индейки)
• 1 чайная ложка масла
• 2 столовые ложки измельченного кокоса
• 1 столовая ложка обычного сливочного сыра
• 1,5 столовые ложки обезжиренного сливочного сыра
• 1 столовая ложка жирных сливок
• 1 ломтик сала
• 2 столовые ложки обычной сметаны
• 3 столовые ложки обезжиренной сметаны
• 1 чайная ложка кокосового или пальмового масла

Транс - жиры (гидрогенизированные) жиры

• жареные продукты, такие как картофель фри или пончики
• маргарин, который имеет слово «гидрогенизированный» в списке ингредиентов
• арахисовое масло с гидрогенизированным маслом
• печенье, пирожные, крекеры, пироги, торты и конфеты, приготовленные из гидрогенизированных растительных масел

Легкие способы уменьшить вредные жиры в рационе питания во время беременности:

• Смените масло. Если вы готовили или выпекали на основе гидрогенизированных жиров, например маргарина, замените его на рапсовое или сафлоровое масло. Оливковое масло и масло из семян льна отлично подходят для салатных заправок.

• Замените часть мяса в своем рационе. Попробуйте поджарить орехи, а не бекон для вашего салата. Ешьте две или три порции рыбы (120 г) вместо мяса каждую неделю.

• Снимайте жир с поверхности супов и тушеных блюд перед подачей на стол.

• Сократите потребление сыра. Не заказывайте пиццу с двойным сыром и не набивайте свой холодильник различными торговыми марками. Обычно вы можете использовать меньше сыра, если выберете один вид с более сильным ароматом (например, острый чеддер вместо мягкого). Используйте пюре из авокадо, намазав его на тост вместо сыра.

• Когда вы едите в ресторане быстрого питания, избегайте жареной пищи и выбирайте менее начиненный бургер или куриный бутерброд. Также отдайте свое предпочтение фруктовому салату, а не картофелю фри.

• Замените насыщенные жиром закуски на более здоровые вариантами, такие как фрукты и овощи и цельные зерна.

• Замените 2,5% и 3,2 % молочные продукты на обезжиренные версии.

• Перед приготовлением удалите кожу с домашней птицы.

• Следите за жирами в меню ресторана. Вместо того, чтобы выбрать блюдо, в названии которого есть слово жареный, хрустящий, сливочный, кремовый или масляный, попросите еду, приготовленную на гриле, запеченную или приготовленную на пару рыбу, мясо и овощи.

  Помните, что в ваших силах сделать домашнюю еду полезной и сбалансированной для всех членов вашей семьи. Приложите немного усилий, и очень скоро вы заметите и почувствуете результаты.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ СТАТЬ МАМОЙ

Жиры являются неотъемлемой частью здорового питания, но некоторые жиры во время беременности являются для вас более полезными, чем другие. Ваша цель - убедиться, что вы получаете адекватные «хорошие» жиры в вашем рационе, минимизируя при этом потребление «плохих» жиров.

  Некоторые жиры (и жирные кислоты, которые они содержат) особенно важны во время беременности, потому что поддерживают развитие мозга и глаз вашего ребенка - как до, так и после рождения. Жиры также помогают плаценте и другим тканям расти, и исследования показывают, что некоторые жиры могут помочь предотвратить преждевременные роды и низкий вес при рождении.

Какие жиры необходимо включить в рацион беременной женщины

  Продукты содержат четыре вида жира: мононенасыщенные, полиненасыщенные, насыщенные и транс-жиры. «Каждый тип жира состоит из комбинации жирных кислот, поэтому определенный тип продукта обычно не содержит только один тип жира из этих категорий», - говорит диетолог Дина Роз. Пальмовое масло и сало, например, содержат примерно половину мононенасыщенных и полунасыщенных жиров, а также немного полиненасыщенных жиров.

• Мононенасыщенные жиры встречаются в оливковом, рапсовом и арахисовом масле, а также в маслинах, авокадо, орехах и ореховых маслах. Они считаются «хорошими» жирами, потому что лучше всего справляются с задачей снижения холестерина.

