Давление семьи и общества на пару, которая не может забеременеть, может быть огромным, а мысль о невозможности иметь детей заставляет многих людей почувствовать, что с ними что-то не так. Мы поговорили со специалистами в области психического здоровья, занимающимися проблемами рождаемости, чтобы выяснить, какие стратегии действительно работают.

Признайте, что проблема бесплодия - это кризис

  Проблема фертильности может быть одной из самых сложных проблем, с которыми вам приходилось столкнуться. «Признать это - ключ к решению проблемы, - говорит Кейт Маросек, лицензированный социальный работник, который более 20 лет консультировал людей с проблемами рождаемости в Вашингтоне, - совершенно нормально испытывать монументальное чувство утраты, а также стресс, грусть или перегруженность». Не наказывайте себя за такие чувства - принятие вами своих же эмоций поможет переступить через них.

Определите и разделите свои чувства

Если вы всегда и при любых обстоятельствах держите оборону, ваши близкие друзья и родственники не смогут понять, что вы переживаете. В результате - вы почувствуете себя еще более одинокой. Постарайтесь разобраться в своих мыслях и чувствах, записав их в тетрадь, а затем поделитесь с тем, с кем чувствуете себя комфортно и доверяете.

Не обвиняйте себя

  Не поддавайтесь соблазну разозлиться на себя или присушивать к голосу, звучащему у вас в голове, который твердит о разных негативных вещах, например, «Не стоило ждать столько лет, прежде чем начать пытаться забеременеть». «Негативные мысли в свой адрес только ухудшают ситуацию, - говорит Яков Эпштейн, психолог из Университета Рутгерса, - вместо того, чтобы ругать себя, научитесь управлять ситуацией. Напомните себе, что ваша проблема с плодовитостью - не ваша вина. Даже если бы вы могли принять другие решения в прошлом – они уже позади вас. Сосредоточьтесь на настоящем».

Работайте в команде со своим партнером

  Если у вас есть супруг или партнер, помогите друг другу пройти через это время вместе, и не обвиняйте друг друга в невозможности забеременеть. Чаще обращайте внимание на то, что чувствует и говорит ваш муж - если вы эмоционально заботитесь друг о друге, вы можете объединиться, чтобы легче справиться с данной проблемой.

Установите лимит времени, в течение которого вы готовы пробовать

  Некоторые люди решают с самого начала, что не будут принимать никакие экстремальные меры, чтобы иметь ребенка. Другие тратят годы и тысячи долларов, пробуя всевозможные варианты лечения. Вы сможете лучше контролировать свою жизнь, если заранее подумаете о том, как далеко вы готовы зайти, чтобы забеременеть. Начните с обсуждения ваших медицинских шансов на беременность, о финансовых возможностях, а также установите лимит времени, в течение которого вы готовы пробовать зачать малыша.

Получите поддержку от профессионалов и других людей с проблемами рождаемости

  Общество часто не признает горе, вызванное бесплодием, поэтому люди, пытающиеся зачать, склонны скрывать свою печаль, что только усиливает их чувство изоляции. «Поиск других людей, которые переживают одно и то же, поможет вам понять, что проблемы с фертильностью широко распространены, и ваше разочарование – естественно», - говорит Линда Клемпнер, клинический психолог по консультированию женщин по вопросам здоровья в Нью-Джерси.

Просто скажите «нет» детской деятельности

  Если определенные ситуации для вас слишком болезненны, например, в вашей семье много маленьких детей, и вы регулярно получаете приглашение на детские мероприятия, дайте себе разрешение пропустить подобные семейные встречи. Отправьте подарок или закажите в Интернете подарочный сертификат, чтобы избежать неприятной для вас поездки в магазин игрушек или детский бутик.

Баланс оптимизма и реализма

  «Паре обязательно нужно иметь оптимистический настрой, чтобы пройти через лечение бесплодия, - говорит психолог, - но если вы слишком сильно надеетесь (или ваша надежда нереалистична), вы можете стать жертвами огромного разочарования. Поэтому достаточно реалистично оценивайте свои шансы на успех, сохраняя при этом каплю здорового оптимизма».

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 8 СПОСОБОВ СПРАВИТЬСЯ СО ВТОРИЧНЫМ БЕСПЛОДИЕМ

Пятница, 21 Июль 2017 00:00

Эмоции и бесплодие

Почему бесплодие вызывает столько эмоциональной боли, и как с ней справиться, расскажет семейный психолог.

  Многие женщины воспитываются с предположением, что когда-нибудь они станут матерями. Начиная с детских кукол и игры «дочки-матери» девушки ежедневно окружены изображениями и ожиданиями родителей, сверстников, религии, рекламы и средств массовой информации. Для некоторых женщин материнство является важной частью их самооценки. Для других - самые высокие амбиции. Даже женщины, которые не обязательно хотят стать матерями, попадают под суждение общества.

Что такое бесплодие?

  Бесплодие - это заболевание, при котором пара не может зачать ребенка. Эксперты не считают, что у пары есть проблемы с плодовитостью, пока они не пытались забеременеть в течение как минимум одного года, или, в течение более шести месяцев, если женщина старше 35 лет. Некоторые пары, которые сталкиваются с повторяющимися выкидышами, также могут считаться бесплодными и должны обратиться за помощью к своему врачу или эксперту по фертильности.

