четвер, 27 грудня, 2018

Роль фолиевой кислоты в женском организме

Роль фолиевой кислоты в женском организме

Среди большого перечня необходимых витаминов и микроэлементов, особую роль для женщин играет именно фолиевая кислота. Природой запрограммирована большая нагрузка на организм, и, чтобы помочь ему справиться с трудностями, нужно постоянно пополнять запас витамина В9. Почему это так важно? Как фолиевая кислота помогает при планировании малыша?

Для чего назначают женщинам фолиевую кислоту?

Существуют определенные показания для приема витамина В9 в увеличенных дозах. Фолиевая кислота для женщин нужна, как показывают отзывы, в первую очередь во время подготовки и планирования беременности. Принимать препарат следует начинать минимум за три месяца до срока предполагаемого зачатия, поскольку фолиевая кислота в организме женщины не может накапливаться в значительных количествах. Фолаты выводятся с продуктами обмена, и нужно поддерживать их концентрацию на должном уровне.

Фолиевая кислота также оказывает огромное влияние на наше психическое состояние и настроение. Дефицит этого компонента в организме способствует нарушению работы мозга и ухудшению когнитивных функций, что на практике часто проявляется ухудшением памяти и внимания, а также проблемами в обучении. Дефицит фолиевой кислоты также играет роль в механизмах тревожных расстройств, агрессии и гиперактивности и, несомненно, связан с депрессией. Дело в том, что фолиевая кислота является компонентом, участвующим в преобразовании многих веществ, необходимых для правильного функционирования нервной системы. Одним из этих веществ является серотонин, называемый гормоном счастья, потому что его синтез связан с нашим хорошим настроением. Когда в организме не хватает данного компонента, концентрация соединения, называемого гомоцистеином, часто увеличивается. Эта связь способствует нарушению производства серотонина. А это в свою очередь может привести к различным расстройствам. В таких случаях пациентам рекомендуется принимать пищевые добавки, содержащие фолаты. Однако такому решению должно предшествовать посещение специалиста, который должен предпринять соответствующие действия для подтверждения или исключения наличия дефицита фолиевой кислоты в организме.

Чем полезна фолиевая кислота?

Фолиевая кислота является очень важным веществом. Она участвует в регуляции функционирования организма, обусловливая нормальное деление клеток, особенно кроветворной и нервной систем. Предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы, нейродегенеративные заболевания, мегалобластную анемию и опухоли. Фолацин активно участвует в процессе создания генетического материала ДНК и играет ключевую роль в метаболизме гомоцистеина (аминокислоты серы). Особенно важно, чтобы витамин В9 принимался в нужном количестве женщинами во время родов. Почему? Фолацин поддерживает формирование внутренних органов у плода, играет большую роль в выработке эритроцитов, защищает от мегалобластной анемии (от дефицита витаминов В9 и В12) и преждевременных родов, самопроизвольных абортов. Адекватное поступление фолиевой кислоты также снижает риск рождения ребенка с низкой массой тела. Дефицит витамина В9 в рационе может нарушать развитие плаценты и нервной трубки у плода, способствуя вышеупомянутым заболеваниям. Существует значительная взаимосвязь между потреблением фолиевой кислоты и возникновением врожденных пороков развития у детей, поэтому ее прием рекомендуется врачами.

Женщина, планирующая беременность, должна принимать фолиевую кислоту за 6 недель до зачатия в количестве 0,4 мг в день, чтобы в ее организме не было дефицита этого ингредиента. Для женщин, у которых есть ребенок с дефектами нервной системы и она планирует второго малыша, рекомендуется увеличить дозу добавки фолиевой кислоты в количестве 4,0 мг в день. Женщинам с ИМТ> 30 кг / м2 после консультации с ведущим гинекологом следует принимать повышенную дозу фолиевой кислоты, определенную специалистом.

Постоянное добавление фолиевой кислоты должно продолжаться как минимум до конца 3-го месяца беременности. Фолиевая кислота не только помогает в правильном развитии будущего ребенка, но и оказывает благотворное влияние на организм мамы.

Источники фолиевой кислоты

В период вынашивания малыша потребность в этом витамине возрастает в четыре раза. Рацион будущей мамы должен быть правильно сбалансирован с точки зрения поступления углеводов, жиров, белков, витаминов, минералов и воды. Питательные вещества, содержащиеся в рационе женщины, направляются через плаценту к развивающемуся плоду.

Фолиевая кислота содержится в продуктах растительного происхождения: петрушка, фасоль, соя, шпинат, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, зерна ржи и пшеницы, отруби и зародыши пшеницы, миндаль, семена кунжута, арахис, манго, киви, авокадо. А также ее источником выступают продукты животного происхождения: яичный желток, сыр бри и камамбер, субпродукты, тунец, лосось.

Фолиевая кислота в синтетической форме или потребляемая с обогащенной пищей характеризуется лучшим усвоением организмом, чем природная форма, содержащаяся в пищевых продуктах. Это связано с тем, что витамин B9 очень чувствителен к таким факторам окружающей среды, как температура, ультрафиолетовое излучение, кипячение в большом количестве воды, кислая среда или неправильное хранение продуктов. Потери могут быть до 90%! Не следует забывать, что при потреблении продуктов, являющихся источником фолиевой кислоты, в организм поступают и другие питательные вещества, которые также важны в рационе будущей мамы.

Препараты, содержащие фолиевую кислоту, можно купить в любой аптеке без рецепта. Правильную дозу можно употреблять в виде поливитаминных добавок, но здесь нужно соблюдать осторожность относительно содержания не только фолиевой кислоты, но и других витаминов.

Фолиевая кислота для детей

Фолиевая кислота особенно важна для детей, потому что она отвечает за многие процессы развития. Как уже упоминалось, фолиевая кислота очень важна для развития плода, поскольку обеспечивает правильное образование нервной системы. Она также обеспечивает правильное развитие и рост ребенка, влияя при этом на соответствующую массу тела. На более позднем этапе она участвует в правильном функционировании нервной, пищеварительной и кроветворной систем.

Помните, что фолиевая кислота очень важный компонент в нашем организме. В первую очередь, ее рекомендуют принимать женщинам, планирующим зачатие и уже ожидающим малыша. Осознание важности фолиевой кислоты в ежедневных приемах пищи и обеспечение правильной дозы составляют надлежащую профилактику дефицита этого витамина в организме. Женщине необходимо позаботиться о своем питании, которое влияет не только на ее здоровья, но и на самочувствие малыша. Берегите себя и своих детей!



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Все о пренатальных витаминах: ответы на ваши вопросы

Фолиевая кислота при беременности



Прочитано 2019 раз