• Полиненасыщенные жиры также полезны. Они содержат омега-3 жирные кислоты, такие как DHA и ALA (оба из которых имеют решающее значение для правильного развития вашего ребенка) и омега-6 жирные кислоты. Омега-3 были обнаружены в некоторой рыбе, льняном масле, грецких орехах и масле канолы. Омега-6 - в подсолнечном, хлопковом, кукурузном и соевом масле (соевое масло, содержащиеся во многих салатных соусах и обработанных пищевых продуктах, также содержит некоторое количество омега-3).

  Рыба может быть отличным источником омега-3 жирных кислот, и беременным женщинам рекомендуется потреблять от 220 г до 350 г морепродуктов в неделю. Но важно помнить, что некоторые виды рыб могут содержать такие загрязнители, как ртуть. «Выбирайте морепродукты с высоким содержанием DHA и низким содержанием ртути, такие как лосось, анчоусы, сардины и сельдь», - советует диетолог.

  Многие мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры также содержат витамин Е - важный антиоксидант, который часто отсутствует в типичном рационе питания.

• Насыщенные жиры попадают в категорию «плохих» жиров. Старайтесь потреблять их как можно меньше и ограничивайте количество таких жиров менее чем до 10% от общего количества калорий. Насыщенные жиры содержатся в жирном мясе, цельном и 2,5 % молоке, тропических маслах (таких как пальмовое и кокосовое масло), в сливочном масле и сале. Насыщенные жиры обычно имеют твердую субстанцию при комнатной температуре, в отличие от ненасыщенных жиров.

• Транс-жиры (также известные как гидрогенизированные и частично гидрогенизированные жиры) следует максимально убрать из своего рациона питания (особенно во время беременности). Эти жиры, которые также обычно имеют твердую субстанцию при комнатной температуре, содержатся в жареных продуктах и некоторых видах маргарина. Транс-жиры содержатся в таких продуктах питания, как крекеры, печенье и чипсы – они используются во время производства для продления срока хранения. Внимательно читайте этикетку с ингредиентами на упаковке, чтобы найти количество насыщенных и транс-жиров в продукте, но имейте в виду, что транс-жир указан только в том случае, если его количество превышает 0,5 грамма.

  Высокое содержание насыщенных жиров или транс-жиров в рационе питания может повысить уровень холестерина и поставить под угрозу сердечнососудистых заболеваний. Исследования показывают, что насыщенные и гидрогенизированные жиры также могут быть связаны с такими проблемами со здоровьем, как рак и диабет. Не корите себя за то, что решили побаловать свою семью жареной курицей или пакетиком чипсов – просто старайтесь заменять нездоровые жиры здоровыми как можно чаще.

  Нет необходимости увеличивать потребление жира во время беременности, но важно найти правильный баланс - постарайтесь получать большинство жиров из растительных источников. Эксперты утверждают, что менее 10 % ваших ежедневных калорий должно поступать из насыщенных жиров. Вот как определить верхний предел количества граммов насыщенного жира, который вы должны потреблять ежедневно, исходя из вашего текущего потребления калорий: разделите количество калорий, которые вы едите в день на 10, а затем разделите это число на девять.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ВАША ДИЕТА ПЕРЕД ЗАЧАТИЕМ

Всем известный факт - питание напрямую влияет на качество мужских сперматозоидов. Исследования показывают, что плохое питание и употребление алкоголя способны снизить качество и количество спермы и затруднить зачатие.

Что такое бесплодие?

  Бесплодие - это заболевание, при котором пара не может зачать ребенка. Эксперты не считают, что у пары есть проблемы с плодовитостью, пока они не пытались забеременеть в течение как минимум одного года, или, в течение более шести месяцев, если женщина старше 35 лет. Некоторые пары, которые сталкиваются с повторяющимися выкидышами, также могут считаться бесплодными и должны обратиться за помощью к своему врачу или эксперту по фертильности.

  Однако опыт бесплодия не означает, что у вас никогда не будет ребенка. Для некоторых пар это занимает больше времени, а для других лечение может потребовать медикаментов, хирургического вмешательства или другой высокотехнологичной помощи.

