неділя, 19 лютого, 2017

Преодоление трудностей сна во время беременности

Преодоление трудностей сна во время беременности

Следуйте этим советам экспертов, чтобы победить проблемы со сном во время беременности и хорошо себя чувствовать, отдыхая всю ночь.

Болезненность груди

Первый триместр

     Причина: как вы уже заметили, ваши соски и грудь активно увеличиваются по мере протекания беременности, готовясь к грудному вскармливанию. Во время роста груди, чувствительная кожа в этой области растягивается, что может вызвать зуд. Также могут появиться болевые ощущения - это связано в большой выработкой эстрогена и прогестерона во время беременности, которые в свою очередь, и вызывают болезненность груди, повышая ее чувствительность. «Беременные женщины могут обнаружить, что сон лежа на животе сейчас невозможен, потому что любое давление на грудь является болезненным,- говорит Барбара Дена, автор книги «Ваш личный гид по беременности», - вам, возможно, придется научиться спать в других положениях».

     Решение: горячий душ перед сном может помочь облегчить дискомфорт в груди, а Tylenol (который является безопасным во время беременности), поможет облегчить боль. Также можно использовать специальные увлажняющие крема и лосьоны с витамином Е, которые помогут сохранить эластичность кожи и предотвратить зуд.

Частые походы в туалет

Первый триместр

    Причина: принято считать, что эта проблема настигает позже, когда ребенок давит на мочевой пузырь, но частое мочеиспускание возможно и на самых ранних сроках. Это связано с дополнительным притоком крови к почкам, который начинается с первых дней беременности, что заставляет их производить больше мочи.

     Решение: избегайте питья жидкости за несколько часов до сна. Просто убедитесь, что вы компенсируете необходимую организму жидкость в течение дня.

Пульсирующая головная боль

Первый триместр

     Причина: колеблющиеся гормоны, а именно стремительный рост прогестерона в первом и втором триместрах. Это заставляет кровеносные сосуды расширяться, что приводит к головной боли и потере сна.

     Решение: естественные методы - массаж, холодные или теплые компрессы, ванна, цетаминофен (Tylenol). Не рекомендуется: обезболивающие препараты, такие как ибупрофен, напроксен и аспирин. Если вы выберете для себя таблетки, примите их, как только почувствуете боль на подходе. Но сначала проконсультируйтесь с врачом, который знает вашу историю болезни. Если боль сильная и / или сопровождаться тошнотой или потерей зрения, ваш врач захочет видеть вас немедленно. Вы можете иметь более серьезные проблемы, такие как преэклампсия (расстройства беременности включая высокое кровяное давление).

Лежа на спине

Второй триместр

     Причина: ваш живот уже слишком большой, чтобы спать на животе, но спать на спине также не рекомендуется. Когда вы лежите на спине, вес матки сжимает нижнюю полую вену, которая транспортирует кровь от нижней части тела к сердцу. Чтобы компенсировать это, ваше тело работает тяжелее, чтобы качать кровь к сердцу - в результате, ваше кровяное давление повышается, а приток крови к матке замедляется.

     Решение: такое явление, как повышенное давление - не хорошо для вас и вашего ребенка, поэтому врачи рекомендуют спать на левом боку. Какие преимущества? В такой позиции для сна ваша матка уменьшает давление на сердце, гарантируя, что ваш ребенок будет получать много крови и кислорода в течение ночи.

Тошнота и рвота

Первый триместр

     Причина: прогестерон в организме способен замедлить пищевой процесс и привести к запору или расстройству желудка. Так как желудок не может очиститься привычным способом, он считает, что содержит слишком много еды и пытается очиститься от нее либо через кишечник, либо через рот. Тошнота также может быть связана с выработкой хорионического гонадотропина человека (ХГЧ) – гормона, который может быть обнаружен в крови или моче будущей матери еще до наступления менструального периода. Чем выше уровень ХГЧ, тем хуже может быть самочувствие. По данным исследований, 85% женщин испытывают утреннее недомогание, некоторые из них чувствуют тошноту круглосуточно.

     Решение: большинство беременных начинают чувствовать себя лучше после 12-14 недели. Для борьбы с данной проблемой вам помогут лимоны и имбирь, также следует есть легкие продукты на ужин, чтобы держать желудок пустым на протяжении ночи. Если рвота не проходит и усиливается – обратитесь к своему врачу.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЧТО МЕШАЕТ ХОРОШО СПАТЬ НОЧЬЮ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

 



Прочитано 331 раз