  Однако опыт бесплодия не означает, что у вас никогда не будет ребенка. Для некоторых пар это занимает больше времени, а для других лечение может потребовать медикаментов, хирургического вмешательства или другой высокотехнологичной помощи.

Перемена настроения во время лечения бесплодия

  "Во время лечения бесплодия многие люди, как правило, живут от месяца к месяцу, утопая в надеждах и разочарованиях, которые вращаются вокруг календаря овуляции и менструации, - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова, - очень часто, когда пара пытается решить проблему бесплодия, женщина откладывает свою жизнь - отпуск, образование и карьеру. Другие считают, что печаль, гнев и разочарование в связи с длительными проблемами рождаемости вторгаются во все сферы их жизни, снижая уверенность в себе, убивая любовь и дружбу".

  Поймите и примите тот факт, что у вас будет несколько взлетов и (скорее всего) много падений в период, когда вы будете справляться с проблемой фертильности. Подумайте о своем стремлении стать мамой и старайтесь преодолевать трудности на пути к вашей цели. «Для начала попробуйте делиться своими страхами и опасениями со своим партнером, даже если они беспочвенны, - говорит психолог, - откровенное общение поможет вам чувствовать себя лучше». Также обратитесь к друзьям или членам семьи за поддержкой. Другие будущие мамы - еще один источник вашей поддержки, так как они, вероятно, испытывают такие же тревоги.

Естественная реакция

  Многие ваши знакомые могут казаться беззаботными или легкомысленными в отношении вас, но близкие друзья и семья хорошо понимают ваши чувства, когда они спрашивают о ваших планах материнства. Они могут не знать, что у вас проблемы с рождаемостью, или, если знают, то хотят знать, как обстоят дела. Тем не менее, ваша реакция на эти вопросы может быть болезненной, особенно на встречах и праздниках, когда семья и дети часто являются центром внимания. Вы можете просто ответить: «Я сообщу вам, когда у меня появятся новости». Однако если вам удобно говорить о ваших проблемах с бесплодием, вы можете поделиться своими эмоциями с близкими.

Проблема бесплодия, если у вас уже есть ребенок

  Независимо от того, сколько раз вас спрашивали: «Когда у вас будет еще один ребенок?», вас это всегда задевает за живое. Попробуйте придумать для ответа такой вариант, как: «Мы очень любим своего единственного ребенка». Другой момент, когда ваш ребенок все время просит у вас братика или сестричку. Попробуйте ответить ему так: «Ты такой замечательный, что нам никто не нужен кроме тебя». Или, если хотите, можете признаться: «Мы очень хотим, чтобы у тебя был братик или сестричка, но и надеемся, что это случится».

  Гнев, грусть и тревога распространены среди родителей, которые пытаются расширить свою семью. «Наличие одного ребенка не облегчает боль от бесплодия, - говорит семейный психолог, - парам могут помочь встречи с психиатрическим специалистом или поиск блогов и онлайновых групп на тему вторичного бесплодия».

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ВИТАМИНЫ И ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ЗАЧАТИЮ

 

 

Четверг, 20 Июль 2017 00:00

Беременность с высоким риском

Кроме правильного питания и достаточного отдыха каждая беременность предполагает много поводов для беспокойства. А если беременность с высоким риском, то поводов для волнения – хоть отбавляй! – ведь один только термин «высокий риск» звучит достаточно тревожно.

Что означает беременность с высоким риском?

  Наличие беременности с высоким риском означает, что вам необходимо дополнительное внимание лечащего врача и усиленная забота о беременности. Термин «высокий риск» может распространяться на многие состояния здоровья и обстоятельства, которые влияют на беременность, такие как гестационный диабет, ВИЧ, ожирение или преэклампсия.
Самое главное и важное, что вы можете сделать - работать в тесном контакте со своим лечащим врачом:

• посещайте все назначенные вам визиты;
• проводите тесты и сдавайте анализы, рекомендованные вашим врачом;
• Принимайте лекарства в соответствии с предписаниями;
• задавайте вопросы, когда они возникают.

  Убедитесь, что вы знаете признаки или симптомы, указывающие на то, что пришло время обратиться за экстренной помощью во время беременности.

Как уменьшить стресс

  Вероятно, у вашей беременности будут взлеты и падения. Лучший способ справиться с неизбежным стрессом - сосредоточить свою энергию на том, что вы способны контролировать, а остальное – отпустить. Вот некоторые из наиболее эффективных способов борьбы со стрессом, способных обеспечить спокойствие вашему телу:

• Отдыхайте и много спите. Найдите время в своем ежедневном распорядке, чтобы спать, медитировать или найти другие способы расслабления. Если вы работаете полный рабочий день, постарайтесь поднимать ноги в горизонтальное положение во время обеденного перерыва.

• Уменьшите рабочую нагрузку. Попросите вашего партнера или других членов семьи больше заниматься домашними делами. Если это соответствует вашему бюджету, подумайте о том, чтобы нанять человека, который будет приходить и убирать (и/или готовить) один-два раза в неделю.

• Упражнения. Если ваш доктор не запретил физические нагрузки, подумайте о том, чтобы регулярно заниматься упражнениями на растяжку, так как это очень важно во время беременности. Ходьба, йога и плавание обычно являются хорошим выбором будущих мам. Проконсультируйтесь со своим врачом о том, какие виды упражнений являются безопасными в вашей конкретной ситуации.