  Поскольку бесплодие является почти такой же частой проблемой у мужчин, как и у женщин (около трети проблем с плодовитостью можно отнести к мужчинам), здоровое питание может повысить ваши шансы на зачатие ребенка. Дополнительные исследования показывают, что папы, которые чрезмерно употребляют алкоголь, рискуют существенно повредить качество своих сперматозоидов.

Мужчины или женщины чаще страдают от бесплодия?

  Существует постоянное заблуждение, что бесплодие является исключительно «женской проблемой». Около одной трети случаев связаны с проблемами здоровья женщин, другая треть связана с проблемами здоровья мужчин, а в остальных случаях - это либо сочетание условий обоих партнеров, либо неизвестные причины.

Какие питательные вещества наиболее важны?

  Ваша диета должна быть сбалансированной, разнообразной и питательной – такой же, как и у вашей женщины. По данным Американского общества репродуктивной медицины, исследования показывают, что здоровая диета, которая включает большое количество рыбы, овощей и цельного зерна, гарантирует более активную сперму. С другой стороны, диета с высоким содержанием транс-жиров может снизить количество активных сперматозоидов.

Некоторые конкретные советы для будущих пап:

• Ешьте много продуктов, богатых витамином С и другими антиоксидантами. Эти питательные вещества помогают предотвратить дефекты сперматозоидов и повысить их подвижность (движение). Стакан апельсинового сока содержит около 124 миллиграммов (мг) витамина С. Цель состоит в том, чтобы получать минимум 90 мг витамина С в день (125 мг, если вы курите).

• Получите достаточно цинка. Отсутствие цинка может сгущать сперму, что способствует бесплодию. Источники, которые помогут вам получить необходимые 11 мг цинка в день, включают устрицы, постную говяжью вырезку, запеченные бобы и темное куриное мясо.

• Заправляйтесь фолиевой кислотой. Исследования показывают, что у мужчин с низким уровнем этого ключевого витамина B возникают проблемы с производством здоровой спермы. Вы должны получать ежедневный минимум - 400 микрограмм - из обогащенных сухих завтраков, листовой зелени, бобовых и апельсинового сока. Вы также можете принимать добавки фолиевой кислотой или поливитаминные добавки для дополнительной страховки.

• Сократите потребление алкоголя. Один – два бокала спиртного в неделю обычно считаются безопасными для мужского репродуктивного здоровья, но исследования показывают, что ежедневное употребление вина, пива или крепкого алкоголя может снизить уровень тестостерона, привести к снижению количества сперматозоидов и увеличить количество аномальных сперматозоидов в вашем эякуляте.

• Принимайте мульти-витамины каждый день. Таблетки не заменят здорового питания, но поливитамины могут помочь вам убедиться, что вы ежедневно получаете необходимые вам питательные вещества.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЧТО ПАРЕ НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ ДО БЕРЕМЕННОСТИ

Давление семьи и общества на пару, которая не может забеременеть, может быть огромным, а мысль о невозможности иметь детей заставляет многих людей почувствовать, что с ними что-то не так. Мы поговорили со специалистами в области психического здоровья, занимающимися проблемами рождаемости, чтобы выяснить, какие стратегии действительно работают.

Признайте, что проблема бесплодия - это кризис

  Проблема фертильности может быть одной из самых сложных проблем, с которыми вам приходилось столкнуться. «Признать это - ключ к решению проблемы, - говорит Кейт Маросек, лицензированный социальный работник, который более 20 лет консультировал людей с проблемами рождаемости в Вашингтоне, - совершенно нормально испытывать монументальное чувство утраты, а также стресс, грусть или перегруженность». Не наказывайте себя за такие чувства - принятие вами своих же эмоций поможет переступить через них.

Определите и разделите свои чувства

Если вы всегда и при любых обстоятельствах держите оборону, ваши близкие друзья и родственники не смогут понять, что вы переживаете. В результате - вы почувствуете себя еще более одинокой. Постарайтесь разобраться в своих мыслях и чувствах, записав их в тетрадь, а затем поделитесь с тем, с кем чувствуете себя комфортно и доверяете.

