пʼятниця, 17 листопада, 2017

Здоровье женщины до зачатия ребенка

Здоровье женщины до зачатия ребенка

Советы экспертов для женщин о том, как улучшить и укрепить свое здоровье перед беременностью.

«Понимая, что первые несколько недель беременности являются наиболее важными для развития ребенка, мать должна быть здоровой и избегать любых вредных видов деятельности и веществ, особенно рядом со временем зачатия», - говорит Дана Госсетт, доктор медицинских наук и акушер-гинеколог в больнице Чикаго.

От некоторых привычек отказаться сложнее, а некоторые проблемы со здоровьем занимают больше времени. Позаботьтесь о своем здоровье заранее – это будет полезно для вас и вашего будущего ребенка. Следуя нашим простым рекомендациям, вы сможете подготовиться к беременности.

Вредные привычки, от которых эксперты рекомендуют избавиться до зачатия, включают:

• Курение во время беременности приводит к рождению ребенка с низким весом, преждевременным родам и другим осложнениям.

• Алкоголь – не существует безопасного количества алкоголя, потребляемого во время беременности.

• Использование рекреационных наркотиков во время беременности может увеличить вероятность выкидыша, низкий вес при рождении ребенка, преждевременные роды, задержки развития и проблемы с поведением и обучением у ребенка.

• Лекарственные препараты, отпускаемые по рецепту - много рецептурных препаратов являются тератогенными - вызывают врожденные дефекты.

• Опасные химические вещества. Существуют некоторые химические вещества, которые также могут быть тератогенными. Например, большинство исследований показывают, что наибольший риск от воздействия пестицидов припадает на первые три-восемь недель беременности, когда происходит развитие нервной трубки.

• Стресс связан с задержкой или пропуском менструации, что может затруднить отслеживание овуляции и сам процесс овуляции. Ограничьте стресс как можно более максимально. Возможно, вам будет полезно использовать методы расслабления или йогу, чтобы смягчить уровень стресса.

• Большинство лекарств и травяных средств не рекомендуются к употреблению управлением по контролю за продуктами и лекарствами. Обсудите любые травяные средства или чаи, которые вы используете, со своим лечащим врачом.

• Кофеин. Некоторые исследования обнаружили связь между высоким уровнем потребления кофеина и задержкой зачатия. Также увеличивается число выкидышей среди женщин, которые потребляют более 200 мг в день.
Вы должны заменить эти старые привычки новыми здоровыми привычками.

Рекомендуемые здоровые привычки включают:

• Упражнения. Начните заниматься спортом уже сегодня. Спросите себя, хотите ли вы сбросить вес, набрать вес, подкачать мышцы или улучшить способность легких. Некоторые хорошие варианты упражнений включают ходьбу, плавание, езду на велосипеде и аэробику. Йога - отличный выбор для физических нагрузок, потому что включает в себя различные методы дыхания и концентрации, которые будут полезны для вас во время родов.

• Читайте книги о беременности и рождении ребенка. Важно, чтобы вы были образованы и подготовлены.

• Отслеживайте менструальный цикл - это очень важно. Ваш врач спросит вас о менструальном цикле, поэтому будьте готовой. Отслеживание цикла также поможет вам определить время овуляции, что увеличит ваши шансы на беременность.

• Практикуйте методы расслабления и релаксации. Попробуйте йогу, медитацию или слушайте легкую расслабляющую музыку в теплой ванне.

• Получите много сна – женщине рекомендуется восемь часов сна, если она пытается забеременеть. Адекватное количество сна может также помочь снять стресс и напряжение.

Питание

Вы - это то, что вы едите. Ваш ребенок - тоже. Убедитесь, что вы получаете много витаминов в своем рационе питания и начинаете принимать фолиевую кислоту. Исследования показали, что фолиевая кислота (300-400 мкг в день) может помочь снизить риск возникновения дефектов нервной трубки, когда она принимается до зачатия.
Помните, что правильное питание жизненно важно для вашего здоровья - чем оно здоровее, тем легче будет протекать ваша беременность!

Посетите кабинет врача

Важно, чтобы вы посетили своего врача, прежде чем забеременеете. Существуют определенные медицинские условия (о которых вы, возможно, не знаете), которые могут повлиять на вашу беременность.

Некоторые из наиболее распространенных условий:

• Диабет;

• Высокое кровяное давление - если у вас часто бывает высокое кровяное давление до беременности, вы должны внимательно следить за своим давлением во время беременности;

• Анемия - может вызывать слабость и усталость во время беременности;

• Проблемы с щитовидной железой;

• Инфекции, передаваемые половым путем.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

ЧТО ПАРЕ НЕОБХОДИМО СДЕЛАТЬ ДО БЕРЕМЕННОСТИ - Ч.1

РЕБЕНОК - ДОКАЗАТЕЛЬСТВО КРЕПКИХ ОТНОШЕНИЙ?

 



Прочитано 365 раз