• Посещайте занятия и курсы для будущих мам. Йога для беременных, медитация и снижение стресса, основанные на внимательности, являются хорошими вариантами противодействия последствиям стресса.

• Часто выходите на улицу. Свежий воздух и солнечный свет, как правило, оказывают успокаивающее действие. Время, проведенное на свежем воздухе, также гарантирует вам крепкий ночной сон.

Как поддерживать свою энергию

  На некоторых этапах вашей беременности вы, вероятно, почувствуете резкий спад энергии. Примите тот факт, что большая часть энергии вашего тела уходит к растущему ребенку. В то же время, вот несколько простых способов сохранить вашу энергию:

• Не торопитесь. Когда ваша энергия низка - это способ вашего тела сообщить об усталости. Старайтесь не торопиться, делать все размеренно и больше отдыхать.

• Пейте много жидкости. Узнайте у врача, сколько воды вам необходимо выпивать и следуйте его рекомендациям.

• Питайтесь правильно. Ешьте множество здоровых продуктов, таких как яйца, овсянка и яблоки. Если у вас анемия или низкий уровень железа, вам могут потребоваться дополнительные витаминные добавки – способ номер один после сбалансированной диеты, чтобы обеспечить своему организму все питательные вещества.

  Помимо управления эмоциональными нагрузками, беременность с высоким риском также означает решение проблем, связанных с планированием дополнительного медицинского ухода и организацией дополнительного отпуска. Во время очередных манипуляций в кабинете врача, думай о здоровье вашего будущего ребенка – именно отсюда и черпайте свои силы!

Еще несколько советов от психолога:

• Признайте свою грусть, гнев, чувство вины или любые другие чувства, которые у вас есть.

• Поговорите со всеми, кому вы доверяете, включая друзей, членов группы поддержки или онлайн-сообществ. Устранить эмоциональную боль намного сложнее, если вы держите ее в себе.

• Ведите журнал о своем опыте беременности - будь то на бумаге или в Интернете.

• Игнорируйте людей, которые говорят вам, что вы должны чувствовать себя так, а не иначе.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ВАГИНАЛЬНЫЕ ИНФЕКЦИИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

 

Здоровое и сбалансированное питание может быть последним пунктом в вашем списке дел после рождения малыша. Нескольких простых шагов повысят ваш энергетический уровень и настроение. Читайте дальше, чтобы узнать лучшие советы по питанию новоиспеченной мамы от наших экспертов.

Жирные кислоты омега-3

  Эксперты согласны с тем, что жирные кислоты омега-3, которые в основном содержатся в рыбе, орехах и семенах – важный аспект здорового питания. Они помогают вашему телу нормально функционировать и защищают от сердечных заболеваний. Некоторые исследования показывают более низкие показатели депрессии (включая послеродовую депрессию) в странах, где люди едят много рыбы.

  Педиатр Джеймс Сирс советует новым матерям запастись продуктами, богатыми омега-3 жирными кислотами, такими как дикий лосось, масло из семени льна и грецкие орехи. «Эти продукты способны усилить функцию мозга и помогают бороться с депрессией», - говорит Джеймс Сирс.

  Институт медицины рекомендует женщинам ежедневно потреблять 1,1 г (1 100 мг) омега-3 жирных кислот. Женщины, которые кормят грудью, должны получить немного больше - около 1,3 грамма. Следующие продукты содержат примерно 1 г омега-3 жирных кислот:

• 1 столовая ложка масла грецкого ореха = 1,4 грамма
• 30 г грецких орехов = 0,6 грамма
• 1 столовая ложка рапсового масла = 1,3 грамма
• 1 столовая ложка молотого льняного семени = 1,6 грамма
• 40 г сельди = 1 грамм
• 75 г атлантического лосося = 1 грамм
• 120 г консервированного белого тунца = 1 грамм

  Добавки омега-3 из рыбьего жира считаются безопасными для кормящих мам. По данным Национального центра дополнительной и альтернативной медицины, в них не обнаружены ртуть или другие токсины. Проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем принимать добавку.

Белок

  «В послеродовой период особенно важно получать достаточное количество белка, - говорит Шошана Беннетт, психолог в консультативном центре поддержки после беременности и родов в США, - потребление белка в течение дня помогает поддерживать уровень сахара в крови и стабилизирует настроение». Рацион питания, в который включены молочные продукты, птица, мясо и рыба наряду с такими углеводами, как орехи, цельные зерна и бобы, увеличивают производство серотонина, который оказывает успокаивающее действие на мозг.

  Чтобы потреблять достаточное количество белка в день, приготовьте на завтрак омлет, сэндвич с индейкой или жареной говядиной на обед, а также ешьте йогурт, сыр и крекеры в качестве закуски.

  Общее количество белка, необходимое вам в сутки, зависит от веса. Средний диапазон составляет от 50 до 85 граммов белка в день для кормящих мам и от 30 до 55 граммов для мам, которые не кормят грудью.