Не обвиняйте себя

  Не поддавайтесь соблазну разозлиться на себя или присушивать к голосу, звучащему у вас в голове, который твердит о разных негативных вещах, например, «Не стоило ждать столько лет, прежде чем начать пытаться забеременеть». «Негативные мысли в свой адрес только ухудшают ситуацию, - говорит Яков Эпштейн, психолог из Университета Рутгерса, - вместо того, чтобы ругать себя, научитесь управлять ситуацией. Напомните себе, что ваша проблема с плодовитостью - не ваша вина. Даже если бы вы могли принять другие решения в прошлом – они уже позади вас. Сосредоточьтесь на настоящем».

Работайте в команде со своим партнером

  Если у вас есть супруг или партнер, помогите друг другу пройти через это время вместе, и не обвиняйте друг друга в невозможности забеременеть. Чаще обращайте внимание на то, что чувствует и говорит ваш муж - если вы эмоционально заботитесь друг о друге, вы можете объединиться, чтобы легче справиться с данной проблемой.

Установите лимит времени, в течение которого вы готовы пробовать

  Некоторые люди решают с самого начала, что не будут принимать никакие экстремальные меры, чтобы иметь ребенка. Другие тратят годы и тысячи долларов, пробуя всевозможные варианты лечения. Вы сможете лучше контролировать свою жизнь, если заранее подумаете о том, как далеко вы готовы зайти, чтобы забеременеть. Начните с обсуждения ваших медицинских шансов на беременность, о финансовых возможностях, а также установите лимит времени, в течение которого вы готовы пробовать зачать малыша.

Получите поддержку от профессионалов и других людей с проблемами рождаемости

  Общество часто не признает горе, вызванное бесплодием, поэтому люди, пытающиеся зачать, склонны скрывать свою печаль, что только усиливает их чувство изоляции. «Поиск других людей, которые переживают одно и то же, поможет вам понять, что проблемы с фертильностью широко распространены, и ваше разочарование – естественно», - говорит Линда Клемпнер, клинический психолог по консультированию женщин по вопросам здоровья в Нью-Джерси.

Просто скажите «нет» детской деятельности

  Если определенные ситуации для вас слишком болезненны, например, в вашей семье много маленьких детей, и вы регулярно получаете приглашение на детские мероприятия, дайте себе разрешение пропустить подобные семейные встречи. Отправьте подарок или закажите в Интернете подарочный сертификат, чтобы избежать неприятной для вас поездки в магазин игрушек или детский бутик.

Баланс оптимизма и реализма

  «Паре обязательно нужно иметь оптимистический настрой, чтобы пройти через лечение бесплодия, - говорит психолог, - но если вы слишком сильно надеетесь (или ваша надежда нереалистична), вы можете стать жертвами огромного разочарования. Поэтому достаточно реалистично оценивайте свои шансы на успех, сохраняя при этом каплю здорового оптимизма».

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 8 СПОСОБОВ СПРАВИТЬСЯ СО ВТОРИЧНЫМ БЕСПЛОДИЕМ

Когда пара пытается забеременеть, большая часть внимания сосредоточена на женщине, но мужчины составляют половину уравнения. Если вы мечтаете стать папой, вот список того, что вы можете сделать, чтобы обеспечить здоровую беременность своей жене.

Посещения врача

     Запишитесь на прием к врачу, особенно если у вас есть хроническое заболевание, вы принимаете какие-либо лекарства или испытываете проблемы с эрекцией, эякуляцией или потерей либидо. «Каждому мужчине необходимо пройти полный физический осмотр, чтобы доктор проверил все условия, которые могут повлиять на рождаемость», - говорит доктор медицинских наук Скотт Ширер.

Некоторые медицинские условия, на которые следует обратить внимание, включают:

• Варикоцеле - представляют собой увеличенные вены на мошонке. Заболевание препятствует нормальному охлаждению яичек, и врачи считают, что это может привести к снижению подвижности сперматозоидов, уменьшению их количества и к деформации. Данное состояние поддается лечению, поэтому поговорите с врачом о возможных вариантах.

