вівторок, 4 вересня, 2018

От чего зависит мужская фертильность и как ее повысить?

От чего зависит мужская фертильность и как ее повысить?

Основную роль в зачатии ребенка играет состояние здоровья и фертильность обоих супругов. За последние десятилетия в стране наблюдается не только низкая рождаемость, но и увеличение количества бесплодных браков. В большинстве случаев причиной этому становится патология репродуктивной системы. Почему это происходит? Какие факторы влияют на мужскую фертильность?

Мужская фертильность

В современном мире все больше и больше пар испытывают проблемы с зачатием. Причины такого явления проявляются в различных проблемах: быстрый темп жизни, хронический стресс, вредные привычки, заболевания. Если пара в течении полугода, при регулярном занятии сексом, не может зачать ребенка, следует обратиться к врачу и пройти медицинское обследование. Мужская фертильность связана с качеством сперматозоидов, их способностью к оплодотворению, поэтому часто говорят о фертильности спермы. Запас сперматозоидов обновляется каждые 72 дня.

Мужская фертильность может зависеть от множества различных факторов: питание, ритм жизни, сексуальные предпочтения, привычки. Мужская фертильность зависит от многих меняющихся факторов, таких как: режим питания, образ жизни, сексуальные привычки и профессиональное воздействие. В некоторых случаях повысить мужскую фертильность могут элементарные изменения. В других – для ее восстановления требуются более обширные корректирующие меры.

Факторы, влияющие на мужскую фертильность

Курение. Сигареты оказывают негативное воздействие на весь организм, ведь в них содержится, кроме никотина - десятки ядовитых веществ, которые способствуют образованию сгустков крови, увеличивают уровень холестерина в крови и тем самым косвенно способствуют атеросклерозу. При планировании ребенка рекомендуется бросить курить, тем самым увеличить шансы на отцовство и создать лучшие условия для развития будущего ребенка.

Алкоголь. Его избыток может вызвать проблемы с эрекцией. Алкоголь является ядом для яичек, которые ответственны за выработку и созревание сперматозоидов. Пиво содержит фитоэстрогены, которые ослабляют способность спермы оплодотворять.

Наркотики - также запрещены - даже «мягкие», как марихуана. Частое курения может значительно (даже наполовину) уменьшить количество спермы, произведенной телом. Кроме того, есть вещества, которые могут повредить способность спермы двигаться и проникать в яйцеклетку.

Питание. Недостаточное количество необходимых питательных веществ могут препятствовать образованию сперматозоидов.

Перегрев яичек. Неправильная терморегуляция яичек является одним из факторов, вызывающих бесплодие у мужчин. Для того чтобы процесс сперматогенеза проходил должным образом, температура яичек должна быть на 3-4 градуса ниже нормальной температуры тела. Длительные изменения температуры в мошонке могут значительно снизить биологическую ценность спермы.

Вес. Избыточный вес и ожирение способствуют биологическим изменениям, которые мешают правильному функционированию репродуктивной системы. Эффект метаболических нарушений, зависящих от значения ИМТ, снижает фертильность.

Как повысить фертильность у мужчин?

На протяжении десятилетий загрязнение окружающей среды, пищевая химия, нездоровый образ жизни и стресс оказывают все большее негативное воздействие на качество спермы. Чтобы противодействовать этим неблагоприятным факторам, нужно начинать заботиться о себе.

Обогатите свой рацион антиоксидантами. Здоровая диета поможет избежать множество проблем со здоровьем. Правильно сбалансированный рацион питания положительно влияет на все функции организма, в том числе и на репродуктивную способность. Среди веществ, которые оказывают особенно благоприятное воздействие на мужские репродуктивные клетки есть антиоксиданты (вещества, которые ингибируют окисление).

Фолиевая кислота оказывает благотворное влияние на качество спермы. Вместе с цинком они взаимодействуют в синтезе молекул ДНК, которые быстро вырабатываются спермой. Цинк играет важную роль в метаболизме гормонов, производстве спермы и регуляции жизнеспособности сперматозоидов. Дефицит цинка снижает уровень тестостерона, уменьшает количество спермы, нарушает потенцию. Селен также необходим в производстве тестостерона, который участвует в процессе сперматогенеза. Подвижность сперматозоиды может быть значительно уменьшена, когда организм испытывает недостаток витамина С. Его естественным источником является черная и красная смородина, красный и зеленый перец, лимон, апельсин, цветная капуста и шпинат. Роль витамина С заключается в защите ДНК спермы от повреждения свободными радикалами. Витамин Е принимает активное участие в производстве спермы и влияет на продолжительность жизни и сперматозоидов. Его дефицит, однако, уменьшает секрецию гормона гонадотропина, что может способствовать дегенерации сперматозоидов и приводит к проблемам с фертильностью.

Во время лечения бесплодия витамин С очень часто дополняется витамином Е, поскольку он оказывает положительное влияние на генетический материал спермы. Мужчины должны обогатить свое меню растительными маслами, орехами, семенами и цельными зернами, а также зелеными листовыми овощами, чесноком, яйцами и молоком.

Следите за соей. Правильная диета является ключом к решению многих проблем со здоровьем. Недавние исследования показали, что потребление продуктов с высоким содержанием сои отрицательно влияет на количество сперматозоидов. Все это связано с фитоэстрогенами, которые могут снизить не только мужскую плодовитость, но и уровень тестостерона.

Контролируйте свой вес. Подготовка к зачатию требует значительных усилий. Необходимо держать свое тело в форме, ведь избыточный вес негативно влияет на гормональный баланс и подавляет репродуктивную систему.

Вылечите болезни и недуги. Семейной паре необходимо пройти медицинское обследование, и при выявлении различных воспалений или заболеваний, нужно срочно заняться их лечением, чтобы зачатию и развитию ребенка в утробе ничего не препятствовало.

Позаботьтесь о своих зубах. Болезнь десен может добавить дополнительных два месяца ко времени, необходимому для зачатия ребенка, показало исследование австралийских ученых в 2011г.

Регулярный секс. Эксперты выяснили, что для зачатия ребенка необходимо заниматься сексом 3-4 раза в неделю. Лучший шанс на зачатие - в день овуляции, или за день до ее наступления.

Помните, что планирование беременности – очень ответственный и непростой этап в жизни каждой семейной пары. Рекомендуется за полгода до планируемого зачатия поменять образ жизни, исключить вредные привычки и приложить максимум усилий для достижения положительного результата.



ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как возраст влияет на вероятность зачатия?

11 факторов, которые снижают вероятность зачатия



Прочитано 3347 раз