Некоторые хорошие источники белка:

• 100 г курицы, индейки или мяса = от 20 до 25 г белка
• 100 г рыбы = около 20 г белка
• Два стакана молока = 16 г белка
• Два яйца = 12 г белка
• 60 г швейцарского сыра = 16 г белка
• 1 чашка творога = от 22 до 31 г белка
• 1 чашка простого обезжиренного йогурта = 12 г белка
• 60 г сухого жареного арахиса = 14 г белка
• 1 чашка вареных бобов, таких как нут, фасоль или черные бобы = от 12 до 19 граммов
• 1 чашка приготовленной чечевицы = 18 г белка

Пейте много жидкости

  Важно помнить (особенно в жаркие летние дни!), что обезвоживание приводит к усталости и сонливости. Все эксперты в области питания утверждают, что потребление большого количества воды в день - это самый лучший и простой способ обеспечить себя энергией! Держите бутылку с водой под рукой, в сумке, в машине или на рабочем столе - независимо от того, где находитесь. Если вы кормите грудью, вы можете испытывать дополнительную жажду, поэтому ежедневно выпивайте около 12 стаканов воды или других несладких напитков.

Не забывайте про витамины

  В первые недели после родов вы можете быть очень заняты с ребенком, а также чувствовать себя усталой, поэтому на правильное питание не всегда будет хватать времени и сил. Именно по этой причине врачи советуют продолжать принимать витамины для беременности в течение нескольких месяцев после родов. Пренатальные витамины обычно содержат больше железа, чем обычные поливитамины, что важно, так как уровень железа у женщины резко падает после беременности и родов (особенно в случае кесарево сечения). При низком уровне железа в организме, вы можете чувствовать усталость, сонливость и головокружение.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ВОЗВРАЩАЕМ СВОЙ ВЕС ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ

В чем причина перепадов настроения, и как справиться с эмоциями во время беременности, расскажет семейный психолог.

  «Обычно во время беременности возникают перепады настроения из-за стресса, усталости и гормональных изменений, которые влияют на уровень нейротрансмиттеров, - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова, - и, конечно же, женщина испытывает широкий спектр чувств в преддверии будущего материнства».

  Каждый человек реагирует на эти изменения по-разному. Некоторые будущие мамы испытывают сильные эмоции - как положительные, так и отрицательные. Другие чувствуют себя более подавленными или тревожными. Многие беременные женщины обнаруживают, что их «капризность» вспыхивает примерно через 6-10 недель, облегчается во втором триместре, а затем вновь появляется ближе к дате родов.

  Новость о беременности сопровождает естественное волнение, которое может перерасти в чувство беспокойства. Родится ли ребенок здоровым? А если случится выкидыш? Я не смогу выдержать родовую боль...Буду не в состоянии кормить грудью? И так далее - у этого списка нет конца.

  Особо подвержены страхам женщины со склонностью к беспричинному беспокойству. Но и самые стойкие занервничают в момент, когда медсестра ищет сердцебиение ребенка на аппарате УЗИ. Или появились странные симптомы, которых раньше не было. Добавьте к этому всплеск гормонов и у вас есть верный рецепт для тоски и беспокойства.

  Физические симптомы беременности, такие как изжога, усталость и частое мочеиспускание, также могут оказывать сильное влияние на ваше настроение. Вполне естественно чувствовать, что вы потеряли контроль над своим телом и своей жизнью в течение беременности.

Как справиться с колебаниями настроения?

  Для борьбы с избыточной тревожностью эксперты советуют пытаться избавиться от негативных мыслей. «Для этого необходимо сосредоточить внимание на противоречиях, то есть найти доказательства тому, что ваши страхи являются беспричинными», - говорит семейный психолог Бирюкова Анастасия. «Если вы постоянно будете напоминать себе о фактах и обоснованных аргументах, противоречащих вашим страхам, постепенно это уменьшит ваше беспокойство и снизит стресс. Вместо того чтобы думать о вещах, которые вы уже не можете контролировать (например, выпитый бокал мартини на первых неделях беременности, пока вы еще не знали о своем положении), свое внимание следует сосредоточить на том, что подвластно вашему контролю (питание и вес, распределение физических нагрузок и т.д.).

  «Для начала попробуйте делиться своими страхами и опасениями со своим партнером, даже если они беспочвенны, - говорит психолог, - откровенное общение поможет вам чувствовать себя лучше». Также обратитесь к друзьям или членам семьи за поддержкой. Другие будущие мамы - еще один источник вашей поддержки, так как они, вероятно, испытывают такие же тревоги.

  Делайте то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо – пешие прогулки, общение с мужем, массаж или просмотр фильма с подругой.

  Попробуйте упражнения глубокого дыхания, йогу или растяжку. Помимо многочисленных физических преимуществ, йога и осознанность учит нас, как жить в беспокойном мире - жизненный навык, в котором отчаянно нуждается наше поколение. «Самый большой подарок, который мы можем дать нашим детям – это просто присутствовать рядом. Но помните, детям необходима счастливая мама, - говорит семейный психолог, - для этого вам не нужно никакого специального оборудования. Ваше дыхание свободно и вы тоже».

Когда обратиться за профессиональной помощью?

  Если ваши колебания настроения становятся все более частыми или более интенсивными, или продолжаются более двух недель, поговорите со своим лечащим врачом или попросите направление к консультанту. Помните, что 20 % женщин сталкиваются с легкой и умеренной депрессией во время беременности.

