пʼятниця, 16 вересня, 2016

3 пути решения боли при грудном вскармливании

3 пути решения боли при грудном вскармливании

Кормление грудью может вызывать сильную боль у женщины. Вот несколько способов от экспертов как преодолеть общие проблемы и справиться с болями в груди.

     Грудное вскармливание является работой, и вы должны заботиться о своем собственном теле. А это означает сохранять в послеродовой период правильный режим питания и отдыха, потреблять здоровую пищу и пить достаточное количество воды и принимать какой-либо дискомфорт в груди как сигнал о помощи. Воспользуйтесь следующими приемами для преодоления трудностей, связанных с грудным вскармливанием.

Спина, плечи и запястья!102350257

     «Я часто вижу мам, которые сгорбившись над своими новорожденными детьми, пытаются их успокоить или носят их на плечах в неправильном положении, - говорит Ли Энн О'Коннор, консультант кормления грудью в Нью-Йорке, - часто мамы держат своих детей с такой силой, что их запястья согнуты под углом 90 градусов».

     Никогда не наклоняйтесь вперед, вместо этого есть стул или диван, способный полностью поддерживать вашу спину. Для новоиспеченных мам напряжение в спине, плечах и руках может быть достаточно, чтобы спровоцировать вспышку. Используйте свои руки, чтобы свободно расположить новорожденного, и делайте паузу, если долго носите малыша на руках. Начните тренировать мышцы живота, которые помогут предотвратить боли в спине.

Недостаток кальция

     Когда вы кормите, кальций для молока берется непосредственно из ваших костей. «В среднем женщины теряют от 5 до 10 % своей костной массы в течение шести месяцев после начала грудного вскармливания, - говорит Мара Хорвиц, доктор медицинских наук в Питтсбурге, - исследования также показывают, что недостаток кальция в организме может привести к увеличению риска заболевания десен».

     Хорошая новость заключается в том, что примерно через шесть месяцев после отлучения малыша от груди вы возобновите то количество кальция, которое потеряли во время кормления. Тем не менее, очень важно принимать, по меньшей мере, 1000 мг кальция в день после рождения ребенка, чтобы сохранить здоровье костей.

Источники:

• 1 стакан нежирного ванильного йогурта
• обогащенный кальцием апельсиновый сок
• 1 стакан обезжиренного молока
• 1 стакан соевого молока, обогащенного кальцием
• Сыр пармезан
• 1/4 стакана консервированного лосося с костями
• Миндаль
• 1 стакан брокколи
• 1/2 стакан белой фасоли

     Если вы не любите молочные продукты, и они не являются фаворитами в вашем рационе, следует искать альтернативные источники кальция, такие как орехи, семена, обогащенное кальцием соевое молоко или добавки кальция. Позаботьтесь об этом - ваши кости будут вам благодарны.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: КАК ПОЛУЧИТЬ БОЛЬШЕ КАЛЬЦИЯ


Нижнее белье для кормящих мам

     Часто дискомфорт и боль в груди причиняет бюстгальтер неправильной формы. Белье для беременных обязательно должно быть натуральным хлопковым по своему составу. Такие комплекты вы можете приобрести как в магазинах для беременных, так и в своем любимом бельевом бутике. О бюстах с косточками придется забыть. Бюстгальтер должен состоять на 100% из натуральной ткани, чтобы не вызывать зуд и сыпь в области груди, не натирать и, ни в коем случае, не передавливать. Идеальным вариантом будет спортивный топ – он хорошо фиксирует грудь, а также удобен и прост в носке, а в летнюю жару идеально подойдет в качестве домашней одежды или для сна. Бюстгальтеры для беременных и кормящих отличаются застежкой впереди и удобной чашечкой для кормления.

     Обратитесь к своему лечащему врачу в случае, если вы заметили сыпь в области груди или кровянистые выделения из одного или обоих сосков. Это может быть симптомом бактериальной инфекции или внутрипротоковой папилломы.

     После того, как вы отлучите малыша от груди, ваши соски постепенно будут возвращаться к своему обычному цвету и размеру. Грудь также приблизится к исходному размеру, который был до беременности. Но из-за того, что ваша кожа была растянута, растяжки, скорее всего, так и останутся. Вместо того, чтобы тосковать о более упругой коже, воспринимайте это явление как истинный знак материнства.

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ЖЕНСКАЯ ГРУДЬ И БЕРЕМЕННОСТЬ

 



Прочитано 353 раза