четвер, 29 листопада, 2018

ТОП-8 продуктов, которые повышают фертильность

ТОП-8 продуктов, которые повышают фертильность

Правильное питание является одним из важнейших факторов, положительно влияющих на фертильность. Эксперты из Великобритании назвали 10 продуктов питания, которые нужно обязательно употреблять, если вы хотите испытать счастье материнства. Что это за продукты? Насколько они важны в рационе?

Что влияет на фертильность?

Для женского организма свойственным является наступление фертильных дней, во время которых значительно возрастает вероятность зачатия. Менструальный цикл начинается с первого дня появления кровотечений, которые становятся результатом разрушения слизистой оболочки и выведения ее из матки. Если доступно объяснить, что значат фертильные дни, то можно сказать, что это период максимальной готовности женского организма к оплодотворению.

Одним из факторов, которые могут оказать значительное влияние на фертильность, является структура тела. Проблемы с беременностью могут быть вызваны различными анатомическими нарушениями у женщин, такими как дефекты матки, яичников, фаллопиевых труб и шейки матки. Само тело также важно в случае мужской плодовитости. Одной из причин неудачных попыток для зачатия ребенка может быть низкое качество спермы, а точнее количество, подвижность, морфология сперматозоидов. Другим важным фактором, влияющим на фертильность, является рацион. То, как мы ежедневно питаемся, влияет не только на внешний вид и благополучие, но и на функционирование всего организма и происходящие в нем процессы, в том числе и на плодовитость. Использование некоторых лекарственных препаратов - помимо выполнения их основной функции - также могут повлиять на плодовитость человека. Например, морфин и его производные, хинин, эстроген в высоких дозах, антидепрессанты, нейролептики, цитотоксики и кортикостероиды.

Кроме того, рождаемость также зависит от здоровья будущих родителей, в частности изменений характера болезни, таких как диабет, анемия, туберкулез, респираторные заболевания, сердечно-сосудистая система, щитовидная железа, почки и гормональные проблемы, например, нарушения овуляции. Это еще не все - последствия некоторых видов лечения (например, послевоспалительные спайки и спайки после операции) или инфекции (например, хроническое воспаление) также могут повлиять на нашу фертильность.

Образ жизни - еще один фактор, который оказывает колоссальное влияние на фертильность. Это особенно касается воздействия постоянных факторов стресса, отсутствия физической активности, нехватка времени для отдыха, проблемы со сном. Чтобы организм взял на себя ответственную роль родительства, он должен быть подготовлен как физически, так и морально. Влияние на фертильность оказывает и окружающая среда. Превышение загрязнения и нехватка свежего воздуха - лишь верхушка айсберга. Ежедневное воздействие токсичных веществ, химических соединений, ионизирующего излучения, окиси этилена, ртути, рентгеновских лучей и даже слишком высоких или слишком низких температур может снизить шансы на зачатие.

Очевидно, что чем старше партнеры, тем ниже вероятность быстрого зачатия ребенка. С возрастом активность яичников снижается, и количество созревающих в них фолликулов уменьшается. После 35 лет также увеличивает количество осложнений, связанных с этой сферой жизни - увеличивает риск появления женских заболеваний, таких, как эндометриоз, синдром поликистозных яичников, или опухоли в половых путях. Возраст также важен для мужчин - со временем функциональность и жизнеспособность спермы ухудшаются.

Какие продукты улучшают фертильность?

Медицина подтверждает взаимосвязь между питанием и плодовитостью. Правильно сбалансированный рацион обеспечивает оптимальную массу тела, то есть помогает избежать избыточного веса, который может неблагоприятно влиять на фертильность. Меню будущих родителей должно быть разнообразным, состоящим из ценных, полезных продуктов, которые содержат большинство компонентов, необходимых для правильного функционирования организма. Это обеспечит хорошее здоровье и, следовательно, правильную работу репродуктивных органов. Исследования показали, что некоторые пищевые ингредиенты особенно важны для фертильности.

Авокадо. Этот фрукт богат на витамины, минералы, необходимые жиры, белки, углеводы и клетчатку. Это фантастический источник витамина Е, который, как выяснилось в ходе изысканий, может быть полезным для улучшения эндометрия (слизистой оболочки матки). Из-за риска, связанного с его недостатком, витамин Е был назван «витамином фертильности»;

Имбирь. Он содержит цинк, антиоксиданты, магний. Имбирь улучшает сексуальную функцию, ингибирует воспалительный процесс, снижает концентрацию провоспалительных цитокинов TNF- и IL-1β, улучшает кровообращение и приток крови к репродуктивным органам, улучшает фертильность мужчин и женщин. Имбирь является частью пряной специи карри;

Лосось. С помощью этого продукта организм насыщается белками, омега-3 кислотами, витамином D и кальцием. Омега-3 жирные кислоты улучшают фертильность, влияя на регуляцию гормонов, регуляцию менструальных циклов и улучшая слизистую оболочку шейки матки;

Чечевица. Она является источником растительного белка, селена, омега-3 кислот, витаминов группы В, железа и холина. Растительный белок из бобовых улучшает показатели фертильности у мужчин и женщин, селен и цинк - это антиоксиданты, которые необходимы в процессе сперматогенеза;

Яйца. Они обеспечивают витамин D, B12, белок, холин и незаменимые аминокислоты. Самым ценным является желток, потому что он содержит в себе самые плодородные ингредиенты;

Натуральное какао. Какао является источником флавоноидов, магния, железа, цинка, ненасыщенных жирных кислот. Он обладает антиоксидантным эффектом - полезным ингредиентом для фертильности мужчин и женщин;

Ягоды. Черника, малина, ежевика - богатство антиоксидантов, клетчатки, витамина С и флавоноидов. Они борются с вредными свободными радикалами и воспалениями, могут снизить риск выкидыша, защитить чувствительные клетки и улучшить процесс сперматогенеза.

Орехи. Орехи и семена обеспечивают омега-3, цинк, витамин Е и белок. Лучше их потреблять в необработанной форме, потому что омега-3 и цинк чувствительны к температуре;

Помните, что правильное питание – залог вашего здоровья. Будущим родителям необходимо тщательно следить за своим рационом и обогащать организм продуктами, которые повышают фертильность, тем самым увеличивая шансы на зачатие. Берегите себя и свое здоровье!



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

От чего зависит мужская фертильность и как ее повысить?

Сразу после зачатия: 5 важных правил



Прочитано 3076 раз