  Если вы заметили, что ваше беспокойство мешает способности нормально функционировать в повседневной жизни - вы можете страдать от беспокойства. Если ваши колебания настроения становятся более частыми и интенсивными - у вас может быть биполярное расстройство - состояние, при котором чередуются периоды депрессии и мании. Если вы подозреваете какие-либо из этих условий, очень важно получить профессиональную помощь и лечение во время беременности. Исследования показали, что необработанные эмоциональные проблемы со здоровьем могут повлиять на физическое самочувствие вашего ребенка и увеличить риск преждевременных родов и послеродовой депрессии. Психотерапия и медикаменты могут быть очень эффективными для лечения этих состояний, чтобы вы и ваш ребенок могли хорошо себя чувствовать во время беременности и после родов.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 32 СОВЕТА ДЛЯ ГЛАДКОЙ БЕРЕМЕННОСТИ

 

Суббота, 15 Июль 2017 00:00

«Мне надоело быть беременной!»

Надоело быть беременной? Думаете, с вами что-то не так? Психологи утверждают, что такие мысли – совершенно нормальное явление во время беременности.

  Многие женщины устают от беременности во время третьего триместра, а некоторых даже раньше. То, что является захватывающим и новым в течение первых нескольких недель и месяцев беременности, может стать довольно утомительным к шестому или седьмому месяцу. Посмотрим правде в глаза - нет ничего приятного в том, что нужно вставать с постели боком, каждый раз издавая стон, и бегать в туалет бесконечное количество раз в сутки. Конечно, вам может быть предложено место в метро, но вы также испытываете такие трудности, как растяжки и изжога. Этого достаточно, чтобы стереть счастливую улыбку с лица даже самой возбужденной мамы.

  Однако если ваше настроение во время беременности больше похоже на постоянное чувство тоски и грусти, или беспокойство, которые влияет на вашу способность нормально функционировать, поговорите со своим лечащим врачом. «Хотя перепады настроения распространены во время беременности (особенно среди женщин, страдающих от ПМС), ощущение хронической скуки и вялости может быть симптомом депрессии», - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова.

Разговоры о вашей беременности

  Многие женщины устают от разговоров, которые фокусируется на их растущем теле. Попробуйте перевести разговор на тему, не связанную с беременностью, даже если это просто погода или последний выпуск реалити-шоу. Не стесняйтесь рассказывать своей семье и близким друзьям о своих чувствах. Кроме того, дайте себе разрешение выпустить пар, когда чувствуете в этом необходимость.

Наслаждайтесь своим временем

  Несмотря на все неприятности, настало время насладиться вашими последними неделями или месяцами свободы до появления малыша. В течение месяцев - и лет! - после рождения вашего ребенка время для вас станет драгоценным товаром.

  Конечно, сейчас вы заняты приготовлениями к рождению малыша, закупками или расстановкой мебели в детской. Но иногда вам нужен перерыв от всех вещей, связанных с ребенком. Планируйте встречи, занимайтесь любимым хобби и всеми вещами, которая новоиспеченная мама никак не сможет вставить в свой ежедневный график. Некоторые идеи для вас:

• Встретьтесь с друзьями. Вы вместе можете заняться приготовлением изысканной пищи, мастерить из керамики, вязать, или посетить однодневный семинар в соседнем музее или картинной галерее - все, что вам будет угодно, чтобы хорошо провести время с подругами.

• Узнайте что-то новое. Возьмите книги в библиотеке, которые вы обычно не читаете. «Я начала читать книгу об астрономии, чтобы больше узнать о некоторых созвездиях. Кто знает, может быть, я поговорю со своим ребенком о звездах во время наших полуночных кормлений», - размышляет будущая мама Светлана.

• Оптимизируйте свое пространство. Очистите свой рабочий стол от ненужных бумаг, переберите кухонный шкаф или разложите старые отпечатанные снимки в фотоальбом. У вас наверняка накопилось немало домашних дел, которые не требуют от вас физической нагрузки, а как только вы окажетесь в роли мамы, вы будете благодарны себе за уменьшенный беспорядок.

• Побалуйте себя массажем или педикюром.

• Попробуйте новую тренировку. Физическая активность - верный способ повысить ваше настроение и энергию. Привлеките подругу, чтобы пойти вместе на прогулку, поплавать, посетить класс йоги для беременных. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом на предмет физической активности.

• Займитесь садоводством, вязанием, вышивкой и т.д.

• Сходите на свидание со своим мужем. Наслаждайтесь мирными, романтическими ужинами вместе. Совершенно не важно отправляетесь ли вы в ресторан или устраивайтесь дома на диване, главное - сосредоточьтесь друг на друге, стараясь избегать тем о родах и ребенке. Ходите вместе в кино так часто, как только можете. Конечно, сидеть в одном и том же положении в течение нескольких часов, может оказаться для вас настоящей пыткой, или как минимум доставит дискомфорт из-за постоянной необходимости бегать в туалет. Если это так – устройте вечер кино у себя дома, удобно расположившись на диване с любимой комедией и поп - корном.

• Побег в другой мир. Начните читать роман или посмотрите телепередачи и фильмы, которые переносят вас в другое место или время.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ВСЯ ПРАВДА О СНАХ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

 

Пятница, 14 Июль 2017 00:00

Как выбрать акушера

Как найти гинеколога или акушера для ведения беременности и родов?

  Если вы нашли такого гинеколога, который вам нравится, который также занимается акушерством, вы можете попросить доктора вести вашу беременность, особенно если вам нравится больница, где этот врач принимает роды.