• Инфекции, передающиеся половым путем, которые могут вызывать мужское бесплодие. Ваш врач может проверить вас и назначить правильное лечение, если это необходимо.

• Простатит (воспаление предстательной железы) или паротит (может привести к опуханию яичек) может привести к бесплодию.

     Сообщите своему врачу обо всех лекарствах, которые вы принимаете (по рецепту и без). Некоторые лекарства могут влиять на качество или количество спермы и вызывать проблемы мужской фертильности. Такие препараты включают:

• любой стероид или гормон, особенно тестостерон;

• некоторые препараты от высокого кровяного давления;

• некоторые антибиотики;

• лекарства, используемые для лечения таких заболеваний, как грибковые инфекции, язвенный колит, болезнь Крона, пептические язвы и судороги.

История болезни

• Были ли у вас серьезные медицинские проблемы?

• Вы страдаете диабетом, гипертонией, эпилепсией или другим приступом судорог, заболеванием почек, гепатитом или другим заболеванием печени, сердечными заболеваниями, расстройством свертывания крови, болезнями легких, включая астму, заболевание щитовидной железы, рак или заболевание соединительной ткани?
• Вы сейчас лечитесь от каких-либо заболеваний?

• Есть ли в вашей семье кто-нибудь, кто имеет или имел гепатит? Туберкулез?

• Был ли у кого-либо из членов вашей семьи диабет, гипертония, инсульт, эпилепсия или другое расстройство припадка, заболевание почек, гепатит или другое заболевание печени, сердечные заболевания, расстройство свертывания, заболевания легких, включая астму, заболевание щитовидной железы и рак?

Здоровая сбалансированная диета

     Если вы считаете, что можете продолжать хрустеть картошкой фри, в то время как ваша жена обедает овощами на пару, подумайте еще раз. Для нее будет легче, если вы будете следовать такому же здоровому образу жизни, плюс это отразится на качестве ваших сперматозоидов. «Здоровая диета, богатая фруктами и овощами, наряду с поливитаминами может улучшить качество мужской спермы», - говорит Скотт Ширер.

Просто скажите «нет» вечеринкам

     Сперма так же подвержена воздействию табака, алкоголя и наркотиков, как и яйцеклетки женщины. Исследования, что такое «трио» может снизить количество сперматозоидов и существенно замедлить их подвижность. Это означает, что вы должны полностью исключить рекреационные наркотики, сократить употребление алкоголя и бросить курить, прежде чем начинать работать над зачатием. Помните, что пассивное курение не только опасно для вашей жены, это также опасно для вашего ребенка - как в утробе, так и после рождения.

Проверьте свое рабочее место и дом на предмет опасности

     Другие скрытые опасности для ваших сперматозоидов могут скрываться там, где вы работаете, например, регулярное воздействие пестицидов и других химических веществ, таких как органические растворители, которые часто встречаются в химчистке и автомагазинах. Ограничьте воздействие этих химических веществ по крайней мере за три месяца до того, как вы и ваша жена начнете пытаться зачать.

Держитесь подальше от горячей ванны

     Людям, которые пытаются забеременеть, рекомендуется носить свободное нижнее белье (боксеры), а также избегать приема долгих и горячих ванн и саун.

Расслабьтесь

     Найдите время, чтобы расслабиться и отдохнуть - поплавать, съездить в путешествие или просто прогуляться на свежем воздухе. Исследования не пришли к выводу, что эти действия повысят ваши шансы на беременность, но отдых, безусловно, снимет стресс и сделает процесс зачатия более приятным.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЧТО ПАРЕ НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ ДО БЕРЕМЕННОСТИ

Четверг, 22 Июнь 2017 00:00

Как быстро забеременеть

Хотите забеременеть? Вот пять способов повысить ваши шансы на быстрое зачатие, а также некоторые рекомендации о том, когда нужно беспокоиться о возможной проблеме фертильности.