  Если вам нужно найти акушера, попросите одного из ваших медицинских работников порекомендовать кого-нибудь или поговорите с друзьями или родственниками, которые недавно родили ребенка или работают в сфере здравоохранения в вашем районе. Когда дело доходит до выбора специалиста, рекомендуется обратиться ко всем врачам, которых вам рекомендовали. Не выбирайте и не отвергайте врача, основываясь исключительно на одном или двух отзывах, но обращайте внимание на положительную или отрицательную обратную связь.

Какие критерии следует использовать для выбора гинеколога?

  Только вы можете решить, какие критерии отбора для вас являются ключевыми. Вероятно, вы захотите начать со списка лиц, обеспечивающих дородовой уход, которые находятся в вашем жилом районе, тогда исключайте любого, чей офис или больница находятся слишком далеко.

• Ваша история болезни

  Есть ли у вас хронические заболевания, такие как высокое кровяное давление, эпилепсия, сердечные заболевания или диабет, вам нужен специалист, которые обеспечит вам особое внимание и дородовой уход. Спросите у врачей об их опыте работы с такими пациентами, как вы. Вам, возможно, понадобится врач, который специализируются на беременности с высоким риском.

  Если ранее вы имели операцию кесарево сечение, подумайте о том, хотите ли вы в этот раз рожать естественным путем. В этом случае вам необходимо убедиться, что доктор и больница поддерживают вагинальное рождение после кесарева сечения.

• Взгляд врача

  Узнайте мнение врача о важных для вас вопросах, касающихся беременности и родов. Вы не можете предсказать, чего потребует ваша конкретная ситуация, но в ваших силах получить представление об общих подходах врача к различным методам, исходя из его ответов на ваши вопросы.

• Совместимость

  Беременность и роды - захватывающие, но достаточно стрессовые события для женщины. Таким образом, лучшим вашим выбором является тот врач, с которым вам комфортно и легко общаться. Чтобы определить это, попробуйте задать себе следующие вопросы:

• Как вы себя чувствуете наедине с врачом?
• Сложно ли вам отвечать на вопросы врача?
• Врач объясняет понятно и дает обширный ответ на ваши вопросы?
• Врач кажется тем, кто будет уважать ваши желания?

  Очень важно найти врача, которому вы доверяете и чувствуете себя с ним комфортно. На первый взгляд, забота и сопереживание могут казаться менее важными, чем первоклассные медицинские свидетельства или профессиональная принадлежность. Но врач, который искренне заботится о вашем благополучии (и вашего ребенка), с большей вероятностью обратит внимание на симптомы и продолжит исследование, если какое-либо лечение не работает.

  Если вы ищете хорошего врача, начните с поиска человека, который заботится о людях. Чуткое отношение врача также будет иметь большое значение в сложных ситуациях - например, когда вы рожаете или у вас заболел ребенок. Когда пациенты доверяют своему врачу, они с большей вероятностью будут придерживаться планов лечения и следовать его советам.

Насколько важна больница, в которой акушер принимает роды?

  В идеале вам следует посетить роддом, в котором работает ваш гинеколог, еще во время беременности, не дожидаясь схваток. Большинство акушеров отдают свое предпочтение лишь одному роддому, поэтому, когда вы выбираете врача, вы обычно выбираете и место, где вы будете рожать. Если вы уже знаете, где хотите рожать - в больнице, в родовом центре или дома – ищите врача, который практикует ваш конкретный выбор.

  Услуги, которые оказываются роженицам, в разных роддомах могут отличаться. Например, не во всех больницах есть анестезиолог 24 часа в сутки, и только у некоторых есть отделения интенсивной терапии новорожденных (если у вас беременность с высоким риском). Рассмотрите варианты роддомов на ранней стадии беременности, не дожидаясь пока растущих живот будет мешать вашей активности и нормальному передвижению, особенно на городском транспорте.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: РЕБЕНОК - ДОКАЗАТЕЛЬСТВО КРЕПКИХ ОТНОШЕНИЙ?

Во время второго триместра вы будете посещать своего лечащего врача один раз в четыре недели, если у вас нет определенного состояния или осложнений, которые требуют более частых проверок. Вот что вы можете ожидать от своих визитов к гинекологу с 14 до 27 недели беременности.

Ваш доктор задаст вам конкретные вопросы:

• Испытываете ли вы тошноту?

• Вы уже чувствуете движение ребенка? Как часто ребенок двигается?

• У вас были какие-либо вагинальные кровотечения или пятнистость?

• Чувствуете ли вы какие-либо схватки?

  Доктор также захочет узнать, как вы себя чувствуете в целом, как физически, так и эмоционально. Помните, что эти визиты - ваша возможность решить любые вопросы или проблемы, которые могут возникнуть во время беременности, поэтому задавайте врачу все вопросы, которые вас беспокоят.

Ваш вес

  Нормальное увеличение веса повысит ваши шансы на здоровую беременность. Сколько килограмм вы должны набрать, будет зависеть от вашего роста и веса до беременности, а также от того, является ли ваша беременность многоплодной или нет. Если у вас в прошлом было такое заболевание, как анорексия или другое нарушение пищевого поведения, обязательно сообщите об этом своему доктору во время приема.

Проверка давления и другие исследования

  Протеин в моче может быть признаком инфекции мочевыводящих путей, а высокое кровяное давление - признаком преэклампсии. Другие симптомы преэклампсии могут включать аномалии печени или почек, постоянные головные боли или изменения зрения. Часто бывает, что во время беременности в моче содержится небольшое количество сахара, но если у его количество выше допустимой нормы, ваш доктор проведет ряд анализов, чтобы исключить такие заболевания, как гестационный диабет.