1. Обратитесь к гинекологу

     У вас больше шансов на успешную беременность, когда ваше тело подготовлено к такой сложной задаче. «Основа для здоровой беременности – планирование предварительной проверки с врачом или акушеркой, чтобы узнать, в какой форме вы находитесь и готово ли ваше тело принять малыша. Во время осмотра вы также узнаете, что необходимо сделать, и какие изменения внести, чтобы улучшить ситуацию», - говорит доктор Дороти Брейггман - акушер-гинеколог в медицинской школе Кека. Возможно, вы не сможете сразу решить проблемы со здоровьем, но как можно скорее выполните эти шаги, чтобы подготовиться к здоровой беременности.

2. Планирование здоровой беременности

     Начните принимать фолиевую кислоту, по крайней мере, за месяц до того, как начнете пытаться зачать. Это питательное вещество может значительно снизить риск возникновения некоторых врожденных дефектов. Другие полезные советы, которые могут помочь вам забеременеть здоровым ребенком: устранить любые нездоровые привычки (например, алкоголь, курение или другие наркотики), привести себя в форму и получить здоровый вес, ограничить потребление кофеина до менее 300 миллиграммов в день.

3. Выясните приблизительную дату овуляции

     Овуляция - выход яйцеклетки из яичника в маточную трубу в результате разрыва зрелого фолликула. Ключ к быстрому зачатию - выяснить, когда у вас происходит овуляция. Если ваш цикл является регулярным - одинаковое количество дней каждый раз - вы можете попробовать метод вычисления овуляции с помощью календаря. Отсчитайте 14 дней с того момента, когда вы ожидаете следующую менструацию – ваше плодородное окно включает день овуляции и предыдущие пять дней.

     «Тестирование уровня гормонов с помощью набора предсказателей овуляции - еще один метод определения плодородного окна, - говорит доктор Дороти Брейггман, - вы также можете отслеживать такие изменения, как повышение температуры тела и цервикальной слизи, чтобы определить период овуляции».

4. Секс в нужное время

     Ошибочно полагать, что секс в день овуляции позволит забеременеть легче и быстрее. Гинекологи – акушеры утверждают, что: «Редко занимаясь сексом, можно легко пропустить фертильный период (период предполагаемой овуляции - 5 дней до начала овуляции, поскольку сперматозоиды способны выживать в женском теле до нескольких дней + 1 день после овуляции). Вы можете думать, что у вас овуляция, хотя ее на самом деле нет, поэтому вперед – заниматься сексом так часто, как вам это нравится, особенно в период 3-5 дней перед овуляцией».

5. Здоровые и активные сперматозоиды

     Сильные и здоровые сперматозоиды имеют самый высокий шанс оплодотворить яйцеклетку. Ваш партнер может сделать несколько вещей, чтобы улучшить качество своих сперматозоидов:

• отказаться от курения;
• ограничить потребление алкогольных напитков;
• привести свою физическую форму в норму, если он имеет избыточный вес;
• получить достаточное количество определенных питательных веществ, таких как цинк, фолиевая кислота и витамин С, которые помогают вырабатывать сильную и обильную сперму;
• не использовать горячие ванны и сауны.

     Помните, что сперматозоид созревает около 85 дней, поэтому если ваш партнер внесет любые изменения в свой образ жизни сегодня – результаты вы получите через три месяца.

Как долго пробовать зачать, прежде чем получить медицинскую помощь

     Если вы моложе 35 лет и не забеременели после регулярных попыток в течение года, пришло время увидеть специалиста по фертильности. Если вам 35 или более лет, поговорите со специалистом после безуспешных попыток зачать в течение шести месяцев.

     Конечно, если вы знаете, что существует причина, по которой у вас или вашего партнера могут быть проблемы с фертильностью, не откладывайте визит к врачу на потом – чем раньше вы начнете лечиться, тем скорее встретитесь со своим малышом!

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЧТО ПАРЕ НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ ДО БЕРЕМЕННОСТИ

 

Страница 1 из 4

О проекте

Скачать шаблоны Joomla бесплатно.
Создать личный сайт на Joomla!