Сердцебиение вашего ребенка

  Проверка сердечного ритма вашего ребенка станет регулярной частью каждого предродового визита. Вы можете пригласить своего партнера, чтобы поделиться впечатлениями, наблюдая за маленькой жизнью внутри вас, которую вы создали вместе.

Физический осмотр

  Начиная с середины беременности, ваш доктор будет использовать сантиметровую ленту для измерения окружности вашего живота, расстояния между лобковой костью и верхней частью матки, чтобы оценить темпы роста вашего ребенка.

Обсуждение процедур, тест на глюкозу и другие анализы

  Во время приема ваш доктор также обсудит с вами скрининг и диагностические тесты. В период 24 - 28 недель беременности вы должны будете пройти скрининг на глюкозу, чтобы исключить такое заболевание, как диабет. Если возраст будущей мамы больше 35 лет, между 14 и 20 неделями врач может назначить амниоцентез (инвазивная процедура, заключающаяся в пункции амниотической оболочки с целью получения околоплодных вод) для скрининга хромосомных и генетических расстройств, включая синдром Дауна и расщелину позвоночника.

  В дополнение к вашей истории болезни, вы должны быть готовы ответить на вопросы о любых предыдущих беременностях и осложнениях (преждевременные роды, преэклампсия, сахарный диабет и т.д.), выкидышах, абортах, и другие гинекологические вопросы. Будьте честной и откровенной со своим врачом, так как это будет гарантировать, что доктор сможет предложить вам лучшие советы и рекомендации.

  Ваше тело меняется очень быстро во время беременности, именно поэтому иногда бывает очень трудно понять – является ли конкретный симптом «нормальным». Если вы не уверены, насколько серьезно ваше состояние, доверяйте своим инстинктам и звоните врачу. Если проблема существует, вы сразу получите необходимую медицинскую помощь. Если ничего плохого нет - вы успокоитесь. И помните, если вы не можете связаться со своим врачом по телефону, вы всегда можете пойти в поликлинику, больницу или в отделение неотложной помощи.

  Вы хотите узнать пол будущего ребенка? Многие врачи назначают детальное УЗИ на срок между 16 и 20 неделями, часто в это время пол ребенка уже можно определить.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ДЕТСКИЕ БОЛЕЗНИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

 

Пятница, 14 Июль 2017 00:00

Тазовое предлежание плода

Частота тазовых прилежаний находится в пределах 3-5 % от общего количества новорожденных. Почему это происходит, и можно ли изменить положение плода в матке, читайте в нашей статье.

  Примерно через 8 месяцев малышу в матке становится тесно. Большинство младенцев на данном этапе выбирают для себя наиболее удобное положение, размещаясь головой вниз - навстречу выходу из матки, а спинкой поворачиваются в левую сторону. Это правильное (так называемое головное предлежание) наиболее удобное для родов - именно так рождается до 90% детей.

  Тазовое предлежание плода означает, что малыш повернут к выходу из матки ягодицами или ножками. В начале вашего третьего триместра беременности гинеколог может определить, в каком положении находится ребенок. Ведение родов при тазовом предлежании требует от врача особого умения. Он должен правильно оценить ситуацию и спрогнозировать оптимальный план ведения родов в каждом конкретном случае.

Что делать?

  «Пешие прогулки могут помочь ослабить связки и соединительную ткань, которые поддерживают матку и таз. Это обеспечит малышу больше пространства, так чтобы он мог вращать свое тело с целью облегчения рождения» - говорит акушерка Гейл Тулли в Миннеаполисе. Пока у вас есть разрешение от врача, обычные упражнения, такие как приседания, могут помочь ребенку спуститься к родовым путям должным образом. Станьте ровно с прямой спиной, ноги на ширине плеч, пятки прижаты к полу, согните колени и удерживайте такое положение в течение 10-30 секунд, затем медленно вставайте. Сделайте пять повторений.

  На 37 неделе беременности, если ваш ребенок находится в тазовом предлежании, ваш врач во время приема попытается изменить положения плода с помощью давления рук, заставляя вашего ребенка повернуться. «Почти каждому пациенту должен быть предложен этот вариант, если нет других противопоказаний к естественным родам», - говорит Эндрю Гарднер, доктор медицинских наук, профессор акушерства и гинекологии в Нью-Йорке. Такая процедура имеет более чем 50% -ый показатель успеха. Такие риски серьезного осложнения, как преждевременный разрыв мембран, являются низкими, но сама процедура должна быть проведена исключительно в учреждении для оказания неотложной помощи на случай, если вам понадобится кесарево сечение.

Кесарево сечение

  Большинство младенцев, которые остаются в тазовом предлежании, рождаются с помощью кесарево сечения. Большое международное исследование, опубликованное в 2000 году, показало, что запланированное кесарево приводит к самым безопасным результатам рождения для младенцев. Другие недавние исследования говорят о том, что некоторые пациентки могут иметь безопасные вагинальные роды, но женщина должна отдавать себе отчет в том, что риск для ребенка может быть выше, чем при запланированных родах с помощью кесарева сечения.

  Если запланированной операции кесарево сечение (которая для большинства женщин планируется не ранее 39 недели беременности), ваш доктор сначала убедится, что малыш не изменил позицию, используя для этого метод ультразвукового исследования. Также есть шанс, что схватки начнутся раньше запланированной даты – в этом случае обязательно позвоните своему гинекологу и направляйтесь в больницу.

  При родоразрешении методом хирургического вмешательства анестезиолог объяснит вам действие различных доступных обезболивающих препаратов. Большинство врачей используют эпидуральную анестезию, спинальный блок или комбинированный спинально - эпидуральный блок - это оставит вас в состоянии бодрствования, но вы не будете ничего чувствовать от груди до пят. Вы можете обсудить возможность наличия небольшого количества морфина в эпидуральной анестезии - это может помочь контролировать боль после операции в течение 24 часов.

  Если ваш партнер хочет сопровождать вас в операционной, ему придется надеть больничный халат, маску и бахилы. Он сядет рядом с вашей головой, чтобы иметь возможность говорить с вами, держать вас за руку и оказывать вам поддержку во время процедуры.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: УХОД ЗА ШРАМОМ ОТ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ

В то время как немногие из нас могут позволить себе роскошь и оставить стресс позади, есть шаги, которые мы можем предпринять, чтобы минимизировать наш уровень стресса во время беременности.

  Беременность вызывает беспокойство у многих женщин – еще бы - ведь внутри вас растет маленькая жизнь! Естественно беспокоиться о том, что вы едите, пьете, думаете, чувствуете и делаете. Также совершенно нормально беспокоиться о том, здоров ли ваш ребенок, как этот новый человек изменит вашу жизнь и отношения в семье, и справитесь ли вы с задачей родительства. Но если ваше беспокойство становится всепоглощающим и регулярно мешает вашему повседневному функционированию, пришло время найти способ, чтобы справиться с этим стрессом.

  «Для начала попробуйте делиться своими страхами и опасениями со своим партнером, даже если они беспочвенны, - говорит семейный психолог Анастасия Бирюкова, - откровенное общение поможет вам чувствовать себя лучше». Также обратитесь к друзьям или членам семьи за поддержкой. Другие будущие мамы - еще один источник вашей поддержки, так как они, вероятно, испытывают такие же тревоги.

Как стресс влияет на ребенка

  На самом деле, стресс является здоровой реакцией. Когда люди сталкиваются с предполагаемой угрозой, мозг (миндалина) предупреждает тело, в результате чего учащается сердцебиение, а руки потеют. «Стресс также может быть достаточно «подлым», - говорит психолог, - он может вызвать всевозможные симптомы, такие как колебания веса, бессонница и усталость, головные боли, синдром раздраженного кишечника, частые простуды или другие инфекции, неспособность сосредоточиться, и даже выпадение волос».

  В то время как ежедневное давление является частью современной жизни, высокий уровень хронического стресса может повысить ваши шансы на преждевременные роды или повлиять на вес ребенка, в результате чего он будет недостаточным. Но забота о себе - важная часть заботы о вашем ребенке. Сокращение стресса - или умение правильно управлять им - способствует более здоровой беременности.

Как успокоиться?

  Вот несколько способов, как справиться со стрессом и уменьшить беспокойство на работе и дома:

• Практикуйте говорить «нет». Пришло время избавиться от понятия, что вы можете все сделать. Поменяйте свои приоритеты и привыкните к идее попросить своих друзей и близких о помощи.

• Сократите хозяйственные работы. Используйте свободное время, чтобы принять ванну, поспать или почитать книгу.

• По возможности используйте больничные дни или отпуск. Даже один день отдыха, проведенный дома, поможет вам преодолеть трудную неделю.

• Попробуйте упражнения глубокого дыхания, йогу или растяжку. Помимо многочисленных физических преимуществ, йога и осознанность учит нас, как жить в беспокойном мире - жизненный навык, в котором отчаянно нуждается наше поколение. «Самый большой подарок, который мы можем дать нашим детям – это просто присутствовать рядом. Но помните, детям необходима счастливая мама, - говорит семейный психолог, - для этого вам не нужно никакого специального оборудования. Ваше дыхание свободно и вы тоже».

• Регулярно выполняйте такие физические упражнения, как плавание или ходьба.

• Делайте все возможное, чтобы есть здоровую, хорошо сбалансированную пищу, так как это будет гарантировать вам физическую и эмоциональную энергию, в которой вы так нуждаетесь.

• Ложись рано спать. Ваше тело работает сверхурочно, чтобы обеспечить нормальный рост и развитие для вашего ребенка, поэтому оно нуждается в хорошем отдыхе и достаточном количестве часов сна.

• Ограничьте информационную нагрузку. Чтение о беременности и разговоры ваших друзей - это хорошо, но постарайтесь не вникать во все страшные истории о родах и беременности. Вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы себя чувствуете, и что с вами сейчас происходит.

• Многие женщины создают сети поддержки с помощью социальных сетей или путем объединения групп в Интернете. Посетите такое сообщество, чтобы связаться с другими мамами с подобными проблемами.

• Если вы испытываете необычный стресс или чувствуете, что находитесь «на пределе», попросите вашего врача направить вас к терапевту, который оценит уровень вашей тревоги. Медицинская помощь во время беременности защитит вас и вашего ребенка от ненужных рисков и уменьшит шансы на послеродовое беспокойство и депрессию.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ПРИЧИНЫ ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

 

Страница 1 из 16

О проекте

Скачать шаблоны Joomla бесплатно.
Создать личный сайт на Joomla!